ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_13 วันที่ 13 ค่ะ   Create Date : 13 ธันวาคม 2552 16 comments Last Update : 22 ธันวาคม 2552 7:09:54 น. Counter : 257 Pageviews. Share Tweet

มารายงานตัวค่ะ เลขที่ 19 รีบมาก่อนเลยเพราะเดี๋ยวเครื่องlogin ไม่ได้ ไม่เข้าใจเหมือนกัน เฮ้อ... นน.แรกเริ่มนะค๊ะ 72.5 นน.กินโปร+ผัก คงที่ค่ะ 70.5 อาหารเช้าวันนี้ เนี่ยกำลังกินอยู่ค่ะ นมพร่องมันเนย 1ขวดจาก 7-11 เที่ยง เกาเหลาเย็นตาโฟค่ะไม่ใส่กระเทียมเจียว เย็น น้ำพริกเผา (น้าทำให้)+ผัก(น้าจัดให้)มี ผักบุ้งยอดอ่อน , หน่อไม้ต้มใบย่านาง (ไม่รู้ผิดปะ..ถ้าผิดก้อขออภัยด้วยค่ะพี่ปลา พอดีเมื่อวานไปหาน้าที่กาญจน์ เพราะต้องไปเอาของมาให้ยายที่นอนอยู่รพ.น้าเลยจัดให้.. ยังมีหน่อไม้ดองอีกนะค๊ะ แต่พอดีพรุ่งเป็นโปรล้วนใช่ป่าวเลยหยุดเมนูที่คิดไว้ก่อนค่ะ .... ขอบคุณค่ะขอไปซักผ้าต่อ   โดย: กระปุก (ตะกั่ว ) 13 ธันวาคม 2552 9:24:48 น.

นักเรียนรุ่น 2.1 13/12/2009 Usr Cholesterol (Bee) เลขที่ 6 สูง158 ก.ก น้ำหนักแรก 85.2ก.ก น้ำหนักเมื่อวาน 82.6ก.ก น้ำหนักวันนี้ 83.5ก.ก เพิ่มจากเมื่อวาน 0.9ขีด เป้าหมาย 50 ก.ก อาหารที่กิน เช้า ต้มเลือดหมู ของว่าง ..... กลางวัน เกาเหลาเนื้อ ของว่าง.... เย็น ลูกพลับ2ลูก กิจกรรม เช้า เดิน30นาที เย็น เดิน30นาที ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เซ็งเลย....ไปๆมาอยู่ที่เดิม..ไม่ไปไหนเลย   โดย: Cholesterol 13 ธันวาคม 2552 10:43:01 น.

พี่ปลาค่ะบีขอหยุดพักทำสูตรพี่ปลาไปก่อนนะค่ะ บีมีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องรีบลดความอ้วนให้ได้60โลก่อนเดือนมีนาค่ะ...เพราะความผอมมันมีความจำเป็นอย่างมากต่อการทำงานของบีค่ะ..ก็เลยขอพักสูตรพี่ปลาไว้ก่อน...เพราะพรุ่งนี้บีจะขอเปลี่ยนไปทำลองทำสูตรพระเทพแทนค่ะ   โดย: Cholesterol 13 ธันวาคม 2552 11:17:44 น.

เลขที่ 20 หนูหิ่น โปรผักวันที่ 6 น้ำหนักเมื่อเช้า 54.80 (หนักเท่านี้มา 3 วันแล้วค่ะ) เช้า. นม 1 แก้ว / น่องไก่่ปีนบน 4 อัน / ซุปผัก 1 ถ้วยเล็ก กลางวัน. ลูกชิ้นปาลากรายในแกงเขียวหวาน 8 ลูก เย็น. (คาดว่า) หอยแมงภู่อบ 1 หม้อเล็ก สิ่งที่อยากระบาย เมื่อคืนไปงานแต่งงานญาติมาค่ะ จัดแบบคอกเทลอาหารเยอะมากน่ากินทั้งนั้นเลย แต่ติ๋มก็เลือกกินแต่โปร+ผักนะคะ เช่น. น่องไก่ทิวลิปอบ ปูอัด หัวไชเท้าซอย ลูกชิ้นกุ้ง จิบไวน์ไปนิดหน่อย เค้กแต่งงาน 1 คำเล็ก ตื่นมารีบชั่งน้ำหนักเลยกลัวหนักขึ้น แต่เมื่เช้าก็ชั่งได้เท่าเดิม ดีใจมากกก เมื่อกี้เพื่อนบ้านทำขนมจีนแกงเขียวหวานปลากรายมาให้. ตอนแรกหยิบขนมจีนใสจานแล้วแต่รู้สึกผิดก็เลยกินแต่ลูกชิ้นปลากรายค่ะ ถ้าเป็นเมื่อก่อนฟาดไม่เหลือ 555   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 119.31.126.141 13 ธันวาคม 2552 13:55:11 น.

สวัสดีค่ะ วันหยุดค่ะ พี่ปลา แต่เป้ไม่ได้หยุดเลย แงๆๆๆ เป้นกำลังใจให้นะคะ ไกล้ถึงวันไปมิตติ้งกันแล้ว เป้หยุดไม่ทันค่ะ หยุด 28-4 แน่ะ เสียดายจัง   โดย: ดินสอสีม่วง 13 ธันวาคม 2552 14:19:38 น.

day # 13 กินผักวันที่ 6 นักเรียนรุ่น 2.1 เลขที่ :: 17 User:: Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก :: 62 กก. น้ำหนักวันนี้ :: 59 กก. น้ำหนักเมื่อวาน :: 58.2 กก. ลดไปจากเมื่อวาน :: -ขีด ลดไปจากเริ่มต้น :: 3.กก. ขึ้นมาจากเมื่อวาน :: 8 ขีด อาหารทิ่กินวันนี้ เช้า :: กาแฟดำ+น้ำตาลเทียม + แฮมต้ม 3 + อกไก่ 1 ชิ้นเล็ก กลางวัน :: แกงจืดอกไก่ชามใหญ่ +โยเกิร์ต0% เย็น :: อกไก่ย่างเกลือ + บีทรูท+ โยเกิร์ต กิจกรรม :: - สิ่งที่อยากเล่า :: ช่วงนี้ผ่านมายุ่งๆ เข้าออกโรงบาล น้องไม่สบาย เลยไม่ค่อยได้เตรียมอาหารตามเมนูค่ะ ช่วงนี้สะดวกแล้ว เมนูอาหารน่าจะดีขึ้นค่ะ เมื่อวานกินโปรตีนน้อย กินผักมากไป อิอิ น้ำหนักวันนี้เลยดีดขึ้นไป 8 ขีดค่ะ ไม่เป็นไร วันนี้ว่าจะทานโปรให้มากกว่าเมื่อวานค่ะ ขอบคุณพี่ปลา คุณครูทุกท่าน สำหรับคอมเม้นท์ นะคะ   โดย: กาญ (Princess Lily ) 13 ธันวาคม 2552 14:33:43 น.

วันที่ : 12 (13/12/52) โปรผัก 2/10 เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 67.4กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 67.2กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : 2 ขีด อาหารที่กิน นม 0% ผสมกาแฟ น้ำตาลเทียม 1 สลัดผักทูน่า เพิ่มไข่ต้ม 1 ฟอง เลือกทานแต่ชิ้นเนื้อ ในผัดพริก ไม่มาก โยเกริต์ 3 ตำปูปลาร้า 1 ไก่ย่าง 3 ชิ้น ลาบหมู 3 คำ (อดไม่ได้) ผักสด กิจกรรม ตีแบด โยคะ ***การดื่มน้ำ : 8 เเก้ว ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : มีนัดซ้อมแบดกะเพือน ก็เลยทานเยอะไปหน่อยแอบมีขนม 3 คำด้วยค่ะ ผิดไปแล้ว อีกอย่างอดไม่ได้ กะลาบหมู พรุ้งนี้จะทำให้ดีก่าเดิม ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 13 ธันวาคม 2552 14:53:25 น.

โปรตีนผัก วันที่ 6 ( 13 ธ.ค.52) เลขที่ 2 user :: ใบตองขนมตาล (ปู) น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 58 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 57.7 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม เมนูวันนี้ เช้า กาแฟใส่นม 0% สลัดผักใส่โยเกิร์ต แพนเค้กข้าวโอ๊ต เที่ยง กะหล่ำปลีต้ม 1/4 ชิ้น +อกไก่ต้ม 1 ชิ้นใหญ่ โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น กะหล่ำปลีต้ม 1/4 ชิ้น+ปลากรอบ 5ตัวเล็ก แกงจืดหัวไชเท้า กิจกรรม :: -บริหารร่างกาย 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย น้ำหนักลดลงหน่อยชั่งข้างนอก ถือว่ายังดีที่ลด เข้าโปรตีนล้วนต้องเข้มกว่านี้หน่อยจะได้ลดลงอีก   โดย: ใบตองขนมตาล 13 ธันวาคม 2552 15:52:18 น.

วันที่ 13 /12/2552 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน 50 น้ำหนักวันนี้ 50 เช้า: ผักกาดแก้ว ฉู่ฉี่ปลาสวาย เที่ยง: สันในไก่อบพริกไทย เย็น: ทูน่าน้ำแร่ ทานน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่าย: - ออกกำลังกาย: สิ่งที่อยากจะบรรยาย: ขออนุญาติรีบเข้ามา update อย่างด่วนๆค่ะ เพราะลูกร้องค่ะ   โดย: craftholic 13 ธันวาคม 2552 20:14:50 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา วันที่ 11 - 13 /12/2009 เลขที่ 8 Username : LitlePola (เบียร์) สารภาพค๊าว่า เข้าโรงบาลเพิ่งออกมาเนื่องจากเป็นหวัด เลยต้องนอนซมอยู่ 3 วัน เลยได้กินข้าว กับ ไก่ + เนื้อปลา + กุ้ง ที่ทำจืดๆแทนง่ะค๊า T T เลยต้องถามพี่ปลาว่า เบียร์ต้องเริ่มใหม่หรือต้องทำยังไงต่อง่ะค๊า T T ขอบคุณค๊า   โดย: LitlePola 13 ธันวาคม 2552 21:50:35 น.

สงครามน้ำหนักวันที่สิบสาม วันที่ ๑๒ : ๑๓ ธันวาคม ๒๕๕๒ เลขที่ ๑๕ Login ปณาลี/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ ๘๓ กิโลกรัม น้ำหนักลดจากเมื่อวานหนึ่งกิโลกรัม อาหารเช้า ไก่ต้ม ๑ ชิ้น (ง่วงมากค่ะ กินเสร็จแล้วก็นอนต่อ ^^) ว่างเช้า - อาหารกลางวัน ไก่ต้ม ๑ ชิ้น ไก่ย่าง ๑ ชิ้น ปลาดุกย่าง ๑ ตัว ส้มตำหอยดอง ๑ จาน ว่างบ่าย ไก่ต้มครึ่งชิ้น อาหารเย็น สลัดแฮม ๑ จาน (ไม่กินขนมปังกรอบ) เสต็อกเนื้อ ๑ จาน (ไม่กินขนมปังทาเนย) อาหารก่อนนอน โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่รำข้าวโอ๊ต ๒ ช้อนเล็กๆ ออกกำลังกาย ทำโน่น นั้น นี้ ทั้งวันเหนื่อยมากๆ ค่ะ น้ำ ๒ ลิตร การขับถ่าย มีการขับถ่ายแต่ไม่ปกตินัก สิ่งที่อยากจะเล่า วันนี้เสบียงสำรองหมดค่ะ นมก็หมด โยเกิร์ตก็หมด หิวจนตาลาย เมื่อเย็นมีโอกาสไปห้างก็เลยซื้อนม โยเกิร์ต เต้าหู้ไข่มาตุนไว้เพียบเลย ซื้อชุดกล่องอาหารตรานกนางนวลมาด้วยหนึ่งชุด มีกระเป๋า กล่องใส่อาหารทรงกลมสองชิ้น น่ารักแต่แพงมาก...แต่คิดว่าต้องลดน้ำหนักไปอีกนาน อย่างน้อยๆ ก็ต้องหนึ่งปีหารกันแล้วคุ้ม เพราะที่ถืออยู่ทุกวันนี้พะรุงพะรังสุดๆ ไปเลย ขอถามพี่ปลาค่ะ กินนมเปรี้ยวได้หรือเปล่าคะ บีทาเก้น ยาคูลท์ อะไรทำนองนี้   โดย: ปณาลี 13 ธันวาคม 2552 21:53:14 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 8 ธันวาคม 2552................59.3 9 ธันวาคม 2552................58.4 10 ธันวาคม 2552..............58.2 11 ธันวาคม 2552..............58.2 12 ธันวาคม 2552..............58.4 13 ธันวาคม 2552..............58.5 อาหารที่กิน เช้า................กาแฟดำ + อกไก่อบ + ผัดผักรวมไม่ใส่น้ำมัน สาย...............โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย กลางวัน..........สุกี้ทะเลไม่ใส่วุ้นเส้น บ่าย...............-------- เย็น................แฮม 5 แผ่น + ปูอัด 5 อัน + ไข่ต้ม 1 ฟอง ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่า มัวแต่รบรากับลูกลิง ทำงานบ้านเล็กน้อย แค่นั้นเอง ความรู้สึก วันนี้น้ำหนักขึ้นอีก 1 ขีดค่ะพี่ปลา แต่พยายามไม่ให้ตัวเองตกใจกับน้ำหนักที่ขึ้นมาค่ะ เดี๋ยวเข้าโปรล้วนขอเข้มใหม่อีกครั้งค่ะ น้ำหนักจะได้ลงเหมือนเดิม   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 13 ธันวาคม 2552 22:21:46 น.

มาส่งการบ้านค่ะพี่ปลา เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 54.7 kg. (ลดจากเมื่อวาน 2 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 0.7 kg. อาหารที่ทาน เช้า ไม่ได้ทานค่ะเพราะตื่นสายมากกก ว่างเช้า - กลางวัน อกไก่อบ 1 ชิ้น ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ปลานิลเผาตัวใหญ่ครึ่งตัว กิจกรรม เช้า ทำความสะอาดห้อง เย็น โยคะ 30 นาที Sit up 100 ครั้ง สิ่งที่อยากจะเล่า : เมื่อวานไม่ได้มารายงานเพราะว่าออกไปข้างนอกกลับมาถึงดึกๆสลบเหมือดไปเลยค่ะ ตื่นมาอีกทีตอนเที่ยง 55 วันนี้เลยไม่ได้ทานมื้อเช้านะคะ ทานควบมื้อเที่ยงไปเลย ช่วงนี้ยอมรับค่ะว่าตัวเองเนือยๆกับการลดยังไงไม่รู้ อาศัยมาอ่านจากที่เพื่อนๆลดกันไปได้เยอะก็ช่วงทำให้มีแรงฮึดขึ้นมาบ้างค่ะ ยังไงก็จะไม่ท้อนะคะ ขอบคุณค่ะพี่ปลา   โดย: ByBlythe 13 ธันวาคม 2552 22:26:54 น.

หวัดดีค่ะน้องบี เลขที่ 6 อ้าว..จะเปลี่ยนสูตรแล้วเหรอค่ะ เสียดายจังค่ะ ในความคิดของพี่ตามนะคะ พี่ตามว่าสูตรพี่ปลานี่ลดลงได้เร็วที่สุดแล้วค่ะ ดูจากพี่ปลาเป็นตัวอย่างเลยค่ะ ถ้าไปอ่านบันทึกพี่ปลาช่วงที่ลดสูตรนี้แรกๆ 2 เดืือนพี่ปลาลดไป 11 โลกว่าๆเลยนะคะ แต่ก็มีเงื่อนไขว่า ต้องไม่หลุดสูตรค่ะ ไม่งั้นก็ไปดูจากน้องไอซ์ค่ะ น้องไอซ์ลดไป 8 กิโลกว่าๆภายใน 46 วันค่ะ สูตรนี้ยิ่งน้ำหนักมากยิ่งลดได้มากและเร็วค่ะ ถ้าทำตามสูตรและตามขั้นตอน แต่ถึงจะทำสูตรไหน ถ้ามีความตั้งใจทำให้ดี ก็จะสำเร็จค่ะ ยังไงว่างๆก็แวะเข้ามาทักทายกันบ้างนะคะ เป็นกำลังใจให้น้องบีเสมอค่ะ สู้ๆน้าา   โดย: Iaun_Tor 13 ธันวาคม 2552 23:16:04 น.

หวัดดีค่ะน้องกาญ เลขที่ 17 อาหารทานน้อยไปไหมคะ น้ำหนักดีดขึ้นไม่ต้องตกใจค่ะ เดี่ยวโปรล้วนก็ลด ที่สำคัญออกกำลังกายยังคะ แล้วก็ขับถ่ายทุกวันไหม สู้นะ หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 ผลน้ำหนักลดได้ดีค่ะ ถ้าลงแบบนี้เรื่อย ๆ ก็โอเคค่ะ นอกสูตรไปบ้างไม่เป็นไร แต่อย่าบ่อยนะคะ มันจะขัดขวางการลดของน้ำหนักที่กำลังลดอยู่ แบบว่ากำลังขาด ๆ ไปเติมซะร่างกายจะได้ใจค่ะ อย่างคุณแอนต้องให้ร่างกายอดอยากจึงจะดึงของเก่ามาใช้ค่ะ สู้นะคะ อ๋อ ปลารบกวนคุณแอบค่ะ แบบว่าน้องนาจะมาจากกรุงเทพ ถ้าไม่ลำบากอยากฝากน้องให้มาด้วยนะคะ หวัดดีค่ะน้องปู เลขที่ 2 ดีใจด้วยค่ะที่เริ่มลดแล้วนะคะ ทานดีค่ะ ออกกำลังกายดี ตั้งใจอดทนนะจ้ะ สู้จ้ะ หวัดดีค่ะน้องนุ้ย เลขที่ 14 น้ำหนักไม่ลดเลยนะ ออกกำลังกายเพิ่มจ้ะ ต้องออกกำลังกายจ้ะ สู้นะ หวัดดีค่ะน้องเบียร์ เลขที่ 8 ถ้าไม่สบายก็รักษาตัวก่อนนะคะ แล้วพอหายต้องเริ่มโปรล้วนใหม่จ้ะ อดทนนะคะ ระหว่างนี้ก็อย่าชะล่าใจทานไปเยอะนะคะ พยายามคุม ๆ จ้ะ หวัดดีค่ะน้องตูน เลขที่ 15 มีการเตรียมการที่ดีมากค่ะ นมเปรี้ยวยังทานไม่ได้ค่ะ มีน้ำตาลจ้ะ ตอ้งให้ผอมก่อนแล้วค่อยทานได้นะ เอางี้อดทนค่ะ สู้ ๆ จ้ะ หวัดดีค่ะน้องกะปุก เลขที่ 19 อาหารรสจัดทำให้น้ำหนักไม่ค่อยลดจ้ะ ประกอบกับระบบเผาผลาญเราน้อยด้วย ต้องเพิ่มการออกกำลังกายคะ และทานโปรตีนให้มากกว่านี้ หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 เก่งมาก ๆ น้ำหนักไม่ขึ้น เยี่ยม เดี๋ยวรอบโปรบริสุทธ์ รีดให้ลงนะจ้ะ สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 13 ธันวาคม 2552 23:26:24 น.

หวัดดีค่ะ มาส่งการบ้านค่ะ ทุกคนหลับกันแล้ว เลยแอบย่องลงมาใช้คอมฯ พี่ปลาแอนส่งการบ้านไม่ค่อยครบเลย ขอโทษด้วยค่ะ เพราะบางวันก็ไม่มีเวลาใช้คอมฯเลย บางที่เอาลูกขึ้นนอนตัวเองก็เผลอหลับไปด้วย กลางวันเสาร์อาทิตย์ลูกก็ใช้คอมฯ เด็กๆ อยู่บ้านก็ยุ่งๆ ตลอดวัน แต่ตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไปจะเข้ามาส่งการบ้านทุกคืนค่ะ โปรผัก 13/12/09 user my life my way น้ำหนักเริ่มแรก 64.4 กิโล น้ำหนักจบโปรล้วน 61.3 กิโล รวมน้ำหนักลด 3.1 กิโล น้ำหนักชั่งครั้งล่าสุด 61.3 กิโล น้ำหนักวันนี้ ---- เมนู เช้า เห็ดผัดน้ำมันมะกอก(นิดเดียว) + ไข่กวน 2 ฟอง เที่ยง แกงจืดผักรวมกับไก่ + ไก่ย่างนิดหน่อย เย็น แกงจืดผักรวม(น้ำมากกว่าผัก) น้ำดื่มได้ 1 ลิตรกว่า ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ความรู้สึก ตั้งแต่เริ่มโปรผักมา ช่วงแรกๆ ยังรู้สึกมั่นคงอยู่ แต่พอใกล้จบอาทิตย์เริ่มรู้สึกแปรปรวน อยากกินโน่นกินนี่นอกสูตรเรื่อยเลย ไม่รู้เกี่ยวกับมีประจำเดือนหรือเปล่า ถ้าเป็นแบบนี้ ขอเริ่มโปรล้วนพรุ่งนี้เลยได้หรือเปล่าค๊ะพี่ปลา เริ่มล่วงหน้า 1 วัน   โดย: แอน (my life my way ) 14 ธันวาคม 2552 6:15:14 น.