ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_4 ส่งการบ้านได้แล้วค่ะ พี่ปลาเชื่อว่าถ้าน้องมีวินัย มีสติ ทุกคนในห้องเรียนของเราจะผ่านพ้นกันไปได้ค่ะ สู้นะ ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 1 อุดมรัตน์ Pookie (Sea Water) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 2 ใบตองขนมตาล (ปู) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 3 aomjaija (อ้อม) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 4 ห้องกว้าง (เอ๋) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 5 my life my way (แอน) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 6 Cholesterol (บี) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 7 คาเนชั่นสีแดง Sasi (น๊อต)กินไม่ตรงสูตรโปรตีนบริสทธิ์ช่วงจู่โจม ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 8 LitlePola (เบียร์) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 9 white shoes (ไวท์) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 10 Patcha6965 (พัชชา) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 11 อรวรรณ ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 12 บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ (ดาว) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 13 kaikamja (แอน) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 14 Craftholic (นุ้ย) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 15 ปณาลี (ตูน) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 16 กิฟท์ ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 17 กาญ ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 18 prim@บ้านบางมด (พริ้ม) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 19 กระปุก ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 20 หนูหิ่น อินเตอร์ฯ (ติ๋ม) ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่ 21 วารุณี (อึ่ง) ----------------------------------------------------------------------------- ฝากน้องน็อตช่วยดูเรื่องอาหาร และทบทวนสรุปสูตรที่ให้ไว้ด้วย 4 วันมาแล้วยังไม่ได้ผล อย่างที่ควร เพราะว่าเราไม่ฝึกที่จะทำตามที่กำหนดค่ะ ถ้าไม่อยากทำตามสูตรที่กำหนดของห้องเรียน ไม่ต้องเข้าเรียนก็ได้ค่ะ ลดแบบที่น้องลดอยู่ก็สามารถทำได้เองนะคะ เพราะไม่ต้องฝืนอะไรมาก   Create Date : 04 ธันวาคม 2552 57 comments Last Update : 22 ธันวาคม 2552 7:06:03 น. Counter : 491 Pageviews. Share Tweet

วันที่: 4 (4/12/2009) เลขที่: 10 Username: Patcha6965 น้ำหนักแรก: 55.2kg น้ำหนักวันนี้: 52.4kg ลดจากเมื่อวาน: 6 ขีด(ชั่งหลังมื้อเช้าค่ะ) น้ำหนักเป้าหมาย: 48kg เช้า: ไข่ต้มสองฟอง (ไม่ทานไข่แดง) กับ อกไก่ปั้นเป็นก้อสี่ลูก แล้วก็ไข่ม้วนอีก ตบท้ายด้วยนมโยเกิร์ตค่ะ (ทานเยอะมาก) กลางวัน: ไข่ม้วนหนึ่งชึ้นใหญ่ กับ อกไก่ห้าก้อน (เตรียมไปทานค่ะ) เย็น: คาดว่าจะเป็นอกไก่อีกสามก้อน และต่อด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำถ้วยใหญ่สักถ้วยค่ะ กิจกรรม: วันนี้เดินกับปั่นจักรยานค่ะ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย: ไม่คิดว่าน้ำหนักจะลดได้มากขนาดนี้ค่ะ วันนี้ก็ลดลงอีก สงสัยเพราะชั่งตอนเช้าหรือเปล่า แต่ว่าวันนี้พิมพ์ทิ้งไว้ตอนเช้า เพราะกลัวว่าตอนเย็นจะยุ่งแล้วก็พิมพ์ไทยที่มหาลัยไม่ได้เลยเป็นการคาดการณ์อาหารมื้อกลางวันกับมื้อเย็นค่ะ หลังจากนี้ไม่รู้ว่าน้ำหนักจะลดลงได้อีกเรื่อยๆหรือเปล่านะคะ เพราะว่าตัวเลขห้าสิบสองนี่เห็นล่าสุดเมื่อเกินครึ่งปีที่แล้วได้ค่ะ ดีใจมากๆค่ะ ขอบคุณพี่ปลาและอาจารย์ผู้ช่วยทุกคน เป็นกำลังใจให้เพื่อนร่วมห้องทุกคนผ่านไปด้วยกันค่ะ   โดย: Patcha6965 IP: 192.168.0.231, 133.1.46.30 4 ธันวาคม 2552 7:34:10 น.

วันที่ : (04/12/2552) เลขที่ : 7 Username : คาร์เน่ชั่นสีแดง ( Sasi ) น้ำหนักแรก : 60.5 กก.(ก่อนเรียน) เครื่องชั่งที่ตลาด ชั่งเป็นประจำ น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ 3/12/52 ตอนเช้า 62.4 กก. ตอนเย็น 61.00 หมายเหตุ : ขอเปลี่ยนเครื่องชั่งใหม่นะคะ ต่อนี้จะใช้เครื่องช่างที่ Office ค่ะ น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวันที่ 4/12/52 : 60.8. กก. ( ตอนเช้าหลังจากกินกาแฟแล้ว ) อาหารที่กิน เช้า : น้ำเปล่า 2 แก้ว สมุนไพรดักจับไขมัน 1 แค็ปซูล กาแฟ Coffee love 1 แก้ว น้ำเปล่า1 แก้ว ว่างเช้า : - กลางวัน : เนื้อปลานิลเผา + ผักสด+ผักลวก +น้ำจิ้มแจ่ว ว่างบ่าย : - กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล / ไม่ใส่ครีม1 แก้ว เย็น : น้ำพริกปลาป่น + ผักสด *** การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรได้ค่ะ ** การขับถ่าย : วันนี้ยังค่ะ กิจกรรม เช้า : ระหว่างวันนั่ง / เดิน จะแขม่วท้องไปด้วย เย็น : เต้นแอโรบิค 20-30 นาที เป้าหมาย น้ำหนักไม่คอยลงแต่รู้สึกว่าเบาตัว ( เมื่อวานเข้าขับถ่าย 2 ครั้ง ) ก็ไม่รู้ว่าปฎิบัติตัวถูกป่าว /   โดย: คาร์เน่ชั่นสีแดง Sasi (พลูด่างในอ่างดิน ) 4 ธันวาคม 2552 9:31:26 น.

นักเรียนรุ่น 2.1 04/12/2009 Usr Cholesterol (Bee) เลขที่ 6 สูง158 ก.ก น้ำหนักแรก 85.2ก.ก น้ำหนักเมื่อวาน 83.4ก.ก น้ำหนักวันนี้ 83.00 ก.ก ลดจากเมื่อวาน 4ขีด เป้าหมาย 50 ก.ก อาหารที่กิน เช้า ปลานิลเผาตัวใหญ่ 1ตัว ของว่าง ..... กลางวัน อกไก่ย่าง 1+กุ้งแม่น้ำเผา5ตัว ของว่าง นม0%ขวดใหญ่ที่สุด 43บาท เย็น เนื้อย่าง 1 ชุด กิจกรรม เช้า เดินจากอพาร์ตเม้นท์ไปบีทีเอส 20นาทีและเดินจากบีทีเอสไปที่ทำงานอีก10นาที เย็น เดินจากที่ทำงานไปบีทีเอส10นาทีและเดินจากบีทีเอสไปอพาร์เมนท์20นาที ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย อยากกินส้มตำ พวกผลไม้มากเลยอ่า....แต่ต้องอดทนๆๆๆเข้าไว้ เดินผ่านสลัดร้านพิซซ่าน้ำลายไหลเลยอ่ะ   โดย: Cholesterol 4 ธันวาคม 2552 10:00:05 น.

ขอส่งการบ้านวันที่ 4 (4/12/52) เลขที่ 19 วันนี้ตอนเช้าไม่ได้กินอะไรเลยค่ะเพราะต้องมาซ่อมคอมแต่เช้าเดี่ยวพนักงานรับเงินเดือนไม่ทันพึ่งจะซ่อมเสร็จเมื่อตะกี้ค่ะ เมนูวันนี้เลยเป็น เที่ยง ปลาทูสดนึ่ง 2 ตัว (ทำมาจากบ้าน) เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง หรือไม่ก้อ ไข่ตุ๋นค่ะ ใครอยู่แถว ๆ สยามไปกันนะร้องเพลงชาติที่สนามศุภฯ   โดย: กระปุก (ตะกั่ว ) 4 ธันวาคม 2552 10:12:50 น.

มื้อเที่ยงของปุ๊กจ้า กินเหมือนเดิม เพิ่มพริกขี้หนูเเก้ขัดความอยากรสเเซ๊บ วันที่ : 5 (4/12/2552) เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.3 กก. น้ำหนักลงจากเมื่อวาน : - ขีด น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.40 กก. อาหารที่กิน เช้า : เนื้อปลา ดอลี่ หมักพริกไทดำไม่หนังอบ 1 ชิ้นใหญ่ ว่างเช้า : Yogurt 0% กลางวัน : อกไก่ไม่กินหนังอบ 1 ชิ้น+ไข่ขาว 2 ฟอง ว่างบ่าย : Yogurt 0% เย็น : ยังนึกไม่ออกจ้า ***การดื่มน้ำ : **การขับถ่าย : มะเช้าไม่อึ๊อีกเเล้ว กิจกรรม เช้า : - เย็น : ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : -นน.ไม่ลงมา 2 วันเเล้ว อยากเห็นตัวเลขนน.ลงมากกก เเต่ยังไม่ท้อนะ เพราะเคยเห็นคนอื่น ช่วงนน.นิ่งๆเเต่ถ้าตั้งมั่นลดไปเรื่อยๆ เด๋วมันต้องลง เพราะยังไงก็ต้องลดนน.อยู่ดี จะมาหยุดตอนนี้เเพราะนน.นิ่งเท่ากับ ระบบเราจะรวน ร่างกายปรับไม่ทัน พอมาลดนน.รอบใหม่จะยากขึ้น อีก 2 เท่า -มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอะ มะเช้าไม่ออกเลย เมื่อวานก็ไม่ออก เพื่อนๆเป็นอะป่าว พี่ปลาบอกว่าทำ detox ได้ 3 วัน งั้น คืนนี้จะกลับไปทำหละ ถ้าไม่ออกเเล้วนน.จะลงได้ไง -เเล้วก็อยากเข้า โปร+ผัก ดีกว่า เพราะ ร่างกายเหมือนมันยังไม่ยอม ปุ๊กเป็นคนถ่ายดีทุกวัน พอมาเข้าโปรล้วน วันนี้วันที่ 5 เเล้ว รู้เลย มันอึดอัด สิวหัวเม็ดขาวๆขึ้น 2-3 เม็ด พอดีไปที่ร้านนวดหน้ามา พี่นวดหน้าบอกว่า "โห..สิว หัวอย่างนี้ กินโปรตีนเยอะไปป่าว" อย่างกะรู้เลยเนอะ รอบนี้เลยอยากเข้า โปร 5 วันก่อน **สู้ๆต่อไป ไม่ท้อไม่ถ่อยจนถึงปีใหม่ ห้ามเลิกกลางงาน เลข 60 อยู่ไม่ไกล*** รบกวนอาจารย์เม้นท์ด้วยค่า **เอ่อ พี่ปลาคะ ปุ๊กไปหัวหิน 2 วัน จะกลับมาส่งการบ้านวันจันทร์ รวดเดียวนะคะ   โดย: Sea Water 4 ธันวาคม 2552 10:12:53 น.

ลืมบอกนน.ค่ะเมื่อเช้าชั่งได้ 70.9 ค่ะ แต่เมื่อกี้เข้ามารายงานตัวเมนูอาหารทำไมไม่ขึ้นล่ะ เดี่ยวยังไงช่วงบ่ายจะกลับเมาเช็คถ้าไม่มีเดี๋ยวเขียนใหม่ค่ะ   โดย: กระปุก (ตะกั่ว ) 4 ธันวาคม 2552 10:14:52 น.

โอเคมันไม่ขึ้นอัพใหม่แล้วกัน วันที่ 4 (4/12/52) เลขที่ 19 ค่ะ มีความรู้สึกว่าตัวเองเฉิ่มเบอะยังไงไม่รู้ เมื่อวานก้อรายงานตัวผิดวัน ไปรายงานวันที่ 2 เกือนโดนรีไทร์แล้วมั้งเนี่ย เช้า - เพราะว่ามัวแต่ซ่อมคอมพึ่งจะเสร็จเมื่อตะกี้นี้ เที่ยง ปลาทูสดนึ่ง 2 ตัว เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง หรือไม่ก้อไข่ตุ๋นเพราะชอบกินที่มีน้ำ ๆ ค่ะ   โดย: กระปุก (ตะกั่ว ) 4 ธันวาคม 2552 10:18:25 น.

เลขที่ 17 Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก:: 62 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน :: 60 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ :: 59.5 กก. ลดไป :: 0.5 กก. ลดไปจากเริ่มต้น :: 2.5 กก.!!!! อาหารทิ่กิน ก่อนเช้า :: กาแฟดำ + นมขาดมันเนย เช้า :: ปลาดุกย่าง1ตัว + ไข่พะโล้(ไข่ขาว) 3 ฟอง ว่างเช้า :: โยเกิร์ต 0% กลางวัน :: ปลาดุกย่าง 1 ตัว+ ไข่พะโล้ (ไข่ขาว) 2 ฟอง ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต 0% เย็น :: ปลาทับทิมนึ่ง กิจกรรม เช้า ::no ทำงานที่ร้านไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ เย็น ::no สิ่งที่อยากเล่า :: เมื่อวานรู้สึกทานเยอะมื้อเย็น กลัวว่าน้ำหนักจะไม่ลด แต่ปรากฎว่ายังลดไปอีก 0.5 โล!!! เมื่อวานไปเดินโลตัส ซื้อกางเกงมาใส่ทำงานสีดำ ไซส์ XL ตอนลองก็ว่ามันหลวมแค่เอวนิดหน่อย แต่พอวันนี้เช้ามาลองอีกทีโดยที่ยังไม่ได้ซักกางเกงนะคะ ปรากฎว่า... กางเกงหลวมค่ะ ใส่ดูน่าเกียจไปเลย ดีใจนะนั่น!!! ...ขอขอบคุณเพื่อนๆมากๆ ที่มาให้กำลังใจที่บล๊อกนะคะ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนสู้ๆค่ะ... ขอคำแนะนำจากคุณครูด้วยค่ะ จากเมื่อวาน พี่ปลาบอกทานโปรตีนน้อยไป วันนี้จะปรับเพิ่มขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: Princess Lily 4 ธันวาคม 2552 10:32:30 น.

ตอบน้อง น๊อต เลขที่ 7 ไม่รู้ว่าน้องได้อ่านข้อความที่เม้นท็ไปหรือเปล่าค่ะ ทั้งพี่ปลาและพี่ตามได้เมนท์บอกไปแล้วว่า อาหารการกินไม่ถูกต้องตามสูตร แต่หนูก็ยังไม่ปรับเปลี่ยนให้ถูกต้อง น้ำหนักจึงไม่ลดลง (ถ้าลดแบบนี้ไม่ต้องเข้าห้องเรียนก็ได้ค่ะ เพราะว่าลดตามใจหนู ก็ไม่ต้องมาฝึกฝืนใจตามสูตรก็ได้นะคะ ลดแบบปกติไปค่ะ ช่วงที่หนูทานมันเป็นช่วง 2 คือโปรตีนร่วมผักค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 10:32:40 น.

ตอบน้องพัชชา เลขที่ 10 ผลลัพธ์ออกมาดีก็เพราะน้องเข้าใจวิธีการดี และยอมที่จะทำตามวิธีการที่แนะนำไงคะ แล้วน้องก็เห็นแล้วว่า ผลแห่งการทำดีมีวินัยกับตัวเอง ผลที่ได้น่าชื่นใจแค่ไหน ขอชมเชยว่าน้องมีความตั้งใจดีมากค่ะ อย่างนี้ไม่นานน่าจะเข้าช่วง 3 ได้เร็วนะคะ ทำแบบนี้สัก 3 รอบก็น่าจะได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้ว สู้ต่อนะคะ (ดีใจที่น้องมีความอดทน และตั้งใจทำสงครามอย่างแท้จริง)   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 10:57:11 น.

ตอบน้องบี เลขที่ 6 อาการของน้องเป็นอาการพื้นฐานของคนที่จะผอมในอนาคตค่ะ เพราะถ้าน้องไม่ตั้งใจจริงเดินผ่านร้านอาหารที่อยากทานแล้ว เดินเข้าไปหาซื้อมาสนองความต้องการของตัวเอง น้องก็จะล้มเหลว และจะต้องเวียนว่ายตายเกิดอยู่ในวังวนนี้ต่อไป แต่ถ้าวันนี้น้องน้ำลายไหลเพราะอยากกิน แต่ต้องอดใจไว้ เป็นปกติค่ะ พี่ปลาก็เป็นตอนลด อยากทานผลไม้ใจจะขาด แต่ถ้าเราเผลอดทานไปตามที่ใจเราต้องการ ที่ต้องทรมานทำมาตั้งแต่ต้นทั้งหมดจะเป็น 0 ทันที ต้องเริ่ม นับ 1 ใหม่ ซึ่งจะยากขึ้นเรื่อย ๆ เราไม่อยากเป็นแบบนั้นก็ต้องอดทนเอาให้ผ่านไปให้ได้ ทนได้ไหม 3 เดือน กับรูปร่างใหม่ (หรือจะยอมตามใจตัวเองเพื่อกลับมาอ้วนแบบเดิม)   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 10:58:22 น.

ตอบน้องปุ๊ก เลขที่ 1 ได้ค่ะเที่ยวให้สนุกนะ อย่าสนุกจนลืมลดน้ำหนักล่ะ ทานโปรผักได้แต่ก็ต้องระวังนะ ไม่งั้น 1.4 กก.ที่ลดไปดีดกลับมาหมดแน่ค่ะ เอาเป็นว่าเข้า 5 วันก็ได้ค่ะ ปรับไปให้ง่ายต่อการดูแลนะ เพราะไงก็ต้องลดอยู่ดีค่ะ จะท้อไปทำไมล่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 11:05:10 น.

ตอบน้องกะปุก เลขที่ 19 ทานน้อยไปค่ะ จะทำให้น้ำหนักไม่ลดนะ เพิ่มโปรตีนอีก ไม่งั้นหิวตายเลย ปลา 2 ตัวจะไปพออารายค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 11:06:49 น.

ตอบน้องกาญ เลขที่ 17 เมนูดีใช้ได้ค่ะ แต่ต้องเพิ่มปริมาณเอาให้อิ่มนะ ดื่มน้ำมาก ๆ ดีใจด้วยค่ะที่กางเกงหลวมแล้ว ต่อไปต้องลดเป็นไซด์ L และ M ค่ะ อดทนให้ครบ 3 เดือน รับรองได้ใส่เสื้อสวยเดินโชว์แน่ ๆ ค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 11:10:33 น.

วันที่สามของการทำสงครามน้ำหนัก วันที่ 3 : 3 ธันวาคม 2552 เลขที่ 15 Login ปณาลี/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก 86 กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ 85 กิโลกรัม น้ำหนักคืนกลับมา 1 กิโลกรัม อาหารการกิน อาหารเช้า ปลาลวกประมาณ 20 ชิ้น (น้ำจิ้มเล็กน้อย) ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย อาหารเที่ยง เนื้อย่าง 2 จาน นมไขมันต่ำ 1 กล่อง ว่างบ่าย นมไขมันต่ำ 1 กล่อง ตับไก่ย่าง 2 ไม้ อาหารเย็น กุ้งต้ม 15 ตัว นมไขมันต่ำ 1 กล่อง อาหารดึก ปลาทูทอด 1 ตัว ออกกำลังกาย – น้ำ ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย ไม่ค่อยปกติ สิ่งที่อยากเล่า รู้สึกเสียใจนิดๆ ที่น้ำหนักตีกลับขึ้นมาหนึ่งกิโลกรัม แง้ๆ แง้ๆ แต่ก็ยังไม่ละความพยายาม คงต้องปรับปรุงพฤติกรรมการกินอย่างจริงจัง อาจต้องงดปาร์ตี้สักพัก เน้นไปที่เนื้อไก่ต้มแทน น่าจะราคาถูก และปลอดภัยต่อน้ำหนักตัวมากที่สุด (ไม่น่าซื้อกระทะเทฟลอนมาเลยต้องใช้น้ำมันอยู่ดี) ต้องไปตามหาเมนูต้มๆ อบๆ มาดูซะแล้ว เมื่อวานต่อสู้กับวันแดงเดือดด้วย...กินเยอะชะมัด แต่วันนี้สดใสมากเลย พรุ่งนี้จะลองออกกำลังกายดู ปล.ขอบคุณคอมเม้นท์ของพี่ปลากับพี่ตามด้วยค่ะ รับทราบและจะนำไปปรับปรุงวิธีการต่อไป   โดย: ปณาลี 4 ธันวาคม 2552 11:52:15 น.

มาเป็นนักการฯทำความสะอาดห้องเรียนให้คุณครูปลาค้าบ....คุณครูปลาขยันมากๆเลยครับ หุหุ   โดย: I_get 4 ธันวาคม 2552 13:38:09 น.

ตอบน้องตูน เลขที่ 15 อย่าจิตตกค่ะ เพราะว่าป้าแดงมาเยี่ยมด้วย จึงทำให้เรารู้สึกอยากทานอาหารมากเป็นพิเศษ ผลก็คือน้ำหนักดีดกลับมา จากการบวมน้ำด้วยค่ะ ช่วยนี้ผู้หยิงเราจะฮอโมนไม่ปกติจ้ะ อย่างน้อยน้องก็รูน่ะว่าที่น้ำหนักกลับขึ้นมาเพราะอะไร ของทอดไม่ได้ค่ะ กระทะเทฟล่อนเวลาจะทอดหรือจี่ ให้เอาทิชชูซับน้ำมันแล้วเช็ดกระทะก่อนค่ะ ทำให้ไม่ติดมากแค่เช็ดกระทะไม่เสียหายมากค่ะ ปลาทอดอย่ากินนะ และอาหารจริง ๆ แล้วดีค่ะ ช่วง 7 วันแรกอย่าเพิ่งออกกำลังกายเลยนะค ร่างกายจะหนักไปค่ะ เอาเป็นว่าดูแลอาหารให้มาก ๆ ทานให้มาก จะได้ไม่ทานตอนดึกนะ อย่าเพิ่งท้อค่ะ แค่ 3 วันเองยังต้องเรียนรู้อีกเยอะ การลดน้ำหนักเป็นทั้งศาสตร์และศิลปจ้ะ ไม่ได้เรียนกันแค่ 3 วันรู้ผลนะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 14:55:39 น.

โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 4 ( 4 ธ.ค.52) เลขที่ 2 user :: ใบตองขนมตาล (ปู) น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 57.5กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 57.5กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม เมนูวันนี้ เช้า กาแฟใส่นม 0% ปลากรอบ ½ ปุกเล็ก ไข่พะโล้ 3 ฟอง (ไข่ขาวอย่างเดียว) โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง ไข่พะโล้ 3ฟอง(ไข่ขาว)+น่องพะโล้ 1 ตับปิ้ง 1 ไม้ นม 0เปอร์เซ็นต์ 1 กล่อง เย็น อกไก่พะโล้ + ไข่พะโล้1ฟอง(ไข่ขาว) ไข่เจียว 3 ฟอง(ไข่แดง 1) - น้ำเปล่า 3 ลิตร กิจกรรม :: - แอโรบิค 1 ชม. -ยกขาข้างละ 100ที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย น้ำหนักนิ่งสนิทอีกแล้ว วันนี้เลยพยามยามเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น ทำตามที่พี่ปลาแนะนำงดแพนเค้กไปตามระเบียบ ที่จริงของชอบเลยคะเลยกินทุกวันมันเหมือนของหวานกินแทนขนมคะ รู้สึกไม่ค่อยสบายเลยไม่ได้ออกไปไหน ยังไม่เตรียมอาหารล้วงหน้าไว้เลย แต่ยังมีพะโล้เหลืออยู่คะ   โดย: ปูปู้ (ใบตองขนมตาล ) 4 ธันวาคม 2552 14:56:53 น.

หวัดดีค่ะพี่หมู I_get วันนี้ว่างแวะมาหาปลาได้นะคะ สบายดีไหมคะ เพื่อน ๆ เป็นไงกันบ้าง พี่หมูคงหลุดจากวังวนการลดน้ำหนักแล้วใช่ไหมคะ ขอบคุณที่ให้กำลังใจจ้ะ ปลายังคงปักหลักอยู่ที่บ้านนี้ คอยดูแลน้อง ๆ ที่แวะมาลองเรียนรู้ วิธีการอีกวิธี ที่เป็นทางเลือก ที่อาจสมหวัง และไม่สมหวัง แต่อย่างน้อยก็ได้มิตรภาพค่ะ ว่างแวะมาอีกนะคะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 14:58:45 น.

ตอบน้องปูปู้ เลขที่ 2 อย่าเพิ่งท้อนะ อาการนี้เป็นเพราะน้องได้ใช้วิธีการนี้มานานแล้วไม่ใช่เพิ่งเข้ามา ฉะนั้นร่างกายเริ่มรู้แกวเราแล้ว ต้องปรับเปลี่ยนอาหารและเน้นออกกำกลังกายช่วยเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อสู้ค่ะ ไม่งั้นลงยาก ไข่พะโล้ หวานหรือเปล่า มีน้ำตาล ปลากรอบทอดหรืออบ เค็มมีเกลือ ทำให้บวมน้ำ อาหารมีแต่ไข่ ไข่ย่อยง่าย เราจะไม่ได้ประโยชน์ในการบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานเผาผลาญอาหาร น้องต้องกินเนื้อสัตว์ เช่น ไก่ อกไก่ จะลดได้ดีกว่า หรือพวกเนื้อ ค่ะ ลองปรับใหม่ ไก่ เน้น ๆ เลย   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 15:10:00 น.

วันที่ 4/12/2552 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักที่ชั่งได้ 50 เช้า: ปลาอินทรีสเต็กย่าง 1 ชิ้น เที่ยง: ทูน่าน้ำเกลือกระป๋อง & ปลาเห็ดโคนทุบ (คล้ายๆปลาหยอง) เย็น: ทูน่าน้ำเกลือกระป๋อง ทานน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย: - ออกกำลังกาย: เช้า: Elliptical 25 mins Bycycle 5 mins Weight Training 30 mins เที่ยง: Elliptical 45 mins (distance 2 km) สิ่งที่อยากจะบรรยาย: วันนี้ถือเป็นโปรล้วนวันที่สอง น้ำหนักลงมา 0.5 ค่ะ แต่ตาชั่งน้ำหนักที่บ้านมันห่วยหน่อย scale มันจะปัดทีละ 0.5 หน่ะค่ะ แต่ก็หยวนๆเนอะ และแล้ววันนี้ก็ไม่ถ่ายตามคาดค่ะ วันนี้ปลุกลูกตั้งแต่ตีห้าครึ่ง แล้วก็ส่งให้พี่เลี้ยงตั้งแต่หกโมง เพราะนุ้ยจะรีบไป fitness ให้ทันตอนเจ็ดโมงค่ะ รู้สึกเศร้าใจเพราะสงสารลูกหน่ะค่ะที่มีเวลา อยู่กับเค้าตอนเช้าไม่ถึง 5 นาที รู้สึกว่าตัวเองเห็นแก่ตัวไปรึเปล่า พยายามคิดในแง่ดีว่า แม่ขอเวลาจากหนูแค่สองเดือน ให้แม่ลดสัก 6-7 โล สุขภาพแม่จะได้ แข็งแรงมีเวลาเล่นไล่จับกับหนูไปอีกนานๆนะลูกนะ (อาทิตย์ก่อนวัด colestoral ได้ 286 OMG! ) เสาร์อาทิตย์ก็จะให้เวลากับหนูเต็มนี้ เดือนนี้มีวันหยุด อีกเพียบจะใช้เวลาอยู่กับหนูให้จุใจเลยนะลูกนะ (ถึงแม้ปลอบใจตัวเองแล้วแต่ก็ยังรู้สึกผิดอยู่ดี)   โดย: craftholic 4 ธันวาคม 2552 15:24:14 น.

พี่ปลาค่ะ กรณีเทฟลอนที่ใช้น้ำมันซับกระดาษทิชชู่นี้ใช้ได้ใช่ไหมคะ เพราะที่บ้านไม่มีเครื่องอบ และไม่สะดวกจริงๆที่จะตั้งเตาถ่านย่างอะไร   โดย: ปณาลี 4 ธันวาคม 2552 15:31:26 น.

ตอบน้องนุ้ย เลขที่ 14 ไม่เป็นไรหรอกค่ะ น้องนุ้ยอย่าคิดมากค่ะ เครียดเดี๋ยวผลการลดจะไม่ดีนะคะ มาตั้งใจทำให้ดีให้สมกับต้องห่างลูกดีกว่า เรายังต้องใช้แรงกายแรงใจทั้งหมดที่มีอยู่เพื่อเค้าอีกทั้งชีวิตจ้ะ เค้าไม่ได้ไปไหนนี่คะ ตอนเย็นก็ไปรับกลับมาแล้ว สำคัญที่ตอนอยู่ให้เค้าอบอุ่นนะ ตั้งใจนะคะ น้ำหนักหนูไม่น่าจะลดได้มากเท่าตอนสาว ๆ นะ แต่ถ้าอดทนตั้งใจออกกำลังกายก็จะได้รูปร่างที่กระชับเฟิร์มขึ้น เป็นกำลังใจให้ค่ะ ตั้งใจนะคะ พี่ปลารับเข้าห้องเรียนเป็นครั้งที่ 2 แล้วนะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 15:51:52 น.

ตอบน้อง ตูน ปณาลี ใช้ได้ค่ะ เพียงแค่เรารู้ว่าจะใช้น้ำมันแค่ไหนก็พอค่ะ น้ำมันก็เลือกน้ำมันที่ดีมีประโยชน์ เช่น พวกน้ำมันคาโนล่า แพงหน่อยแต่ดีเท่าน้ำมันมะกอกนะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 15:53:40 น.

พะโล้ที่ทำไม่หวานคะพี่ปลา เวลากินก็ไม่ได้กินน้ำพะโล้ด้วยคะ ส่วนปลากรอบ ต้องผิดกฎแน่เลย เป็นปลาทอดคะทีขายอยู่ 7-11 กระปุกเล็กๆ แต่คงไม่กินแล้วดีกว่า(รู้ว่าไม่ดีแน่) รับทราบคำแนะนำพรุ่งนี้ปฏิบัติเลยคะ   โดย: ใบตองขนมตาล 4 ธันวาคม 2552 16:12:15 น.

โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 4 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวานก่อนนอน : 55.80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 55.00 กก. น้ำหนักลงจากวันที่ 1 : 0.80 กก. น้ำหนักลงจากวันที่ 2 : 0.50 กก. เหลือ 55.50 ก.ก. น้ำหนักลงจากวันที่ 3 : 0.50 กก. เหลือ 55.00 ก.ก. น้ำหนักลงจากวันเเรก รวม : 3.00 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง + แฮม 1 แผ่น + นมไร้ไขมัน ½ ขวดเล็ก กลางวัน : ปลาทูทอด 2 ตัว + ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย : นม 0% 1 ขวด 450 ซีซี เย็น : (คาดว่า) เสต็กเนื้อ + ไก่ อย่างละชิ้นเท่าฝ่ามือ **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : เมื่อคืนกินไฟเบอร์ผัก เมื่อเช้าเลยถ่ายแล้ว แต่ยังถ่ายไม่เยอะค่ะ คิดว่าคงเพราะไม่ค่อยมีกากอาหาร กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : หิวน้ำมากเลยค่ะ มันเหมือนคอแห้งตลอดเวลา กังวลใจว่าน้ำหนักจะลงไม๊ แต่มันก็ลงไปได้จริง ๆ ดีใจมากค่ะ ไม่อยากจะบอกว่า หลังอาบน้ำไปชั่งใหม่ ได้ 54.80 ก.ก. แต่ไม่เอา เอาเป็น 55 ก.ก. ดีกว่า (ตาชั่งท่าจะไม่ดีจริง ๆ ) เมื่อวานลูกชายเอาส้มมาป้อน 1 กลีบ คายทิ้งซะงั้น กลัวหลุดโปรแกรม 555 ตอนกลางคืนนอนท้องร้องมากค่ะ เพราะเมื่อวานไม่ได้ทานเสต็กตามที่คิดเอาไว้ แต่ทานโยเกิต กับนมขวดเล็ก และตับไก่ย่างไม้ละ 5 บาท 2 ไม้ เลยค่อนข้างหิวนิดหน่อย ขอเล่าเรื่องลูกชายหน่อยนะคะ คือเมื่อวานเค้าวิ่งแล้วขัดขาตัวเองล้มค่ะ หัวคะมำเป็นแผลถลอกหมดหล่อเลย แต่เค้ากลัวไม่ได้ไปเที่ยวทะเล 3 วันเลยต้องบอกพ่อเค้าว่าไม่เจ็บ อิอิ น่าสงสารจังเลย เมื่อเช้าไปส่งที่โรงเรียน ครูแจ้งว่าประกวดวาดภาพในวันพ่อ ระดับอนุบาล 1 ได้รางวัลที่ 3 ทำให้แม่ยิ้มหน้าบานเบอะ อิอิ แม่ขอลดความอ้วนเป็นคุณแม่สวย ๆ ให้หนูละกันนะจ๊ะ ลูกปันของแม่ จุ๊บ ๆ ตอบพี่ปลา คิดว่าคงใช่คนเดียวกันค่ะ แต่นานหลายปีแล้วนะคะ ตั้งแต่เริ่มเปิดเวปใหม่ ๆ ระยะหลังไม่ได้เข้าไปเลยค่ะ นาน ๆ เข้าไปอิจฉาคนผอมซักที คราวนี้ตั้งใจว่า อยากผอมให้คนอื่นมาอิจฉาเราบ้าง 555 (ขอให้มันเป็นความจริงทีเถิด) ตั้งใจเขียนไดอารี่ให้พี่ปลาอ่านค่ะ เพราะพี่ปลาก็ตั้งใจมาตรวจ อิอิ วันนี้วุ่น ๆ เตรียมงานไปสัมมนาเพราะต้องเป็นพิธีกร ยุ่งมากมายเลยค่ะ ขอฝากการบ้านไว้ให้พี่ปลาตรวจด้วยนะคะ วันที่ 5 ธันวาคม 52 มื้อเช้า (บนรถบัส) แฮมแผ่น + ไข่ต้ม + นม 0% 1 ขวด มื้อกลางวัน ปลาหมึกสด(ในยำ) + ปลากะพงทอดน้ำปลา + โปรตีน(ในต้มยำทะเล + กุ้ง (ในผัดผักรวม) อิอิ อาหารน่ากินจังเลยเนอะ จะรอดไม๊เนี่ย มื้อเย็น กุ้ง หอย ปู ปลา เผา + ปลาทราย (ในแกงป่า) + ปลาเก๋าทอดราดพริก + ปู (ในปูผัดผงกระหรี่) + ปลาหมึก (ในต้มจืดปลาหมึกยัดไส้) ที่จริงมีอีก แต่พอแค่นี้ดีกว่า เดี๋ยวเพื่อน ๆ ในนี้น้ำลายไหล 555 วันที่ 6 ธันวาคม 52 มื้อเช้า (ที่โรงแรม) ไข่ดาวน้ำ + แฮม + โยเกิต (ตามมีตามเกิด 555) มื้อกลางวัน ทูน่า + น้ำพริกกุ้งสด + เนื้อไก่ (ในไก่อบยอดผัก) มื้อเย็น หอยแมลงภู่ (ในยำ) + กุ้ง (ในแกงเลียง) + เนื้อปลา (ในผัดคื่นฉ่าย) วันที่ 7 ธันวาคม 52 มื้อเช้า (ที่โรงแรม) ไข่ดาวน้ำ + แฮม + โยเกิต (ตามมีตามเกิด 555) มื้อกลางวัน ปูม้านึ่ง + ปลากะพงราดน้ำปลา + โปรตีนทะเล (ในต้มยำน้าใส) และ + ในผัดฉ่า มื้อเย็น (ยังจะกินไหวอีกเหรอ 555 ) ถ้าหิวก็คงกิน นม 0% 1 ขวดค่ะ ขอสัญญากับพี่ปลาว่า จะกินอาหารทุกอย่างมีสติ มั่นคงไม่วอกแว่ก มุ่งมันในโปรตีนบริสุทธิ์ อิอิ พี่ปลาว่า เมนูอาหารที่หนูเขียนไว้เนี่ย มันเข้ากับหลักสูตรเราหรือเปลาค่ะ หมายเหตุ ระหว่างที่กำลัง Up blog เพื่อน ๆ ซื้อไก่ทอดของโปรดมากิน หอม ยั่วยวนมาก กลั้นใจเอาไว้ โอมมมมมมม เรากินมาเยอะแล้ว พอแล้ว พอแล้ว โอยยยยยยย หอม หอม หอม สู้ ๆ นะคะ เพื่อน ๆ ทุกคน จุ๊บ จุ๊บ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 4 ธันวาคม 2552 16:29:20 น.

มาส่งการบ้านค่ะพี่ปลา เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 54.3 kg. (ลดจากเมื่อวาน 2 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 1.1 kg. อาหารที่ทาน เช้า ปลาดุกย่างครึ่งตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง แฮม 1 แผ่น ว่างเช้า - กลางวัน เนื้อสด + เนื้อเปื่อยลวก 2 ชาม จิ้มน้ำส้มนิดหน่อย ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ปลานิลเผาครึ่ง กิจกรรม เช้า – เย็น (I will) ออกกำลังกายด้วยเครื่อง Elip 20 นาที เดินเร็ว 1.5 km. Sit up 100 ครั้ง สิ่งที่อยากจะเล่า : ช่างน้ำหนักตอนเช้าทีไรก็ชื่นใจทุกทีค่ะ เพราะว่าน้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง ถึงจะลดลงไม่มากเหมือนเพื่อนๆแต่ก็ดีใจแล้วค่ะ เพราะก่อนมาเข้าห้องเรียนพี่ปลาน้ำหนักคงที่มาหลายวันแล้ว ตอนนี้ลดต่อเนื่องทุกวันๆละประมาณ 2-3 ขีด รู้สึกดีใจและมีแรงฮึดต่อไปมากๆเลยค่ะ คิดในใจว่าจะต้องกลับไปมีน้ำหนักเท่าเดิมตอนเรียนมหาลัยให้ได้ ถ้าเราตั้งใจจริงคงไม่เกินเอื้อมค่ะ ขึ้นมาได้เป็น 10 กว่ากิโลก็ต้องลดได้สิ 55 เดี๋ยวกิฟท์จะไปขอนแก่นยาวรวด 4 วันเลยนะคะพี่ปลา ตั้งแต่วันเสาร์กลับมาอีกทีเย็นวันอังคารเลยค่ะ แต่ว่าจะเอาโน้ตบุคไปด้วย คงจะได้เข้ามารายงานตัววันอาทิตย์นะคะ ไปเที่ยวครั้งนี้การเตรียมตัวแตกต่างไปจากการไปเที่ยวครั้งอื่นๆมาก เพราะส่วนมากจะพกเสบียงอาหารไปอย่างเต็มที่ แต่ครั้งนี้เปลี่ยนไปพกเครื่องชั่งน้ำหนักกับ VCD โยคะค่ะใส่รถไปด้วยค่ะ 555 ไม่รู้เหมือนกันว่ากิฟท์จริงจังเกินไปมั้ย แต่อย่างน้อยเครื่องชั่งน้ำหนักก็เป็นสิ่งหนึ่่งที่จะเตือนสติเราได้ว่าตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่นะ ห้ามหลุดเด็ดขาด เพราะว่าปกติเวลาไปเที่ยวหรือไปต่างจังหวัด กิทฟ์จะกินแหลกมากๆเลยค่ะ ยัดเข้าไปเต็มที่ กลับมาทีไรน้ำหนักก็ขึ้นไปตามระเบียบ T_T แต่ครั้งนี้สัญญาค่ะว่าจะปรับพฤติกรรมให้ได้ ไม่งั้นก็อ้วนซ้ำซ้อนอยู่เหมือนเดิม เอิ๊กๆ รบกวนพี่ปลาและครูผู้ช่วย ช่วยคอมเมนนต์ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่า   โดย: By Blythe IP: 222.123.190.59 4 ธันวาคม 2552 16:29:21 น.

พี่ปลาขอโทษ ลงรูปผิด เอาใหม่ ๆ อิอิ รีบไปหน่อย โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 4 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวานก่อนนอน : 55.80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 55.00 กก. น้ำหนักลงจากวันที่ 1 : 0.80 กก. น้ำหนักลงจากวันที่ 2 : 0.50 กก. เหลือ 55.50 ก.ก. น้ำหนักลงจากวันที่ 3 : 0.50 กก. เหลือ 55.00 ก.ก. น้ำหนักลงจากวันเเรก รวม : 3.00 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง + แฮม 1 แผ่น + นมไร้ไขมัน ½ ขวดเล็ก กลางวัน : ปลาทูทอด 2 ตัว + ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย : นม 0% 1 ขวด 450 ซีซี เย็น : (คาดว่า) เสต็กเนื้อ + ไก่ อย่างละชิ้นเท่าฝ่ามือ **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : เมื่อคืนกินไฟเบอร์ผัก เมื่อเช้าเลยถ่ายแล้ว แต่ยังถ่ายไม่เยอะค่ะ คิดว่าคงเพราะไม่ค่อยมีกากอาหาร กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : หิวน้ำมากเลยค่ะ มันเหมือนคอแห้งตลอดเวลา กังวลใจว่าน้ำหนักจะลงไม๊ แต่มันก็ลงไปได้จริง ๆ ดีใจมากค่ะ ไม่อยากจะบอกว่า หลังอาบน้ำไปชั่งใหม่ ได้ 54.80 ก.ก. แต่ไม่เอา เอาเป็น 55 ก.ก. ดีกว่า (ตาชั่งท่าจะไม่ดีจริง ๆ ) เมื่อวานลูกชายเอาส้มมาป้อน 1 กลีบ คายทิ้งซะงั้น กลัวหลุดโปรแกรม 555 ตอนกลางคืนนอนท้องร้องมากค่ะ เพราะเมื่อวานไม่ได้ทานเสต็กตามที่คิดเอาไว้ แต่ทานโยเกิต กับนมขวดเล็ก และตับไก่ย่างไม้ละ 5 บาท 2 ไม้ เลยค่อนข้างหิวนิดหน่อย ขอเล่าเรื่องลูกชายหน่อยนะคะ คือเมื่อวานเค้าวิ่งแล้วขัดขาตัวเองล้มค่ะ หัวคะมำเป็นแผลถลอกหมดหล่อเลย แต่เค้ากลัวไม่ได้ไปเที่ยวทะเล 3 วันเลยต้องบอกพ่อเค้าว่าไม่เจ็บ อิอิ น่าสงสารจังเลย เมื่อเช้าไปส่งที่โรงเรียน ครูแจ้งว่าประกวดวาดภาพในวันพ่อ ระดับอนุบาล 1 ได้รางวัลที่ 3 ทำให้แม่ยิ้มหน้าบานเบอะ อิอิ แม่ขอลดความอ้วนเป็นคุณแม่สวย ๆ ให้หนูละกันนะจ๊ะ ลูกปันของแม่ จุ๊บ ๆ ตอบพี่ปลา คิดว่าคงใช่คนเดียวกันค่ะ แต่นานหลายปีแล้วนะคะ ตั้งแต่เริ่มเปิดเวปใหม่ ๆ ระยะหลังไม่ได้เข้าไปเลยค่ะ นาน ๆ เข้าไปอิจฉาคนผอมซักที คราวนี้ตั้งใจว่า อยากผอมให้คนอื่นมาอิจฉาเราบ้าง 555 (ขอให้มันเป็นความจริงทีเถิด) ตั้งใจเขียนไดอารี่ให้พี่ปลาอ่านค่ะ เพราะพี่ปลาก็ตั้งใจมาตรวจ อิอิ วันนี้วุ่น ๆ เตรียมงานไปสัมมนาเพราะต้องเป็นพิธีกร ยุ่งมากมายเลยค่ะ ขออนุญาตลาพี่ปลาไปสัมมนาที่ปราณบุรี 3 วันนะคะ ขอฝากการบ้านไว้ให้พี่ปลาตรวจด้วยนะคะ วันที่ 5 ธันวาคม 52 มื้อเช้า (บนรถบัส) แฮมแผ่น + ไข่ต้ม + นม 0% 1 ขวด มื้อกลางวัน ปลาหมึกสด(ในยำ) + ปลากะพงทอดน้ำปลา + โปรตีน(ในต้มยำทะเล + กุ้ง (ในผัดผักรวม) อิอิ อาหารน่ากินจังเลยเนอะ จะรอดไม๊เนี่ย มื้อเย็น กุ้ง หอย ปู ปลา เผา + ปลาทราย (ในแกงป่า) + ปลาเก๋าทอดราดพริก + ปู (ในปูผัดผงกระหรี่) + ปลาหมึก (ในต้มจืดปลาหมึกยัดไส้) ที่จริงมีอีก แต่พอแค่นี้ดีกว่า เดี๋ยวเพื่อน ๆ ในนี้น้ำลายไหล 555 วันที่ 6 ธันวาคม 52 มื้อเช้า (ที่โรงแรม) ไข่ดาวน้ำ + แฮม + โยเกิต (ตามมีตามเกิด 555) มื้อกลางวัน ทูน่า + น้ำพริกกุ้งสด + เนื้อไก่ (ในไก่อบยอดผัก) มื้อเย็น หอยแมลงภู่ (ในยำ) + กุ้ง (ในแกงเลียง) + เนื้อปลา (ในผัดคื่นฉ่าย) วันที่ 7 ธันวาคม 52 มื้อเช้า (ที่โรงแรม) ไข่ดาวน้ำ + แฮม + โยเกิต (ตามมีตามเกิด 555) มื้อกลางวัน ปูม้านึ่ง + ปลากะพงราดน้ำปลา + โปรตีนทะเล (ในต้มยำน้าใส) และ + ในผัดฉ่า มื้อเย็น (ยังจะกินไหวอีกเหรอ 555 ) ถ้าหิวก็คงกิน นม 0% 1 ขวดค่ะ ขอสัญญากับพี่ปลาว่า จะกินอาหารทุกอย่างมีสติ มั่นคงไม่วอกแว่ก มุ่งมันในโปรตีนบริสุทธิ์ อิอิ พี่ปลาว่า เมนูอาหารที่หนูเขียนไว้เนี่ย มันเข้ากับหลักสูตรเราหรือเปลาค่ะ หมายเหตุ ระหว่างที่กำลัง Up blog เพื่อน ๆ ซื้อไก่ทอดของโปรดมากิน หอม ยั่วยวนมาก กลั้นใจเอาไว้ โอมมมมมมม เรากินมาเยอะแล้ว พอแล้ว พอแล้ว โอยยยยยยย หอม หอม หอม จุ๊บ ๆ เข้มแข็งไว้นะทุกคน เป็นกำลังใจให้ติ๋มด้วยนะคะ วันนี้ไม่ได้แวะไปให้กำลังใจใครเลยยุ่งสุด ๆ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 4 ธันวาคม 2552 16:35:45 น.

คุณปลา พี่ไม่ต้องลด นน.อยู่อีกหน่อยเพราะไปตรวจร่างกายแล้วไม่ผ่านอย่างแรง ทั้ง Cholesterlo ,LDL แล้วก็นน.ตัวอะครับ ...ตอนนี้พี่ไปแอบเขียนไดอารี่ ที่บ้านเดิมของเรา siamfitness อะครับ... เด๋วว่างๆแวะมาที่ห้องเรียนคุณปลาใหม่นะครับ   โดย: I_get 4 ธันวาคม 2552 17:27:33 น.

มาส่งการบ้านค่ะพี่ปลา หยุดยาว 3 วัน หนูขอรวบยอดมาส่งวันอังคารนะค่ะพอดีว่าไม่มีคอมที่ห้องแล้วคะ น้องมายึดเอาไปแล้ว ขอบคุณค่ะพี่ปลา User aomjaija (อ้อม) หมายเลข 3 ตารางวันที่ 4 ธ.ค. 52 น้ำหนักตอนเช้าเมือวานนี้ 97.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้าวันนี้ 96.5 กก. ลดลง 0.9 กก. เช้า -ปลาแดงย่าง 1 ตัว ครึ่ง -หอยแมลงภู่ต้ม 1 กก. -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง -ปลาแดงย่าง 1 ตัว ครึ่ง -ไข่ต้ม 2 ฟอง -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ตอนบ่าย -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ตอนเย็น -ปลาแดงย่าง 1 ตัว ครึ่ง -ไข่ต้ม 4 ฟอง กินแต่ไข่ขาว -ตับไก่ย่าง 2 ไม้ -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ความรู้สึกที่ยากจะบรรยาย ช่วงเช้า : วันนี้กินได้สบาย เพราะเป็นปลาแดงไม่เหม็นคาวและก็อร่อยด้วย วันนี้ใส่เสื้อผ้ารู้สึกว่าหลวมขึ้น ช่วงเที่ยง : พอเที่ยงปุ๊บก็หิวเลยสงสัยเมื่อเช้ากินน้อยไปหน่อย ช่วงเย็น : กินได้ปกติ ระหว่างวันก็จิบน้ำเรือยๆ ระหว่างวันจะมีอาการง่วงนอนด้วย   โดย: aomjaija 4 ธันวาคม 2552 17:58:01 น.

พี่ปลาค่ะ วันนี้กาญกินมื้อเที่ยง กับ อาหารว่างเที่ยงเยอะมาก จะเป็นไรไหมคะ จะลดหรือเปล่า เมนูนะคะ จากเดิม ปลาดุกย่าง 1 + ไข่พะโล้ 3 เป็นปลาดุกย่าง 1 + ไข่พะโล้ 1 +นมขาดมันเนย 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง+ บ่ายแก่ๆ ยังซื้อไก่ย่างห้าด้าวมาครึ่งตัว กินช่วงอก (ยังเหลือเก็บไว้กินพรุ่งนี้ค่ะ) มื้อค่ำ กินปลาทับทิมนึ่ง ได้นิดหน่อย เพราะอิ่มมื้อบ่าย ตอนบ่ายสงสัยปอปจะลง กินได้กินดี ตอนนี้อิ่มมากๆเลยค่ะ จะเป็นผลไหมค่ะ กินเยอะขนาดนั้น รบกวนพี่ปลา ตอบด้วยนะคะ   โดย: กาญ (Princess Lily ) 4 ธันวาคม 2552 19:09:53 น.

พี่ปลาค่ะจะรบกวนถามอีกเรื่องค่ะ ถ้ากินนมที่เป็นไขมัน 0% นี้กินได้วันละเท่าไหรค่ะ หรือว่าเหมือนกับโยเกิร์ตที่กินได้วันละ 5 ถ้วยค่ะ แล้วถ้ากินนมกับโยเกิร์ตวันเดียวกันต้องกินปริมาณเท่าไหรค่ะ ขอบคุณค่ะพี่ปลา   โดย: aomjaija IP: 192.168.1.180, 58.137.172.214 4 ธันวาคม 2552 19:17:40 น.

ตอบเลขที่ 20 น้องติ๋ม เยี่ยมค่ะ เขียนเยอะ ๆ ดีค่ะพี่ปลาชอบอ่านนะ เพื่อน ๆ ที่แวะเข้ามาจะได้อ่านด้วย น้องวางแผนการกินได้ดี คิดว่าไม่น่าจะหลุดนะคะ มีของให้เราทานตั้งมากมายเพียงแต่เราต้องอดใจที่จะไม่ทานของนอกสูตรนะคะ ไม่งัน 3 กก.ที่ลดไป ดีดแน่ๆ แล้วถ้าเป็นแบบนั้นหนูจะเศร้าที่บอกได้เพราะพี่ปลาเคยค่ะ ใส่ปากไปแล้วคายก็คายไม่ได้ แทบแย่รู้สึกผิดมากมาก แถมน้ำหนักที่เราเหนื่อยยากลดไป ดีดขึ้นมาบานเลย เอาเป็นว่าดูแลตัวเองให้ดีค่ะ เป็นด่านสำคัญถ้าน้องผ่านมันมาได้ ก็เรียกได้ว่า ด่านปีใหม่ไม่มีปัญหาแน่ค่ะ หวังว่ากลับมาคงได้ข่าวดีนะคะน้องติ่ม สู้สุ้ค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 20:37:56 น.

ตอบน้องกิฟท์ เลขที่ 16 จะไปเที่ยวตั้ง 4 วันเลยหรือคะ เป็นห่วงจัง แต่เห็นสัญญากันไว้ว่าจะดูแลตัวเองดี พี่ปลาก็เบาใจค่ะ ชั่งทุกวันนะคะ ไปโน้นยังเข้าโปรบริสุทธิ์ถึงวันที่ 7 ได้หรือเปล่าคะ จากนั้นต่อด้วยโปรผัก 7 วันค่ะ เลือกทานอาหารที่ทานได้ ระวังน้ำจิ้มจะทำให้อ้วนค่ะ ผลไม้ไม่ได้นะ แต่ช่วงโปรผักทานพวกมะเขือเทศราชินีได้ ตกลงลาถึงวันอังคารใช่ไหมคะ เริ่มเก่งแล้วคิดเป็นแล้ว ยังไงก็สู้นะ จะรอฟังข่าวค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 20:44:47 น.

ตอบน้องอ้อม เลขที่ 3 ผลการลดดีมาก ๆ ค่ะ แต่อย่าชะล่าใจไปค่ะ วันนี้ทานดีค่ะ แต่น้อยไปหน่อย ปลาไม่อยุ่ท้องนะ ช่วงเช้า กลางวันควรทานเป็นไก่ ปลาเอาไว้มื้อเย็นดีกว่าค่ะ แบบว่าย่อยง่ายทำให้ไม่อ้วน น้องอ้อมเพิ่มมื้อเช้าอีกค่ะ เป้นไก่ไม่มันนะ หมักกระเทียมพริกไทยให้ทานได้ง่ายขึ้น ทานให้อิ่ม น้ำอย่าให้ขาดค่ะ อดทนผ่านวันหยุดให้ได้นะคะ ถึงไม่อัพก็ต้องเขียนไว้นะ มาอัพย้อนหลังค่ะ อย่าหลุดนะ ถ้าหลุดเราต้องเริ่มใหม่ และจะไม่ลดได้ดีแบบนี้แล้ว สุตรนี้สำคัญที่ครั้งแรก ถ้าทำได้เรื่อย ๆ แบบไม่หลุด เลยน้ำหนักจะลงเรื่อย ๆ แต่ถ้าทำไปหลุดไป จะไม่สำเร็จเลยค่ะ อดทนนะ อดทน   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 20:51:44 น.

ตอบอีกรอบ น้องอ้อม นมไม่ควรดื่มเกิน 1-2 แก้วค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 20:53:11 น.

ตอบน้องกาน เลขที่ 17 เมนูที่บอกมาถือว่าดีค่ะไม่มากนะ ต้องกินแบบนี้แหละค่ะ สูตรนี้กินให้อิ่ม ไม่จำกัดปริมาณ ถ้าใครกินน้อย ลดได้น้อยค่ะ (เห็นไหมเป็นสูตรที่แปลกมาก ที่ต้องกินให้อิ่ม น้อยไม่ได้) มีความสุขจะตายไปค่ะ ถ้าน้องมาถึงพี่ปลาแบบนี้แล้วจะรู้ว่า ไม่ลำบากเลยกับการใช้ชีวิตด้วยสูตรนี้สบาย ๆ ค่ะ มีความสุข แข็งแรง ออกกำลังกายได้มาก รูปร่างดีขึ้นทุกวัน ๆ เลยเชียว ลาหรือเปล่าคะช่วงวันหยุดเนี่ย ควบคุมตัวเองให้ดีนะคะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 20:57:50 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ตามเข้ามาช้าอีกแล้ว อิอิ พี่ปลาตอบไปหมดแล้ว พอดีเด็กๆเพิ่งหลับค่ะ เลยเข้ามาช้า ห้องเรียน 2.1 ส่งการบ้านกันเร็วนะคะ เริ่มทยอยส่งกันมาตลอดทั้งวันเลย ดีจังเลยค่ะ ขอให้ตั้งใจเรียนและเชื่อฟังพี่ปลานะคะ รับรอง ได้สวยทันปีใหม่กันแน่ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 4 ธันวาคม 2552 21:00:44 น.

ตอบพี่หมูค่ะ ปลาคงไม่ได้แวะกลับบ้านเก่าแล้วค่ะ ยังคิดถึงนะคะเสียดายที่ตอนนี้เค้าปรับปรุงข้อมูลปลาหายหมด และตอนนี้ก็มีความสุขกับบ้านนี้ค่ะ แค่อยู่ตรงนี้ก็ไม่มีเวลาไปที่อื่นแล้วค่ะ ยังไงว่างก็แวะมาดูความเรียบร้อยนะคะ มาสู้กันต่อนะคะ ขอให้สุขภาพดีกลับมาหาพี่หมูเร็ว ๆ ปลาเป็นกำลังใจให้นะคะ เจอน้องคนไหนที่เคยคุยกับปลาและจำปลาได้ บอกว่าแวะมาเยี่ยมกันบ้างนะคะ คิดถึงค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 21:02:01 น.

รอคำตอบจากพี่ปลา อย่างใจจดจ่อ ได้ฟังแบบนี้ก็ดีใจ ถือเป็นคำชมจากคุณครู อิอิ จะปฏิบัติแบบนี้ต่อๆไปค่ะ ขอบคุณค่ะคุณครู!!!!! กาญทำงานที่บ้านค่ะ ไม่ได้ลาไปไหน จะเข้ามาส่งการบ้านทุกวันนะคะ   โดย: กาญ IP: 114.128.9.234 4 ธันวาคม 2552 21:05:42 น.

ขอบคุณพี่ปลามากเลยค่ะ ที่แวะไปตรวจการบ้านให้ตามด้วย ซึ้งในน้ำใจมากๆค่ะ จะพยายามไม่ให้หลุดค่ะ อีกแค่ 2 วันเอง ลุ้นค่ะ ว่าผลพรุ่งนี้จะเป็นยังไง พี่ปลาเป็นแรงบันดาลใจให้ตามมากๆ มากที่สุดเลยค่ะ เห็นรูปพี่ปลา Before & After แล้วอยากทำให้ไ้ด้อย่างพี่ปลาบ้าง ในรูปยังกะคนละคนกันเลย เก่งมากๆ นับถือ ชื่นชม และรักพี่ปลามากมายนะคะ   โดย: Iaun_Tor 4 ธันวาคม 2552 21:21:50 น.

มารายงานตัวค่ะพี่ปลา 4/12/52 โปรตีนล้วน User prim@บ้านบางมด ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18 น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก. 1/12/52 น้ำหนัก 81 กก 179ปอนด์. 2/12/52 น้ำหนัก 177ปอนด์ ลด2ปอนด์ 3/12/52 น้ำหนัก ประมาณ176ปอนด์ ลดประมาณ1ปอนด์ 4/12/52 น้ำหนัก 79.6 (เครื่องชั่งใหม่) เช้าอกไก่ย่างแห้ง 2ชิ้น สายโยเกิร์ต0% เที่ยง อกไก่ย่าง 1ชิ้น ไข่ต้ม 1ฟอง (ไม่กินไข่แดง) นม0%1ขวดเล็ก บ่าย เนสกาแฟโปรสลิม 1แก้ว ไข่ต้ม 1ฟอง เย็น ปลาเก่านึ่ง 4ชิ้นเล็ก ไข่ต้ม(ไม่กินไข่แดง)นม0% ดึก โยเกิร์ต0% ใส่จมูกข้าวสาลี2ช้อน น้ำวันนี้ทานน้ำเกือบ2ลิตรค่ะ ระบบขับถ่าย ไม่ถ่ายค่ะ ความรู้สึก วันนี้ชั่งน้ำหนักที่เครื่องชั่งอันใหม่เหมือนเริ้มต้นกับน้ำหนักใหม่ตรงนี้ค่ะ จะตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้ ในเมื่อพี่ปลาและเพื่อนให้โอกาสดูแลๆน้องๆขนาดนี้แล้วต้องสู้ค่ะเพื่อตัวเองและพี่ๆเพื่อนๆ วันนี้เริ่มรู้สึกชินกับการทานอาหารแบบนี้แล้วนะค่ะทุกอย่างเริ่มดีขึ้นแต่ระบบขับถ่ายไม่ดีค่ะ อาการเวียนหัวที่เป็นหายไปอาการคลื่นไส้ก็น้อบลงเลือกทานไก่ย่างนี้รู้สึกดีขึ้น ไม่เหมือนทานพวกปลาซาบะ วันนี้เหนือยหน่อยในช่วงบ่ายหิวเยอะขึ้นเลยทานเยอะไปหน่อยค่ะ พรุ่งนี้อาจได้เข้ามารายงานตัวตอนเช้าแล้วขอลา2วันนะค่ะพี่ปลา พริ้มจะไปเมื่องกาญค่ะ คืนนี้คิดเมนูอาหารแล้วเดี่ยวพรุ่งนี้จะมาลงให้พี่ปลาดูนะค่ะ ขอบ่นเรื่องเศร้าหน่อยนะค่ะ พรุ่งนี้วันพ่อแล้วตั้งแต่เกิดมาจำความได้พริ้มไม่เคยได้อยู่กับพ่อและไหว้พ่อในวันพ่อเลย ยิ่งพอโตขึ้นเรื่องเลวร้ายในอดีตของครอบครัวมันทำให้พริ้มคิดได้อีกหลายเรื่อง เวลาผ่านไปพ่อก็คือพ่อเราแม้อยู่ไกลไม่เคยเจอกันนานแล้วยังไงก็ยังเป็นพ่อเรา ถึงแม้ตลอดเวลาที่โตมาไม่เคยรู้สึกว่าพ่อรักเราเลยแต่นะวันหนึ่งที่พ่อรู้ว่าเราไม่สบายหนัก เขาก็โทรมาหาบอกเป็นไงบ้างหายเร็วๆๆนะลูก นี้คือจุดเปลื่ยนทางความคิด ไม่ได้บอกรักไม่ได้ดูแลและไม่ได้อยู่ด้วยกันแต่ไม่ใช่ว่าไม่รักเลย ขอบคุณทุกกำลังใจในที่แห่งนี้มากนะค่ะโดยเฉพาะพี่ปลาที่ทำให้พริ้มได้ฝึกความอดทนในเรื่องลดน้ำหนักค่ะ เพราะปกติเป็นคนตามใจตัวเองมากๆๆจนแม่ยังแปลกใจค่ะ   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 4 ธันวาคม 2552 21:47:37 น.

มาต่ออีกหน่อยค่ะพี่ปลาไปอ่านที่พี่ปลาตอบน้องอ้อม บอกว่าการลดน้ำหนักวิธีที่นี้ถ้าเคยลดมาแล้วหลุดแล้วมาลดใหม่แล้วจะทำให้การลดน้ำหนักครั้งต่อไปยากขึ้น สงสัยน้องพริ้มจะเข้าข่ายค่ะพี่ปลาเพราะก่อนหน้านี้ เคยลดแบบนี้ได้สักอาทิตย์กว่าน้ำหนักลงแต่พอหลุดๆๆๆก็ไปเลยค่ะขึ้นมาเท่าเดิมเลยค่ะอิอิ   โดย: prim@บ้านบางมด 4 ธันวาคม 2552 21:56:21 น.

วันที่ซ 4 (4/12/2009) เลขที่ 8 Username: LitlePola (เบียร์) น้ำหนักครั้งแรก : 68 น้ำหนักเมื่อวาน : 65.8 นำหนักวันนี้: 65.5 ลดจากเมื่อวาน: 0.3 ก.ก. เช้า : ไก่ 3 ชิ้น กลางวัน: ไก่ 3 ชิ้น + ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น: ปลานึ่ง 1 ตัว กิจกรรม : เดินกลับจากออฟฟิศไปรถไฟฟ้าเกือบ 1 กิโล T T ความรู้สึกที่อยากบรรยาย: น้ำหนักไม่ค่อยลงแต่ก็มีกำลังจาย ^ ^,ไม่ค่อยรู้สึกหิวช่วงบ่ายค่ะ ไม่ค่อยอยากกินขนมแล้วด้วย มีคนเอาไอติมมาล่อให้กินก็ไม่สำเร็ย เย้ๆ พี่ปลาค่ะอยากกินเนื้อหมูง่ะค่ะ กินได้ไหมค่ะ เฮอๆ   โดย: LitlePola 4 ธันวาคม 2552 22:11:40 น.

ตอบน้องพริ้ม เลขที่ 18 ดีใจที่น้องพริ้มคิดได้ค่ะ ไม่มีใครรักเราเท่าพ่อแม่นะคะ การแสดงออกของพ่อแม่ของแต่ละคนต่างกัน แต่ถึงไม่แสดงออกก็ไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ไมรักเรานะคะ บอกรักและดูแลท่านให้ดีขณะที่ยังมีท่านให้บอกรักให้ดูแลนะคะ แล้วเราจะไม่เสียใจภายหลังค่ะ มาดูเรื่องการลดน้ำหนัก ถือว่าไม่เลวนะคะในการลดครั้งนี้ ถึงจะไม่ได้มากทุกวัน แต่ตามหลักการไม่จำเป็นต้องลดมาก แต่ขอให้ลดให้ได้ทุกวันค่ะ ตอนเช้า กลางวันเย็นทานให้พอค่ะ และดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย ไม่ควรทานมื้อดึกนะคะ จมูกข้าวสาลียังไม่ควรทานช่วงนี้ ถ้าจะทานให้เป็นข้าวโอ๊ตค่ะ วันละ 3 ช้อนโต๊ะ ทั้งวันต้องทานให้มาก จะได้อิ่มไม่ทรมาน และไม่หิวค่ะ อดทนค่ะ ไม่มีอะไรไม่ได้ถ้าเราไม่เลิกทำเสียก่อน สู้นะคะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 22:42:03 น.

ตอบน้องเบียร์ เลขที่ 8 เนื้อหมูยังกินไม่ได้ค่ะ พี่ปลารู้ว่าเนื้อหมูอร่อย เพราะมีไขมันแทรกอยู่มาก ทานได้แต่เนื้อไก่แห้ง ๆ ค่ะ เอาไว้ช่วง 3 ค่อยทานหมุได้ค่ะ ต้องหัดที่จะอดทนต่อความอยากทั้งมวลค่ะ อดทนค่ะ มันต้องฝืนใจนะคะ ไม่งั้นไม่เรียกสงครามค่ะ เห็นไหมเก่งขึ้นแล้วขนาดเพื่อนเอาไอติมมาล่อ ยังทนได้ แล้วถ้าสำเร็จจากสูตรนี้ ขอบอกว่า จะไม่ค่อยอยากทานไอติมไปเองค่ะ พี่ปลาเองเดี๋ยวนี้ยังไม่ค่อยอยากทานเลย พอตักเข้าปากรุ้สึกเลยว่า หวาน มัน เลี่ยน และคิดได้ว่า ทำไมเราจะต้องตักน้ำตาลใส่กระทะเข้าปาก ไม่มีอะไรเลย อ้วนอย่างเดียว เสียสุขภาพ ร่างกายไม่ได้ต้องการสักหน่อย จะฝืนไปทำไม เอาเข้าไปเดือดร้อนระบบย่อยต้องทำงานอีก ตับทำงานเยอะ ไตทำงานหนัก อะไรแบบนี้ มันจะคิดได้เอง และวันไหนทานดีนะ จะมีความสุขสดชื่นค่ะ เช่น วันทานสลัด รู้เลยว่าเซลล์ร่างกายแต่ลเซลล์มันขอบคุณเรานะคะ ขอบคุณที่เราได้ใช้สติคัดกรองสิ่งต่าง ๆ เข้าร่างกาย ร่างกายไม่เหนื่อยฟรี เผาผลาญทั้งทีได้ประโยชน์คุ้มค่าค่ะ พีป่ลาชอบทานมะเขือเทศราชินีนะ พอได้ทานรู้สึกมีความสุขสดชื่น ในกินเล่นเป็นโล ๆ วันนั้นร่างกายจะเบาสบายมีความสุขมาก ๆ เลย สักวันน้องจะทำได้แบบนี้ค่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 22:55:21 น.

ต้องขอโทษพี่ปลาด้วยค่ะ มารายงานตัวซะดึกเลย เนื่องจากคอมพิวเตอร์เจ๊งกระบ๊ง อยู่ดี ๆ ก็ไม่ยอมติด กว่าจะติดได้ก็เล่นไปซะดึกแล้ว มาส่งการบ้านช้าหน่อยน่ะค่ะ รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 อาหารที่กิน เช้า................โยเกิตรสธรรมชาติ + หอยแครงลวกเกือบครึ่งกิโล สาย...............แฮม 2 แผ่น กลางวัน..........ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) + ปูอัด 7 อัน บ่าย................แฮม 2 แผ่น เย็น................ปลาซาบะอบ 1 ตัว ออกกำลังกาย ทำงานบ้านครึ่งวัน ความรู้สึก หิวน้ำมากมายค่ะ วันนี้กินน้ำได้ประมาณ สามลิตรได้ แล้วก็เข้าห้องน้ำบ่อยเหมือนเดิม ระบบขับถ่ายเป็นปกติค่ะ แต่น้ำหนักไม่ค่อยลดเหมือนเพื่อน ๆ เลย หรืออาจจะเป็นเพราะอีกวัน สองวัน ป้าแดงจะมาเยือน เลยทำให้อืด ๆ เหมือนทุกครั้งก็ไม่รู้ พรุ่งนี้วันพ่อ จะพาพ่อไปทานข้าว ต้องหลีกเลี่ยงอาหารให้ได้ คิดแล้วปวดใจ กลัวจะเผลอใจกับอาหารซะเหลือเกิน แต่ก็จะพยายามสู้ ๆ ค่ะ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 4 ธันวาคม 2552 23:49:12 น.

ต้องขอโทษพี่ปลาด้วยค่ะ มารายงานตัวซะดึกเลย เนื่องจากคอมพิวเตอร์เจ๊งกระบ๊ง อยู่ดี ๆ ก็ไม่ยอมติด กว่าจะติดได้ก็เล่นไปซะดึกแล้ว มาส่งการบ้านช้าหน่อยน่ะค่ะ รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 อาหารที่กิน เช้า................โยเกิตรสธรรมชาติ + หอยแครงลวกเกือบครึ่งกิโล สาย...............แฮม 2 แผ่น กลางวัน..........ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) + ปูอัด 7 อัน บ่าย................แฮม 2 แผ่น เย็น................ปลาซาบะอบ 1 ตัว ออกกำลังกาย ทำงานบ้านครึ่งวัน ความรู้สึก หิวน้ำมากมายค่ะ วันนี้กินน้ำได้ประมาณ สามลิตรได้ แล้วก็เข้าห้องน้ำบ่อยเหมือนเดิม ระบบขับถ่ายเป็นปกติค่ะ แต่น้ำหนักไม่ค่อยลดเหมือนเพื่อน ๆ เลย หรืออาจจะเป็นเพราะอีกวัน สองวัน ป้าแดงจะมาเยือน เลยทำให้อืด ๆ เหมือนทุกครั้งก็ไม่รู้ พรุ่งนี้วันพ่อ จะพาพ่อไปทานข้าว ต้องหลีกเลี่ยงอาหารให้ได้ คิดแล้วปวดใจ กลัวจะเผลอใจกับอาหารซะเหลือเกิน แต่ก็จะพยายามสู้ ๆ ค่ะ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 4 ธันวาคม 2552 23:56:50 น.

ตอบน้องดาว เลขที่ 12 อะไรได้ไม่ลดถือว่าลดได้อย่างต่อเนื่อง สาเหตุที่ลดน้อยเพราะทานน้อยไปค่ะ แต่ละมื้อต้องเพิ่มอีกและ ไม่มีโปรตีนเป็นหลักเช่น ไก่ เลย การเผาผลายถึงยังน้อย น้องลองดูคนที่ลดมาก ๆ จะทานไก่ทานปลา มากค่ะ แฮมเค็มค่ะ ทำให้บวมน้ำ ทำให้ลดได้น้อยค่ะ ยังไงก็ต้องปรับให้มากขึ้นค่ะ น้อยไปจะประหยัดพลังงานเดี๋ยวลดไม่ลงค่ะ สู้นะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2552 23:57:58 น.

วันที่ : 3 (4/12/52) เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 68.4กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.7 กก. น้ำหนักเพิ่มจากเมื่อวาน : 3 ขีด อาหารที่กิน ไข่ขาว 3 ไข่แดง 1 ไข่ตุ๋น 2 ฟอง นม 0% ผสมข้าวโอ๊ต เวฟร้อน 1 โยเกริต์ 1 นม 0% ครึ่งลิตร เนื้อย่าง ประมาณ 1 ฝ่ามือ กาแฟดำ 1 น้ำตาลเทียม กิจกรรม โยคะ เล่นแบด ***การดื่มน้ำ : 8 เเก้ว ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ขอโทษค่ะที่ส่งการบ้านสายที่สุดเลย วันนี้มีเมนูเนื้อย่าง อิ่มดีค่ะ อาการท้องเสียจากนม 0% ไม่มีแล้ว ยังสู้ต่อค่ะ เริ่มคิดถึงส้มตำแล้วสิ โปรล้วนอีกกี่วันค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 5 ธันวาคม 2552 1:33:54 น.

ปล. เพิ่งจะทราบ ว่าดื่มนมไม่เกิน 2 แก้ว พรุ่งนี้จะปรับปรุงค่ะ   โดย: kaikamja 5 ธันวาคม 2552 1:51:11 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา วันนี้ออยทานผลไม้ซะหนำใจเลยค่ะ มันก็ไม่หิวนะคะ แต่จะเบา ๆ ท้อง มันเหมือนจะโหวง ๆ นะค่ะ ไม่รู้ว่ากินผักผลไม้เยอะ ๆ แบบนี้ น้ำหนักจะขึ้นไม่มั้ย พรุ่งนี้คงจะลองชั่งดู ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะพี่ปลา สู้ ๆ เช่นกันค่ะ   โดย: jrom 5 ธันวาคม 2552 2:52:37 น.

พี่ปลาขา วันนี้ตามได้กรี๊ดดด อย่างที่พี่ปลาบอกจริงๆค่ะ หายไป 1 กิโล อิอิ ดีใจ ขอบคุณพี่ปลามากนะคะ   โดย: Iaun_Tor 5 ธันวาคม 2552 6:29:48 น.

พี่ปลาค่ะ.. พอดีแฟนตามกลับมาค่ะ เพิ่งมาถึงขอนแก่นเมื่อเช้านี้เอง และวันที่ 9 ก็จะออกเดินทางไปต่างประเทศ ช่วงวันหยุดนี้จะพาตามและลูกๆไปค้างบ้านอาม่า คงไม่ได้ใช้เนตสัก 3-4 วัน เอาไว้ตามกลับมาแล้วจะมาช่วยพี่ปลาตรวจการบ้านเพือนๆ พี่ๆ น้องๆ ตามเดิมนะคะ   โดย: Iaun_Tor 5 ธันวาคม 2552 10:31:12 น.

มารอส่งการบ้าน ตั้งแต่เช้าแล้วค่ะ คุณครูปลา   โดย: kaikamja 5 ธันวาคม 2552 11:02:53 น.

ตอบคุณแอน เลขที่ 13 ต้องขอโทษค่ะ เน็ตเข้าไม่ได้เลยเปิดห้องช้า ทำให้นักเรียนต้องรอนะ คะ อย่าเพิ่งหมดกำลังใจนะคะที่น้ำหนักไม่ได้ลดวันนี้ คุณแอนดื่มนมมากไป และทานโปรตีนน้อยค่ะ ลดนมเพิ่มโยเกิร์ตสัก 1 ถ้วยดีกว่าค่ะ ทานบ่อย ๆ ครั้งละน้อย ๆ ค่ะ เพิ่มการเผาผลาญ พรุ้งนี้น่าจะลดนะคะ สุ้กันต่อค่ะ   โดย: peepa2009 5 ธันวาคม 2552 21:27:33 น.

มาส่งการบ้านแล้วค่ะ เป็นคนสุดท้ายเลย พอดีเมื่อวานไม่ได้เข้ามา มาช้าแต่ก็ยังมาน๊ะค๊ะ user my life my way ชื่อ แอน น้ำหนักวันแรก 64.4 กิโล น้ำหนักครั้งสุดท้าย 63 กิโล น้ำหนักวันนี้ ----- (ไม่ได้ออกข้างนอก แต่ใช้เครื่องชั่งเข็มที่บ้านชั่งได้ ประมาณ 60 กับอีกนิดหน่อย ถ้าเป็นเครื่องชั่งที่ร้านคิดว่าน่ะจะประมาณต่ำกว่า 63 นิดหน่อย) สรุปว่า น้ำหนักยังลงอยู่ค่ะ ลืมรายงานเรื่องการออกกำลังกาย ปรกติไม่ค่อยได้ออกเท่าไร มีแต่ตอนเช้าเดินไปส่งลูกไปโรงเรียนประมาณ 15 นาที ไปกลับ แล้วก็เดินไปซื้อของ 2-3 ชั่วโมง จะเป็นแบบนี้เกือบทุกวัน เมนูจู่โจมวันที่ 4 วันนี้กินมั่ว สะเปะสะปะ ไปหมด แต่ก็ยังกินในสูตรอยู่ ประมาณว่า หิวเมื่อไรก็กิน เพราะพอถึงเวลากิน แต่ยังกินไม่ได้ ทำโน่น ทำนี่ ยุ่งๆ กับเด็กๆ อาหารวันนี้ส่วนมากเป็นอกไก่อบมากมาย กับไข่ต้ม น้ำ 2 ลิตร เหมือนเดิม ความรู้สึกวันนี้ ก็ยังโอเคอยู่ เรื่องหน้ามืดหายไปแล้ว เห็นขนมของลูก อยากกิน แต่ห้ามใจตัวเองได้ พี่ปลา เดี๋ยวแอนหาข้อมูลเรื่องข้าวโอ๊ตให้ แล้วจะตอบกลับน๊ะ เดี๋ยวไปทำงานบ้านก่อน   โดย: แอน (my life my way ) 5 ธันวาคม 2552 23:04:04 น.