ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_9 มาเปิดให้ส่งการบ้าน แล้วผลสรุปการจู่โจมในรอบ 7 วันจะออกมาตอนสายๆ ค่ะ   Create Date : 09 ธันวาคม 2552 35 comments Last Update : 22 ธันวาคม 2552 7:08:13 น. Counter : 487 Pageviews. Share Tweet

หมายเลขที่ 19 มารายงานตัวค่ะ เดี๋ยวยาวแล้วไม่ได้พิมพ์ เพราะต้องไปเฝ้ายายที่โรงพยาบาลผลัดกันบรรดาหลาน ๆ แต่เราอยู่ใกล้โรงพยาบาลมากที่สุดต้องเอาเวรไปเยอะหน่อย 555 วันนี้นน ขึ้นมาเป็น 70.2 จากเมื่อวาน 2 ขีด เช้า ผัดผักกาดขาว+เนื่อไก่ล้วน 1 ชาม เที่ยง ยำลูกชิ้น 1 ถุง เย็น ต้มกล่ำปลี(จับฉ่ายไม่มีเนื้อสัตว์แต่ใส่ซุปก้อนคนอร์รสไก่) ไปแล้วค่ะ ทำงานก่อน   โดย: กระปุก IP: 202.57.179.240 9 ธันวาคม 2552 8:14:15 น.

ส่งการบ้านค่า อาหารเช้าวันนี้ คะ ทานอิ่มเลยหละ วันที่ : 10 (9/12/2552) โปร+ผัก เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 63.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.9 กก. น้ำหนักลงจากเมื่อวาน : 0.5 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 0.80 กก. อาหารที่กิน เช้า : อกไก่หมักพริกไทดำไม่หนังอบ + ไข่ขาว 2 ฟอง ว่างเช้า : Yogurt 0% กลางวัน : ว่างบ่าย : - เย็น : สลัดผักสดไม่ใส่น้ำสลัด+ปลาอบ ***การดื่มน้ำ : ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้งเเล้ว กิจกรรม เช้า : - เย็น : วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : -เมื่อวานทั้งวันไม่ได้ถ่าย พอตอนเย็นได้ออกกำลังกายเเละดื่มน้ำเยอะบวกกับมีมื้อเย็นเป็นผักกะหล่ำลวก ผักกาดขาวจิ้มน้ำพริกไม่ใส่น้ำตาล จิ้มน้ำพริกไม่เยอะนะ นิดๆ เช้านี้ ถ่ายได้เเล้ว นน.เลยลงไป 1/2 โล ดีใจคะ -รู้เลยว่าดื่มน้ำน้อยไป ถ้าเป็นโปร+ผัก อย่างน้อย 2 ลิตร โปรล้วน 3 ลิตรขึ้นไป น้ำเป็นตัวช่วยที่วิเศษสุดๆ ช่วยไตเราโดยเฉพาะช่วงโปรล้วน สำคัญมาก - ตามสูตร ไม่ควรทานผักซ้ำๆทุกมื้อ คิดว่าเย็นนี้จะลองทานผักสลัดไม่ใส่น้ำสลัดดู!!! ไม่เคยไม่ใส่น้ำสลัดเลยจริงๆนะ ไม่รู้จะกินลงป่าวเเต่จะพยายาม เพื่อที่นน.จะได้ไม่ขึ้นเพราะน้ำสลัด ตรงจุดนี้ต้องระวัง เพราะชอบทานสลัดอะ ขอบคุณคำทักทายจากเพื่อนๆนะคะ อาจารย์ทั้งหลายเม้นท์ด้วยค่า   โดย: Sea Water 9 ธันวาคม 2552 9:34:46 น.

นักเรียนรุ่น 2.1 09/12/2009 Usr Cholesterol (Bee) เลขที่ 6 สูง158 ก.ก น้ำหนักแรก 85.2ก.ก น้ำหนักเมื่อวาน 82.6ก.ก น้ำหนักวันนี้ 83.2ก.ก เพิ่มจากเมื่อวาน 0.6 ขีด เป้าหมาย 50 ก.ก อาหารที่กิน เช้า นม0% 1ขวดใหญ่ ของว่าง ..... กลางวัน ยำรวมมิตร 1จาน ของว่าง.... เย็น ส้มตำปูปลาร้า+ลิ้นหมูนึ่ง กิจกรรม เช้า เดิน30นาที เย็น เดิน 30นาที ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย น้ำหนักขึ้นสงสัยเมื่อวานจะกินเยอะไปรึป่าวก้ไม่รู้   โดย: Cholesterol 9 ธันวาคม 2552 9:41:27 น.

ตอบน้องปุ๊ก เลขที่ 1 วันนี้ทานดี และมีความคิดที่ดีมากค่ะ ชนะเลิศก็ตรงความคิดเนี่ยล่ะ ถ้าทำได้แบบนี้รับรอง ผอมสวยสุขภาพดีค่ะ อดทนสู้นะคะ ถ้าช่วงผักยังลดได้ ช่วงโปรสบาย ๆ ค่ะ สุ้สุ้   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 13:54:47 น.

หวัดดีค่ะน้องบี ช่วงผักถ้าไม่ระวังเรื่องรสจัดจะขึ้นได้ง่ายค่ะ ไม่ต้องตกใจเดี๋ยวเราก็รีดได้ ที่สำคัญต้องออกกำลังกายแล้วค่ะ ไม่งั้นการเผาผลาญต่ำค่ะ อดทนค่ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 14:03:58 น.

วันที่ 9/12/52 เลขที่ 7 Username คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้า 62 .00 นน.วันที่ 8/12/52 62.00 นน.วันที่ 9/12/52 61.40 อาหารมื้อเช้า สมุนไพรดักไขมัน 1 แคบซูล น้ำเปล่า 2 แก้ว ไวไวคัพ 1 ถ้วย รสต้มยำหูสับ ( อยากกินของร้อน ) ขนมปังเคกส้ม 1 ชิ้น น้ำเปล่า 2 แก้ว ระหว่างวันจากมื้อเช้ามาเที่ยง น้ำเปล่า 2 แก้ว อาหารมื้อกลางวัน สมุนไพรดักไขมัน 1 แคบซูล น้ำเปล่า 2 แก้ว ปลานิลนึ่ง + น้ำจิ้มแจ่ว + ผักกวางตุ้งต้ม + ไข่ต้ม 1 ฟอง ระหว่างบ่ายมาเย็น ( เวลา 15.00 น ) กาแฟดำ+น้ำตาล 1 ก้อน อาหารเย็น สมุนไพรดักไขมัน 1 แคบซูล น้ำเปล่า 2 แก้ว ตั้งใจจะทาน ยำไขดาว 2 ฟอง กิจกรรม ขึ้นลงบันไดชั้น 1 -2 เดินรอบโรงงานไปกลับ ( เรื่องงงาน ไม่ได้นับว่ากี่ก้าว ) เดินลุกนั่งแขม่วหน้าท้องตลอด การขับถ่าย วันนี้1 ครั้ง ( สงสัยจะมีครั้งที่ 2 ) อยากบรรยายว่า น้ำหนักลงบ้างไม่ซีเรียส เพราะรู้สึกตัวเบาไม่อึดอัด   โดย: Sasi ส่งการบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) 9 ธันวาคม 2552 14:42:23 น.

โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 8 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวานก่อนนอน : 55.50 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.80 กก. น้ำหนักลงจากวันที่ 1 : 0.80 กก. น้ำหนักลงจากวันที่ 2 : 0.50 กก. เหลือ 55.50 ก.ก. น้ำหนักลงจากวันที่ 3 : 0.50 กก. เหลือ 55.00 ก.ก. น้ำหนักลงจากวันที่ 4 - 6 : 0.00 กก. เหลือ 55.00 ก.ก. น้ำหนักลงจากวันที่ 7 : 0.20 กก. เหลือ 54.80 ก.ก. น้ำหนักลงจากวันเเรก รวม : 3.20 กก. อาหารที่กิน เช้า : ปูอัดในน้ำโอเด้งต้มยำ 3 ชิ้น + ตับไก่ย่าง 1 ไม้ 10 บาท กลางวัน : ซุปผัก (ใส่แฮม 2 แผ่น) 1 ชาม อร่อยมาก ๆ กินเกลี้ยงเลย เหลือมันฝรั่งไม่กล้ากินเยอะ เย็น : (คาดว่า) ปลานิลย่างเกลือ 1 ตัว **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : วันนี้ยังไม่ถ่ายเลยค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อวานเพลีย ๆ ง่วง ๆ มากค่ะ เพราะเหนื่อยจากการไปสัมมนา (นอนเกือบตี 5 มา 1 คืน) ไม่มีแรงเลย แต่วันนี้ดีขึ้นเยอะแล้ว เมื่อวานกลับไปกินเสต็กไก่ + เนื้อ ตอนกลางคืนรู้สึกนอนโครกครากเลยค่ะ มันคงกำลังจัดการย่อยอยู่ ซื้อชุดดีท็อกซ์มาแล้วนะคะ พรุ่งนี้เช้าจะลองทำดูค่ะ เมื่อวานต้มซุปสูตรพี่ปลาด้วย แต่ตัดผักบางอย่างออกไป และใส่บางอยางเข้ามาค่ะ มีเรื่องตลกจะเล่าให้ฟัง ตอนปาร์ตี้งานสัมมนา เค้าจะมีให้โหวตขวัญใจต่าง ๆ เช่น นางงามผิวคล้ำ นางงามทรงโต นางงามเทกระจาย ฯลฯ พี่ปลาว่าหนูได้ตำแหน่งอะไรรู้ไม๊คะ อิอิ หนูได้ตำแหน่ง ธิดาช้างน้ำค่ะ พวกเพื่อน ๆ หัวเราะกันใหญ่เลย บอกว่าอย่าลืมเอารางวัลไปให้พี่ปลาดูนะคะ อยากบอกว่า ยิ่งกดดันอย่างนี้ ยิ่งต้องชนะให้ได้ค่ะ เพราะศึกครั้งนี้ มีคนทับถมเราไว้เยอะ (เค้าคงเห็นว่าหนูลดมาหลายวิธีแล้ว และล้มเหลวทุกครั้ง แต่ครั้งนี้หนูเอาจริงแล้วค่ะ อยากเป็นคนใหม่ อยากชนะใจตนเองค่ะ ที่สำคัญอยากสวยให้เป็นของขวัญให้คุณสามี) บอกตามตรงเวลาอ้วน ๆ ทำให้ไม่อยากแต่งตัวเลยค่ะ เวลานัดสังสรรค์กับเพื่อน ๆ สามี ทำให้บางครั้งไม่อยากไปเพราะอายคนอื่นค่ะ มีคำถามค่ะ ถ้าช่วงโปรผัก ควรกินโปร หรือผัก มากกว่ากันคะ เนื้อไปทางโปรมากกว่าจะให้น้ำหนักลงมากกว่าหรือเปล่า ขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำตอบที่ตั้งใจพิมพ์ ตั้งใจตอบหนูด้วยนะคะ เมื่อวานเข้าไปหลายรอบเลย คิดว่าพี่ปลาคงยุ่งเพราะเข้ามาตรวจการบ้านดึก ๆ ยังไงก็ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ การรบครั้งนี้ของหนูคงไม่ค่อยได้เน้นการออกกำลังกายค่ะ ที่ผ่านมาก็ไม่มีเวลาออกเลยค่ะ จะตื่นเช้ามาแอโรบิก ยังไม่ได้ซักวันเลย ต้องลองฝึกชนะใจข้อนี้ดูบ้างแล้ว หนูลางานวันศุกร์อีกวันนึงนะคะ คงไม่ได้มาอัพอะไรมากมาย เพราะที่บ้านไม่มีเน็ต คงจะ up ผ่านมือถือมาส่งการบ้านค่ะ อาจจจะพิมพ์ไม่ได้เยอะเหมือนทุกวันนะคะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 9 ธันวาคม 2552 14:57:27 น.

ขอบคุณพี่ปลาที่มาตอบ มือ้เที่ยง ปุ๊กก้กินเเต่ผักคะ ผักสด+ผัดผัก ทานกับน้ำพริกตำปลา ทานผักเยอะจนอิ่มเลย คะ ไม่ได้กินเนื้อสัตว์ตอนเที่ยงเเล้ว เพราะ ทานมื้อเช้าเเล้ว พรุ่งนี้คาดว่าจะลองทำ น้ำเเกงรวมผักดูนะคะ มีสูตรเเล้วเเอบไปดูมาเเล้วคะ รักพี่ปลามากๆคะ   โดย: Sea Water 9 ธันวาคม 2552 15:23:49 น.

โปรตีนผัก วันที่ 2 ( 9 ธ.ค.52) เลขที่ 2 user :: ใบตองขนมตาล (ปู) น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 58 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 58 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม เมนูวันนี้ เช้า กาแฟใส่นม 0% สลัดผักไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1) ซุปผักใส่ไก่ เที่ยง ซุปผักใส่ไก่ โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ซุปผักใส่ไก่ ต้มยำไก่ ส้มตำ กิจกรรม :: - บริหารแขน 15 นาที -ยกขาข้างละ 100 ที -จักรยานอากาศ 200ที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ใกล้หายหวัดแล้ว พรุ่งนี้น่าจะหายดีแล้ว อยากบอกว่า การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่เครียดเหมือนครั้งก่อนๆ ถึงแม้ว่าจะขึ้นๆลงๆ ลดได้ไม่มาก อย่างที่พี่ปลาบอกว่า คิดบวก มีความสุขและมั่นใจกับการลดน้ำหนัก พรุ่งนี้ เตรียมแตงกวา ผัดกับไข่ งดสลัดผัก (น้ำสลัดมันอ้วน)   โดย: ใบตองขนมตาล 9 ธันวาคม 2552 16:02:31 น.

วันที่ 9 /12/2552 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน 50 น้ำหนักวันนี้ 50.5 เช้า: สันในไก่อบพริกไทย เที่ยง: สันในไก่อบพริกไทย เย็น: ทานน้ำ 1 ลิตร ขับถ่าย: - ออกกำลังกาย: เช้า: Elliptical 1 hrs (distance 3 km ) สิ่งที่อยากจะบรรยาย: ไม่เข้าใจน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ พรุ่งนี้จะได้เริ่มทานโปรผักแล้ว ไม่รู้น้ำหนักจะขึ้นอีกรึเปล่า ระบบขับถ่ายจะได้กลับมาปกติซะที ขอบคุณพี่ปลาที่แนะนำเรื่อง detox ค่ะ แต่ว่านุ้ยยังไม่มีเวลาไปหาซื้ออุปกรณ์เลยค่ะ   โดย: craftholic 9 ธันวาคม 2552 16:15:03 น.

วันที่ 9/12/52 เลขที่ 6 User: Qattus (มะนาว) กลับมาแล้วค่ะ ยังไม่ได้ตัดชื่อมะนาวออกไปใช่เปล่า หายไปทำงานเป็นอาทิตย์เลยละค่ะ เหนื่อยสุด ๆ แต่วันนี้มากลับเข้าหห้องละนะค่ะ ด้วยการกินช่วงที่ 3 ค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น 50.5 น้ำหนักวันนี้ 48.5 น้ำหนักที่ลดได้ 2 กิโล (ขึ้นมาจากน้ำหนักหลังสุด 1 กิโลค่ะ) เช้า ไม่ได้กินค่ะ ตื่นสาย มาทำงานก็สาย เที่ยง สุกี้น้ำค่ะ เย็น ต้มผัก กับผลไม้ กิจกรรมที่ทำ เดินวิ่งออกกำลังกาย ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย กลับมาแล้วค่ะ ไม่รู้จะจำกันได้เปล่า ขึ้นไปหนึ่งกิโลค่ะ แต่ก็ไม่เครียสมาก เพราะตอนหายไปกินเยอะเอาเรื่องอยู่ ตอนแรกนึกว่าจะขึ้นเยอะกว่านี้ แต่ตอนนี้รับได้ค่ะ เอาเป็นว่าจะทำตามสูตรกันต่อไปค่ะ ^^   โดย: Qattus 9 ธันวาคม 2552 16:26:32 น.

ส่งการบ้านครูปลาค่ะ day # 9 กินผักวันที่ 2 นักเรียนรุ่น 2.1 เลขที่ :: 17 User:: Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก :: 62 กก. น้ำหนักวันนี้ :: วันนี้มาค้างนอกสถานที ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ น้ำหนักเมื่อวาน :: 59 กก. ลดไปจากเมื่อวาน :: ลดไปจากเริ่มต้น :: 3. กก.!!!! ขึ้นจากเมื่อวาน :: 0.4 กก. อาหารทิ่กินวันนี้ เช้า :: ซุปผัก 1 ถ้วย + กาแฟดำ นม 0% กลางวัน :: ซุปผัก 1 + ไข่พะโล้ 1 ฟอง ว่างบ่าย :: ไอศครีม fatfree 0 % เย็น :: ซุปผัก 1 + ปลาซาบะ 1 ตัวเล็ก + หอยแครง 3-4 ตัว สิ่งที่อยากเล่า :: วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ แต่ดูตัวตันๆ อวบๆอยู่น่าจะซัก 60 อาจจะดีดกลับอย่างพี่ปลาบอกก็เป็นได้ ก่อนมื้อเย็นไปซื้อของ เจอไอศครีม fatfree 0% วิ่งเข้าไปอย่างไม่รีรอ ไม่รู้นอกสูตรหรือเปล่าคะคุณครู กินไปซะ 1 สคูป คืนนี้เตรียมทำซุปผักหม้อใหม่ไว้กินพรุ่งนี้ค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบ แต่ไม่นอกสูตรแน่นอนค่ะ คุณครูช่วยตรวจการบ้านด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: กาญ (Princess Lily ) 9 ธันวาคม 2552 17:53:19 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลาพริ้มขต้องขอโทษด้วยน่ะที่เมื่อวานไม่ได้เข้ามาส่งการบ้านนะค่ะ เมื่อวานยุ่งและรู้สึกเพลียก็เลยไม่ได้เข้ามานะค่ะ วันนี้เลยขอถือโอกาศส่ง2วันเลยนะค่ะพี่ปลา User prim@บ้านบางมด ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18 น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก. 1/12/52 น้ำหนัก 81 กก ถึง 7/12/52 น้ำหนัก 78.6 (1โปรตีนจู่โจม) ลดลง 2.4 กก 8/12/52 น้ำหนัก 78.6 = ไม่ลด (มีประจำเดือน) 9/12/52 น้ำหนัก 79.1 = + 0.5 กก (มีประจำเดือน) 8/12/52 เช้า กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม ซุปไก่ใส่เห็ด 1ถ้วย เที่ยง ไก่ย่างห้าดาว 4ชิ้น แกงเหลืองมะละกอใส่ทูน่า(ทานแต่แห้งๆ) บ่าย โยเกิร์ต 0% โกโก้ร้อนใส่น้ำตาลเทียม เย็น สลัดไข่ต้มครึ่งลูก ไก่ย่าง2ชิ้น หอยแมลงภู่และหอยแครงลวก ทานน้ำไม่เยอะ ระบบขับถ่าย ถ่ายนิดหน่อย ความรู้สึก วันนี้เหนื่อยเพีลยเหมือนจะเป็นไข้ แถมมีประจำเดือนมาอีก 9/12/52 เช้า ไข่ต้ม 1ฟอง ปูอัด 4อัน สันในไก่นึ่ง2ชิ้น กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลเทียม เที่ยง ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่ว ใส่น้ำตาลเทียม ไก่ย่าง3ชิ้น บ่าย นม0% โยเกิร์ต 0% เย็น หอยแครงลวก ส้มตำไข่เค็มใส่น้ำตาลเทียม ผักกรีนโอ๊ต โกโก้ร้อนใส่น้ำตาลเทียม ทานน้ำเยอะ ระบบขับถ่าย ถ่ายช่วงบ่ายที่ทานนม ความรู้สึก พอประจำเดือนมานี้ทำให้อยากทานอาหารไปหมดแต่ก็ต้องอดใจเพราะตั้งใจลดน้ำหนักแล้วต้องไปต่อให้ได้ ถึงแม้จะหลุดบ้างก็จะกลับมาใหม่ วันนี้ชั่งน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำใจไว้ตั้งแต่เมื่อคืนแล้วรู้สึกว่าตัวอืดๆๆและได้ทานผักสมใจแล้วคงขึ้นแน่ ช่วงนี้รู้สึกเพลียจัง เหมือนไม่ค่อยมีแรงเลย พี่ปลาค่ะช่วงโปรผักนี้ทานผลไม้ได้ไหมค่ะพี่ พวกแอ๊ปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 9 ธันวาคม 2552 19:49:50 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 8 ธันวาคม 2552................59.3 9 ธันวาคม 2552................58.4 ( เง้อ ลงอย่างน่ากลัวมาก ) อาหารการกิน 9 / 12 / 2009 เช้า..............ผัดผักกูด + ไก่อบ 1 ชิ้น สาย.............โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย เที่ยง............ผัดผักกูด + ไก่อบ1 ชิ้น บ่าย..............------------- เย็น...............ต้มจืดเต้าหู้ผัดกาดขาว 1 ถ้วย ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน + เดินบนลู่วิ่งครึ่งชั่วโมง ความรู้สึก วันนี้ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้า ต๊กกะใจอีกแล้วค่ะ น้ำหนักมันลงเยอะมาก ( ขึ้นเยอะก็ตกใจ ลงเยอะก็ตกใจ ๕๕๕ ) ป้าแดงยังอยู่ แต่น้ำหนักลงดีใจสุดๆ พรุ่งนี้วันหยุด คุณสามีจะชวนไปกินข้าวนอกบ้าน ต้องห้ามใจตัวเองอีกแล้ว อยากกินผลไม้จังเลย แต่รอถามพี่ปลาก่อนค่ะว่ากินได้หรือยังค่ะ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 9 ธันวาคม 2552 20:07:04 น.

พี่ปลาคะ ส้มโอกินได้หรือเปล่าคะ ตั้งไหว้เจ้าไว้ค่ะ จะทิ้งก็เสียดาย แต่ถ้ากินไม่ได้จะได้ปอกให้เพื่ิอนบ้านกินค่ะ   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 110.49.147.169 9 ธันวาคม 2552 20:55:19 น.

กลับมารายงานตัวพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นค่ะพี่ปลา T_T เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 54.9 kg. (เพิ่มจากวันก่อนไปเที่ยว 6 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 0.5 kg. อาหารที่ทาน เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน อกไก่ย่าง 1 ชิ้น ว่างบ่าย - เย็น ปลาดุกตัวเล็ก 2 ตัว กิจกรรม เช้า – เย็น ออกกำลังกายด้วยเครื่อง Elip 30 นาที Sit up 100 ครั้ง สิ่งที่อยากจะเล่า : กลับมาพร้อมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 6 ขีดค่ะพี่ปลา เพราะว่ามีหลุดนอกเมนูบ้าง แต่ว่ายังไม่ได้ทานข้าวนะคะ ที่เนักๆน่าจะเป็นขนมปังนึ่งสังขยาเพราะเพื่อนทำให้ทานก็เลยปฎิเสธน้ำใจไม่ได้ T_T กลับมาพร้อมฮึดสู้อีกครั้งแล้วค่ะ 6 ขีดที่เพิ่มมาขอกำจัดทิ้งให้ได้ภายในวันอาทิตย์นี้ค่ะ ^ ^   โดย: ByBlythe 9 ธันวาคม 2552 20:59:52 น.

ตอบน้องกระปุก เลขที่ 19 เมนูวันนี้ดีนะคะ แต่ระวังเรื่องรสจัดสักหน่อยนะคะ ไม่ทราบว่าลูกชิ้นเป็นลูกชิ้นอะไร ถ้าเลี่ยงอาหารพวกลูกชิ้น ไส้กรอก หรืออาหารที่แปรรูปผ่านกระบวนการมาจะดีกว่านะคะ เพราะเขาจะใส่แป้ง หรือปรุงรสมากเลยค่ะ ดีมากเลยค่ะที่ทำต้มกะหล่ำปลีทานเอง แต่ถ้ามีเวลาว่างลองทำซุปผักที่อยู่ในห้องอาหารของพี่ปลาดูนะคะ มีผักหลายอย่าง อร่อยด้วยนะคะ ถ้าทำทานไ้ด้ก็จะสามารถลดลงได้อีกในช่วงโปรผักนะคะ ตอบพี่ปุ๊ก เลขที่ 1 มื้อกลางวันพี่ปุ๊กไม่ได้ทานเหรอค่ะ ควรที่จะทานให้ครบทุกมื้อนะคะ พี่ปุ๊กทานน้อยไปค่ะ ทานเพิ่มอีกนะคะ ทานผักให้เยอะๆค่ะช่วงโปรผั ชดเชยและให้รางวัลกับร่างกายของเราค่ะ ช่วงโปรล้วนเราหักดิบเขามาเต็มที่แล้ว พอช่วงโปรผักก็ทานผักให้เต็มที่ค่ะ น้ำสลัดใส่ได้นะคะนิดหน่อยแต่ก็ควรเป็นน้ำใสค่ะ ถ้าไม่ใส่ก็ได้ค่ะ ตามเคยอ่่านหนังสือของหมอสมยศ ท่านก็ทานผักสลัดไม่ใส่น้ำสลัดและเน้นโปรตีนจากปลา สูตรของท่านก็คล้ายๆโปรตีนบริสุทธิ์ ทานก็สามารถลดน้ำหนักลงไปมากค่ะ ทานเน้นโปรตีนนี่ลดไปได้เร็วจริงๆค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่ปุ๊กนะคะ สู้ๆค่ะ ตอบน้องบี เลขที่ 6 น้องบีทานน้อยไปนะคะ และช่วงโปรตีนบริสุทธิ์และช่วงโปรผักยังทานเนื้อหมูไม่ได้ค่ะ โปรตีนก็ยังคงต้องเป็นโปรตีนในช่วงโปรล้วนอยู่ค่ะน้องบี และสูตรนี้เน้นรสจืดๆนะคะ ปรุงรสได้แต่อย่าให้รสจัดมากค่ะ ไม่งั้นร่างกายเราจะอุ้มน้ำไว้ทำให้ลดน้ำหนักได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็นค่ะ ทานให้อิ่มๆนะคะ เพิ่มอาหารเข้าไปทุกมื้อเลยค่ะ จะทำซุปผักไว้ทานก็ได้ค่ะ ยิ่งดีมากๆเลยค่ะ สามารถทานซุปผักได้ตลอดทั้งวันที่เราหิวค่ะ อร่อยและยังทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีด้วยค่ะ ลองดูนะคะ ตอบน้องน๊อต เลขที่ 7 เอ่อ.. ตรวจการบ้านไม่ถูกเลยค่ะ ไม่รู้จะเม้นต์ยังไงดีน้าา น้องน๊อตทานไม่ตรงสูตรที่พี่ปลาบอกเลยค่ะ เอาเป็นว่า พี่ตามขอดีใจด้วยนะคะที่้น้องน้ำหนักลดลงแล้ว แต่ถ้าอยากให้ลดลงอย่างที่ตั้งเป้าไว้เร็วๆ ก็ลองเข้าสูตรโปรตีนบริสุทธิ์ดูนะคะ แล้วจะเห็นว่า มหัศจรรย์ของโปรตีนเป็นอย่างไรค่ะ ตอบน้องติ๋ม หนูหิ่นอินเตอร์ เลขที่ 20 ช่วงโปรผักเลือกทานให้สมดุลค่ะ แต่โปรตีนก็ยังเป็นโปรตีนในช่วงโปรตีนบริสุทธิ์อยู่นะคะ ดีมากๆเลยค่ะที่ทำซุปผักไว้ทาน สามารถทานได้ทั้งวันเมื่อรู้สึกหิวเลยนะคะ ซุปผักนี่อร่อยอย่าบอกใครเลยค่ะ ช่วงโปรผักเราสามารถทานผักได้ทุกชนิดเลยนะคะ เพียงแต่เลี่ยงผักบางประเภทที่มีปริมาณแป้งเยอะค่ะ พี่ปลาเน้นว่าถ้าเราสามารถทานให้ครบทั้ง 5 สีจะดีมากๆค่ะ ถ้าอยากจะให้ลดได้มากก็ควรที่จะทานโปรตีนแบบช่วงจู่โจม และทานซุปผักค่ะ แต่กลัวว่าจะเบื่อกันค่ะ แล้วจะจิตตก เราก็ประยุกต์อาหารแต่อิงสูตรให้มากที่สุดค่ะ และเน้นรสจืดๆคือปรุงรสอย่าให้รสจัดมากเกินไปค่ะ ถ้ามีเวลาว่างๆก็ออกกำลังกายนะคะ จะทำให้เห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้นค่ะ ตอบน้องปู เลขที่ 2 ใช่แล้วค่ะน้องปู การลดน้ำหนักไม่ต้องไปซีเรียสมากค่ะ ยิ่งเครียดยิ่งใจจดจ่อมากเกิน น้ำหนักไม่ลดนะคะ ดีไม่ดีอาจเพิ่มได้ด้วย เรื่องความเครียดนี่สำคัญยิ่งนักค่ะ คิดบวกและทำให้เป็นเรื่องสนุก พี่ตามว่าการลดน้ำหนักของน้องปูคราวนี้น่าสนุกออกนะคะ มีเพื่อนร่วมทางเยอะเลย ได้แชร์ความคิดกัน ใจเราเปิดรับกับสิ่งต่างๆ และการลดน้ำหนักครั้งนี้น้องปูจะได้อะไรหลายอย่างเลยค่ะ นอกจากจะน้ำหนักลดแล้ว ยังได้วิธีการเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสติค่ะ ค่อยๆเรียนรู้กันไปนะคะ ไม่ต้องเครียดน้าา พี่ตามเอาใจช่วยหนูอยู่นะจ๊ะ   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 22:58:27 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 น้ำหนักลดไปอีกแล้วนะคะ ดีมาก ๆ ค่ะอ่านแล้วชื่นใจ ธิดาช้างน้ำที่มีใบหน้าสวยงามน่ารักที่สุด บอกเพื่อน ๆ ไปเลยว่า มองหุ่นตอนนี้เอาไว้ให้ดี เพราะอีกหน่อยจะไม่ได้เห็นอีกแล้ว สู้นะคะ สำหรับโปรผัก ควรเน้นโปรค่ะ จะทำให้ผลการลดดียิ่งขึ้น ลองทำดีท็อกซ์แล้วมาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ พี่จะอยู่ดูแลให้หนูสำเร็จให้จงได้ค่ะ มาสู้ด้วยกันนะคะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:01:46 น.

หวัดดีค่ะน้องปู เลขที่ 2 สิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัดคือการพัฒนาด้านความคิดสำหรับการลดน้ำหนักนะคะ คิดแบบนี้ถูกต้องมากค่ะ ไม่ต้องสนใจถ้ามั่นใจว่าเรามาถูกทางคือ ไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่ทอด ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ให้มันรู้ไปว่าจะไม่ลด สู้ต่อนะคะ รักษาสุขภาพด้วยจ้ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:04:57 น.

ตอบน้องนุ้ย เลขที่ 14 น้องนุ้ยไม่ต้องเครียดไปนะคะ ใจเย็นๆค่ะ น้องนุ้ยทานโปรตีนน้อยไปนะคะ ทานให้ครบทั้งสามมื้อ และิื่ดื่มน้ำให้มากๆค่ะ 2-3 ลิตรต่อวันค่ะ ดื่มน้ำให้มากๆช่วยได้นะคะ ลองทำดีท๊อกแบบที่พี่ปลาแนะนำดูนะคะ ไม่น่ากลัวค่ะ ทำแล้วโล่งสบายดีมากๆเลย ช่วงโปรผักน้ำหนักเราจะดีดขึ้นเล็กน้อยเป็นเรื่องปกตินะคะ ค่อยๆเรียนรู้ไปค่ะ น้องนุ้ยไม่ทานโยเกิร์ตล่ะค่ะ โยเกิร์ตก็ช่วยให้เราระบายท้องได้ดีนะคะ เป็นกำลังใจให้่เต็มที่เลยนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 23:05:20 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา พี่ปลาสบายดีมั๊ยค่ะ คิดถึงพี่ปลาจังค่ะ   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 23:06:21 น.

หวัดดีค่ะน้องนุ้ย เลขที่ 14 อย่าเพิ่งท้อนะคะ พี่ปลาเคยบอกแล้วว่าน้ำหนักช่วงนี้เป็นช่วงที่ลดยากค่ะ เนื่องจากน้ำหนักไม่เยอะแล้ว หรือไม่อ้วนนั้นเอง ฉะนั้นก็อดทนทำไปเรื่อย ๆ ค่ะ อย่าเพิ่งหยุด โปรผักก็เลือกทานผักที่ดีมีประโยชน์จ้ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:07:51 น.

ตอบน้องมะนาว รุ่น 2 เลขที่ 6 อิอิ เจ้ามะนาวส่งการบ้านผิดห้องอ่ะ 555 โดดเรียนไปหลายวัน ส่งการบ้านผิดห้องซะแล้วน้องเรา ไม่เป็นไรค่ะ ดีใจนะคะที่น้องมะนาวกลับมาแล้ว กลับมาสู้กันต่อนะคะ   โดย: Iaun_Tor 9 ธันวาคม 2552 23:14:08 น.

หวัดดีค่ะน้องกาน เลขที่ 17 อย่ากังวลใจจ้ะ ถึงจะขึ้นมาบ้างก็ไม่น่าเดือดร้อนจ้ะ ขึ้นมาจากน้ำในผักนี่จ้ะ ทีเมื่อก่อนขึ้นมาจากแป้ง จากขนมเรายังรับได้เลย แต่นี้มันจะปรับขึ้นมาบ้าง ก็ไม่เป็นไร สบาย ๆ ถือเป็นช่วงผ่อนคลาย เดี๋ยวมาเข้มในช่วงโปรผักนะจ้ะ สู้กันต่อ ไอติมไม่มีไขมันจริง แต่มีน้ำตาลจ้ะ (ไม่ควรทาน แต่ทานไปแล้วก็ไม่เป็นไรค่ะ)   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:14:55 น.

หวัดดีค่ะน้องพริ้ม เลขที่ 18 ไม่เป็นไรค่ะพี่ปลารู้ว่ามันเป็นเหตุสุดวิสัย น้องเป็นคนตั้งใจจริง ช่วงป้าแดงมาระบบเผาผลาญจะทำงานมากขึ้น ทำให้เราหิวบ่อยค่ะ ถ้าควบคุมความหิวได้ก็จะทำให้น้ำหนักขึ้นไม่มาก ผลไม้ทุกชนิดทานไม่ได้ค่ะ อนุญาตช่วง 3 ค่ะ (น้ำหนักยังไม่ได้ตามต้องการทานไม่ได้ค่ะ ไม่งั้นจะลดได้ช้าและน้อย) อดทนนะคะ เดี๋ยวได้น้ำหนักปกติก็ทานได้ค่ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:19:21 น.

หวัดดีค่ะน้องพริ้ม เลขที่ 18 ไม่เป็นไรค่ะพี่ปลารู้ว่ามันเป็นเหตุสุดวิสัย น้องเป็นคนตั้งใจจริง ช่วงป้าแดงมาระบบเผาผลาญจะทำงานมากขึ้น ทำให้เราหิวบ่อยค่ะ ถ้าควบคุมความหิวได้ก็จะทำให้น้ำหนักขึ้นไม่มาก ผลไม้ทุกชนิดทานไม่ได้ค่ะ อนุญาตช่วง 3 ค่ะ (น้ำหนักยังไม่ได้ตามต้องการทานไม่ได้ค่ะ ไม่งั้นจะลดได้ช้าและน้อย) อดทนนะคะ เดี๋ยวได้น้ำหนักปกติก็ทานได้ค่ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:19:37 น.

หวัดดีค่ะน้องพริ้ม เลขที่ 18 ไม่เป็นไรค่ะพี่ปลารู้ว่ามันเป็นเหตุสุดวิสัย น้องเป็นคนตั้งใจจริง ช่วงป้าแดงมาระบบเผาผลาญจะทำงานมากขึ้น ทำให้เราหิวบ่อยค่ะ ถ้าควบคุมความหิวได้ก็จะทำให้น้ำหนักขึ้นไม่มาก ผลไม้ทุกชนิดทานไม่ได้ค่ะ อนุญาตช่วง 3 ค่ะ (น้ำหนักยังไม่ได้ตามต้องการทานไม่ได้ค่ะ ไม่งั้นจะลดได้ช้าและน้อย) อดทนนะคะ เดี๋ยวได้น้ำหนักปกติก็ทานได้ค่ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:19:38 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 ดีจังที่น้ำหนักลดลงอีกแล้วอย่าไปตกใจค่ะ เพราะยังมีอะไรให้ตกใจอักมากค่ะ ยังไงก็อดทนให้จบหลักสูตรค่ะ อ๋อ ผลไม้ยังทานไม่ได้ค่ะ ถ้าไม่เชื่อน้ำหนักจะเด้งมากขึ้นไปอีกค่ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:22:28 น.

ธุจ้า พี่ปลา อิอิ สวัสดีค่ะพี่ปลา เจ้าหมูเวย์ ได้หายตัวไปอย่างลึกลับ หุหุ กลับมาแล้วค่ะ สู้ๆๆค่ะพี่ปลา คิดถึงพี่ปลาสุดๆ เลย   โดย: wayoflife 9 ธันวาคม 2552 23:22:55 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม ผลไม้ทุกชนิดยังทานไม่ได้ค่ะ ทานได้แต่ผัก ลองทานมะเขือเทศราชินีแทนนะคะ พี่ปลาก็ทานแทนผลไม้ อร่อยค่ะ แล้วจะรักมะเขือเทศมาก มีประโยชน์ต่อผิวและร่างกายจ้ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:24:51 น.

หวัดดีค่ะน้องกิฟ กลับมาพร้อมน้ำหนักก็มาสู้กันใหม่ค่ะ ถ้ายังไม่ถอยก็ยังต้องสู้ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอเตือนว่าแต่ละมื้อทานน้อยไปค่ะ ต้องเพิ่มโปรตีน ไม่งั้นไม่ลดนะคะ ทานให้มากพอ ออกกำลังด้วยค่ะ   โดย: peepa2009 9 ธันวาคม 2552 23:27:25 น.

สงครามน้ำหนักวันที่เก้า วันที่ ๙: ๙ ธันวาคม ๒๕๕๒ เลขที่ ๑๕ Login ปณาลี/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ ๘๔ กิโลกรัม น้ำหนักเท่ากับเมื่อวาน ยังไม่ยอมลงค่ะ อาหารเช้า ปลาลวก ๑ จาน ซุปผัก ๑ ถ้วย ว่างเช้า โยเกิร์ต ๑ ถ้วย อาหารกลางวัน ปลาดุกย่าง ๑ ตัว สลัด ๑ จาน ว่างบ่าย นม ๑ กล่อง แฮมต้ม ๒ ชิ้น เต้าหู้ปลาต้ม ๒ ชิ้น อาหารเย็น สุกี้แห้งไก่ไม่ใส่วุ้นเส้น เน้นผัก แฮมต้ม ๑ ชิ้น เต้าหู้ปลาต้ม ๑ ชิ้น อาหารค่ำ โยเกิร์ต ๑ ถ้วย ออกกำลังกาย – น้ำ ๓ ลิตร การขับถ่าย ปกติ สิ่งที่อยากจะเล่า เหนื่อยกับงานค่ะ วันนี้มีเปิดตัวหนัง...ต้องเดินทางไกล วันนี้เข้าไปอ่านประสบการณ์ลดน้ำหนักของหลายๆ คนในบล็อกแก็งค์ ได้กำลังใจเพิ่มขึ้นมาอีกเป็นกอง   โดย: ปณาลี 10 ธันวาคม 2552 0:18:54 น.

วันที่ : 5 (9/12/52) เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 69.1กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.7 กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : 4 ขีด อาหารที่กิน กาแฟดำ น้ำตาลเทียม 1 นม 0% 2 แก้ว โยเกริต์ 2 ถ้วย ไข่ขาว 3 ไข่แดง 1 ไข่ตุ๋น 1 ผสมสันในไก่ 4 ชิ้น กาแฟลาเต้ น้ำตาลเทียม 1 แก้ว กิจกรรม โยคะ ตีแบด ***การดื่มน้ำ : 8 เเก้ว ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : รู้สึกเพลียตั้งแต่วันก่อน ออกกำลังกายไม่ค่อยมีแรงเท่าไหร่ รู้สึกหิวมากกว่าเดิม (ป้าแดงแสดงฤทธิ์) แต่ก็ยังสู้ๆ ไม่ถอยค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 10 ธันวาคม 2552 0:19:39 น.

พิมพ์ผิดอีกแล้วคร้า เห้อ... วันที่ 8 ค่ะ วันที่ : 8 (9/12/52) เลขที่ : 13 Username :kaikamja   โดย: kaikamja 10 ธันวาคม 2552 0:27:53 น.

ตอบ คุณปณาลี เมนูโอเคเลยค่ะ มีการแบ่งเป็นหลายมื้อย่อย ๆ ด้วย แบบนี้จะช่วยการเผาผลาญได้มากขึ้นค่ะ สู้ ๆนะคะ เป็นกำลังใจค่ะ ตอบ พี่แอน ออยว่าพี่แอนควรเพิ่มโปรตีนอีกสักหน่อยนะคะ ทานน้อยไปค่ะ ยิ่งทานยิ่งเผาพลาญนะคะ สู้ๆ ค่ะ ปล.วันนี้ของพี่แอนใช่โปร+ผักหรือเปล่าคะ พอดีเห็นเพื่อนๆเค้ามีผักด้วย ถ้าใช่ต้องทานเพิ่มด้วยนะคะ เพื่อเพิ่มกากใยและคุณค่าต่าง สู้ ๆอีกครั้งค่ะ   โดย: ออย (jrom ) 10 ธันวาคม 2552 3:37:32 น.