ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_5 วันนี้น็ตเข้าไม่ได้ค่ะ เลยเปิดบล็อกไม่ได้ แต่ตอนนี้เข้าได้แล้วก็ส่งการบ้านต่อเลยนะค่ะ   Create Date : 05 ธันวาคม 2552 20 comments Last Update : 22 ธันวาคม 2552 7:06:35 น. Counter : 293 Pageviews. Share Tweet

เย้เข้ามาคนแรกเลย พี่ปลาเปิดบลอกช้าเข้ามารอส่งตั้งแต่ตอนบ่ายแล้วคะ วันที่ 31 ----> โปรตีนบริสุทธิ์ Day 5 โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่5 ( 5 ธ.ค.52) เลขที่ 2 user :: ใบตองขนมตาล (ปู) น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 57.5กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 57.3กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 . 2 กิโลกรัม (เย้ๆลดลงนิดหน่อยยังดีกว่านิ่งสนิท) เมนูวันนี้ เช้า กาแฟใส่นม 0% +ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ยาขมรสหวานน้ำเต้าทอง 2 ซอง ไข่เจียว 5ฟอง(ไข่แดง 1ฟอง) โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง แกงจืดไข่เจียว ใส่ไก่บด ต้มยำทะเล เย็น แกงจืดไข่เจียว ใส่ไก่บด +ไข่ตัม 1 ฟอง - น้ำเปล่า 3 ลิตร กิจกรรม :: - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ไม่สบายเป็นหวัดกินยาขมไป 2ซอง กิจกรรมวันนี้เลยงดไป วันนี้ได้เมนุใหม่ อร่อยกว่าไก่รวนเยอะเลย พรุ่งนี้จะกินอีก พยายามกินไก่ให้เยอะขึ้นคะแต่ไม่สบายกินไรไม่ค่อยอร่อยเลย   โดย: ใบตองขนมตาล 5 ธันวาคม 2552 17:41:29 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันนี้เข้ามานั่งรอหน้าห้องตั้งนานค่ะคุณครู แต่ประตูห้องเรียนยังไม่เปิดซักที ^^ day # 5 เลขที่ 17 Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก:: 62 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน :: 59.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ :: 59 กก. ลดไป :: 0.5 กก. ลดไปจากเริ่มต้น :: 3 กก.!!!! กรี๊ดๆๆ อาหารทิ่กิน ก่อนเช้า :: กาแฟ+ นม Fatfree 0% เช้า :: ไก่ย่างที่เหลือเมื่อวาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า :: โยเกิร์ต 0% กลางวัน :: ไข่ต้ม 2 ฟอง + ไก่ย่างวิเชียรบุรี ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต 0% เย็น :: หอยแครงลวก15 ตัว+ไก่ดำต้ม 1 น่อง(อาจจะลุกไปทำไข่น้ำ1หรือ 2 ฟองค่ะ) กิจกรรม เช้า ::no เย็น ::no สิ่งที่อยากเล่า :: อีกแล้วค่ะ เมื่อวานบ่ายกินเยอะไปหน่อย กลัว น้ำหนักไม่ลงมากๆ ตอนค่ำได้ถามพี่ปลาว่าผิดสูตรหรือเปล่า พี่ปลาบอกว่าทำถูกต้องแล้ว คือต้องกินให้อิ่ม ก็เลยสบายใจ โอเคเลยค่ะ!!!! ...ทำไมลดความอ้วนแบบพี่ปลามันถึงได้ง่ายอย่างนี้น้า!!! อิอิ สารภาพค่ะ ว่าโยเกิร์ตที่ทานไปเกือบทุกถ้วย เป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไม่ใช่ Fatfree 0% ไม่ได้ดูให้ดีๆอ่ะคะ เอ๊าา!!! เริ่มกันใหม่อีก ขอคำแนะนำจากคุณครูค่ะ และขออวยพรให้เพื่อนๆน้ำหนักลดเหมือนกาญนะคะ อย่าเพิ่งเบื่อและท้อเน่อ สู้ๆ ค่ะ !!!   โดย: กาญ (Princess Lily ) 5 ธันวาคม 2552 18:53:55 น.

วันที่ 5/12/2552 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน 50 น้ำหนักวันนี้ 49.5 เช้า: ปลาอินทรีสเต็กย่าง 1 ชิ้น & ไข่ขาว 1 ฟอง สาย: ปลาอินทรีสเต็กย่าง 1 ชิ้น เที่ยง: สันในไก่อบพริกไทย เย็น: สันในไก่อบพริกไทย ทานน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย: ปกติ ออกกำลังกาย: เช้า: Elliptical 1 hrs สิ่งที่อยากจะบรรยาย: ตอนสายๆหิวมาก หิวแบบจะเป็นลม เหมือนน้ำตาลในเลือดต่ำค่ะ ถ้าเป็นแต่ก่อนคงรีบซัดอะไรหวานๆ ตอนนี้อยู่ในโปรแกรมเลยเลือกทานปลาอีกชิ้นนึงแล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ แต่ใช้เวลานานเหมือนกันกว่าความหิวจะบรรเทาค่ะ   โดย: craftholic 5 ธันวาคม 2552 19:16:23 น.

User ห้องกว้าง ชื่อ เอ๋เลขที่ 4 น้ำหนักแรกเริ่ม 66.8 กก. (แรกเริ่ม) น้ำหนักก่อนเริ่ม 66.2 กก.(โปรตีนบริสุทธิ์) น้ำหนักที่คาดหวัง 53 กก. ชั่งเมื่อ 5/12/52 66.00 กก. น้ำหนักที่หนักที่หายไป --ตั้ง2ขีด--กก. น้ำหนักที่บอกมานี้เราชั่งตอนเย็น สวัสดีค่ะครูปลา วันนี้หนูไม่ได้กินสูตรครูปลาค่ะก็เลย ไม่กล้าส่งการบ้าน ขอเวลาหนูไปศึกษาที่บล็อคครูก่อนนะค่ะจะค่อยๆพยายามปรับตัวค่ะ ขอโทษนะค่ะที่ทำความตั้งใจของครูปลาไม่สำเร็จไป 1 คน แต่หนูก็จะพยายามทำอย่างที่ครูปลาแนะนำนะค่ะ   โดย: ห้องกว้าง 5 ธันวาคม 2552 19:53:11 น.

ส่งการบ้านค๊า ^ ^ วันที่ 5 (05/12/2009) เลขที่ 8 Username : LitlePola (เบียร์) น้ำหนักครั้งแรก : 68 น้ำหนักเมื่อวาน : 65.5 น้ำหนักวันนี้ : 65.5 ลดจากเมื่อวาน : 0 ก.ก. เช้า : ไก่ 2 ชิ้น กลางวัน : ไก่ 3 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น : ไก่ 2 ชิ้น +ปลานึ่ง 1 ชิ้น กิจกรรม : ตีแบตเกือบ 2 ชั่วโมง ,เดิน 1 ชั่วโมง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ;วันนี้น้ำหนักไม่ลด แล้วก็ไม่ถ่ายด้วยง่ะ รู้สึกหิวบ่อยๆเพราะทำงานบ้านเยอะ - -' สู้ต่อปายค่ะ ^ ^   โดย: LitlePola 5 ธันวาคม 2552 20:40:22 น.

ตอบน้องปู เลขที่ 2 ต้องขอโทษนะคะ ที่เปิดห้องช้า เพราะว่าเน็ตใช้ไม่ได้มาครึ่งวันค่ะ ไม่รู้เป็นไง ดีใจด้วยจ้ะน้ำหนักลงแล้ว ว่าแต่เมนูใหม่อะไรคะ บอกวิธีทำบ้างจะได้ทำทานนะคะ ว่าแต่วันนี้ทานน้อยไม่สบายใช่ไหมจ้ะ รักษาสุขภาพนะ ไหวพ่อยังคะวันนี้   โดย: peepa2009 5 ธันวาคม 2552 21:03:56 น.

ตอบน้องกาญ เลขที่ 17 ดีใจด้วยค่ะ ผลการลดช่วงจู่โจมของน้องกาญค่อนข้างดีค่ะ เนื่องจากการทานอาหารเป็นหลักไม่ผิดสูตร และปริมาณมากพอ ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเผาผลาญมาก จึงทำให้ลดลงได้ดีนะ อีก 2 วันจะหมดช่วงจู่โจมแล้ว เข้าช่วงโปรผัก 7 วันค่ะ ช่วงโปรผักน้ำหนักจะดีดขึ้นมาบ้าง ขึ้นอยู่กับการทานค่ะ ว่าเลือกทานผักดีไหม ถ้าเป็นไปได้ต้มซุปผักทานด้วยค่ะ สุ้ต่อนะคะ แหม ๆ นักเรียนคนขยัน ขยันแบบนี้ให้จบหลักสุตรเถอะค่ะ อิอิ กลัวผ่านไป 1 เดือนก็หายเงียบง่ะ พี่ปลาถูกหลอกให้ดีใจแบบนี้มาหลายต่อหลายรุ่นแล้ว   โดย: peepa2009 5 ธันวาคม 2552 21:09:56 น.

ตอบน้องนุ้ย เลขที่ 14 ต้องปรับค่ะอาหารในเช้าและกลางวัน ควรเป็นพวกไก่ หรือเนื้อค่ะ ไม่งั้นเอาไม่อยู่ ปลาขอเป็นตอนเย็นทานได้ 2 ชิ้นเลยค่ะไม่งั้นหิว ปรับอาหารและปริมาณให้มากกว่านี้ค่ะ ไม่งั้นตะบะแตก จะหนักว่านี้นะคะ ลดแล้วนะคะ สู้ต่อจ้ะ   โดย: peepa2009 5 ธันวาคม 2552 21:14:06 น.

ตอบน้องเอ๋ เลขที่ 4 ไม่เป็นไรค่ะ พี่ปลาก็ว่าน้องไม่ได้ อ้วนอะไรมากนะคะ จริง ๆ แล้วลดความอ้วนสูตรไหนก็ดีทั้งนั้นค่ะ ขอให้เราตั้งใจก็สำเร็จได้เหมือนกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับใจค่ะ ที่พี่ปลาเปิดห้องให้ลองฝึกเรียนรู้วิธีที่พี่ปลาเคยทำแล้วสำเร็จ และคิดว่าน่าจะเป็นทางเลือกให้น้อง ๆ ที่เคยใช้วิธีต่าง ๆ ได้มาลองฝึก ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันค่ะ จึงตั้งว่าเป็นห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลาไงคะ ฉะนั้น พี่ปลารับน้องเข้าหอ้งแล้ว ยังไงก็ยังเป็นนักเรียนของพี่ปลานะคะ เพียงแต่ถ้าน้องยังไม่พร้อมที่จะเรียนรู้วิธีกนี้ก็ตั้งสติก่อน เพราะถ้าเข้าสูตรแล้วต้องตั้งใจค่ะ หลุดกลางคันก็จะทำให้ลดยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่สำคัญสุตรนี้ใช้เวลาเรียนรู้นานค่ะ อย่างน้อย 3 เดือนค่ะ จึงจะเปลี่ยนเป็นนิสัยได้ ลองใหม่นะคะ อดทน สู้ได้อยู่แล้ว ถ้าน้องจะทำนะ   โดย: peepa2009 5 ธันวาคม 2552 21:19:17 น.

ตอบน้องเบียร์ เลขที่ 8 ถ้าหิวบ่อยแสดงว่าร่างกายเผาผลาญเยอะ น้องกินน้องไปค่ะ เดี๋ยวร่างกายประหยัดพลังงานนะ และเพิ่ม ไข่ต้ม หรือโยเกิร์ตด้วย ทานน้อยไม่ลดนะจำไว้ ต้องหาข้อมูลเรื่องการทำดีท็อกซ์ด้วยกาแฟค่ะ และต้องลองหัดทำ ต้องหัดเรียนรู้ ไม่งั้นสูตรนี้จะผ่านยากเพราะจะต้องมีปัญหาเรื่องขับถ่ายนะคะ ถ้าถ่ายรับรอง ลดอีกเกือบ 1 กก.แหละ ถ้าพร้งนี้ไม่ถ่ายต้องดีทอ้กซ์แล้วนะ ไม่งั้นแย่ค่ะ   โดย: peepa2009 5 ธันวาคม 2552 21:23:16 น.

สงครามน้ำหนักวันที่สี่ วันที่ ๔ : ๔ ธันวาคม ๒๕๕๒ เลขที่ ๑๕ Login ปณาลี/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ ๘๕ กิโลกรัม คงที่เหมือนเมื่อวาน อาหารเช้า ปลาลวกประมาณ ๒๐ ชิ้น ไข่ต้ม ๑ ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ต ๑ ถ้วย อาหารกลางวัน ปลาทูทอด (น้ำมันน้อย) ๓ ตัว ว่างบ่าย นมไขมันต่ำ ๑ กล่อง เต้าหู้ปลาต้ม ๖ ชิ้น อาหารเย็น เสต็กเนื้อไม่ติดมัน ๑ ชิ้น ออกกำลังกาย – น้ำ ๓ ลิตร การขับถ่าย ไม่ค่อยดี สิ่งที่อยากจะเล่า ชีวิตมันต้องสู้ต่อไป รู้สึกดีใจมากที่ตัวเองมาได้ไกลขนาดนี้ ไม่นอกลู่นอกทางไปไหนเสียก่อน   โดย: ปณาลี 5 ธันวาคม 2552 21:41:37 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา พอดีส่งลูกนอนแล้ว กะว่าจะไปนับเลขกับเพื่อน ๆ ซะหน่อย พอดีที่โรงแรมมีอินเตอร์เน็ตให้บริการ ก็เลยแวะมาหาพี่ปลาค่ะ วันนี้ผ่านไปได้ค่อนข้างดีค่ะ ตอนเช้ากินหมูแฮมในแซนวิช ไม่ค่อยอิ่มก็เลยไปซื้อลูกชิ้นเนื้อกิน 2 ไม้ (คิดว่าในลูกชิ้นคงมีแป้งหน่อย ๆ) และโยเกิต 1 ถ้วย ค่ะ กินน้ำเยอะมาก ตอนกลางวันก็กิน พวกอาหารทะเลต่าง ๆ ค่ะ แต่กินไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่ ส่วนมื้อเย็น กินอาหารทะเลอีกแล้ว กินปูไป 3 ตัวค่ะ ปลาอีกมากมาย ไม่รู้ว่ากินมากไปป่าว 555 แอบจิบไวน์ไปจิบเดียว (นิดเดียวจริง ๆ) ในห้องพักมีที่ชั่งน้ำหนัก ไม่รู้จะตรงหรือเปล่า พรุ่งนี้จะมารายงานผลนะคะ คิดถึงพี่ปลาและเพื่อน ๆ มากค่ะ ป.ล. หนูแนะนำน้องให้ลดแบบพี่ปลา เค้าก็ทำตาม เค้าครอสหลังติ๋มได้ 2 วัน แต่ก็ลดไปได้ด้วยดีนะคะ วันแรกที่เค้ากินโปรตีนแบบพวกเรา เค้าก็ลดได้เกือบโลเหมือนกัน ทำให้เค้ารู้สึกแปลกใจ และมีกำลังในการลดขึ้นมากเลยค่ะ ขอให้พี่ปลานอนหลับฝันดีนะคะ ราตรีสวัสดิ์ค่ะ   โดย: ติ๋ม หนูหิ่น อินเตอร์ (รายงานจากปราณบุรี) IP: 58.147.21.212 5 ธันวาคม 2552 22:55:52 น.

วันที่ : 4 (5/12/52) เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 68.7กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.0 กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : 7 ขีด อาหารที่กิน นม 0% ผสมกาแฟ น้ำตาลเทียม 1 แก้ว โยเกริต์ 2 ไข่ขาว 4 ไข่แดง 1 เนื้อย่าง ประมาณ 1/2 ฝ่ามือ ไกย่าง 2 ชิ้น ปลาดุกย่าง 2 ตัว กิจกรรม โยคะ ตีแบด ***การดื่มน้ำ : 8 เเก้ว ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ เพิ่งทราบเรื่องนม วันนี้ก็ปรับแล้วอย่างที่เห็นตามเมนูข้างต้น โปรตีนก็เช่นกันค่ะ โดยรวมก็ ok ปัญหาสุขภาพไม่มี จะพยายามพักผ่อนให้มากขึ้น ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 6 ธันวาคม 2552 0:21:44 น.

แวะมาช่วยพี่ปลาตอบค่ะ คุณ ปณาลี เมนูโอเคทุกอย่างเลยค่ะ เว้นแต่ปลาทูทอดนะคะ สะดวกลองเปลี่ยนเป็นย่างดูไหมค่ะ ออยว่าแบบย่าง ๆ ก็หอมดีนะะคะ สุ้ ๆ นะคะเป็นกำลังใจค่ะ   โดย: ออย (jrom ) 6 ธันวาคม 2552 2:13:10 น.

ตอบ คุณติ๋ม หนูหิ่น อินเตอร์ ดีจังเลยนะคะไปพักผ่อนยังสามารถคุมอาหารได้แบบนี้ ออยไปเที่ยวทีไรหลุดกระจายทุกทีค่ะ เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีเลยนะคะ อย่าเลียนแบบ อิอิ.. เมนูวันนี้โอเคนะคะ ถึงแม้ว่าจะมีลูกชิ้นอยู่ด้วย แต่ก็ไม่เป็นไรค่ะพรุ่งนี้ ไม่เยอะมากเท่าไหร่่ พรุ่งนี้เอาแบบเข้มๆ เลยนะคะ สู้ ๆ ต่อไป เป็นกำลังใจค่ะ   โดย: ออย (jrom ) 6 ธันวาคม 2552 2:17:34 น.

ตอบ พี่แอนค่ะ เมนูดี กิจกรรมเลิศค่ะพี่แอน แต่พี่ทานแค่นี้อิ่มอยู่ท้องหรือเปล่าคะ ทานน้อยกว่าออยเยอะเลย และยังทำกิจกรรมอีกด้วย สู้ ๆนะคะ ออยเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ออย (jrom ) 6 ธันวาคม 2552 2:21:32 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 นอ้งเป็นความภูมิใจของรุ่น 2.1 อีกคนนะคะ ที่แม้จะไปเที่ยวแต่ก็ยังมุ่งมั่น ถ้ามีนักเรียนตั้งใจเรียนแบบนี้ พี่ปลาก็มีกำลังใจเปิดห้องเรียนอีกนานค่ะ (น้องสวยด้วยใจดีด้วยเลยน๊า) มีการแบ่งปันวิธีการให้คนอื่น ๆ ได้ลอง ดีมากค่ะ แล้วอย่าลืมเป็นตัวอย่างและกำลังใจให้น้องเค้านะคะ มีเพื่อน ๆ ที่ทำงานลดแบบเดียวกัน จะได้ช่วยให้กำลังใจกันนะคะ เยี่ยมค่ะ ระบบขับถ่ายมีปัญหาไหมจ้ะ ดื่มน้ำมาก ๆ ค่อย ๆ เรียนรู้และปรับตัวที่จะอยู่กับมันนะ น้องติ๋มนี่น่าจะเลือดกรุ๊ป โอ นะใช่ไหม ถูกกับเนื้อสัตว์ พี่ปลาว่าการทานอาหารที่มีอุปสรรคทำได้ดีค่ะ บทเรียนนี้ผ่านนะ กลับมาน้ำหนักคงไม่มากขึ้นเท่าไหร่ คิดถึงมากมายจ้ะ เอารูปมาฝากกันด้วยนะคะ อยากเห็นค่ะ สู้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 6 ธันวาคม 2552 11:06:23 น.

หวัดดีค่ะคุณแอน เลขที่ 13 ผลการลดดีค่ะ 7 ขีดไม่เลวนะคะ สุดยอดค่ะ ถ้าการลดเป็นแบบนี้ไปเรื่อย ๆ รับรองถึงเป้าหมายแน่ค่ะ ปลาส่งรายละเอียดไปให้ทางหลังไมด์แล้วนะคะ ดีใจมากมายที่จะได้เจอกัน และอย่าเปลี่ยนใจนะคะ สู้กันต่อค่ะ   โดย: peepa2009 6 ธันวาคม 2552 11:33:20 น.

นักเรียนรุ่น 2.1 05/12/2009 Usr Cholesterol (Bee) เลขที่ 6 สูง158 ก.ก น้ำหนักแรก 85.2ก.ก น้ำหนักเมื่อวาน 83.00ก.ก น้ำหนักวันนี้ 84.4 ก.ก เพิ่มจากเมื่อวาน 1.4ขีด เป้าหมาย 50 ก.ก อาหารที่กิน เช้า ปลานิลเผาตัวใหญ่ 1ตัว ของว่าง ..... กลางวัน อกไก่ย่าง 1ชิ้น ของว่าง เย็น เนื้อย่าง 1 ชุด กิจกรรม เช้า เดินเล่น30นาที เย็น ..... ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เมื่อวานต้องไปกินชาบูชิของsukishiกับครอบครัวเนื่องในวันพ่อ เมื่อวานพลาดอย่างแรงเลย...จะไม่ไปก็ไม่ได้ อิ่มหนำสำราญกับบุฟเฟ่ชาบูเสร็จความรู้ผิดชอบชั่วดีค่อยบังเกิดมาคิดได้ว่าตัวเองได้ทำผิดไปอย่างมหันต์...หนูขอโตด...แต่วันนี้ยังตั้งใจทำตามสูตรต่อไป เมื่อวานไม่ได้แตะแป้งเลยน้า...กินเนื้อแต่เป็นเนื้อหมูแล้วก็ ผัก สเต๊กไก่ หมูเนื้อ ครบสูตรไอติมตักรสช็อคโกแล็คอีก2ลูก ชามะนาว 1แก้ว ชาเขียว1 แก้ว เก๊กฮวย 1แก้ว นั่งไปครึ่งชั่วโมงอ่ะ อิ่มเลยหยุดค่ะ เมื่อวานฟัดไปซะเยอะเลยอ่ะ พี่ปลาขา~~~~~~หนูขอโทษ   โดย: Cholesterol 6 ธันวาคม 2552 17:05:49 น.

สวัสดีค่ะ ทุกๆ คน อีกแล้วค่ะ ส่งการบ้านเป็นคนสุดท้าย (มั้งเนี่ย) ต้องรอตอนเด็กๆ เล่น เผลอๆ user my life my way ชื่อ แอน น้ำหนักเริ่มแรก 64.4 กิโล น้ำหนหนักชั่งล่าสุด --- เมนูจูโจมวันที่ 5 วันนี้หลุดจากสูตรมากมายเลยค่ะ แต่แค่มื้อเย็นเท่านั้น พอดีเพื่อนๆ ของพ่อบ้านพาลูกๆ เขามา เอาของขวัญวันเกิดมาให้ลูกชายน่ะ เลยต้องหาไรเลี้ยงพวกเขาหน่อย เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง อกไก่อบ 1 + ไข่ต้ม 2 ฟอง บ่าย โยเกิร์ตไขมันต่ำ + เค๊กช็อคฯวันเกิดลูกชาย 1 ช้อน เย็น เนื้อสับผัดถั่ว (เม็ดๆ) ประมาณ 3 ช้อน + sparkling wine 2 แก้ว ดึกๆ ไก่เคเอฟซี 2 ชิ้นครึ่ง พยายามกินแต่เนื้อ แต่แอบกินแป้งไป 3 คำ น้ำ 2 ลิตร ค่ะ แต่มาหมดตอนประมาณ ตี 2 ออกกำลังกาย วันนี้จัดงานวันเกิดให้ลูกชายอีกรอบกับเพื่อนๆ เขาจากโรงเรียน ไปจัดที่เขามีพวก บ้านบอล สไลเดอร์ เลยได้เล่นกับเด็กๆ ไปด้วย เรียกเหงือได้ดีเชียว แอบเสียใจนิดหน่อยที่ไม่อยู่ในสูตร กลัวน้ำหนักจะขึ้น ทำใจน๊ะ   โดย: แอน (my life my way ) 6 ธันวาคม 2552 23:05:14 น.