ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_22 วันที่ 22 ตอนนี้พี่ปลาอยู่ภาคเหนือครับ เลยมาตอบไม่ได้ อย่างไรก็ขอรบกวนฝากครูพี่เลี้ยงให้ช่วยตรวจการบ้านไปพลางๆ ก่อนนะครับ พี่ปลาจะมาตรวจการบ้านได้อีกทีก็คงเป็นวันจันทร์หน้า เพราะหลังจากลงมาจากภาคเหนือวันศุกรแล้ว ก็ถึงเวลามิตติ้งที่เกาะล้านเลย 26-27 ธันวาคม ขอบคุณครับ (จากคนใกล้ตัวพี่ปลา)   Create Date : 22 ธันวาคม 2552 28 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 10:54:02 น. Counter : 356 Pageviews. Share Tweet

อยากทราบว่าต้องทำยังไงบ้างอ่ะคะ ^^ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ น้องเองยังไม่รู้วิธีที่ลดเเบบที่เป็นอยู่ มันจะอ้วนเเล้วก้อควบคุมอยุ่หรือเปล่าว รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: Ouju_smile 22 ธันวาคม 2552 9:21:13 น.

วันที่ 21/12/52 ( โปรล้วนวันที่ 11 ) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 21/12/ 52 60.00 รายการอาหารวันที่ 21/12/52 ( ขอโปรล้วนอีกครั้งวันที่ 11 ) มื้อเช้า * กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 ถ้วย ( 9.30 น ) มื้อกลางวัน * ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ยืนพื้น ) มื้อเย็น * นมโฟร์โมต 1 กล่อง โยเกิต 1 ถ้วย กิจกรรม ตอนเช้า เดินรอบโรงงาน 2 รอบแล้ว ขึ้นลงบันได ชั้น 1 -2 ทั้งวัน นั่งทำงาน+เดิน จะแขม่วหน้าท้องไปด้วย ตอนเย็น วันนี้ไม่ได้เต้นแอโรบิคนะ ไปธุระ การขับถ่ายเมื่อวาน 2 วันนี้ยัง แต่ยังมีโอกาส ผู้หญิงทำงานทั่วไปใช้พลังงาน / วัน = 1500-2500 แคลอรี่ และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตร ( สบม. ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปรล้วนอีกครั้งวันที่ 11 ( กะว่าจะโปรล้วนถึงวันที่ 25 ) 2. สงสัยว่า นน.มันไม่ลง แต่รู้สึกว่าตัวเบาๆ ไม่อึดอัด กางเกงหลวมด้วยละ มันเกิดจากอะไรค่ะ ฟามนัยจัย “ เป็นกำลังจัยให้เพื่อน ๆๆๆๆ ทุกคนคับ ” วันที่ 22 /12/52 ( โปรล้วนวันที่ 12 ) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 21/12/ 52 60.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 22/12/52 59.8 ลงจากเมื่อวาน 0.2 ขีด ลงจากครั้งแรก 2.2 ขีด นน.ไม่ขึ้นจากเดิมก็ OK นะ รายการอาหารวันที่ 22/12/52 ( ขอโปรล้วนอีกครั้งวันที่ 12 ) มื้อเช้า * กาแฟดำ + น้ำตาล ½ ช้อน ( แอบใส่นมสด 2 ช้น ) ( 10.00 น ) มื้อกลางวัน * ไข่ต้ม 2 ฟอง + ตับทอด ( ซับน้ำมันหลายรอย ) 3-4 ชิ้น มื้อเย็น * นมโฟร์โมต 1 กล่อง + อกไก่ 1 ชิ้น กิจกรรม ตอนเช้า เดินรอบโรงงาน 2 รอบแล้ว ขึ้นลงบันได ชั้น 1 -2 ทั้งวัน นั่งทำงาน+เดิน จะแขม่วหน้าท้องไปด้วย ตอนเย็น เต้นแอโรบิค 30 นาที การขับถ่ายวันนี้ยัง ผู้หญิงทำงานทั่วไปใช้พลังงาน / วัน = 1500-2500 แคลอรี่ และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตร ( สบม. ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปรล้วนอีกครั้งวันที่ 12 ( กะว่าจะโปรล้วนถึงวันที่ 25 ) ฟามนัยจัย “ เป็นกำลังจัยให้เพื่อน ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ” นน.ไม่ลง แต่หน้าเราเรียวเป็นรูปไขแล้วน๊า มีคนชม   โดย: Sasi ส่งการบ้าน 2 วันลวด (พลูด่างในอ่างดิน ) 22 ธันวาคม 2552 10:34:48 น.

มีเรื่องจะบอก แอบส่งการบ้านผิดห้องอะ   โดย: sasi น๊อต (พลูด่างในอ่างดิน ) 22 ธันวาคม 2552 10:35:57 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ผ่านมาภาคเหนือ แวะกินข้าวลำปางไหมคะ...   โดย: ครูอร 22 ธันวาคม 2552 10:39:24 น.

มาส่งการบ้านค่ะ วันนี้ยุ่งตั้งแต่เช้า ขับไปกลับ ส่งน้องชาย(อาหารเลยนอกสูตรค่ะ) ประมาณ 300 กว่าโล เพิ่งกลับมาถึงบ้านก็มารีบอัพบล๊อกกันเลยค่ะ รุ้สึกมึนๆนะ หรือว่าเรากินน้อยไป หรือยังไงก็ไม่รู้ เมื่อวานไปโรงพยาบาล ตรวจไทรอยด์ (ไฮโป) เป็นมา 10 กว่าปีแล้วค่ะ ปกติจะกินฮอล์โมนวันละ 2 เม็ด ผลตรวจวันนี้กลายเป็นว่า ยาเกิน!!! เลยต้องลดยา เราก็กำลังจะอธิบายคุณหมอว่าเรากินโปรตีนล้วน จะเกี่ยวกันป่าว คุณหมอยังไม่ทันฟังจบ ก็บอก อ๋อใช้วิธีลดอาหาร กาญคิดเองนะว่ากินโปรตีน ร่างกายเผาผลาญเยอะกว่าปกติ (จะเก่งกว่าหมอป่าวนิ) คุณหมอเป็นรองศาสตราจารย์เชียวนะ บอกว่าถ้าไม่ได้ใช้ยาลดความอ้วนก็ไม่เกี่ยว สั่งให้เราลดยา คือคนเป็นไฮโปไทรอย์จะเหมือนโรคทาทา อ่ะคะ คืออ้วนง่าย ระบบเผาผลาญไม่ดี ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย ยังไงก็จะลองลดยาดู แล้วอีกครึ่งปีไปก็ไปตรวจอีกที (- -") ไม่ทันไรก็ 56 กก.แล้วค่ะ แบบมึนๆ มาส่งการบ้านวันนี้ค่ะ นักเรียนรุ่น 2.1 เลขที่ :: 17 User:: Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก :: 62 กก. น้ำหนักวันนี้ :: 56 กก. น้ำหนักเมื่อวาน :: 57 กก. ลดไปจากเมื่อวาน :: 1 กก. ลดไปจากเริ่มต้น :: 6 กก. อาหารทิ่กินวันนี้ เช้า :: กาแฟดำ 2 จิบเอง + เกาเหลาหมูไม่ใส่กระเทียมเจียว(นอกสูตร) กลางวัน :: ไก่เมืองต้ม + ส้มตำแตงกวา เย็น :: คิดว่าจะไปกินสุกี้ค่ะ กิจกรรม :: วันนี้ขับรถเกือบค่อนวันค่ะ ขับถ่าย :: ยังค่ะ สิ่งที่อยากเล่า :: วันนี้น้ำหนักลดลง 1 กก เลยค่ะ โปรผัก ก็โอเคนะ รอบนี้โปรล้วนไป 4 วัน แล้ววันนี้ก็โปรผักก็ครบ 4 วันแระ ไม่รุ้พรุ่งนี้จะเอาไงดี แต่กาญว่าตัวเองแพ้โปรตีน ชัวร์ค่ะ เมื่อวานตอนกลางคืนมีคันๆผื่น เพราะกินไข่ โยเกิร์ตก่อนนอน คิดว่าจะกินโปรผักไปเรื่อยๆก่อนดีไหมคะ คุณครูช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ   โดย: กาญ (Princess Lily ) 22 ธันวาคม 2552 15:41:20 น.

โปรตีนผัก วันที่ 22( 22 ธ.ค.52) เลขที่ 2 user :: ใบตองขนมตาล (ปู) น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 57.2 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 57.2กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม เมนูวันนี้ เช้า กาแฟใส่นม 0% โจ๊กข้าวโอ๊ต2 ชต. สลัดผัก สาย น้ำมะเขือเทศ เที่ยง อกไก่ต้ม 1/2ชิ้น + ผักต้ม บ่าย โยเกิร์ต ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น อกไก่ต้ม 1/2ชิ้น + ผักต้ม ไข่ต้ม 2 ฟอง ปลาทูทอด 1 ตัว ขับถ่าย : ปกติ น้ำ: 3 ลิตร กิจกรรม แอโรบิค 1 ชม. ความรู้สึกที่อยากบรรยาย น้ำหนักคงที่คะวันนี้ไม่คิดมาก จิงๆอยากลองผักปั่นเค้าบอกว่าล้างพิษ แต่มีแอบเปิ้ลเป็นส่วนประกอบเลยงดไป เปลี่ยนเป็นมะเขือเทศปั่นแทนอร่อยดีเหมือนกันคะ ปั่นสดๆไม่ได้ใส่น้ำตาล วันนี้ปูต้มผักกินแบบจืดๆ จิ้มน้ำพริกนิดหน่อยพอมีรสชาดคะ ขอบคุณคะ   โดย: ใบตองขนมตาล 22 ธันวาคม 2552 16:13:08 น.

วันที่ 22 /12/2552 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่ง เช้า: ผักกาดแก้ว ไก่คั่วกลิ้ง เที่ยง: ไข่ต้ม2 ฟอง บวบผัดไข่ เย็น: ทูน่าน้ำแร่ ทานน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่าย: - ออกกำลังกาย: เช้า: Elliptical 1 hrs (distance 3 km ) สิ่งที่อยากจะบรรยาย: และแล้ววันนี้ก็เป็นอีกวันที่สามารถออกกำลังกายอย่างมีจนครบตามเวลา คนเรานี่ก็แปลกนะคะ เวลาออกกำลังกายนี่ขี้เกี๊ยจ ขี้เกียจ ใจมันอยากจะหยุดพัก บอก ตัวเองว่า พอเหอะ ๆ ไว้พรุ่งนี้ค่อยทำใหม่ ตรงข้ามกับเวลากินของอร่อย ใจมันดันแต่จะบอกว่า ขออีกชิ้นนึงเหอะ ขออีกคำเหอะ ไม่เป็นไรหรอก เดี๋ยวค่อย ออกกำลังกายเพิ่ม แล้วเวลาออกกำลังกายนิดๆหน่อย เช่น เดินไปซื้อของ เดินขึ้นบันได เราก็ชอบจะเหมารวมว่านี่คือการออกกำลังกาย นิดๆหน่อยก็นับมันเข้าไปให้หมด แต่เวลากินของจุบจิบ ไอ้นั่นคำนึง ไอ้นี่คำนึง ไม่เป็นไรหรอก นิดหน่อย ถือว่าไม่ได้กิน ไม่นับรวม อิอิ   โดย: craftholic 22 ธันวาคม 2552 16:17:47 น.

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 2 วันที่ 5 – 7/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 53.80 กก. (-0.20 กิโล จากเมื่อวาน, -4.20 กิโล จากวันแรก) วันที่ 19 ธันวาคม 2552 อาหารที่กิน เช้า : อกไก่ย่าง 1 ชิ้น / ไข่ต้ม 1 ฟอง) กลางวัน : นม 1 แก้ว เย็น : ไปทานอาหารญี่ปุ่น ZEN ค่ะ กินปลาไปนิดเดียว แล้วกลับมากินอกไก่ย่าง 1 ชิ้น + นม 1 แก้ว วันที่ 20 ธันวาคม 2552 น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 53.80 กก. (-0.00 กิโล จากเมื่อวาน, -4.20 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : อกไก่ย่าง 1 ชิ้น / ปลาอินทรีย์ ½ ชิ้น) กลางวัน : อกไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น : ไปทานบาบีคิวพลาซ่า กินโปรล้วน + ผักกระหล่ำปลีนิดหน่อย **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ทำดีท็อกซ์ค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ไม่อยากให้ถึงวันเสาร์-อาทิตย์เลยค่ะ เพราะมันชอบหลุดทุกที ต้องอยูกับลูกและสามี ตอนเย็น ๆ มักจะไปกินอาหารกันที่ห้างค่ะ ก็เลยหลุดไปบ้างนิดหน่อย วันอาทิตย์ลองทำดีท็อกซ์รอบที่ 2 ค่ะ แต่ก็กลั้นไม่ได้นานค่ะ ไม่ถึง 5 นาทีก็รีบมาเข้าห้องน้ำแล้ว แต่ก็รู้สึกดีขึ้นนะคะ วันศุกร์ที่ผ่านมาไปเชียร์กีฬาที่โรงเรียนลูกครึ่งวัน อีกครึ่งวันเลยหนีไปซื้ออาหารเข้าบ้านค่ะ แวะไปแมคโครเพราะอยากรู้ว่าปลาโรนัน กับปลาดอรี่ หน้าตาเป็นยังไง สุดท้ายก็ได้มาอย่างละถุงค่ะ ซื้อหม้ออบลมร้อนมาแล้วค่ะ ใช้ดีทีเดียว ราคาก็ไม่แพงมาก เพราะเค้าจัดรายการอยู่จากพันกลาง ๆ เหลือ 990 บาท ก็เลยรีบซื้อเลยค่ะ เข้าใจแล้วว่าทำไมเค้าไม่ให้กินหนังไก่ เพราะติ๋มลองอบไก่ 2 ชิ้นได้น้ำมันมาเพียบเลยค่ะ อย่างที่เห็นในรูปค่ะ เห็นแล้วหนาวเลย เสบียงอาหารของติ๋ม อิอิ วันที่ 21 ธันวาคม 2552 น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.00 กก. (-0.00 กิโล จากเมื่อวาน, -4.20 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : นม 1 กล่อง + ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน : อกไก่ย่าง 1 ชิ้น + ปลาอินทรีย์ ¾ ชิ้น ว่างบ่าย : ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง เย็น : ปลาดอรี่นึ่งซีอิ๊ว (หัดทำครั้งแรกนะเนี่ย อิอิ) + นม 1 แก้ว ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : วันนี้ชั่งน้ำหนักตอนเช้า น้ำหนักขึ้นมาจากเมื่อวานที่กินน้ำจิ้มบาบีคิวค่ะ อิอิ ยอมรับสภาพอีกแล้ว ดีนะที่ขึ้นมาไม่เยอะ (สงสัยเพราะกินผักด้วยมั๊ง) ตอนเย็นหัดทำปลานึ่งซีอิ๊วกินค่ะ อร่อยดีเหมือนกัน สามีและลูกกินได้ ก็สบายใจ นึกว่าต้องเททิ้งซะแล้ว วันนี้ยังไม่ถ่ายเลยค่ะ ปกติก็เป็นคนท้องผูกแล้ว ยิ่งกินโปรอย่างนี้ยิ่งไม่ค่อยถ่ายเลย สรุปการทำโปรตีนบริสุทธิ์รอบนี้น้ำหนักลดไม่ดีเลยค่ะ เพราะอาหารที่กินควบคุมไม่ดีพอ ไปกินอาหารนอกบ้าน นอกปิ่นโตเยอะ และที่สำคัญรสจัด ๆ ทั้งนั้นเลย แต่คิดในแง่ดี มันไม่ดีดขึ้นก็ดีแล้วนะคะ วันก่อนที่น้ำหนักขึ้นต้นด้วย 53 (53.80) ดีใจสุด ๆ เลยค่ะ ไม่ได้เห็นตัว 53 นานแล้วอ่ะ แต่ก็รักษาดินแดนไว้ได้แค่วันเดียว เซ็งเลย เมื่อวานรุ่นน้องมาหาที่ทำงานก็พาไปกินขนมกันค่ะ อดไม่ได้ก็กิน scone ไป 2 คำเล็ก ๆ ใส่วิปครีม ปาดด้วยแยม มันอร่อยมาก ๆ จริง ๆ เลยค่ะ ไม่อยากจะคิดเลยว่าพรุ่งนี้น้ำหนักจะเป็นยังไง วันที่ 22 ธันวาคม 2552 โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 2 วันที่ 1/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.00 กก. (-0.00 กิโล จากเมื่อวาน, -4.00 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : ตับไก่ย่าง 1 ไม้ (10 บาท) / ปูอัดจิ้มวาซาบิ 3 ชิ้น กลางวัน : อกไก่ย่าง 1 ชิ้น + แกงป่าเห็ดหลายอย่าง 4 คำ (มันเผ็ดและเค็มเลยไม่อยากกินเยอะค่ะ + โยเกิต 1 ถ้วย เย็น : อกไก่ย่าง 1 ชิ้น หรือ ปลานึ่งซีอิ๊ว **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ยังไม่ถ่ายเลยค่ะ กิจกรรม เช้า : -ยึก ๆ ยัก ๆ 10 นาที ตอนเช้า เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ผลจากเมื่อวานที่กินขนม โชคดีที่น้ำหนักไม่ขึ้น ยังคงที่ 54 กิโลเหมือนเดิม วันนี้โปรตีน+ผัก รอบ 2 แล้ว แต่ยังกินผักไม่เยอะเลย ช่วงนี้ประจำเดือนจะมาแล้วด้วย เห็นอะไรน่ากินไปหมดเลยค่ะ หิวมากด้วย กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม อยากกินเค็ม ๆ เผ็ด ๆ กลางวันกินข้าวกล่องแล้วไปเดินตลาดนัด เห็นอาหารยั่วน้ำลายเยอะมากเลย เกือบใจอ่อนซื้อลูกชิ้นปลาทอดมากินแล้ว (ในใจคิดเอาซัก 10 บาทก็ยังดี แต่ความคิดอีกฝั่งก็บอกว่า อยากกินก็ซื้อโยเกิตมากินสิ) สุดท้ายก็ได้โยเกิตมาล้างปาก เดี๋ยวสับดาห์นี้ก็มีศึกใหญ่ 3 สนามให้ทดสอบอีกแล้ว หลังจากผ่านมาหลายศึกเหลือเกิน ร่างกาย จิตใจจะขาดรอนอยู่แล้ว วันที่ 25 บ่าย ที่ทำงานมีเลี้ยงปีใหม่, เย็น มีกินเลี้ยงวันเกิดพ่อสามี, วันที่ 26 เย็น มีจัดปีใหม่เลี้ยงในหมู่บ้าน เฮ้อออออออ ติ๋มจะทำเมนูไก่ย่างไปร่วมแจมค่ะ อิอิ วันที่ 27 บ่าย นัดเพื่อนเก่าจัดปาร์ตี้ปีใหม่ที่คอนโดเพื่อน สาธุ ขอให้มันผ่านไปได้เหมือนทุกครั้งเหอะ โอมมมมมมมมม สติจงอยู่กับตัว ปันปัน ช่วยหม่าม๊า ด้วยนะคะ ถึงพี่ปลา ติ๋มต้องขอโทษด้วยนะคะที่ส่งการบ้านรวดเดียวหลายวันเลย พอดีวันหยุดที่บ้านไม่มีคอมค่ะ เมื่อวานก็งานยุ่งทั้งวันเลยค่ะ ขอให้พี่ปลาเดินทางปลอดภัยนะคะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 22 ธันวาคม 2552 16:25:35 น.

**อาจารย์+เพื่อนๆ ขออนุญาติย้อนหลังนะคะ พอดีไปรพ.เฝ้าไข้คุณเเม่คะ ไม่สดวกเลยคะ วันอาทิตย์ที่ 20/12/52 เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 61.80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.0 กก. น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : 0.20 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.70 กก. อาหารที่กิน โปร+ผัก เช้า : ไม่ได้ทานคะ มีธุระ รีบๆๆ ว่างเช้า : - กลางวัน : ผักผักรวมมิตร+สลัดผัก+เเกงกะหรี่ญี่ปุ่น อิ่มมากๆๆๆ ว่างบ่าย : - เย็น : ไข่หวาน 3 ชิ้น ***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้งเเล้ว กิจกรรม เช้า : วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 45 นาที/4.68 km/ 293 kcal เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : *วันนี้ขับถ่ายได้เเล้วเเต่ยังไม่หมดท้องนะคะ เเล้วก็เป็นวันอาทิตย์ออกไปข้างนอก ทานเรื่อยเปื่อย เลือกได้ดีที่สุดเท่านี้คะ *ได้ออกกำลังกายตอนเช้ารู้สึกเบาตัวดีคะ -------------------------------------------------------------------------- วันจันทร์ที่ 21/12/52 เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.0 กก. น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : 0.0 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.70 กก. อาหารที่กิน โปรล้วน เช้า : ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย ว่างเช้า : yogurt 0% กลางวัน : ไก่ไม่หนังอบ 1 ชิ้น+เนื้อปลาไม่หนังอบ 1 ชิ้น+ ไข่ขาว 2 ฟอง ว่างบ่าย : yogurt 0% เย็น : ไก่ไม่หนังอบ 1 ชิ้น+เนื้อปลาไม่หนังอบ 1 ชิ้น ***การดื่มน้ำ : 2.5 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้งเเต่ ยังไม่เยอะ กิจกรรม เช้า : งด เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : *คือว่าวันนี้ปุ๊กต้องมาเฝ้าไข้คุณเเม่เข้ารพ.คะ เป็นวันที่เหนื่อยมากๆนะคะ นอนก็ไม่พอเเล้วต้องอยู่ติดคุณเเม่ตลอดคะ เเต่ที่ดีใจคืออาหารไม่หลุดคะ นน.อาจลดได้น้อย เเต่โดยรวมเสื้อผ้าที่ใส่หลวมเเล้วนะคะ คุณเเม่ก็บอกว่าผอมลง ถ้าลดนน.ได้อีก 3-4 โล สงสัยต้องเปลี่ยนเสื้อผ้ายกเซทเเน่เลย ..คริๆๆ ---------------------------------------------------------------------------- วันอังคารที่ 22/12/52 เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : ไม่มีที่ชั่งคะ กก. น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : 0.0 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.70 กก. อาหารที่กิน โปร+ผัก เช้า : yogurt 0%+นม 0% 1 ขวดเล็ก (ซื้อที่ 7-11) ว่างเช้า : yogurt 0% กลางวัน : ผักสด 1/2 ลูกจิ้มน้ำพริกตาเเดงนิดๆ ว่างบ่าย : - เย็น : สุกี้เเห้งผักเยอะๆ ***การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้งเเล้วคะ กิจกรรม เช้า : งด เย็น : งด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : *ออกจากรพ.เเล้วคะ เลยรีบเข้าที่ทำงาน รีบเคลียงานเเล้วอัพบล๊อคทันที พรุ่งนี้จะมารายงานนน.ว่าขึ้นไปกี่ขีด เห้อๆๆๆ อาจาร์ยทั้งหลายเม้นท์ด้วยนะคะ   โดย: Sea Water 22 ธันวาคม 2552 16:30:45 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 8 ธันวาคม 2552................59.3 9 ธันวาคม 2552................58.4 10 ธันวาคม 2552..............58.2 11 ธันวาคม 2552..............58.2 12 ธันวาคม 2552..............58.4 13 ธันวาคม 2552..............58.5 14 ธันวาคม 2552..............58.3 15 ธันวาคม 2552..............58.1 16 ธันวาคม 2552..............57.8 17 ธันวาคม 2552..............57.7 18 ธันวาคม 2552..............57.2 19 ธันวาคม 2552..............57.1 20 ธันวาคม 2552..............57.6 21 ธันวาคม 2552..............57.4 22 ธันวาคม 2552..............57.2 อาหารที่กิน เช้า................กาแฟดำ + อกไก่อบ 1 ชิ้น + ผัดผักรวมไม่น้ำมัน 1 ถ้วย สาย...............-------- กลางวัน..........แฮม 2 ชิ้น + เมี่ยงปลาทู บ่าย...............----- เย็น................ไข่ต้ม 2 ฟอง ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย เดินบนลู่วิ่ง 30 นาที + ซิตอัพ 30 ครั้ง + ทำงานบ้าน ความรู้สึก น้ำหนักลงแบบเรื่อย ๆ ค่ะ แล้วก็ดีดแบบเรื่อย ๆ เหมือนกัน แต่ก็พยายามให้ลงแบบเป็นระบบ วันนี้เริ่มโปรผักวันแรกอีกรอบ พยายามสู้ ๆ ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ทุกคนด้วยน่ะค๊า...   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 22 ธันวาคม 2552 17:14:45 น.

มาส่งการบ้านวันนี้ค่ะ User aomjaija (อ้อม) หมายเลข 3 ตารางวันที่ 22 ธ.ค. 52 น้ำหนักตอนเช้าเมือวานนี้ 95.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้าวันนี้ 96 กก. ขึ้น 0.3 เช้า -ปลานิลน้ำหนัก 1 กก. ย่าง 1 ตัว -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง -ปลานิลน้ำหนัก 1 กก. ย่าง 1 ตัว -ไข่ต้มกินแต่ไข่ขาว 2 ฟอง -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ตอนเย็น -ปลานิลน้ำหนัก 1 กก. ย่างครึ่งตัว -ตับไก่ย่าง 3ไม้ -ไข่ต้ม 2 ฟอง -โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ความรู้สึกที่ยากจะบรรยาย : กินได้ปกติจิบน้ำตามเรื่อยๆ   โดย: aomjaija IP: 192.168.1.180, 58.137.172.214 22 ธันวาคม 2552 17:18:30 น.

อยากเข้าห้องเรียนพี่ปลาบ้างค่ะ ไม่ทราบว่าต้องทำยังไงบ้างค๊ะ namning11@hotmail.com   โดย: maya IP: 61.19.52.106 22 ธันวาคม 2552 18:48:12 น.

หวัดดีค้าา..เพื่อนๆทุกคน เดี๋ยวดึกๆ ครูพี่เลี้ยงจะมาปฎิบัติหน้าที่นะคะ เอ่อ.. แบบว่า วันนี้ละครเรื่อง พรุ่งนี้ก็รักเธอ ตอนจบค่ะ ครูพี่เลี้ยงติดละครอ่ะค่ะ เดี๋ยวมาเม้นต์นะคะ ขอดุละครก่อนค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 19:57:05 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 53.8 kg. (ลดจากเมื่อวาน 4 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 1.6 kg. โปร+ผัก รอบ 2 วันที่ 1 อาหารที่ทาน เช้า ไก่ย่างไม่หนัง 4 ชิ้น ว่างเช้า กาแฟเย็น (ฮือๆๆๆ สูตรไหนเนี่ย) กลางวัน ไก่ย่างไม่หนัง 5 ชิ้น ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ไก่ย่าง 5 ชิ้น กิจกรรม เช้า – เย็น วิ่ง+เดิน 1.5 km. Sit up 100 ครั้ง สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้เข้าโปรผักอีกรอบแล้วแต่ยังไม่ได้ทานผักเลยเพราะยังไม่ได้เตรียมซื้อผักมาค่ะ วันพรุ่งนี้คงทานผักให้เยอะขึ้น วันนี้น้ำหนักลดลงแล้วดีใจจังเลย จะพยายามลดต่อไปเรื่อยๆนะคะ วันนี้ง่วงมากๆเลยค่ะ ตอนบ่ายก็เลยทานกาแฟไป 1 แก้วค่ะ ออกไปฟิตเนสก็ไม่มีแรงเลย วันนี้ก็เลยออกกำลังแค่เหงื่อซึมๆ พรุ่งนี้ขอให้น้ำหนักลดลงอีกเถ๊อะๆๆๆ   โดย: ByBlythe 22 ธันวาคม 2552 20:33:58 น.

สงครามน้ำหนัก ๒๒.๑๒.๒๕๕๒ โปรตีนรอบที่สอง ๗/๗ วันที่ ๒๒ ธันวาคม ๒๕๕๒ เลขที่ ๑๕ Login ปณาลี/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๘๒ กิโลกรัม น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวานหนึ่งกิโลกรัม อาหารการกิน เช้า (๐๖.๐๐ น.) น้ำเปล่าผสมน้ำมะนาว ๒ แก้ว (๐๘.๐๐ น.) ไก่ต้ม ๒ ชิ้น เต้าหู้ไข่ ๒ ชิ้น โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต ๑ ช้อนโต๊ะ ความรู้สึกช่วงเช้า ต้องรีบกินรีบทาน เพราะต้องออกไปธุระด้านนอก เที่ยง (๑๒.๐๐ น.) ไก่ต้ม ๒ ชิ้น ไข่ต้ม ๑ ฟอง แฮมต้มเล็กน้อย เนื้อในแกงเขียวหวาน ๔ ชิ้น (๑๕.๐๐ น.) ปลาทอดสามรส ๗ ชิ้น หอยแมลงภู่ ๑๐ ตัว กุ้ง ๒ ตัว ไก่ย่างเล็กน้อย เย็น (๒๑.๐๐ น.) แฮมต้ม ๒ ชิ้น โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต ๑ ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย ช่วงเช้าเดินอยู่ในบ้าน ๓๐ นาที การขับถ่าย ขับถ่ายหนึ่งครั้งแต่เข้าห้องน้ำนานขึ้น น้ำดื่ม กินน้ำน้อยมาก น่าจะประมาณสองลิตร ความรู้สึก ช่วงบ่ายสามมีงานเลี้ยงของลูกค้าค่ะ พยายามสอดสายส่ายตา “อาหาร” ที่น่าจะพอกินได้ก็เป็นไปตามที่รายงาน... ช่วงนี้เดินทางทั้งวันแต่จะพยายามไม่นอกลู่นอกทางมากนัก   โดย: ตูนค่ะ IP: 202.149.25.241 22 ธันวาคม 2552 21:38:24 น.

ตอบน้องน็อต เลขที่ 7 น้องน็อตลองจัดเมนูตามที่พี่ตามแนะไว้ให้เมื่อวานนะคะ ลองเปลี่ยนดูค่ะ เพราะถ้ายังทานโปรล้วนแบบเดิมที่น้องน็อตทานอยู่ ทานเป็นเดือนๆก็ไม่ลดนะคะ ลองดูนะคะ 5 วันเห็นผลแน่ค่ะ มีอะไรถามได้นะคะ พี่ตามยินดีและเต็มใจ และดีใจที่น้องสงสัยค่ะ ถ้าเรื่องไหนที่พี่ไม่รู้พี่ตามจะไปสืบเสาะมาให้ค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องน็อตเต็มที่เลยนะะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 21:40:22 น.

ตอบน้องกาญ เลขที่ 17 น้องกาญเป็นไฮโปไทรอยด์เหมือนพี่สาวของพี่ตามเลยค่ะ ถ้ากินยาตัวที่น้องกาญกินอยู่นี่จะทำให้อ้วนค่ะ มันเป็นแอฟเฟกซ์ของยา ตอนนั้นพี่ต่ายพี่สาวพี่น้ำหนักขึ้นมา 15 kg เลย แล้วก็มือสั่นๆ ตอนนี้ก็ยังกินยาอยู่ตลอดค่ะ เดี๋ยวพี่ตามไปถามพี่ต่ายมาให้ว่า คนป่วยโรคนี้จะลดความอ้วนด้วยวิธีโปรตีนบริสุทธ์ไ้ด้รึป่าว แต่ต้องรอคำตอบสัก 2-3 วันนะคะ เดี๋ยวจะถามมาให้ค่ะ น้องกาญได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วรึยังค่ะ พี่ตามว่าถ้าได้แล้วก็เข้าช่วงที่ 3 ไปเลยก็ได้นะคะ ในความคิดของพี่นะคะ พวกไฮโปไทรอยด์เนี่ยระบบการเผาผลาญจะมากกว่าปกติอยู่แล้วนะคะ ส่วนใหญ่คนเป็นโรคนี้จะผอม ตาถลน พูดเร็วพูดรัว ใจสั่น มือสั่น เหนื่อยง่าย อารมณ์หงุดหงิด แต่ถ้าได้รับยาจะอ้วน ยิ่งทานโปรตีนเข้าไปมากๆ อาจเป็นตัวเร่งทำให้อาการกำเริบรึป่าวนะ อันนี้ไม่แน่ใจค่ะ ถ้าได้น้ำหนักที่พอใจแล้วเข้าช่วง 3 ไปเลยดีกว่า ดีไหมค่ะ เป็นการเซฟร่างกายไปในตัวด้วย ถ้าน้ำหนักดีดขึ้น ยังไงก็ค่อยมาว่ากันใหม่ค่ะ หรือรอปรึกษาพี่ปลาก่อนก็ได้ค่ะ แต่พี่ตามอยากให้น้องกาญเข้าช่วง 3 นะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 21:52:08 น.

ตอบน้องปูค่ะ เลขที่ 2 ค่ะ น้ำหนักนิ่งๆก็อย่าเพิ่งท้อนะคะ มันก็ยังดีกว่าดีดขึ้นน้าา ใช่ป่าวค่ะน้องปู อาจจะเป็นเพราะโปรผักด้วยค่ะ น้องปูเก่งมากรู้จักประยุกต์เรืองอาหารการกินดีมากๆเลย และยังอิงสูตรอีกด้วย เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับเพื่อนๆได้เลยนะคะเนี่ย แต่น้องปูจ๋า.. ของทอดงดไปก่อนนะคะ เอาเป็นย่าง หรือ นึ่งจะดีกว่าค่ะ เมนุอย่างอื่นดีแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นอ้งปูนะคะ สู้ๆกันต่อนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 21:56:15 น.

ตอบน้องนุ้ย ที่น้องนุ้ยบรรยายความรู้สึกมาถูกใจพี่ตามมากมายเลยค่ะ ใช่แล้วค่ะ เป็นเพราะจริงๆแล้วคนเรานี่ขี้เกียจกันเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะมีกันทุกคนไอ้ความขี้เกียจเนี่ย มันขึ้นกับว่าใครจะคิดได้แล้วลุกขึ้นมาออกกำลังกันจริงๆจังๆค่ะ จริงๆการเดินซื้อของ การเดินขึ้นบันได้ก็เป็นการออกกำลังกายค่ะ ถึงจะนิดหน่อยก็ยังดีกว่าไม่ออก แต่ถ้าใครสามารถที่จะทำอย่างต่อเนื่อง และออกกำัลังกายเป็นประจำได้จะยิ่งดีที่สุดเลยค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:01:20 น.

ตอบคุณติ๋ม วันนี้ครุผู้ช่วยขอตรวจการบ้านแทนพี่ปลานะคะ คุณติ๋มควบคุมตัวเองได้ดีมากๆเลยค่ะ ลดไปเยอะมากเลยนะคะ แค่ 20 วันสามารถลดไปแล้วถึง 4 กิโลแหน่ะค่ะ เก่งค่ะ พยายามอย่าปรุงรสจัดมากนะคะ มันจะทำให้ร่างกายเราอมน้ำค่ะ ตามไม่หนักใจกับคุณติ๋มเลยค่ะ เพราะรู้ว่าคุณติ๋มสามารถควบคุมทุกอย่างได้ดีค่ะ น้องปันปันหล่อมากเลยค่ะ อย่างงี้สาวตรึมแน่เลยใช่ป่าวค่ะเนี่ย ใกล้จะหมดปีแล้วสินะเนี่ย และมีด่านใหญ่ๆรออยุ่นะคะ ขอให้รอดปลอดภัยกับด่านงานเลี้ยงส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่นะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:08:50 น.

ตอบพี่ปุ๊ก เลขที่ 1 ค่ะ ช่วงโปรผักพี่ปุ๊กทานโปรตีนน้อยจังเลยนะคะ แต่ก็ถือว่าเก่งค่ะ ที่ไม่หลุดทานของต้องห้ามเข้าไปค่ะ พี่ปุ๊กใช้สูตร 1/1 หรือค่ะ ถ้าใช้สูตร 1/1 จะลดได้ช้านะคะพี่ปุ๊ก ถ้าอยากจะลดได้เยอะกว่านี้ตามแนะนำให้ใช้ 5/5 จะดีกว่านะคะ จะเห็นผลเร็วมากขึ้นค่ะ และอยากจะให้พี่ปุ๊กเปลี่ยนจาำกสุกี้แห้งเป็นสุกี้น้ำจะดีกว่านะคะ เพราะสุกี้แห้งจะให้พลังงานประมาณ 350 kcal ค่ะ ส่วนสุกี้น้ำจะให้พลังงานประมาณ 250 kcal นะคะ เป็นกำลังใจให้พี่ปุ๊กเสมอค่ะ สู้กันต่อนะคะ ปล.ขอให้คุณแม่พี่ปุ๊กหายเร็วๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:18:05 น.

ตอบน้องดาวค่ะ น้ำหนักตอนลดน้ำหนักจะเป็นแบบนี้แหล่ะค่ะน้องดาว จะแกว่งๆ ไม่นิ่งค่ะ เราต้องพยายามอยู่ในสุตรให้มากที่สุดค่ะ และเมื่อไหร่ที่เราหลุดสูตรนะคะ น้ำหนักเราจะดีดขึ้นมากกว่าที่ควรจะเป็นค่ะ ช่วงโปรผักส่วนใหญ่เป็นแบบนี้กันนะคะ น้ำหนักจะดีดขึ้น แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ เดี๋ยวพอเข้าช่วงโปรล้วนเรามาเข้มๆกัน รีดน้ำหนักออกไปให้มากที่สุดค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องดาวนะคะ สู้ๆกันต่อไปนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:22:17 น.

ตอบนอ้งอ้อม เลขที่ 3 พี่ตามกำลังพิจารณาค่ะว่าทำไมน้องอ้อมน้ำหนักถึงขึ้นนะ ไม่ถ่ายเหรอค่ะ อาหารก้อดี ไม่รู้ว่าน้องอ้อมได้ออกกำลังกายบ้างหรือป่าาวค่ะ รบกวนน้องอ้อมเขียนบอกมาด้วยนะคะว่าการขับถ่ายเป็นยังไง และออกกำลังกายด้วยหรือป่าว พี่ตามจะได้ช่วยเม้นต์ได้ตรงจุดค่ะ เป้นกำลังใจให้น้องอ้อมเสมอค่ะ สู้น้าาา อย่าเพิ่งท้อนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:27:41 น.

ตอบน้องกิฟท์ค่ะ ดีใจด้วยนะคะน้ำหนักลดแล้ว และขอให้ลดไปเรือยๆนะคะ เพี๊ยง.. อิอิ โธ่..คนเก่งของพี่ตามแอบกินกาแฟเย็นอ่ะ ไม่เป็นไรค่ะ แค่คราวน้ำขอให้งดไปก่อนนะคะ โปรผักแต่ไมมีผักเลยอ่ะ ช่วงโปรผักทานผักให้เยอะๆนะคะ พรุ่งนี้น้ำหนักน่าจะลดนะคะ เพราะวันนี้เมนูโปรล้วนดีค่ะ เป้นกำลังใจให้น้องกิฟท์เสมอนะคะ สุ้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:31:42 น.

วันที่ 1 (22/12/2009) <เริ่มโปรตีนใหม่ เพราะป่วยเป็นไข้หวัดเพิ่งหาย หุหุ> เลขที่ 8 Username : LitlePola (เบียร์) น้ำหนักแรก : 68 กก. น้ำหนักทึชั่งได้เมื่อวาน: 64 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 64กก. ลดไป : - กก. เพิ่มมา : - ขีด อาหารที่กิน มื้อเช้า : เนื้อไก่กระเทียมพริกไทย 5 ชิ้น ว่างเช้า : โยเกิรต์ 1 ถ้วย รสธรรมชาติไขมัน 0% กลางวัน : ปลานึ่งซีอิ้ว 1 ตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย : โยเกิรต์ 1 ถ้วย รสธรรมชาติไขมัน 0% + เย็น : ไก่ย่าง 4 ชิ้นเนื้อปลานึ่ง 1 ชิ้น : โยเกิรต์ 1 ถ้วย รสธรรมชาติไขมัน 0% การดื่มน้ำ : 9 - 10 แก้ว การขับถ่าย : ปกติ กิจกรรม เช้า : - เย็น : เดินจากออฟฟิศไปรถไฟฟ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : รู้สึกอยากกินขนมแต่ก็กินโยเกริต์แช่จนเป็นเกร็ดกินแทน ^ ^ ---------------------------------------------------------------------------------------------------   โดย: LitlePola 22 ธันวาคม 2552 22:33:33 น.

ตอบนอ้งตูนค่ะ นอ้งตูนเก่งมากค่ะทั้งๆที่มีงานเลี้ยงก็ยังไม่หลุดสูตรไปมากนัก ยังไงก้็อพยายามเลี่ยงของทอดนะคะ เพิ่มการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วยนะคะ ถึงน้ำหนักจะดีดขึ้นมาบ้าง พี่ตามอยากให้กำลังใจน้องตุนนะคะ อย่าเพิ่งท้อ อย่าเพิ่งถอยนะคะ ขอ่ให้มีกำลังใจที่ดี สู้กันต่อไปนะคะน้องตูน เราจะมาสุ้ไปพร้อมๆกันนะคะ เยี่ยมมากๆเลย เดินทางทำงานเหนือยแต่ก็ไม่หลุดสูตร อดทนนะคะน้องตุน พี่ปลาพี่ตามจะเดินเคียงข้างหนู จนกว่าหนูจะผอมค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:39:04 น.

หวัดดีค่ะน้องเบียร์ เลขที่ 8 ยินดีต้อนรับกลับสู่บล็อกพี่ปลาค่ะ มาเริ่มกันใหม่นะคะ แหม..เมนูวันนี้ดีจังเลยค่ะ พรุ่งนี้ตอนชั่งน้ำหนักมีเฮแน่นอนค่ะ เก่งมากค่ะ ที่เลี่ยงความรู้สึกอยากกินขนมโดยการทำโยเกิร์ตเป็นไอติม เรากำลังลดอ้วนอยู่อ่ะนะคะ ก้อต้องอดทน และทนอดของหวานๆแบบนี้แหล่ะค่ะ อดทนนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้หนูเสมอค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 22 ธันวาคม 2552 22:42:44 น.

วันที่ : 20 (22/12/52) โปร#2 (3/10) เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 70.0กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.9 กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : 1.1 กก. อาหารการกิน นม 0% ผสมกาแฟน้ำตาลเทียม 1 แก้ว (150cc) นม 0% ผสมข้าวโอ๊ต 4ชต. เวฟร้อน 1 ถ้วยกลาง นม 0% ผสมโยเกริต์ มะนาว 1 แก้ว เนื้อย่าง และ ไก่ย่าง จนอิ่ม ***การดื่มน้ำ : 8 เเก้ว กิจกรรม โยคะ ตีแบด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ขออภัยค๊าบ มาส่งการบ้านช้ามั๊กๆๆ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 23 ธันวาคม 2552 0:45:00 น.