ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_24 วันที่ 24   Create Date : 24 ธันวาคม 2552 31 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 10:54:48 น. Counter : 306 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีคะคุณพี่ปลา จริงๆ แล้วเรารุ่นเดียวกันหละคะ แอบอ่านคำแนะนำตัวคะ ขอชื่นชมคุณปลาจริงๆ เลยคะ ที่ทำได้อย่างน่ายินดี ตอนนี้อ้อกำลังพยายาม หลายยามแล้วคะ ยังไม่สำเร็จแบบคุณปลาสักทีคะ ตอนนี้โรคเริ่มถามหา เลยต้องดูแลตัวเองให้มากๆๆๆ ขึ้นกว่าเดิม Merry Christmas & Happy New Year คะ   โดย: อ้อ (ladysamui ) 24 ธันวาคม 2552 9:09:20 น.

วันที่ : 22 (24/12/52) โปร#2 (5/10) เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 68.3กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.3 กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : - ขีด อาหารการกิน กาแฟดำ 1 ไข่ขาว 6 ไข่แดง 2 นม 0% ผสมกาแฟ น้ำตาลเทียม 400 cc โยเกริต์ 2 ไก่ย่าง ตับย่าง จนอิ่ม ***การดื่มน้ำ : 8 เเก้ว กิจกรรม โยคะ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ฮ่าๆๆ มาแต่เช้า ส่งการบ้านคนแรก ขอบคุณครูพี่เลี้ยงที่ไม่บ่น พลาดกันหลายหนพี่แอนไม่เคยเริ่มใหม่เลยค่ะครู ก็แบบว่า ไม่ถอยเท่านั้นเอง เป็นกำลังใจให้ด้วยน๊า ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 24 ธันวาคม 2552 12:03:20 น.

เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.00 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.5 กก. น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : 0.50 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 1.20 กก. อาหารที่กิน โปร+ผัก เช้า : รีบๆไม่ได้ทานคะ ว่างเช้า : yogurt 0% กลางวัน : อกไก่ไม่หนัง 2 ชิ้นคะ+ไข่ปิ้ง (ไข่ขาว) 2 ฟอง ว่างบ่าย : - เย็น : คาดว่าจะกิน สุกี้ผักคะ มีตั้งโอ๋ ผักบุ้ง ไข่ น้ำจิ้มสุกี้เหมือนเดิม ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตร **การขับถ่าย : 1 ครั้งเเล้ว กิจกรรม เช้า : งด เย็น : จะวิ่งอย่างหนักคะเย็นนี้ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : *เมือ่วานตามคาด งานเลี้ยงนน.ขึ้น 0.5 โล กินเเกงส้มปลาไงคะ ซดน้ำเเกงส้มเยอะเลยคะ มันอยากกินงะ ไม่ได้กินนานนนนนนทากกกก เเล้วก็ชิมยำ ชิมส้มตำผลไม้ไปหลายคำ นน.ขึ้น สมเเล้ว เด่วต้องมารีดออกนะวันนี้ จริงๆถ้าเมื่อเช้าไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย นน.ก็ลง 62 เเล้วหละ   โดย: Sea Water 24 ธันวาคม 2552 12:40:33 น.

วันที่ 24/12/53 ( ขั้นก้าวกระโดดวันที่ 2 ) เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 23/12/ 52 59.8 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 24./12/52 59.6 ลงจากเมื่อวาน 0.2 ขีด ลงจากครั้งแรก 2.4 ขีด รายการอาหารวันที่ 23/12/52 = 2 /5 ( ขั้นก้าวกระโดด ขอ 5 วัน ) มื้อเช้า * - ดื่มน้ำอย่างเดียว มื้อกลางวัน * ส้มตำปู 1 จาน + ตับเครื่องใน ลูกชิ้น ลวก + ผีกบุ้ง 3 ก้านลวก มื้อเย็น * ต้มยำปลากะพงแล้วกัน จะหลีกเลี่ยงการทอด กิจกรรม ตอนเช้า เดินรอบโรงงาน หลายรอบแล้วนะ วันนี้ ขึ้นลงบันได ชั้น 1 -2 ทั้งวัน นั่งทำงาน+เดิน จะแขม่วหน้าท้องไปด้วย ตอนเย็น งด มีงานเลี้ยง เจ้านายเลี้ยงปีใหม่ การขับถ่าย 1 ครั้ง การขับถ่าย 1 ครั้ง และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 – 3 ลิตร ( สบม. ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปร+ผัก ( ขั้นก้าวกระโดด ) 5 วันใช่มั๊ย เพื่อนๆ ฟามนัยจัย “ เป็นกำลังจัยให้เพื่อน ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ”   โดย: น๊อตค่ะ (พลูด่างในอ่างดิน ) 24 ธันวาคม 2552 13:31:24 น.

* ˛ •˚ • 。 ° • 。 • ˚ ˚ ˛ ˚ ˛ 。° 。 ° 。˚ ˛ • ˚ ˚ ˛ ★Merry★ 。 • ˚ ˚ ˛ ˚ ˛ • • 。★Christmas★ 。 。° 。 ° ˛ ˚˛ _Π_____ 。 ˚ ˚ ˛ ˚ ˛ •˛ •˚ /______/~＼。˚ ˚ ˛ ˚ ˛ •˛ • ˚ ｜ 田田 ｜門｜ ˚ ˛ ˚ ˛ • & Happy New Year 2010 BEST CHRISTMAS WISHES TO YOU มีความสุขมาก ๆ นะทุกคน เด๋วมาส่งการบ้านค่ะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 24 ธันวาคม 2552 15:52:11 น.

โปรตีนผัก วันที่ 24( 24 ธ.ค.52) เลขที่ 2 user :: ใบตองขนมตาล (ปู) น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 57.2 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 58 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน +0 . 6 กิโลกรัม เมนูวันนี้ เช้า กาแฟใส่นม 0% +ข้าวโอ๊ต 2 ชต. ปลานึ่ง 1/2 ตัวเล็ก + ไข่ต้ม 2 ฟอง(ไข่แดง1) แกงจืดผักกาดขาว สาย โยเกิร์ต เที่ยง ผักต้มจิ้มน้ำพริกปลาทู +ไข่ต้ม 2 ฟอง(ไข่ขาว) บ่าย นม 1 กล่อง เย็น ผักต้มจิ้มน้ำพริกปลาทู +ไข่ต้ม 2 ฟอง(ไข่ขาว) น้ำมะเขือเทศ ขับถ่าย : ปกติ น้ำ: 3 ลิตร กิจกรรม แอโรบิค 40นาที ยกดัมเบล ความรู้สึกที่อยากบรรยาย น้ำหนักขึ้นเจ้าคะ แต่ไม่เป็นไรไม่เครียดคะ เพราะกินผักต้มไปเยอะพอสมควรเรย วันนี้เป็นไรไม่รู้หิวๆเพราะว่ากินโปรตีนน้อยไปรึเปล่าน้า   โดย: ใบตองขนมตาล 24 ธันวาคม 2552 16:04:08 น.

โปรผัก รอบที่ 2 วันที่ 3/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 53.60 กก. (-0.40 กิโล จากเมื่อวาน, -4.40 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : ปูอัด 3 ชิ้น / ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน : ปลานิลย่างเกลือ ¾ ตัว, ลาบปลาดุก (พลาดอย่างแรง) + ผักสด เย็น : (คาดว่าปลาดอรี่นึ่งซีอิ๊ว) หรือ ปลานิลย่างเกลือ ½ ตัว **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายมา 4 วันแล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อวานมีคนเอาขนมเค้กมาให้ และมีขนมมากมายเลยค่ะ เลยแอบกินเค้กไป 1 คำ + ขนมเบื้อง 1 ชิ้น ตอนนอนยังลุ้นเลยว่าน้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่า เพราะมีปจด. เลยอยากกินนู่นนี่ (ข้ออ้างล้วน) เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักแล้ว ลงมา 4 ขีด ดีใจสุด ๆ เลย ตอนเช้าเลยย่ามใจ กินฮานามิ ไป 5 ชิ้น อิอิ ตอนกลางวันไปกินส้มตำ ปลานิลย่าง ลาบปลาดุก กิน ๆ ไป นึกขึ้นได้ ว๊ายยยยยยยยย ในลาบปลาดุกมันมีข้าวคั่วนี่นา ไม่น่าพลาดเลย ขำอ่ะ ตอนที่นึกขึ้นได้ แบบโยนช้อนเลย เพื่อน ๆ งง ว่า อีนี่มันเป็นอะไร 555 อยากทำดีท็อกซ์จังเลยค่ะ ติดแต่มีปจด.อยู่ ไม่ได้ถ่าย 4 วันแล้ววววววว อึดอัดน่าดู ถ้าถ่ายแล้วน้ำหนักคงจะลงอีกเนอะ พรุ่งนี้เจอศึกบ่าย และเย็นเลย จะรอดไม๊เนี่ยยยยยยยยย   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 24 ธันวาคม 2552 16:25:11 น.

วันที่ 24 /12/2552 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่ง เช้า: ผักกาดแก้ว ไข่คนทูน่า เที่ยง: บวบผัดไข่ เย็น: ทูน่าน้ำแร่ ทานน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่าย: ปกติ ออกกำลังกาย: เช้า: Elliptical 1 hrs (distance 3 km ) สิ่งที่อยากจะบรรยาย: ขอบคุณพี่ปลากับพี่ตามมากนะคะที่ให้กำลังใจกันมาตลอด เหลืออีก 7 วันจะหมดเดือนนี้แล้ว เพื่อนๆและตัวนุ้ยเองอย่าเพิ่งท้อนะจ๊ะ   โดย: craftholic 24 ธันวาคม 2552 16:45:22 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 8 ธันวาคม 2552................59.3 9 ธันวาคม 2552................58.4 10 ธันวาคม 2552..............58.2 11 ธันวาคม 2552..............58.2 12 ธันวาคม 2552..............58.4 13 ธันวาคม 2552..............58.5 14 ธันวาคม 2552..............58.3 15 ธันวาคม 2552..............58.1 16 ธันวาคม 2552..............57.8 17 ธันวาคม 2552..............57.7 18 ธันวาคม 2552..............57.2 19 ธันวาคม 2552..............57.1 20 ธันวาคม 2552..............57.6 21 ธันวาคม 2552..............57.4 22 ธันวาคม 2552..............57.2 23 ธันวาคม 2552..............57.2 24 ธันวาคม 2552..............57.2 อาหารที่กิน เช้า................กาแฟดำ + ลาบเห็ดใส่ไก่อบ สาย...............---- กลางวัน..........ปลาดุกย่าง ไม่หนัง 1 ตัว บ่าย...............----- เย็น................ไข่ต้ม 1 ฟอง + ปูอัด 5 อัน + ผักจิ้มน้ำพริกกะปิ ออกกำลังกาย เดินบนลู่วิ่ง 35 นาที + ซิตอัพ 35 ครั้ง ความรู้สึก วันนี้ลองเพิ่มการออกกำลังกายขึ้นอีกหน่อยหนึ่งค่ะ กะว่าจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อาทิตย์ละ 5 นาที น้ำหนักยังไม่ลง แต่ก็ดีที่ไม่เพิ่มค่ะ เพราะว่าเป็นโปรตีน+ผัก คิดว่ามันน่าจะเพิ่มแต่ดีที่มันไม่เพิ่ม ช่วงนี้ตอนเช้า ลุ้นน้ำหนักมากมาย เวลาขึ้นชั่งคุณสามีมายืนดูด้วยทุกวัน ประมาณว่าลุ้นไปกับเราด้วย 555 ยังไม่ยอมแพ้ค่ะ สักวันจะต้องเดินไปให้ถึงเป้าหมายให้ได้ อีกไม่นาน ๆ สู้ ๆ ไปด้วยกันน๊าเพื่อน ๆ ทุกคน   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 24 ธันวาคม 2552 17:48:30 น.

เลขที่19 พี่ปลา ปุกขอออกจากบ้าน 2.1 ก่อนค่ะ เพราะต้องกินกับลูก และลูกก้องอแง อ้อน ด้วย บางทีก้อหงุดหงิด เดี๋ยวเค้าออกจาก ร.พ. ก่อน ตอนนีเลยต้องมีหมูปะปนมา ก้อจะขอรอบนอกก้อแล้วกันค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทั้ง รุ่น2และ 2.1 นะคะ   โดย: กระปุก IP: 115.87.82.249 24 ธันวาคม 2552 19:14:24 น.

มาส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 53.5 kg. (ลดจากเมื่อวาน - ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 1.9 kg. โปร+ผัก รอบ 2 วันที่ 2 อาหารที่ทาน เช้า ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า - กลางวัน เสต็กเนื้อ สลัดไก่ย่าง ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + เค้กไอติม 3-4 คำเล็กๆ เย็น ไก่อบ 2 ชิ้นใหญ่ กิจกรรม เช้า – เย็น เดินเร็ว 2.5 km Sit up 100 ครั้ง สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้แอบทานเค้กไอติมไปด้วยเพราะเพื่อนๆที่ออฟฟิตมา HBD วันเกิดค่ะ ทานพอเป็นพิธี 3-4 คำเล็กๆ เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักคงที่ แต่ยังดีเนอะที่ไม่ลด อีกไม่กี่วันก็จะถึงวันหยุดแล้วจะพยายามฟิตๆๆช่วงนี้ให้เต็มที่ค่ะ และสัญญากับตัวเองเอาไว้แล้วว่า จะต้องผ่านด่านปีใหม่ไปให้ได้ เลือกทาน พยายามให้หลุดสูตรน้อยที่สุดหรือไม่หลุดเลยจะดีมากๆ สู้ไม่ถอยเพื่อ 47 kg. อิอิอิ   โดย: ByBlythe 24 ธันวาคม 2552 20:15:01 น.

เข้ามาส่งการบ้านก่อน วันนี้ได้เครื่องชั่งใหม่แล้ว เย้ ดีใจจัง พอได้มาปุ๊บ ชั่งปั๊บเลย จากเมื่อวานน้ำหนัก 59.6 วันนี้เหลือ 59.5 เมนู เช้า แกงจืดผักรวม 1 ชามใหญ่+ชา เที่ยง แกงจืดผักรวม 1 ชามใหญ่ เย็น ก็จะกินแกงจืดผักรวมอีก ว่าง ถ้าหิวจะกินปูอัดไม่เกิน 3 แท่ง พยายามดื่มน้ำ 2 ลิตรค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว อยากถามคุณครูค่ะว่า ถ้าช่วงโปรผักไม่กินโปรหรือกินน้อยได้มั้ยคะ เพราะว่าตอนนี้เริ่มเอียนไก่แล้วค่ะ แล้วน้ำหนักจะขึ้นมากหรือเปล่า เพราะร่างกายได้รับน้ำจากผัก   โดย: แอน เลขที่ 5 ค่ะ IP: 90.192.20.209 24 ธันวาคม 2552 21:06:16 น.

Happy Birthday คุณกิฟท์นะคะ ขอให้สวย รวย ผอม แข็งแรง มีแต่คนรักใคร่ มีความสุขมากๆค่ะ   โดย: หนห IP: 119.31.98.52 24 ธันวาคม 2552 21:25:36 น.

ข้างบนหน่ะ เราเอง   โดย: หนูหิ่น IP: 119.31.98.52 24 ธันวาคม 2552 21:27:56 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลาและครูพี่เลี้ยงค่ะ วันนี้รีบมาส่งการบ้านก่อนค่ะเดี่ยวจะส่งดึกทุกวันจ้า User prim@บ้านบางมด ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18 น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก. 1/12/52 (โปรจู่โจม) นน 81 กก ถึง 7/12/52 นน 78.6 (โปรตีนจู่โจม) = - 2.4 กก 8/12/52 (โปรผัก) นน 78.6 กก ถึง 14/12/52 นน 79 ( โปรผัก) = + 0.4 กก 15/12/52 (โปรล้วน)นน 78.5 ถึง 20/12/52 นน 78 (โปรล้วน) = - 0.5 21/12/52 (โปรผัก) 78.4 = + 0.4 22/12/52 (โปรผัก) 78.4 = เท่าเดิม 23/12/52 (โปรผัก) 78.1 = - 0.3 21/12/52(โปรผัก) 78.3 = + 0.2 24/12/52 เช้า สลัดผัก ไข่ต้มครึ่งฟอง กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม เที่ยง ส้มตำไข่เค็ม ไก่ย่าง2ชิ้น บ่าย ไข้ต้ม 1ฟอง ปูอัด4อัน เย็น แกงเลียง เครื่องดืมาข้าวโอ๊ตผสมมอลต์สกัด น้ำทานน้อยเหมือนเดิมเลย ระบบขับถ่ายใช้สมุนไพรช่วย ความรู้สึก วันนี้งานน้อยลงบ้างแล้วแต่ยังหมดแรงอยู่เลยสงสัยต้องอีกหลายวันคงจะดีขึ้นบ้าง ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆทุกคนที่ให้กำลังใจตลอดนะค่ะ   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 24 ธันวาคม 2552 21:49:41 น.

ขอบคุณมากๆๆๆนะค๊าาคุณหนูหิ่น ^________^   โดย: ByBlythe 24 ธันวาคม 2552 22:23:46 น.

ตอบพี่แอนค่ะ ไม่บ่นค่ะ แต่ก้อแอบรอ อิอิ ว่าเมื่อไหร่น้าา พี่แอนจะเข้มๆ อิอิ เมนูวันนี้ดีนะคะ พี่แอนเข้าสูตรแล้ว ไชโย..โห่ฮิ้ววว 555 ต้องได้อย่างงี้สิค่ะ เยี่ยมไปเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่แอนอยุ่นะคะ เต็มที่ค่ะ สู้กันต่อนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:36:02 น.

ตอบพี่ปุ๊ก ใจสู้เต็มที่เลยนะคะเนี่ย เมื่อวานพลาดทานรสจัดเยอะ วันนี้และวันต่อๆไปก็อย่าทานที่รสจัดมากนัำกนะคะ น้ำหนักพี่ปุ๊กจะได้ค่อยๆลดลงเรื่อยๆค่ะ เยี่ยมมากเลยที่ได้ออกกำลังกายเต็มที่ ออกำลังกายให้สม่ำเสมอนะคะ เราจะสวยแบบสุขภาพดีค่ะพี่ปุ๊ก อิอิ เป็นกำลังใจให้พี่สาวคนนี้เต็มที่สุดๆไปเลยคะ่ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:39:55 น.

ตอบน้องน็อตจ้าา เมนูน้องน็อตมีการพัฒนาขึ้นมากๆเลยนะคะเนี่ย ถ้าเปรียบเทียบจากวันแรกที่หนูเข้าสูตรพี่ปลา คนละเรื่องเลยใช่มั้ยค่ะ ทำให้ได้อย่างนี้นะคะ น้ำหนักก็จะค่อยๆลดลงแน่นอนค่ะ ขอให้อิงสูตรไว้ค่ะ และอย่าทานรสจัดมากนักนะคะ จะทำให้ร่างกายเราบวมน้ำ น้ำหนักจะลดลงได้น้อยกว่าที่เป็นค่ะ เก่งมากเลยค่ะ ที่ปรับตัวให้เข้ากับสูตรแบบนี้ เดินมาถูกทางแล้วค่ะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้น้องน็อตเต็มที่ไปเลยค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:43:25 น.

ตอบน้องปู กินโปรตีนน้อยไปนิดค่ะ แต่ไม่เป็นไรนะคะ ช่วงโปรผักเราได้ทานผัก ก็แบบนี้แหล่ะค่ะ จะมีการดีดขึ้นเล็กน้อย คงที่ ส่วนน้อยทีจะลดลงได้ช่วงนี้ เดี๋ยวพอเข้าช่วงโปรล้วนเราเข้มๆกันค่ะ เป็นกำลังใจให้นอ้งปุเสมอนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:46:21 น.

ตอบคุณติ๋มค่ะ โห..เก่งมากมาย ลดได้อีกแล้วค่ะพี่น้อง พรุ่งนี้เจอศึกเหรอค่ะ จงรอดๆ เอาใจช่วยสุดๆไปเลยค่ะ ยังไงก็พยายามตักเฉพาะโปรตีนกับผักนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:53:02 น.

ตอบน้องนุ้ย อย่าท้อ อย่าถอยนะคะ ณ ที่แห่งนี้ พี่ปลา พี่ตาม และเื่พื่อนๆทุกคน มีำกำลังใจมอบให้นอ้งเสมอค่ะ ด้วยความจริงใจเลยค่ะ น้องนุ้ยทานโปรตีนน้อยไปนะคะ ยังไงก็เพิ่มขึ้นอีกนะคะ จะได้ลดได้มากขึ้นค่ะ ไหนๆๆได้ลดแล้ว ก็อยากจะให้ลดหนนี้หนสุดท้ายค่ะ ไม่ต้องกลับมาเริ่มกันใหม่อีกค่ะ เป็นกำลังใจให้นอ้งเสมอนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:56:10 น.

ตอบน้องดาวค่ะ พี่ตามอยากให้นอ้งดาวเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกนะคะ และทานผักสดให้มากขึ้นกว่านี้อีกสักนิดค่ะ คุณสามีน่ารักมากเลยนะคะ มาเป็นกำลังใจให้น้องดาวด้วย อดทนนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 22:59:29 น.

สงครามน้ำหนัก ๒๔.๑๒.๒๕๕๒ โปรตีน-ผักรอบที่สอง ๒/๗ วันที่ ๒๔ ธันวาคม ๒๕๕๒ เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์ (ล็อกอินเดิม “ปณาลี”)/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๘๒ กิโลกรัม น้ำหนักเท่าเดิมกับเมื่อวาน อาหารการกิน เช้า (๐๘.๐๐ น.) สลัดผัก ไข่ต้ม ๑ ฟอง (๐๙.๐๐ น.) โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต ๑ ช้อนโต๊ะ ความรู้สึกช่วงเช้า วันนี้ไม่ต้องออกไปไหน เคลียร์งานอยู่ในออฟฟิศดีใจมากมาย เที่ยง (๑๒.๐๐ น.) สุกี้แห้งไม่ใส่วุ้นเส้นกุ้ง+ไก่ ฟักในแกงจืดหนึ่งถ้วยเล็ก ไก่ย่าง ๒ ชิ้น ตับไก่ย่าง ๒ ชิ้น หัวใจไก่ย่าง ๕ ชิ้น สลัดผักนิดหน่อย (๑๕.๐๐ น.) นมไร้ไขมัน ๑ กล่อง เย็น (๑๙.๐๐ น.) ไก่ย่าง ๒ ชิ้น หัวใจไก่ย่าง ๒ ชิ้น ตับไก่ย่าง ๑ ชิ้น สลัดทูน่าของเคเอฟซีหนึ่งถ้วยใหญ่ ออกกำลังกาย วันนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกาย การขับถ่าย ขับถ่ายสองครั้ง น้ำดื่ม กินน้ำน้อยมาก เจ็บคอจิบน้ำบ่อยๆ ไม่ไหวเหมือนกับทุกวัน ความรู้สึก วันนี้มีปาร์ตี้ที่แผนกเลยหลบมานั่งกินข้าวเพียงลำพัง ไม่อยากเห็นพิซซ่า แต่หลังจากกินข้าว นายก็เรียกให้ร่วมวงด้วยแต่ก็ผ่านพ้นไปได้ด้วยดี ไม่มีพิซซ่าสักชิ้นเข้าปาก เย็นนี้ที่ไม่ได้ออกไปไหนทำให้มีเวลาต้มซุปผักค่ะ พรุ่งนี้ตูนมีซุปผักกินแล้ว...นอนรออยู่ในตู้เย็น ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์นะคะพี่ตาม ปล.ตูนเปลี่ยนล็อกอินจาก “ปณาลี” มาเป็น “เหมือนพระจันทร์” อาจารย์ปลาจะงงไหมนี่   โดย: เหมือนพระจันทร์ 24 ธันวาคม 2552 23:01:20 น.

ตอบน้องกระปุก อ้าว..จะไปแล้วเหรอค่ะ ไม่เป็นไรค่ะ เอาไว้ื่เมื่อพร้อมก็กลับมาได้นะคะ พี่ปลา พี่ตาม รอได้ค่ะ ยังไงก็ควบคุมอาหารเอาไว้ด้วยนะคะ ทานของที่มีประโยชน์ ขอให้ลูกหายเร็วๆนะค มีสุขภาพแข็งแรงค่ะ ว่างๆก็แวะเข้ามาคุยกันนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 23:01:52 น.

สุขสันต์วันเกิดน้องกิฟท์ค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ คิดสิ่งใด หวังสิ่งใด ทำสิ่งใด ก็ขอให้ประสบผลสำเร็จดังใจหวังทุกๆเรืองนะคะ สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยๆ และที่สำคัญ ขอให้ผอมสวยเร็วๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 23:09:51 น.

ตอบน้องพริ้มค่ะ พยายามดื่มน้ำให้มากนะคะ เพราะสูตรนี้ของเสียจากการเผาผลาญจะเิยอะค่ะ เราต้องใช้น้ำช่วยในการขับของเสียออกค่ะ และน้ำยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีค่ะ ทำให้ผิวสวยด้วยนะคะ ดื่มน้ำมากๆชะลอความแ่ก่ได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ สู้ๆกันต่อนนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 23:13:20 น.

ตอบนอ้งตูนจ้าาา อ่านชือครั้งแรกนึกว่านักเรียนใหม่ 555 พอเห็นตัวเลขไทย ก็อ๋อ..เลยค่ะ น้องตุนนี่เอง อิอิ น้องตูนเก่งมากที่เมินพิซซ่่าได้ ถ้าเผลอใจไปกับเจ้าพิซซ่านะ ตอ้งมาเหนือยรีดมันออกไปอีกอ่ะค่ะ ปล่อยให้เจ้าพิซซ่าไปสะสมเป็นไขมันในพุงคนอื่นดีกว่าค่ะ อย่าให้มันมาเพิ่มในพุงเรา ยิ่งเจ็บคอยิ่งต้องจิบน้ำบ่อยๆค่ะนอ้งตุน แต่เป็นน้ำอุ่นนะคะ ค่อยๆจิบไปค่ะ เดี๋ยวก็หาย หายเร็วๆนะคะ พี่ตามเป็นห่วงค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องรักสุดๆๆ ไปเล้ยยย.. สู้ๆนะจ๊ะ   โดย: Iaun_Tor 24 ธันวาคม 2552 23:19:13 น.

ขอบคุณพี่ตามค่ะ   โดย: เหมือนพระจันทร์ 24 ธันวาคม 2552 23:22:58 น.

ขอบคุณมากๆๆๆนะคะพี่ตาม   โดย: ByBlythe 24 ธันวาคม 2552 23:56:41 น.

ส่งการบ้านช้าค่ะ เพิ่งไปเจอครูปลามาจร้า.. เลขที่ :: 17 User:: Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก :: 62 กก. น้ำหนักวันนี้ :: 56 กก. น้ำหนักเมื่อวาน :: 56 กก. ลดไปจากเมื่อวาน :: - กก. ลดไปจากเริ่มต้น :: 6 กก. อาหารทิ่กินวันนี้ เช้า :: กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม+ อกไก่ห้าดาว 1/2 ชิ้นใหญ่+ไข่พะโล้1 กลางวัน :: เกาเหลาเนื้อ กินแต่เนื้อ(เกือบหลุด) บ่าย :: อกไก่ห้าดาวที่เหลือ + ไข่พะโล้ 2 (หิวมากกินเนื้อไม่กี่ชิ้นตอนกลางวัน) เย็น :: ปลาแซลม่อนย่าง ค่ำ :: แตกกระจาย ไปทานข้าวกะพี่ปลา เกาเหลาหมูต้มยำ + น้ำแตงโม + ยำลูกชิ้น 2 คำ กิจกรรม :: ปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน บริหารขาก่อนนอน ยกดัมเบล ขับถ่าย :: แล้วค่ะ สิ่งที่อยากเล่า :: เพิ่งผ่านโปรล้วนมาไม่กี่วัน วันนี้เป็นโปรล้วนอีกแระ(- -")เพราะเป็นวันพฤหัส กำหนดไว้เองหน่ะนะ ตื่นขึ้นมานึกถึงไก่ ไข่ และ นม เลย กลัวมากเลยกับเจ้าผื่น ว่ามันจะขึ้นมาอีกหรือเปล่า รอยมันยังจ้ำๆอยู่ตามแขน ขาอ่ะค่ะ จริงๆ ควรจะเป็นวันนี้แหล่ะนะ เพราะพรุ่งนี้เพื่อนจะมาจากต่างประเทศ มีออกไปกินข้าวนอกบ้านค่ะ อาจจะแตกแน่เลย ไปเจอพี่ปลามา ประมาณทุ่มกว่า และก็พากันไปทานอาหาร และเดินถนนคนเดิน ชอปปิ้งกันมากมาย วันนี้วันโปรล้วนเลยแตกเลยค่ะ ขอเลื่อนโปรล้วนเป็นวันอื่นได้ไหมคะ ครูตาม แล้วตอนนี้ยังหิวอีกด้วย เทียงคืนกว่าแล้วอ่ะ...   โดย: Princess Lily 25 ธันวาคม 2552 0:25:50 น.