ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_28 มาแล้วพี่ปลากลับมารายงานตัวแล้วค่ะ   Create Date : 28 ธันวาคม 2552 13 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 10:56:53 น. Counter : 274 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ คนแรกเลย ไปเที่ยวมานุกป่าวค่ะ บ่ายๆๆๆจะแวะมาส่งการบ้าน 2 วันนะค่ะ   โดย: น๊อตค่ะ (พลูด่างในอ่างดิน ) 28 ธันวาคม 2552 9:11:28 น.

มาส่งการบ้านค่ะ ที่ไม่ได้ส่งมา 5 วันค่ะ User aomjaija (อ้อม) หมายเลข 3 ตารางวันที่ 23 ธ.ค. 52 น้ำหนักตอนเช้าเมือวานนี้ 96 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้าวันนี้ 94.9 กก. ลดลง 1.1 กก. เช้า -ไก่ต้ม -หอยแมลงภู่ 1 กก. -มะเขือเทศ 3 ลูก -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง -สุกี้น้ำ 2 ชาม(ไม่ใส่วุ้นเส้นค่ะ) -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ตอนเย็น -ปลานิลน้ำหนัก 1 กก. ย่าง 1 ตัว -ตับไก่ย่าง 2 ไม้ ความรู้สึกที่ยากจะบรรยาย : เมือวานตอนกลางคืนขับถ่ายแล้วค่ะ เมื่อเช้ามาชั่งน้ำหนักเลยลดไป 1.1 กก. ช่วงนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายค่ะ เพราะงานยุ่งมาก จะได้ไปออกกำลังกายอีกที วันเสาร - อาทิตย์นี้ค่ะ มื่อตอนเย็นกินประมาณ 3 ทุ่มค่ะ เพราะงานยุ่งมากค่ะ ไม่ทราบว่ากินดึกย่างนี้เป็นอะไรหรือป่าวค่ะ User aomjaija (อ้อม) หมายเลข 3 ตารางวันที่ 24 ธ.ค. 52 น้ำหนักตอนเช้าเมือวานนี้ 94.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้าวันนี้ 95.2 กก. ขึ้น 0.3 กก. เช้า -ไก่ต้ม -หอยแมลงภู่ 1 กก. -มะเขือเทศ 3 ลูก -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง -ปลานิลย่าง 1 ตัว -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ตอนเย็น -ไปกินอาหารที่บริษัทจัดเลี้ยงปีใหม่ ความรู้สึกที่ยากจะบรรยาย : กินได้ปกติจิบน้ำตามเรื่อยๆ ตอนเย็นไปกินงานเลี้ยงปีใหม่ของบริษัทก็มีหลุดบ้างนิดหน่อยนะค่ะ User aomjaija (อ้อม) หมายเลข 3 ตารางวันที่ 25 ธ.ค. 52 น้ำหนักตอนเช้าเมือวานนี้ 95.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้าวันนี้ 95.8. กก. ขึ้น 0.6 กก. เช้า -ผัดผักรวมมิตร 1 จาย -ตับไก่ย่าง 4 ไม้ -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง -สุกี้น้ำ 2 ชาม(ไม่ใส่วุ้นเส้นค่ะ) -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ตอนเย็น -ปลานิลย่าง 1 ตัว -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ความรู้สึกที่ยากจะบรรยาย : กินได้ปกติจิบน้ำตามเรื่อยๆ User aomjaija (อ้อม) หมายเลข 3 ตารางวันที่ 26 ธ.ค. 52 น้ำหนักตอนเช้าเมือวานนี้ 95.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้าวันนี้ 95.8. กก. เช้า -ผัดผักรวมมิตร 1 จาย -ตับไก่ย่าง 4 ไม้ -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง -สุกี้น้ำ 2 ชาม(ไม่ใส่วุ้นเส้นค่ะ) -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ตอนเย็น -ปลานิลย่าง 1 ตัว -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ความรู้สึกที่ยากจะบรรยาย : กินได้ปกติจิบน้ำตามเรื่อยๆ วันนี้ไปออกกำลังกายเต้นบอดี้คอมแบ็ต 1 ชม. User aomjaija (อ้อม) หมายเลข 3 ตารางวันที่ 27 ธ.ค. 52 น้ำหนักตอนเช้าเมือวานนี้ 95.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้าวันนี้ 95.5 กก. ลดลง 0.3 กก. เช้า -ผัดผักรวมมิตร 1 จาย -ตับไก่ย่าง 4 ไม้ -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง -สุกี้น้ำ 2 ชาม(ไม่ใส่วุ้นเส้นค่ะ) -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ตอนเย็น -ปลานิลย่าง 1 ตัว -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ความรู้สึกที่ยากจะบรรยาย : กินได้ปกติจิบน้ำตามเรื่อยๆ วันนี้ไปออกกำลังกายเต้นบอดี้คอมแบ็ต 1 ชม.   โดย: aomjaija 28 ธันวาคม 2552 9:47:06 น.

วันที่ : 24 (28/12/52) โปร#2.1 (1/10) เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ก่อนมีตติ้ง : 68.4กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 70.4 กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : - ขีด อาหารการกิน นม 0% ผสมกาแฟ เวฟร้อนน้ำตาลเทียม 1 นม 0% ผสมข้าวโอ๊ต 3 ชต. เวฟร้อน 1 ไก่ย่าง จนอิ่ม ไข่ขาว 4 โยเกริต์ 3 ***ดื่มน้ำเปล่า 8 กิจกรรม โยคะ ตีแบด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ขออนุญาติครูทานโปรต่อคะ แต่ขอยกแยกเป็นโปร#2.1 เพราะว่าอยากเห็นความพยายามของตัวเองแบบเน้นๆๆ คาดว่าน้ำหนักจะขึ้นให้เห็นสัก 3 โล เพราะว่ากินไม่หยุด 2 วัน ..... อ่านคำเตือนด้านล่าง ...... *** เด็กอ้วน สตรีมีพุง ห้ามเลียนแบบ**** แต่ไม่เป็นไปตามคาดหมาย ฮ่าๆๆๆ สาเหตุอะไรไม่ทราบได้ ก็ไม่ต้องไปรู้มัน ปล. รอดูรูปพุงโผล่ จากมีตติ้งค๊าบ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 28 ธันวาคม 2552 11:02:06 น.

ช่วง 3 ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ day 5 (27/12/09) ส่งการบ้านค่ะ เป็นของเมื่อวานค่ะ 27/12/2552 นักเรียนรุ่น 2.1 เลขที่ :: 17 User:: Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก :: 62 กก. น้ำหนักวันนี้ :: 56 กก. น้ำหนักเมื่อวาน :: 56 กก. ลดไปจากเมื่อวาน :: - กก. ลดไปจากเริ่มต้น :: 6 กก. อาหารทิ่กินวันนี้ เช้า :: กาแฟดำ+ ขนมปังโฮลวีต+แอบกินเมอร์แรงก์มะนาว 3 คำ(_ _") กลางวัน :: เกาเหลาเนื้อรวม + ส้มโอ (นั่งรถมาตลอดทาง) เย็น :: ต้มยำน้ำใสไก่ใส่เห็ดหอม + น้ำพริกเห็ดหอม + กะเพราปลาหมึก ทานเยอะมาก แต่เน้นโปรไว้ค่ะ กิจกรรม :: - ขับถ่าย :: แล้วค่ะ สิ่งที่อยากเล่า :: น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ ไม่ขึ้น ยังหาโอกาสวันโปรล้วนไม่ได้เลยค่ะ คุณครู เพราะต้องมีปาร์ตี้ เจอคนเยอะแยะ ไม่ทานเค้าก็จะมองแปลกๆ คิดไว้ว่าวันที่ 29 จะโปรล้วนค่ะ แต่ว่าทุกๆวันก็ไม่กินแป้งมาก กินแต่ขนมปังค่ะ คุณครูแนะนำด้วยนะคะ ปล.คุณครูทำน้ำเงี้ยวทานหรือยังคะ อร่อยหรือเปล่าแจ้งให้ทราบด้วยเน่อ ขอบคุณค่ะ   โดย: กาญ (Princess Lily ) 28 ธันวาคม 2552 11:51:42 น.

วันที่ 27 / 12 /52 ( ขั้นก้าวกระโดดวันที่ 5/5 ) วันที่ 27/12/53 ( ขั้นก้าวกระโดดวันที่ 5 ) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 26/12/ 52 59.6 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 27./12/52 60.00 นน. ขั้นมา 04.ขีด ( นน.ขั้นเพราะเมื่อคืนมีงานเลี้ยง เลี่ยงไม่ได้จริง ) รายการอาหารวันที่ 2712/52 = 5/5 ( ขั้นก้าวกระโดด ขอ 5 วัน ) มื้อเช้า * กาแฟดำคอฟฟีเลิฟ มื้อกลางวัน * ไก่ยาง 5 ดาว 3 ชิ่น + ห้อยจ๋อ ( ขอโทษนะมันทอดนำมัน ) 6 ชิ้น มื้อเย็น * ไก่ย่าง 5 ดาว 1 ชิ้น กิจกรรม ล้างรถ / ซํกเสื้อ / ซักผ้าห่ม 4 ผืน / ทำงานบ้าน นั่ง+เดิน จะแขม่วหน้าท้องไปด้วย / วิ่งลู่ไฟฟ้า 30 นาที วันนี้ยัง และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 – 3 ลิตร ( สบม. ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปร+ผัก ( ขั้นก้าวกระโดด ) 5 วันใช่มั๊ย เพื่อนๆ ฟามนัยจัย “ เป็นกำลังจัยให้เพื่อน ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ” วันที่ 29/12/53 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 1 รอบ 3 จากทั้งหมด 28 วัน ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 27/12/ 52 60.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 28/12/52 ยังไม่ได้ชั่งอะ รายการอาหารวันที่ 28/12/52 ( โปรล้วนอีกครั้งวันที่ 1 รอบ 3 จากทั้งหมด 28 วัน ) มื้อเช้า * กาแฟดำ + น้ำตาล ½ ช้อน (แอบกินข้าวหลามครึ่งกระบอกเล็ก) มื้อกลางวัน * ไข่ต้ม 1 ฟอง กระดูกไก่ผัดพริก 1 ถ้วย ว่าง บ่าย * โยเกิต 1 ถ้วย มื้อเย็น * อกไก่ 1 ชิ้น / สลัดทูน่า ( KFC ) กิจกรรม ตอนเช้า เดินรอบโรงงาน 2 รอบแล้ว ขึ้นลงบันได ชั้น 1 -2 ทั้งวัน นั่งทำงาน+เดิน จะแขม่วหน้าท้องไปด้วย ตอนเย็น เดิน เดิน ( ลานแอโรบิค งดเต้น เริ่มวันที่ 4/01/53 ต้องหากิจกรรมอื่นทำ ) การขับถ่ายวันนี้ ยัง ผู้หญิงทำงานทั่วไปใช้พลังงาน / วัน = 1500-2500 แคลอรี่ และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตร ( สบม. ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปรล้วนรอบที่ 3 วันที่ 1 ( จะเข้าโปรล้วนครั้งที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 28/12/52 – 3/01/53 ) ฟามนัยจัย เริ่มเข้าเรียนครั้งแรก วันที่ 1 /12/52 รายการอาหารสะเปะสะปะ มาก ไม่รู้เรื่อง ยังปรับไม่ได้ มีโปรมีผัก มั่วไปหมด ประมาณว่ายังทำจัยไม่ได้ว่าฉันจะไม่ได้กินผัก ( ตั้งแต่วันที่ 1- 11 /12/52 ) มีเพื่อนแนะนำและแอบเข้าไปดูเมนูเพื่อน เลยขอฮึดเข้าโปรล้วนครั้งที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 11-20/12/52 และเข้าโปรผักตั้งแต่วันที่ 22-27/12/52 สรุป วันที่ 1-10/12/52 โปรล้วน ครั้งที่1 แบบบื้อ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ วันที่ 11-21 /12/52 โปรล้วน ครั้งที่2 เริ่มดีขึ้นบ้างนะ (นิดหน่อย ) วันที่ 22-27/12/52 โปรผัก ครั้งที่ 1 ไม่มีปัญหา วันที่ 28 /12/52 – 3/1/53 โปรล้วนครั้งที่ 3 ต้องให้ดีกว่าครั้งที่ 2 ค่อยดูนะจะไม่หลุดโปรเลย )   โดย: น๊อต ส่งการบ้าน 2 วันค่ะ (พลูด่างในอ่างดิน ) 28 ธันวาคม 2552 12:52:03 น.

วันที่ 27/12/52 เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 61.60 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.0 กก. น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : + 0.30 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.70 กก. อาหารที่กิน โปร+ผัก เช้า :ไม่ได้ทาน ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่ต้มไม่หนังจิ้มน้ำจิ้มนิดๆ+สลัดผักสดกุ้งทอด 1 ตัว+ผัดกะหล่ำปลี ว่างบ่าย : - เย็น : เเกงส้มปลา+ต้มยำกุ้งน้ำใส ***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า :-ขี่จักรยาน 1.15 ชม. ชมวิวรอบบึงใหญ่คะ burn 200 kcal/ 20 km เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : -เมื่อวานเย็นทานเยอะคะ นอกสูตรด้วย สม นน.ขึ้นซะ -วันนี้มีธุะุระเยอะเลย ต้องไปทานข้าวอาหารมื้อเที่ยงทานกันเป็นครอบครัวใหญ่เจอทุกคน มื้อนี้ก็ทานดีนะคะ ไม่ค่อยนอกสูตรเยอะ ถึงเเม้จะเจอรสชาติเค็มของอาหารนอกบ้านเยอะ ก็เลือกทานเอาตามที่ลงเลยหละ วันนี้ต้องไปซื้อของหลายที่ เดินมาบุญครองตั้งเเต่บ่ายโมงถึง 5 โมงเเล้วไป central เดินต่อถึง 3 ทุ่ม ส่วนมื้อเย็นก็สั่งที่ทานได้ มีเเอบเล็มๆข้าวผัด 1 คำ ผัดไท 1 คำคะ พอหายอยากชิมคะ --------------------------------------------------------------------- วันที่ 28/12/52 โปรล้วนนะ เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.00 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 61.7 กก. น้ำหนักลงจากเมื่อวาน :-0.3 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 2.00 กก. อาหารที่กิน โปร+ผัก เช้า : ไข่ตุ๋นใส่ปูอัด 1 ถ้วยค่า ว่างเช้า : yogurt0% กลางวัน : ไก่หมักพริกไทดำ 2 ชิ้นใหญ่ +ไข่ต้ม (ไข่ขาว) 2 ฟอง ว่างบ่าย : - เย็น : คิดไว้เเล้ว ปลาดอลี่นึ่งมะนาวคะ ***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร **การขับถ่าย : ยังเลย กิจกรรม เช้า :- เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : *อยากบอกว่าวันนี้เข้าโปรล้วนเเล้วก็เริ่มท้องผูกอีกเเล้วคะ พรุ่งนี้จะัทำ detox เเละขอออกกำลังกายรีดเหงื่อนิดๆ ก่อนเดินทางไปเที่ยว(กะไปกินเยอะไง..อิอิ) เมื่อวานเดินเยอะ เลยย่อยได้เยอะเลยคะ *อิจฉาพี่ปลาได้ไปเที่ยวหลายที่จัง ได้เจอกาญด้วย อิอิ **จะบอกพี่ปลา ครูผู้ช่วยเเละเพื่อนๆ จะขอตัวไม่อัพ บล๊อค จนกว่าจะกลับมาจากนอกนะคะ ได้เวลาปุ๊กกี้ไปเที่ยวเเล้วหละคะ เเล้วเจอกัน วันจันทร์ที่ 4 มค. นะ   โดย: Sea Water 28 ธันวาคม 2552 13:13:56 น.

โปรผัก รอบที่ 2 วันที่ 7/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.30 กก. (+0.30 กิโล จากเมื่อวาน, -3.70 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : ไม่ได้กินค่ะ เพราะจะไปตรวจร่างกาย ต้องงดน้ำและอาหาร กลางวัน : กินอาหารของโรงพยาบาล ข้าวต้มใส ๆ ใส่ไก่ + สลัดผัก + กาแฟ 1 แก้ว + นม 0% 1 ขวด บ่าย : ปูอัด 3 ชิ้น ยังไม่อิ่ม + คาดว่าจะกินแหนมเนือง เน้นผักเยอะ ๆ ค่ะ เย็น : คาดว่าจะเป็นปูอัด หรือปลานึ่งซีอิ๊ว **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ถ่ายเพราะกินยาค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อเช้าน้ำหนักขึ้น ทำใจไว้แล้วค่ะ เพราะเมื่อวานมีหลุดนิดหน่อยสงสัยกินผักไปเยอะมั๊ง แต่ยังดีขึ้นไม่เยอะ แค่ 3 ขีด พอรับไหวค่ะ เดี๋ยวเข้าโปรล้วนค่อยรีดน้ำหนักกันใหม่นะคะ อิอิ เมื่อวานก็มีโต๊ะจีนอีกแล้วค่ะ พยายามหลีกเลี่ยงแล้ว เอาเท่าที่ได้แล้วกันนะคะพี่ วันนี้ติ๋มต้องไปตรวจสุขภาพค่ะ เลยไม่ได้กินมื้อเช้า หิวสุด ๆ โดนเจาะเลือดไป 1 เข็ม หวิว ๆ เหมือนกัน เมื่อคืนนอนดึกด้วย ตรวจร่างกายเสร็จเค้ามีคูปองอาหารให้รับประทาน มีข้าวต้มใส ๆ ใส่ไก่, ข้าวผัดไก่, ซาลาเปา, ฯลฯ แต่ติ๋มก็เลือกกินข้าวต้มถ้วยเล็ก 1ถ้วย กับสลัดผัก ในใจอยากกินขนมปังปิ้งทาเนยมาก แต่ไม่เอาดีกว่า อดใจไว้ เพราะเมื่อวานก็ขึ้นมาตั้ง 3 ขีดแล้ว ไม่อยากตบะแตก กลางวันเข้างานสายเลยไม่ได้หาของกินเตรียมไว้เลยค่ะ เลยคุ้ย ๆ หาของกินในตู้เย็นที่ทำงานเจอปูอัด 3 ชิ้น แต่ไม่อิ่ม เด๋วจะเวปแหนมเนืองกินต่อค่ะ ประจำเดือนหมดแล้ว คงได้ฤกษ์ออกกำลังกายซะที (ไม่มีข้ออ้างแล้ว) พรุ่งนี้ติ๋มลางานยาวเลยค่ะ พาลูกไปเที่ยวพัทยา จะขออนุญาตเข้ามาอัพแบบสั้น ๆ นะคะ อัพผ่านมือถือมันไม่ค่อยสะดวกค่ะ คิดถึงพี่ปลามาก ๆ เลยค่ะ แอบแซวคนใกล้ตัวพี่ปลาไปด้วยหล่ะ เอารูปงานมิตตี้งมาให้ดูบ้างนะคะ ลดน้ำหนักงวด 2 นี้ น้ำหนักไม่ขยับเท่าไหร่ แต่รู้ตัวเลยค่ะ เพราะผ่านงานเลี้ยงหลายงานมาก อาหารก็ไม่ค่อยเข้มข้นเหมือนช่วงแรก ๆ ที่ลงเร็ว ๆ แต่ยังไงก็ยังรักษาดินแดนไว้ได้เยอะนะคะ ลดไป 4 โล กับเวลาไปถึงเดือนก็โอเคนะคะพี่ จะสู้ต่อไปค่ะ เพื่อเป้าหมายของหนู   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 28 ธันวาคม 2552 14:44:55 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 8 ธันวาคม 2552................59.3 9 ธันวาคม 2552................58.4 10 ธันวาคม 2552..............58.2 11 ธันวาคม 2552..............58.2 12 ธันวาคม 2552..............58.4 13 ธันวาคม 2552..............58.5 14 ธันวาคม 2552..............58.3 15 ธันวาคม 2552..............58.1 16 ธันวาคม 2552..............57.8 17 ธันวาคม 2552..............57.7 18 ธันวาคม 2552..............57.2 19 ธันวาคม 2552..............57.1 20 ธันวาคม 2552..............57.6 21 ธันวาคม 2552..............57.4 22 ธันวาคม 2552..............57.2 23 ธันวาคม 2552..............57.2 24 ธันวาคม 2552..............57.2 25 ธันวาคม 2552..............56.9 26 ธันวาคม 2552..............56.8 27 ธันวาคม 2552..............57.5 28 ธันวาคม 2552..............57.5 ( เมื่อวานกินเยอะ แถมรสจัดอีก น้ำหนักคงที่เลย ) อาหารที่กิน เช้า................กาแฟดำ + ผัดผักอกไก่ไม่ใส่น้ำมัน สาย...............ปูอัด 2 อัน กลางวัน..........ไข่ต้ม 2 ฟอง + น้ำพริกกะปิ + ผักสด บ่าย...............----------- เย็น................ปลานึ่งผักรวม ( เตรียมไว้แล้ว ) ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน + เดินเร็วบนลู่วิ่ง 35 นาที + ซิตอัพ 35 ครั้ง ความรู้สึก อยากจะบ้าค่ะ น้ำหนักขึ้นแล้วไม่ยอมลง เมื่อวานกินรสจัดเลยทำให้ร่างกายอมน้ำแน่เลย กะไว้ว่าจะรักษาดินแดนน้ำหนักที่ 57 ให้ได้ตลอดช่วงปีใหม่นี้ค่ะ กลับมาจากทริปปีใหม่ ต้องห้ามเกิน 57 เด็ดขาด จะทำให้ได้ ๆ คุณครูตรวจการบ้านด้วยน่ะค๊า   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 28 ธันวาคม 2552 16:07:51 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 54.0 kg. (ขึ้นจากเมื่อวาน 3 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 1.4 kg. โปร+ผัก รอบ 2 วันที่ 6 อาหารที่ทาน เช้า ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน ไก่จ๊อ 2 ไม้ (วันนี้ไม่ได้ออกไปทานข้างนอก หาอะไรทานไม่ได้จริงๆค่ะ) ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ปลานิลเผา 1 ตัว กิจกรรม เช้า - เย็น Elliptical 20 นาที เดิน + วิ่ง 2.5 km. Sit up 100 ครั้ง สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว 2 วันนี้ขึ้นมา 6 ขีดแล้ว ฮือๆ พรุ่งนี้ก็จะกลับบ้านที่ต่างจังหวัดแล้วค่ะ กลับมาอีกทีวันที่ 4 เลย อาจไปเที่ยวทริปเล็กๆอีกนิดหน่อย จะพยายามควบคุมไม่ให้หลุดนอกสูตรนะคะ ท่องไว้ว่าต้องควบคุมตัวเองให้ผ่านไปให้ได้ ถ้าได้เข้าเน็ตจะมารายงานตัวนะคะพี่ปลา สวัสดีปีใหม่ค่า Ps. พี่ปลาไป Meeting มาสนุกมั้ยคะ ครั้งหน้าอยากไปด้วยจังค่ะ ^ ^   โดย: ByBlythe 28 ธันวาคม 2552 20:50:13 น.

User prim@บ้านบางมด ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18 น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก. 1/12/52 (โปรจู่โจม) นน 81 กก ถึง 7/12/52 นน 78.6 (โปรตีนจู่โจม) = - 2.4 กก 8/12/52 (โปรผัก) นน 78.6 กก ถึง 14/12/52 นน 79 ( โปรผัก) = + 0.4 กก 15/12/52 (โปรล้วน)นน 78.5 ถึง 20/12/52 นน 78 (โปรล้วน) = - 0.5 21/12/52 (โปรผัก) 78.4 = + 0.4 22/12/52 (โปรผัก) 78.4 = เท่าเดิม 23/12/52 (โปรผัก) 78.1 = - 0.3 24/12/52(โปรผัก) 78.3 = + 0.2 25/12/52 (โปรผัก) 78.7 26/12/52 (โปรผัก) ไม่ได้ชั่ง 27/12/52 (โปรผัก) 79 28/12/52 (โปรล้วน) 78.7 25/12/52 เช้า ไก่ย่าง2ไม้ ไข่ต้ม 1ฟอง น้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาลเทียม สาย ไส้กรอกรมควัน เที่ยง เกาเหลาเนื้อตุ๋น โยเกิร์ต0% บ่าย หมูแผ่น4-5ชิ้น เย็น ส้มตำไก่ย่าง น้ำทานเยอะขึ้น ระบบขับถ่ายปกติ 26/12/52 เช้า ต้มเลือดหมู ตับย่าง2ไม้ กาแฟ ใส่น้ำตาลเทียม เที่ยง สุกี้น้ำไก่ บ่าย คุกกี้2ชิ้น เย็น สุกกี้น้ำไก่ ขนมจีบ8ลูก ทานน้ำไม่เยอะทั้งวันแต่เริ่มทานเพิ่มขึ้นตอนเย็น ระบบขับถ่ายปกติ 27/12/52 เช้า ไก่ย่าง 2ชิ้น ไข่ต้ม1ฟอง เที่ยง ไก่อบ1ชิ้น ผัดหอยลาย ข้าวผัด3คำ บ่าย นม0% เย็น ส้มตำ ไก่ย่าง เนื้อย่าง หมูย่าง ข้าวเหนียว2 คำ 28/12/52 เช้าไก่ย่าง2ชิ้น กาแฟใส่น้ำตาลเทียมและคอฟฟี่เมต1ชช สายไก่ย่าง 1ชิ้น เที่ยง ไข่ม้วน2 ฟอง ไก่ย่าง 2ชิ้น บ่าย โกโก้ร้อน น้ำตาลเทียม ปูอัน9ชิ้น ขนมจีบ6ชิ้น เย็น เนื้อย่าง เนื้อตุ๋น ส้มโอ3กลีบ น้ำวันนี้ท่านน้อยอีกแล้วแต่เดียวจะค่อยจิบน้ำจนกว่าจะนอนนะ ความรู้สึก หลายวันมานี้ไม่ได้เข้ามาส่งการบ้านเลยยุ่งๆๆและเหนื่อยน้ำหนักขึ้นด้วย 2วันนี้ทานอาหารหลุดสูตรไปหลายคำเหมือนกันเศร้าแต่งานยุ่งพอปล่อยให้หิว มากอะไรก็ได้ขอกินก่อนนี้คือข้อเสียของตัวพริ้มเอง ต้องรีบทำการแก้ไขแต่หลังจากเทศกาลคงจะดีขึ้นค่ะ ปลพี่ปลาค่ะพริ้มรีบมาส่งการบ้านก่อนแต่แบบไม่ค่อยละเอียดเท่าไหร่นะค่ะวันนี้ พี่ไปมิตติ้งเป็นไงบ้างค่ะเดี่ยวจะคอยดูรูปน่ะพี่   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 28 ธันวาคม 2552 21:52:22 น.

หวัดดีค่ะน้องอ้อม เลขที่ 3 หายไปไหนมาค่ะไม่มาอัพเลยพี่ปลาลุ้นแทบแย่นึกว่าจะถอดใจเลิกเรียนไปแล้วเสียอีกค่ะ ไม่สบายหรือเปล่าคะ น้องจะต้องเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปด้วยค่ะ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ ลดปริมาณไขมัน ที่ผ่านมายังไม่ได้เห็นน้องออกกำลังกายเลยนะคะ อาหารการกินใช้ได้ค่ะ หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 ไม่เสียหายอะไรมากนะคะ ที่เห็นตอนมิตติ้งก็น่ารัก สวยสมวัยจ้ะ แค่ไม่ให้ขึ้นไปกว่านี้ก็โอเคแล้วนะคะ แต่ว่าถึงอย่างไรก็ควรลองพยายามกันดูอีกครั้งค่ะ อิอิ จะบอกว่าเค้กอร่อยของคุณทำอะไรปลาไม่ได้ค่ะ น้ำหนักเท่าวันไปไม่ขึ้นค่า แหม ๆ ของเค้าดีจริงง่ะ สู้กันต่อนะคะ หวัดดีค่ะ น้องกาญที่น่าฮักของพี่ปลา เห็นน้องแล้วรู้สึกรักนะคะ แบบเป็นน้องสาวขี้อ้อนนะ ต้องขอบใจในการต้อนรับที่น่ารักอบอุ่นมาก ๆ ค่ะ เสียดายนะมีเวลาน้อยไปนะคะไม่งั้นคงคุยกันได้นานกว่านี้ ไม่ว่าเรื่องอะไร ๆ น้องก็ปรึกษาได้นะคะ คิดว่าเป็นพี่สาวอีกคนก็แล้วกันจ้ะ วินัยในการกินดีค่ะ ถ้าทำได้แบบนี้จะไม่อ้วนขึ้นมาอีกจ้ะ มาสู้กันต่อ อย่าลืมหลังไมด์ให้พีป่ลาด้วยนะคะ วันหยุดนี้จะทำทานแน่ค่ะ ของชอบพี่ปลาเลย แค่เห็นก็น้ำลายไหลแล้วค่ะ อยากทานมาก ๆ แต่เพิ่งกลับมาจากมิตติ้ง ทานอะไรเยอะมาก ๆ เลยค่ะ โชดดีค่ะที่ไม่ขึ้น สู้ ๆ จ้ะ หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 7 อาหารการกินดีขึ้นมากค่ะ น้ำหนักค่อย ๆ ลดแล้วนะคะ อิอิ ไหนว่าโปรล้วนจะไม่ให้หลุดไม่ทันไรแอบกินข้าวหลามไปแล้วนะ แล้วจะโปรล้วนไงล่ะเนี่ย แต่ไม่เป็นไรจ้ะ พยายามใหม่ให้ดีกว่าเดิมนะจ้ะ หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก เลขที่ 1 อย่ากังวลค่ะ ถึงจะขึ้นมาบ้างแต่เราก็รู้วิธีการเอาลงนี่คะ ที่สำคัญต้องออกกำลังกายให้มากกว่านี้จ้ะ ไปเที่ยวไหนจ้ะ อย่างนี้ก็คิดถึงแย่เลยนะคะ กลับมาเอารูปมาฝากด้วยนะคะ สุ้กันต่อจ้ะ อย่าให้ขึ้นมากนะ ดีแล้วที่หัดทำดีท็อกซ์ค่ะ ระบบขับถ่ายจะได้ดีขึ้น หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 คิดถึงนะจ้ะ เป็นห่วงว่าเป็นไงบ้าง แต่ก็แอบมั่นใจว่าน้องเอาอยุ่ ลดได้เก่ง มีวินัย รู้จักเลือกทานได้ เป็นไปตามคาดค่ะ ทำให้ยังคงรักษาน้ำหนักเอาไว้ได้ ไม่เสียหายมาก ยิ่งช่วงนี้มีปาร์ตี้กันเยอะ ดูแลให้ดีค่ะ จะผ่านด่านปีใหม่ไปได้ดีแค่ไหนน๊า ไปเที่ยวเอารูปมาฝากนะคะ แวะไปดูรูปมิตติ้งได้นะคะ สนุกมาก ๆ ค่ะ หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 ถึงน้ำหนักจะไม่ได้ลดมากนัก แต่เห็นได้ชัดถึงนิสัยการกินที่เริ่มเปลี่ยน มีการเลือกทานอาหารได้ดี นี่แหละค่ะ จุดประสงค์หลักของห้องเรียนจ้ะ เพราะเราจะผอมถาวร จำเป็นต้องหัดเปลี่ยนนิสัยการกินใหม่ ซึ่งเริ่มดีขึ้นเรื่อย ๆ เยี่ยมจ้ะ เก่งมาก สู้กันต่อนะคะ ผ่านด่านปีใหม่ไปให้ได้ค่ะ หวัดดีค่ะน้องกิฟท์ เลขที่ 16 ไม่ได้เสียหายมากนี่จ้ะ ไม่เป็นไรค่ะ แค่น้องรู้ตัวว่าทำอะไรลงไป รู้จักเลือกกิน และรู้จักออกกำลังกายก็เยี่ยมแล้วนะ ถ้าทำได้แบบนี้ต่อไป 3 เดือนผอมแน่นอนจ้ะ สู้สุ้ นะคะ ขอบอกว่าสนุกมาก ๆ มีอุปสรรคเยอะแต่ไปด้วยใจล้วน ๆ ค่ะ ครั้งหน้าอย่าพลาดอีกน๊า จะพยายามจัดให้ได้ทุกปีนะคะ เจอกันแบบผอมสวยแล้วน่ะ สู้นะจ้ะ   โดย: peepa2009 28 ธันวาคม 2552 22:41:37 น.

เอ๊า เหรอ......... เค้กทำอะไรไม่ได้เลยเหรอ ! โหยยย อุตส่าห์ ตั้งใจทำ อิอิ แค่อยากให้อร่อยนะคะ เรื่องวางยา พูดเล่น รู้หรอกว่าทำอะไรไม่ได้   โดย: kaikamja 29 ธันวาคม 2552 0:41:40 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลาหนูมีออกกำลังกายไปเมื่อเสาร์ - อาทิตย์แล้วค่ะ ส่วนมากจะว่างเสาร์ - อาทิตย์ค่ะวันธรรมดาไม่ว่างเลย พอดีที่ไม่ได้ส่งมีความจำเป็นเข้าอินเตอร์เน็ตไม่ได้ในช่วงที่หายไปนะค่ะ ขอส่งการบ้านเลยค่ะ User aomjaija (อ้อม) หมายเลข 3 ตารางวันที่ 28 ธ.ค. 52 น้ำหนักตอนเช้าเมือวานนี้ 95.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้าวันนี้ 95.5 กก. เช้า -ปลานิลย่าง 1 ตัว -กึ๊นไก่ย่าง 2 ไม้ -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง -ไก่ต้ม 4 ชิ้น -ตับไก่ย่าง 2 ไม้ -หอยแมลงภู่ต้ม 1 ถุง -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ตอนเย็น -ไก่ต้ม 5 ชิ้น -ตับไก่ย่าง 2 ไม้ -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ความรู้สึกที่ยากจะบรรยาย : กินได้ปกติจิบน้ำตามเรื่อยๆ   โดย: aomjaija IP: 192.168.1.180, 58.137.172.214 29 ธันวาคม 2552 8:41:33 น.