ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_7 มาแล้วมาเปิดให้ส่งการบ้ายค่ะ   Create Date : 07 ธันวาคม 2552 15 comments Last Update : 22 ธันวาคม 2552 7:07:21 น. Counter : 272 Pageviews. Share Tweet

รอมาตั้งแต่เช้าแล้วค่ะ เลขที่ 19 เมื่อเช้าชั่งนน.คงที่ค่ะ 70.5 อาหารวันนี้ เช้า ไข่ตุ๋น 2 ฟอง เที่ยง แกงส้มปักษ์ใต้ไม่ใส่ผัก+ปลาทูสด 1 ชาม เย็น ปลานิลนึ่ง 1 ตัว นับวันรอกินผักแล้วค่ะอยากมาก ๆ   โดย: กระปุก IP: 124.121.231.121 7 ธันวาคม 2552 14:06:15 น.

โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่7 ( 7 ธ.ค.52) เลขที่ 2 user :: ใบตองขนมตาล (ปู) น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 57.3กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 58 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน +0.7 กิโลกรัม เมนูวันนี้ เช้า กาแฟใส่นม 0% +ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ ไข่เจียว 3 ฟอง(ไข่แดง 1ฟอง) อกไก่จี่ นม 1 กล่อง เที่ยง ผัดไก่ใส่ไข่ ปลาทอดตัวเท่านิ้วมือ 5 ตัว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ผัดไก่ใส่ไข่ ที่เหลือ ไข่ต้ม 1 ฟอง กิจกรรม :: - หยุดราชการ(ไม่สบายคะ) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้น้ำหนักขึ้นมาตกใจหมือนกัน แต่น่าจะเป็นเพราะ เมื่อวานกินยาอมแก้ไอทั้งวัน(น่าจะผสมน้ำตาล) ตอนบ่ายๆยังแอบจิบน้ำผึ้งมะนาวอีก หรือว่าเพราะใกล้วันป้าแดงมา? แต่ไม่เป็นไรขึ้นได้ก็ต้องลงได้สินะ พรุ่งนี้กินผักได้ ซื้อกะหล่ำปลีเอาไว้ผัดกับอกไก่ แต่ของต้องเตรียมใจน้ำหนักขึ้นอีกแน่เลย   โดย: ปูปู้ IP: 125.26.140.145 7 ธันวาคม 2552 16:03:29 น.

พี่ปลาค่ะ ต้องขอโทษด้วยค่ะมาส่งการบ้าน สามวันรวดเลย เกิดเหตุกับคอมพิวเตอร์ดาวค่ะ ตอนนี้มันตายสนิทไปแล้ว ต้องยืมสามีใช้ กว่าจะใช้คอมได้ก็ตอนมืด ๆ ของทุกวัน ดาวอาจจะมาอัพวันเว้นวันน่ะค่ะ แต่ทำตามสูตร และ จดใส่สมุดไว้อย่างเคร่งครัดทุกวันค่ะ รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 อาหารที่กิน 5 / 12 / 2009 เช้า................แฮม 5 แผ่น + ปูอัด 5 ชิ้น สาย...............แฮม 2 แผ่น กลางวัน..........ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) บ่าย...............แฮม 2 แผ่น เย็น...............ยำรวมมิตรทะเล ( ไม่กินผัก ) + รวมทะเลเผา + ไก่อบ..... ( ไปกินข้าวฉลองวันพ่อ กินซะเยอะเลย ) .......................................................................... อาหารการกิน 6 / 12 / 2009 เช้า..............อกไก่อบ 3 ชิ้น สาย.............โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย เที่ยง............หอยแครงลวก ครึ่งกิโล บ่าย..............แฮม 2 แผ่น เย็น...............อกไก่อบ 2 ชิ้น .......................................................................... อาหารการกิน 7 / 12 / 2009 เช้า..............กาแฟดำ + กุ้งต้ม 10 ตัว สาย.............โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย เที่ยง............อกไก่อบ 2 ชิ้น บ่าย..............ปลาซาบะอบ 1 ชิ้นเล็ก เย็น...............โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย + ปลาซาบะอบครึ่งตัว ออกกำลังกาย ทำงานบ้านทุกวัน เหนื่อยได้อีก ความรู้สึก ช่วงสามวันที่ผ่านมา กินไม่ได้หลุดเลยค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลง เพราะป้าแดงมาแน่เลย แถมมีขึ้นได้อีก ช่วงนี้ไม่ค่อยหิวระหว่างตอนกลางคืนแล้ว กินมาครบเจ็ดวันน้ำหนักไม่ลงเยอะ แต่ก็ยังดีใจที่ยังลงไปตั้งเป็นกิโลกว่า ๆ ยังไม่ท้อค่ะ ถือคติมันขึ้นได้ก็ต้องลงได้ อยากถามพี่ปลาหน่อยค่ะว่า กินโปรตีนล้วนครบ ๗ วันแล้ว พรุ่งนี้กินเป็นโปรตีน บวก ผัก ใช่ไหมค่ะ จะได้ไปศึกษาโปรตีน บวก ผัก ต่อเลยค่ะ ต้องขอโทษคุณครูด้วยที่ส่งการบ้านรวมยอดทีเดียวน่ะค่ะ รอคอมซ่อมเสร็จ จะมาส่งการบ้านจนกว่าจะผอมเลยค่ะ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 7 ธันวาคม 2552 18:54:27 น.

พี่ปลาค่ะ ต้องขอโทษด้วยค่ะมาส่งการบ้าน สามวันรวดเลย เกิดเหตุกับคอมพิวเตอร์ดาวค่ะ ตอนนี้มันตายสนิทไปแล้ว ต้องยืมสามีใช้ กว่าจะใช้คอมได้ก็ตอนมืด ๆ ของทุกวัน ดาวอาจจะมาอัพวันเว้นวันน่ะค่ะ แต่ทำตามสูตร และ จดใส่สมุดไว้อย่างเคร่งครัดทุกวันค่ะ รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 อาหารที่กิน 5 / 12 / 2009 เช้า................แฮม 5 แผ่น + ปูอัด 5 ชิ้น สาย...............แฮม 2 แผ่น กลางวัน..........ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) บ่าย...............แฮม 2 แผ่น เย็น...............ยำรวมมิตรทะเล ( ไม่กินผัก ) + รวมทะเลเผา + ไก่อบ..... ( ไปกินข้าวฉลองวันพ่อ กินซะเยอะเลย ) .......................................................................... อาหารการกิน 6 / 12 / 2009 เช้า..............อกไก่อบ 3 ชิ้น สาย.............โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย เที่ยง............หอยแครงลวก ครึ่งกิโล บ่าย..............แฮม 2 แผ่น เย็น...............อกไก่อบ 2 ชิ้น .......................................................................... อาหารการกิน 7 / 12 / 2009 เช้า..............กาแฟดำ + กุ้งต้ม 10 ตัว สาย.............โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย เที่ยง............อกไก่อบ 2 ชิ้น บ่าย..............ปลาซาบะอบ 1 ชิ้นเล็ก เย็น...............โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย + ปลาซาบะอบครึ่งตัว ออกกำลังกาย ทำงานบ้านทุกวัน เหนื่อยได้อีก ความรู้สึก ช่วงสามวันที่ผ่านมา กินไม่ได้หลุดเลยค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลง เพราะป้าแดงมาแน่เลย แถมมีขึ้นได้อีก ช่วงนี้ไม่ค่อยหิวระหว่างตอนกลางคืนแล้ว กินมาครบเจ็ดวันน้ำหนักไม่ลงเยอะ แต่ก็ยังดีใจที่ยังลงไปตั้งเป็นกิโลกว่า ๆ ยังไม่ท้อค่ะ ถือคติมันขึ้นได้ก็ต้องลงได้ อยากถามพี่ปลาหน่อยค่ะว่า กินโปรตีนล้วนครบ ๗ วันแล้ว พรุ่งนี้กินเป็นโปรตีน บวก ผัก ใช่ไหมค่ะ จะได้ไปศึกษาโปรตีน บวก ผัก ต่อเลยค่ะ ต้องขอโทษคุณครูด้วยที่ส่งการบ้านรวมยอดทีเดียวน่ะค่ะ รอคอมซ่อมเสร็จ จะมาส่งการบ้านจนกว่าจะผอมเลยค่ะ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 7 ธันวาคม 2552 18:54:45 น.

day # 7 นักเรียนรุ่น 2.1 เลขที่ :: 17 User:: Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก :: 62 กก. น้ำหนักวันนี้ :: 58.4 กก. น้ำหนักเมื่อวาน :: 59 กก. ลดไปจากเมื่อวาน :: 0.6 กก. ลดไปจากเริ่มต้น :: 3.6 กก.!!!! อาหารทิ่กินวันนี้ เช้า :: อกไก่ต้ม เฉพาะช่วงอก 1 ตัว (อิ่มมาก) ว่างเช้า :: แฮม 2 ชิ้น กลางวัน :: ปลานึ่งตัวเล็ก + ไข่พะโล้ฟองเล็ก 2 ว่างบ่าย :: กาแฟดำ + ไข่พะโล้ฟองเล็ก 2 เย็น :: ปลานึ่ง 1/3 ตัว + หอยแครงลวก สิ่งที่อยากเล่า :: น้ำหนักที่โชว์เป็นน้ำหนักที่ชั่งตอนเช้าก่อนที่จะทานอะไร ไม่ทราบว่าถูกต้องหรือเปล่าคะ เพราะบางทีชั่งระหว่างวัน มันก็ดีดไปที่เกือบ 60 กก. ก็มีค่ะ เห็นแล้วเครียดเลย แต่โดยรวมแล้วก็รู้สึกว่าตัวเองผอมลงค่ะ โดยจะเห็นเด่นชัดคือ หน้าที่ตอบเล็กลงอ่ะคะ พรุ่งนี้ก็จะได้ทานผักแล้ว ดีใจจัง อยากกินผักมากๆเลย จริงๆก็ไม่ได้ชอบกินผัก แต่หยุดไปตั้ง 7 วัน ทำให้คิดถึงผักมากมาย คุณครูช่วยตรวจการบ้านด้วยนะคะ แล้วพรุ่งนี้กิน อาหารโปรตีนแบบจู่โจม กับผักที่อนุญาติ ปรุงโดยการ ปิ้ง ต้ม ย่าง นึ่ง ยกเว้นทอด ผัด เข้าใจถูกต้องใช่ไหมคะคุณครู???? กาญเตรียมทำซุปผักสูตรพี่ปลาเรียบร้อยแล้วค่ะ น่าจะอร่อยนะคะ   โดย: กาญ (Princess Lily ) 7 ธันวาคม 2552 19:02:44 น.

หวัดดีทุกๆ คนค่ะ เข้ามาทักทายก่อน เดี๋ยวกลางคืนค่อยมาส่งการบ้าน ขอบคุณพี่ปลากับครูผู้ช่วยทุกคนที่คอมเม้นเมื่อวาน ทำให้มีกำลังใจต่อสู้กับของหวานขึ้นมาอีก ตั้งแต่เมื่อวาน มีความรู้สึกแปลกๆ อย่างเช่น อุ้มลูกขึ้นบันไดบ้านก็จะเหนื่อยขนาดต้องถอนหายใจ จะลุกจะนั่งก็ เฮ้อ ฮ้า แบบเหนื่อยน่ะ ไม่รู้มีใครเป็นเหมือนเราปล่า วันนี้ตื่นเช้ามาเข้าห้องน้ำ อ้าว ป้าแดงมาเยือนแบบไม่รู้ตัว ไม่รู้นี่เป็นเหตุให้เหนื่อยหรือเปล่า ----- พี่ปลา ยังไม่ได้หาสูตรทำข้าวโอ๊ตเลย ข้าวโอ๊ตที่อังกฤษมีขายเยอะมาก ปรกติแอนจะเอามาต้มใส่น้ำครึ่งนมครึ่ง (มันจะข้นมากเวลาต้มน่ะ ต้องคนบ่อยๆ ไม่งั้นติดก้นหม้อ) ให้เด็กๆ กิน ถ้าชอบหวานก็ใส่น้ำตาลใส่เกลือหน่อยหนึ่งก็ได้ หรือต้มแล้ว เอาแยมโรยหน้ากินก็ได้ ก็จะได้ความหวานจากแยม แล้วก็ไฟเบอร์จากเนื้อผลไม้ในแยม อีกเมนูหนึ่งที่เคยทำก็คือ เอาข้าวโอ๊ตมาต้มกับน้ำอย่างเดียว แล้วก็ทำน้ำซุปแบบข้าวต้มหมูสับ (แต่ไม่ใช้ข้าวธรรมดา ใช้ข้าวโอ๊ตแทน) ใส่เครื่องทุกอย่างครบถ้วน อร่อยใช้ได้ค่ะ อืม เดี๋ยวจะลองหาสูตรของหวานที่ใช้ข้าวโอ๊ตทำดูจากอินเตอร์เน็ต คิดว่าน่าจะมี   โดย: แอน (my life my way ) 7 ธันวาคม 2552 19:32:16 น.

ตอบน้องปู เลขที่ 2 อย่าตกใจค่ะ ถ้าไม่สบาย ร่างกายจะพยายามซ่อมแซมร่างกายฉะนั้นจะสงวนพลังงานเอาไว้ จึงทำให้ระบบการเผาผลาญน้อยลง น้ำหนักจึงไม่ค่อยลด ประกอบกับเรามีการทานอาหารหรือยาที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล กิจกรรมที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญก็ไม่มีด้วย เอาเป็นว่าพอร่างกายพร้อมแล้วมาลุยลดต่อค่ะ อดทนคะ   โดย: peepa2009 7 ธันวาคม 2552 19:54:53 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลาพริ้มกับมาจากต่างจังหวัดแล้วค่ะขอส่งการบ้าน3วันเลยนะค่ะ ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18 น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก. 1/12/52 น้ำหนัก 81 กก 179ปอนด์. 2/12/52 น้ำหนัก 177ปอนด์ ลด 2ปอนด์ 3/12/52 น้ำหนัก 176ปอนด์ ลด 1ปอนด์ 4/12/52 น้ำหนัก 79.6 (เครื่องชั่งใหม่) 5/12/52 น้ำหนัก 79.1 ลด 0.5กก 6/12/52 น้ำหนัก ไม่ได้ชั่ง 7/12/52 น้ำหนัก 78.6 ลด 0.5กก (มีประจำเดือน) 5/12/52 เช้า ไก่ย่าง1ชิ้น ตับย่าง2ไม้ เที่ยง เนื้อตุ๋น1ถ้วยตับย่าง1ไม้ บ่าย ปลาหมึกย่าง1ไม้ เย็น ไก่ย่าง3ไม้ ตับย่าง1ไม้ โยเกิร์ต 0% 1ถ้วย ดึก ปูอัด5อัน วันนี้ทานน้ำน้อยมากค่ะ ระบบขับถ่าย ไม่ถ่ายค่ะ 6/12/52 เช้า เนสกาแฟโปรเทก แฮมต้ม4ชิ้น ไข่ต้ม1ลูก ไข่ขาว2ลูก เที่ยง ต้มแซบเนื้อ เนื้อย่าง ไก่ย่าง บ่ายโยเกริต์0% เย็นไก่ย่าง กาแฟเย็น1แก้ว น้ำยังทานไม่เยอะค่ะแตก็เยอะกว่าเมื่อวานค่ะ ระบบขับถ่าย กว่าจะถ่ายก็ตอนดึกค่ะ มวนท้องอึดอักมาก 7/12/12 เช้าไข่ม้วน2ฟอง(ไข่แดง1ฟอง) ปูอัด 2ชิ้น กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม สาย นม0% เที่ยงไก่ย่าง5ดาว2ชิ้น โยเกริต์0% ปูอัด4ชิ้น บ่าย โยเกิร์ต0% เนสกาแฟโปรแทก เย็นไข่ตุ๋น1ฟองไก่ย่าง5ดาว4ชิ้น น้ำทานเยอะแล้วค่ะตอนนี้2ลิตรกว่าได้แล้วมั้งค่ะ ความรู้สึก ก่อนออกจากบ้านเตรียมตัวจัดของที่พริ้มทานได้ไปด้วยนี้คือสิ่งที่พิเศษกว่าทุกครั้ง เหมือนบ้าหอบฟางเลยค่ะมีกระติกน้ำใหญ่ส่วนตัวแช่ไข่ต้มโยเกิร์ต นมแฮมปูอัดพกไปด้วยและอีก1กล่องใหญ่ใส่ไก่ย่างไปพร้อมแล้วออกเดินทางได้ค่ะ เดินทางเหนื่อยที่เหนื่อยเพราะรถติดมากไปไม่ไกลแต่เมื่อรถติดนี้ระยะเวลาคูณ2เลยค่ะ ไปถึงก็จัดการกินๆๆค่ะหิวมาก แถมยังต้องทนกับการที่มีอาหารเยอะมากมายมาล่อตาล่อใจเต็มที่ เดินทางไป2วัน1คืนแต่ก็แทบไม่ได้นอนค่ะนั่งคุยกันนั่งเล่นกับพี่และญาติๆๆที่ไปด้วยกันพี่เขากินเหล้าเราก็ต้องนั่งเป็นเพื่อนถึงบอกเขาแล้วว่าลดความอ้วนก็ยังชวนทานตลอดก็เข้าใจนะพี่ๆเขาก็อยากให้เราสนุกด้วยแต่บอกทุกคนไปแล้วว่าลดน้ำหนักค่ะ และทุกคนเห็นพรื้มจริงจังเพราะปกติพริ้มจะต้องทานทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่คราวนี้ ทานแต่ไก่ย่างที่ซื้อเตรียมและของที่เตรียมไปไปค่ะอาจจะทานกับข้าวที่พี่เลี้ยงไป2-3คำแต่ก็เลือกชิมแต่เนื้อไม่ให้คนทำไว้ให้ทานเสียใจ มีคุณลุงแซวว่าข้าวบ้านลุงไม่อร่อยเหรอพริ้มไม่ทานข้าวฝีมือลุงเลยคุยไปๆมาญาติเข้าใจหมดจะคอยถามว่าทานไรได้บ้างก็เลยเป็นการสนทนาการลดความอ้วนของสาวๆไปเลยค่ะ เพราะที่ไปมีน้องสะใภ้ที่เขาลดความอ้วนสูตรโปรตีนนี้แล้วเขาลดลดมาด้วยเลยทำให้ทุกคนสนใจค่ะเลยคุยสนุกไปเลย อากาศหนาวมากค่ะกลางคืนอากาศลดลงเรื่อยเท่าที่วัดดูก็16องศาตอนตี3เริ่มสั่นๆๆแล้วค่ะ ไปต่างจังหวัดครั้งนี้ถือว่าได้ทำบุญสมใจที่อยากไปเลยค่ะเลยเอาบุญมาฝากพี่ปลาและเพื่อนด้วยนะค่ะ สรุปการออกไปต่างจังหวัดและลดน้ำหนักไปพร้อมๆกันนี้ยากต้องมีใจเข้มแข็งการที่จะไม่หยิบของกินเข้าไปสนองความอยาก แต่คิดว่าครั้งนี้ของพริ้มผ่านไปได้ดีค่ะถึงจะมีหลุดบ้างเล็กน้อยคือการทานกาแฟเย็นตอนขับรถกลับไป1แก้วและระหร่าวนั่งคุยกับญาติก็มีทานถั่วไปสัก10เม็ดและส้มโอไป3กลีบ มาสารภาพกับพี่ปลาว่าน้องพริ้มพยายามทำดีที่สุดแล้วค่ะพี่มีหลุดบ้างครั้งหน้าจะพยายามมากกว่านี้ค่ะพี่ วันนี้น้องพริ้มรู้สึกเพลียคงเพราะประจำเดือนมาไม่รุ้ว่านนจะลดไหมพรุ่งนี้ ป.ล อยากถามพี่ปลาว่า 1น้ำหนักอย่างน้องพริ้มนี้ต้องทานโปรตีนล้วนกี่วันค่ะพี่แล้วต้องทานโปรตีนผักกี่วันค่ะและต้องทานแบบนี้สลับกันไปจนกว่าจะได้น้ำหนักที่ต้องการใช่ไหมค่ะ 2อยากทานส้มตำค่ะทานได้ไหมค่ะพี่   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 7 ธันวาคม 2552 19:57:38 น.

ตอบน้องดาว เลขที่ 12 วันที่ 5 ทานน้อยไปทั้งเช้า กลางวัน และเย็นยังมีรสจัดค่ะ เป็นผลให้น้ำหนักไม่ลด วันที่ 6 ยังทานน้อยอยู่ น่าจะเพิ่มไข่ต้มสัก 1 ฟองในมื้อ และดื่มน้ำให้มาก วันที่ 7 เช่นกันปรับเรื่องปริมาณ ในรอบหน้าหาข้าวโอ๊ตมาทาน 3 ช้อนต่อวันค่ะ ครบ 7 วันโปรบริสุทธิ์แล้ว ทานโปรตีนร่วมผักอีก 7 วันค่ะ ช่วงนี้น้ำหนักจะดีดขึ้นได้ ระวังเรื่องรสจัด เป็นไปได้ทานจืด ๆ ต้มซุปผักไว้ทานค่ะ ช่วยได้เยอะ และอาจมีสลัดที่ใช้น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นได้ค่ะ มีต้องท้อเนี่ยแค่ 7 วันเองนะ ถ้าครบ 3 เดือนแล้วทำแบบนี้แล้วไม่ลดค่อยท้อนะ   โดย: peepa2009 7 ธันวาคม 2552 20:07:54 น.

ตอบน้องกาญ เลขที่ 17 เก่งมาก ๆ น้ำหนักลดลงไปอีกนะ อาหารดีมากค่ะ ใช้ได้เลย (น้อง ๆ คนอื่น ๆ เรียนแบบได้นะคะ) แน่นอนค่ะ เข้าใจถูกล่ะ โปรร่วมผัก 7 วัน เยี่ยมค่ะต้มซุปเอาไว้แล้วเหรอค่ะ อร่อยค่ะ และดีต่อการลดน้ำหนัก แต่โปรตีนก็ยังต้องทานนะคะ เพียงแต่อาจลดปริมาณลงได้เพราะอิ่มจากผักค่ะ คุมดี ๆ ไม่ให้ดีดกลับหรือลดลงอีกก็เป็นอันใช้ได้ค่ะ ผอมลงแน่นอนค่ะ และเราจะค่อยๆ ผอมลงทุกวันที่ตื่นขึ้นมาเลยนะ เห็นไหม ใช้สุตรนี้แล้ว ช่วงผักทานผักเก่งทุกคนค่ะ   โดย: peepa2009 7 ธันวาคม 2552 20:13:19 น.

หวัดดีค่ะน้องแอน เลขที่ 5 พี่ปลาต้องขอบคุณน้องแอนล่วงหน้าก่อนเลยสำหรับสูตรที่จะใช้ข้าวโอ๊ตทำ เพราะว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักในสุตรนี้อย่างมากค่ะ อีกอย่างน้องๆ ในห้องจะได้จัดหามาไว้ทำทานกันเป็นประจำด้วย พี่ปลาเองก้ต้องทำทานเป็นประจำค่ะ รอตรวจการบ้านอยู่นะคะ ลุ้นว่าน้ำหนักเป็นไงบ้างด้วย   โดย: peepa2009 7 ธันวาคม 2552 21:06:16 น.

ตอบน้องพริ้ม เลขที่ 18 แหมหนูทำให้พี่ปลาภูมิใจมากมายค่ะ แบบว่ามีสติมีวินัยดีมาก ๆ ที่สำคัญมีการเตรียมพร้อมดีสุด ๆ พี่ปลาเองเดี๋ยวนี้ก็บ้าหอบฟางค่ะ ยังคงต้องห่อของไปทานที่ทำงานทุกวัน ทำแบบนี้มาปีกว่าแล้วค่ะ (ได้สามีดีค่ะ สามีเตรียมให้) ใช่การอดทนเพื่อให้ผ่านภาวะการสนุกสังสรรค์ของครอบครัวให้ได้น่ะยากมาก ถือว่าบทเรียนนี้น้องผ่านได้ด้วยดีค่ะ ถึงจะมีพลั้งเผลอไปบ้างก็ถือว่าไม่เสียหายมาก ถ้าเป็นงี้ได้หวังใจว่าด่านปีใหม่คงผ่านได้ด้วยดี และถ้าผ่านพวกนี้ไปได้ต่อไป มีงานอะไรก็ไม่ใช่ปัญหาแล้ว เราจะเลือกทานได้ค่ะ โปรบริสุทธิ์มีอาหารจำกัดชนิด โปรผักก็มีทางเลือกมากหน่อย ช่วงโปรผักทานส้มตำได้ค่ะ แต่ไม่เอาถั่วนะคะ และก็ไม่ทานบ่อย มะละกอมีแป้ง เลี่ยงได้เป็นตำแตง ตำแครอท ตำผักรวมนะคะ ไม่ทานทุกวันนะคะ เพราะรสจัดจะทำให้บวมน้ำ พี่ปลาอยากให้น้องพริ้มยึดหนัก 7/7 ไปสักระยะก่อนค่ะ ดูผลการลดของน้ำหนักสักระยะค่ะ ทำจนกว่าจะได้น้ำหนักที่ต้องการ สำหรับเรื่องขับถ่าย อย่าลืมศึกษาการทำดีท็อกซ์ ลำไส้ใหญ่ค่ะ เพื่อชำระล้างของเสียที่ลำไส้ด้วย เราทานโปรตีนมาก จะมีสารพิษจากการเผาผลาญมาก ต้องดื่มน้ำให้มาก และช่วยจัดการของเสีย ที่สำคัญมาก ช่วงโปรผัก ต้มซุปผักเอาไปทานด้วยนะคะ จะทำให้อิ่มทนช่วยเรื่องขับถ่าย สู้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 7 ธันวาคม 2552 21:27:28 น.

มารายงานตัวสองวันรวดค่ะ จะได้เหมือนหัวข้อที่พี่ปลาขึ้นบล็อกไว้ สงครามน้ำหนักวันที่หก วันที่ ๖ : ๖ ธันวาคม ๒๕๕๒ เลขที่ ๑๕ Login ปณาลี/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ ๘๔ กิโลกรัม น้ำหนักดีดขึ้นไปจากเมื่อวานหนึ่งกิโลกรัม อาหารเช้า ไข่ตุ๋นแฮมสับ ๒ ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ต ๑ ถ้วย อาหารกลางวัน ปลาดุกย่าง ๑ ตัว หัวใจไก่ย่าง ๑ ไม้ ว่างบ่าย โยเกิร์ต ๑ ถ้วย อาหารเย็น ไข่เจียวปลาทูน่า ๑ กระป๋อง กินไม่หมด บาร์บีคิวเนื้อ ๔ ไม้ ออกกำลังกาย – น้ำ ๒ ลิตร การขับถ่าย ไม่ค่อยดี สิ่งที่อยากจะเล่า การชั่งน้ำหนักทุกวันทรมานใจมากๆๆๆๆ สงครามน้ำหนักวันที่เจ็ด วันที่ ๗ : ๗ ธันวาคม ๒๕๕๒ เลขที่ ๑๕ Login ปณาลี/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ - กิโลกรัม ยังไม่ได้ชั่งค่ะ อาหารเช้า ไก่ต้ม ๓ ชิ้น ว่างเช้า โยเกิร์ต ๑ ถ้วย อาหารกลางวัน กุ้งแช่น้ำปลา ๑ จาน ไก่ต้ม ๓ ชิ้น ว่างบ่าย โยเกิร์ต ๑ ถ้วย นม ๑ กล่อง อาหารเย็น เนื้อตุ๋น อดใจไม่ไหวกับลูกชิ้นเอ็นค่ะ ซัดไป ๓ ลูก ออกกำลังกาย – น้ำ ๒ ลิตร การขับถ่าย ไม่ค่อยดี สิ่งที่อยากจะเล่า เศร้าเล็กน้อย เพิ่งมาไล่อ่านคำตอบของพี่ปลา เรื่องการกินของรสจัดแล้วจะทำให้ลดยาก อาหารของตูนวันนี้รสชาติจัดจ้านสุดๆ ไปเลย ต้มซุปผักเสร็จแล้วค่ะ ตื่นเต้น ตื่นเต้น จากนี้ต่อไปก็โปรผัก ๗ วัน สลับกับโปร ๗ วันใช่ไหมคะ ยังงงๆ อยู่เล็กน้อย   โดย: ปณาลี 7 ธันวาคม 2552 22:46:37 น.

แวะมาหาพี่สาว คิดถึงนะคะ เดี๋ยวทอยเมลหาค่ะ พันทิพกำลังเจ๊งอยู่ อิอิ พี่ปลาสู้ๆ น๊า   โดย: Toy (tiny ) 7 ธันวาคม 2552 22:53:32 น.

ออยยังสู้ๆ ค่ะพี่ปลาถึงแม้จะแหกสูตรไปบ้าง แต่ก็จะไม่ท้อไม่ถอย ขอบคุณสำหรับเม้มท์และกำลังใจนะคะ   โดย: jrom 8 ธันวาคม 2552 0:56:23 น.