|
|
หน้าร้อนควรทานอะไรดี 
หน้าร้อนควรทานอะไรดี
ร่างกายต้องใช้น้ำเพื่อปรับอุณหภูมิภายในร่างกายจากปกติเคยดื่มวันละ 6-8 แก้วนั้นควรเพิ่มให้เป็น 8-10 แก้ว และหากอยู่กลางแดดเปรี้ยงนานๆ ต้องดื่มน้ำให้มากกว่านั้นอีก
การดื่มน้ำเย็นจัด จะทำให้ระบบทางเดินอาหารต้องปรับอุณหภูมิน้ำก่อนการดูดซึมเข้าไปใช้ประโยชน์ อาจทำให้จุกแน่นหน้าอกแบบเฉียบพลันได้
การสูญเสียเหงื่อเท่ากับการสูญเสียโปรตีนออกจากร่างกายด้วย ดังนั้นหน้าร้อนจึงต้องกินโปรตีนเพิ่มมากกว่าเดิม
ทานผัก ผลไม้ให้มาก เน้นผลไม้เนื้อฉ่ำน้ำที่ช่วยดับกระหายคลายร้อน เช่น แตงโม สาลี่ สับปะรด และแคนตาลูป |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [