แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจชองอเมริกาแนะนำว่า หากคุณอยากมีสุชภาพหัวใจฟิตเปรี๊ยะไปแสนนาน ควรทานอาหารดังต่อไปนี้
1. ปลาทู แซลม่อน ทูน่า อาทิตย์ละ 5-6 ครั้ง
2. ข้าวโอ๊ต อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง
3. ถั่วดำและถั่วแดง อาทิตย์ละ 3 ครั้ง
4. เมล็ดอัลมอนด์ วันละ 1 กำมือเล็ก
5. โยเกิร์ต วันละ 1 ถ้วย
6. เต้าหู้ อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง
7. ข้าวกล้องทุกวัน หรือวันละ 1-2 มื้อ
8. นมถั่วเหลือง 1 แก้ว วันเว้นวัน
9. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ วันละ 5 ชิ้น
10. แครอท อาทิตย์ละ 4-6 ครั้ง
11. บรอกโคลี อาทิตย์ละ 5-6 ครั้ง
12. ส้ม วันละ 1 ลูก
13. มะเขือเทศ อาทิตย์ละ 4-6 ครั้ง
14. แคนตาลูป วันละ 5 ชิ้น
15. มะละกอ วันละ 5 ชิ้น
ที่สำคัญหาเวลาออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง คุณก็จะเป็นเจ้าของหัวใจที่แข็งแรงได้ตลอดไปค่ะ
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [