|
|
สูงขึ้นได้ ด้วยการยืดตัว 
ท่าบริหารนี้คิดค้นโดยอาจารย์โรคกระดูกที่มีชื่อเสียงของญี่ปุ่น เป็นการบริหารง่ายๆที่ช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดไปตามกาลเวลา จากการฝืนยืน เดิน นั่ง รวมทั้งอายุที่เพิ่มขึ้น ให้กลับมาอยู่ในแนวตรงได้อย่างน่าทึ่ง
1. ให้นั่งคุกเข่า (บั้นท้ายชิดส้นเท้า)
2. โน้มตัวไปข้างหลัง
3. นอนราบและเหยียดแขนขึ้นไปด้านบนจนสุด
เพียงอยู่ในท่านี้แค่ 1 นาทีกระดูกสันหลังจะกลับมาอยู่ในแนวตรงได้ เราจึงได้ความสูงตามความเป็นจริงของร่างกายกลับคืนมา แต่สำหรับใครที่เข่าและหลังไม่ค่อยดี ไม่สามารถโน้มตัวหงายนอนราบกับพื้นได้ ก็ให้นั่งคุกเข่าแล้วเหยียดแขนขึ้นอย่างเดียว ก็สามารถยืดกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรงได้ ที่สำคัญคือค่อยๆทำ อย่าหักโหมเป็นอันขาด
ที่มา เปรียว |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [