ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_25 วันที่ 25 [ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   Create Date : 25 ธันวาคม 2552 13 comments Last Update : 1 มกราคม 2553 10:55:53 น. Counter : 319 Pageviews. Share Tweet

มาส่งคนเเรกเร๊ย เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.50 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 61.6 กก. น้ำหนักลงจากเมื่อวาน : 0.90 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 2.10 กก. อาหารที่กิน โปร+ผัก เช้า : ไข่ตุ๋๋นใส่ปูอัด 1 ถ้วยค่า ว่างเช้า : - กลางวัน : เนื้อปลา salmon หมักพริกไทดำไม่หนังอบ 1 ชิ้นใหญ่+ไข่ปิ้ง (ไข่ขาว) 2 ฟอง ว่างบ่าย : - เย็น : คาดว่าจะกิน ซุปผักทำเองคะ ***การดื่มน้ำ : เช้านี้ 3 เเก้วเเล้ว คงจะดื่มได้ 2 ลิตรนะ **การขับถ่าย : 1 ครั้งน้อยๆเเล้ว กิจกรรม เช้า : วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าคะ 40 นาที/4.12 km/258 kcal+โยคะ 15 นาที+sit up 100 ที เย็น : จะไปตี badminton คะ 1 ชม. จองไว้เเล้ว คริๆๆ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : *เมื่อวานทำสุกี้ผักทานที่บ้านไม่ใช้น้ำมันซักหยดนะคะ เเล้วก็ไม่กล้าจิ้มน้ำจิ้มเยอะด้วยคะ ใส่ผักตั้งโอ๋ ผักบุ้งเยอะมากๆๆ เเต่ผิดคาด ตอนเช้ากลับไม่ขับถ่ายเยอะ สงสัยปุ๊กต้องทำดีท๊อกซ์อีกเเล้วหละ เวลาปุ๊กทานโปรเยอะจะเป็นงี๊ทุกทีเลย ถ่ายไม่ออก เเต่ก่อนนะเป็นคนทานผลไม้ ผักเก่งคะ ไม่ทานเนื้อสัตว์นะ มาลดสูตรนี้ถ่ายไม่ออก งะ เอาสู้ๆๆ มีดีท๊อกซ์ช่วยได้ *Meeting เพื่อนๆเเละพี่ปลาพรุ่งนี้เเล้วซินะ อดไปอะ ใจอยากไปนะ เเต่ไปค้างช่วงสิ้นปีม่ได้ เพราะขาดงานไม่ได้ งานเยอะอยู่จะปีใหม่เเล้ว   โดย: Sea Water 25 ธันวาคม 2552 10:08:48 น.

ปรตีนผัก วันที่ 25( 25 ธ.ค.52) เลขที่ 2 user :: ใบตองขนมตาล (ปู) น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 58 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 58 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม เมนูวันนี้ เช้า กาแฟใส่นม 0% +ข้าวโอ๊ต 2 ชต. สลัดผักใส่โยเกิร์ต + ไข่ต้ม 2 ฟอง สาย - เที่ยง แตงกวาผัดไก่ +ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว) บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ผัดผักใส่ไก่ +ไข่ต้ม 2 ฟอง(ไข่ขาว) น้ำมะเขือเทศ (กินทุกวันจะได้สวยๆ) ขับถ่าย : ปกติ น้ำ: 3 ลิตร กิจกรรม ยกขา ยกดัมเบล ความรู้สึกที่อยากบรรยาย น้ำหนักนิ่งจ้าวันนี้ดีจังเรยที่ไม่ขึ้น สุขสันต์วันคริสตมาสนะจ๊ะเพื่อนๆ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ   โดย: ใบตองขนมตาล 25 ธันวาคม 2552 13:34:13 น.

โดย: happinessUP2 25 ธันวาคม 2552 14:04:32 น.

มาส่งการบ้านกับครูคนสวย วันที่ 25/12/53 ( ขั้นก้าวกระโดดวันที่ 3 ) เมื่อวานมี Party นน.ก็ไม่ขึ้น เลขที่ 7 User name คาร์เนชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 24/12/ 52 59.8 นน. ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 25./12/52 59.6 ลงจากเมื่อวาน 0.2 ขีด ลงจากครั้งแรก 2.4 ขีด เมื่อวานมีปาร์ตี้ น้ำหนักก็ไม่ขึ้น รายการอาหารวันที่ 25/12/52 = 3 /5 ( ขั้นก้าวกระโดด ขอ 5 วัน ) มื้อเช้า * โยเกิต 1 แก้ว มื้อกลางวัน * เกาเหลาลูกชิ้น หมู ตับ น้ำตก มื้อเย็น * สลัดผัก + ปลาทูน่า กิจกรรม ตอนเช้า เดินรอบโรงงาน หลายรอบแล้วนะ วันนี้เนื่องจากโบนัสออก+เงินเดือน ต้องเดินบ่อยๆ กลัวพนักงานก่อม็อบ ( ม็อบโบนัส ฮิ ฮิ ฮิ ) ขึ้นลงบันได ชั้น 1 -2 ทั้งวัน นั่งทำงาน+เดิน จะแขม่วหน้าท้องไปด้วย ตอนเย็น เดินไปเอารถประมาณมากกว่า 500 เมตร การขับถ่ายเมื่อวาน 3 ครั้ง การขับถ่าย 1 ครั้ง และดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 – 3 ลิตร ( สบม. ) หมายเหตุ 1. ขอเริ่มโปร+ผัก ( ขั้นก้าวกระโดด ) 5 วันใช่มั๊ย เพื่อนๆ ฟามนัยจัย “ เป็นกำลังจัยให้เพื่อน ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ”   โดย: น๊อตค่ะ (พลูด่างในอ่างดิน ) 25 ธันวาคม 2552 15:56:41 น.

โปรผัก รอบที่ 2 วันที่ 3/7 เลขที่ : 20 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58 กก. (เริ่มเรียน 1 ธ.ค. 52) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 53.60 กก. (+0.20 กิโล จากเมื่อวาน, -4.20 กิโล จากวันแรก) อาหารที่กิน เช้า : เนื้อทอด 20 บาท กลางวัน : มีงานปาร์ตี้ กินเนื้อทอด + แหนมเนืองกินผักเยอะมาก + ปลา + Barcade 1 ขวด อิอิ เย็น : มีงานเลี้ยง แต่สัญญาจะไม่นอกลู่ นอกทางค่ะ **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร **การขับถ่าย : เมื่อเช้าถ่ายแล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : เมื่อวานกินยาถ่ายก่อนนอน เมื่อเช้าก็เลยถ่ายแล้วค่ะ แต่กว่าจะออก เจ็บก้นมากเลย กลางวันกับเย็นมีปาร์ตี้ คิดว่าจะไม่นอกลู่นอกทางนะคะ แต่เมื่อตอนบ่าย กินบาคาร์ดี้ไป 1 ขวดแล้วค่ะ ที่จริงอยากกินเบียร์แต่เกรงใจพี่ปลา 555 วันนี้วันคริสต์มาส มีความสุขมาก ๆ นะคะ ใครมีคนรัก บอกรักเค้าหรือยัง ถ้ายังไม่มีโอกาส วันนี้เป็นวันดี ลุยเลยค่ะ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 25 ธันวาคม 2552 16:22:48 น.

ตามสูตรก็คือ = มื้อแรก แป้งได้ + กลางวัน โปรผัก + เย็น โปรผัก ผลไม้ นักเรียนรุ่น 2.1 เลขที่ :: 17 User:: Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก :: 62 กก. น้ำหนักวันนี้ :: 56 กก. น้ำหนักเมื่อวาน :: 56 กก. ลดไปจากเมื่อวาน :: - กก. ลดไปจากเริ่มต้น :: 6 กก. อาหารทิ่กินวันนี้ เช้า :: กาแฟดำ+ ขนมปังโฮลวีตไม่ปิ้ง 2 กลางวัน :: ซุปผักใส่แฮม 3 + ไก่ต้มน้ำปลาในตู้เย็น เย็น :: ทานนอกบ้าน กิจกรรม :: ปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน บริหารขาก่อนนอน ยกดัมเบล ขับถ่าย :: แล้วค่ะ สิ่งที่อยากเล่า :: เมื่อวานตามสุตรเป็นโปรล้วน แต่พอดีตอนค่ำไม่ล้วนไปแล้ว อิอิ งั้นต้องหาโอกาสแก้ตัว วันถัดๆไปค่ะ เรื่องผื่นยังเป็นอยู่ค่ะ เมื่อคืนก็ขึ้นนิดหน่อย ตื่นเช้ามาลายเต็มตัวเลย คงต้องปรับแล้วค่ะ โปรล้วนอาจจะไม่เหมาะ วันนี้น้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะคะ ดีใจค่ะ จะรักษาระดับนี้ไว้ต่อๆให้ได้ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะคะ และสุขสันต์วันคริสต์มาสด้วยคะ!!!!   โดย: Princess Lily 25 ธันวาคม 2552 17:47:35 น.

วันที่ 25 /12/2552 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่ง เช้า: ผักกาดแก้ว ไข่คนทูน่า เที่ยง: ไก่ผัดขิง เย็น: ทูน่าน้ำแร่ ทานน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่าย: - ออกกำลังกาย: เช้า: Elliptical 1 hrs (distance 3 km ) สิ่งที่อยากจะบรรยาย: ตอบพี่ตามค่ะ พยายามจะทานโปรตีนเยอะขึ้น แต่นุ้ยโดดงานตอนเที่ยงไปออกกำลังกายประมาณ 11 โมง หรือ ไม่ก็ตอนเที่ยง ไม่กล้าทานเยอะ เพราะกลัวว่า ตอนออกกำลังกายมันจะจุกหน่ะค่ะ กว่าจะออกกำลังกายเสร็จก็ประมาณบ่ายโมง หรือ บ่ายสอง ก็ต้องรีบกลับเข้ามานั่งทำงานกลัวคนที่ทำงานจับได้หน่ะค่ะ พอสักบ่ายๆถึงมีโอกาสแว๊บไปทานข้าวหน่ะค่ะ ก็เลยทำให้ทานได้ไม่มากค่ะ   โดย: craftholic 25 ธันวาคม 2552 18:21:26 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 8 ธันวาคม 2552................59.3 9 ธันวาคม 2552................58.4 10 ธันวาคม 2552..............58.2 11 ธันวาคม 2552..............58.2 12 ธันวาคม 2552..............58.4 13 ธันวาคม 2552..............58.5 14 ธันวาคม 2552..............58.3 15 ธันวาคม 2552..............58.1 16 ธันวาคม 2552..............57.8 17 ธันวาคม 2552..............57.7 18 ธันวาคม 2552..............57.2 19 ธันวาคม 2552..............57.1 20 ธันวาคม 2552..............57.6 21 ธันวาคม 2552..............57.4 22 ธันวาคม 2552..............57.2 23 ธันวาคม 2552..............57.2 24 ธันวาคม 2552..............57.2 25 ธันวาคม 2552..............56.9 อาหารที่กิน เช้า................กาแฟดำ + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัวใหญ่ จิ้มน้ำจิ้มนิดหน่อย + แตงกวาแช่เย็น 3 ลูก สาย...............ปูอัด 3 ชิ้น กลางวัน..........สุกี้ทะเลน้ำ 1 ชาม บ่าย...............----- เย็น................ผัดสดจิ้มน้ำพริกปลาทู + ตับไก่ 2 ไม้ ( อิ่มอย่างแรง ) ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน + เดินบนลู่วิ่ง 35 นาที + ซิตอัพ 35 ครั้ง ความรู้สึก วันนี้น้ำหนักลงมานิดหน่อย วันนี้กินเยอะจนจุกเลย เหมือนเมื่อวานกินน้อยไปวันนี้เลยโหย ๆ ของกิน พรุ่งนี้ภาวนาอย่าให้น้ำหนักดีดขึ้นมาเลยน๊า.........อยากให้เหลือ ซัก 56 ก่อนปีใหม่ จะทำได้ป่าวน๊อออ วันนี้วันคริสมาสต์ ขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีความสุขมาก ๆ น่ะค๊า   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 25 ธันวาคม 2552 19:40:01 น.

สงครามน้ำหนัก ๒๕.๑๒.๒๕๕๒ โปรตีน-ผักรอบที่สอง ๓/๗ วันที่ ๒๕ ธันวาคม ๒๕๕๒ เลขที่ ๑๕ Login เหมือนพระจันทร์ (ล็อกอินเดิม “ปณาลี”)/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักที่ชั่งได้ ๘๒ กิโลกรัม น้ำหนักเท่าเดิมกับเมื่อวาน อาหารการกิน เช้า (๐๖.๐๐ น.) น้ำเปล่าผสมน้ำมะนาว ๒ แก้ว (๐๘.๐๐ น.) เนื้อต้ม ๑๐ ชิ้น ซุปผักถ้วยใหญ่ (๑๐.๐๐ น.) โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต ๑ ช้อนโต๊ะ ความรู้สึกช่วงเช้า ง่วงนอนสุดๆ ไปเลย เที่ยง (๑๒.๐๐ น.) ซุปผักหนึ่งถ้วยใหญ่ หัวไชเท้าในแกงจืดเล็กน้อย ไก่ย่าง ๓ ชิ้น ตับไก่ย่าง ๒ ชิ้น ถั่วพูในผัดกระเพรานิดหน่อย ไข่เจียวใส่หอมหัวใหญ่นิดเดียว (๑๕.๐๐ น.) นมไร้ไขมัน ๑ กล่อง ซุปผักถ้วยเล็ก เย็น (๑๙.๐๐ น.) เนื้อย่าง ๑ จาน น้ำตกเนื้อ ๑ จาน ส้มตำปู ๑ จาน โยเกิร์ต ๑ ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต ๑ ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย วันนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกาย การขับถ่าย ขับถ่ายสองครั้ง น้ำดื่ม กินน้ำประมาณ ๒ ลิตร ความรู้สึก ไม่หนักใจเลยกับโปรแกรมการกินของตัวเอง แม้จะนอกลู่นอกทาง รสจัดไปนิด แอบกินของทอดบ้าง แต่ก็ยังสามารถกลับเข้ามาสู่โปรแกรมได้... เรื่องท้าทายบทต่อไป ออกกำลังกายทุกวัน ไม่กินอาหารหนักหลัง ๑๘.๐๐ น.   โดย: เหมือนพระจันทร์ 25 ธันวาคม 2552 21:05:08 น.

สวัสดีค่า..พี่ปลา เปนไงบ้างค่า..ลูกศิษย์ส่งการบ้านกันเต็มเลย เป็นเด็กนอกห้องเรียนอ่ะค่ะ.. มาไม่ทันเลยแอบเรียนตาม ตอนนี้อยู่ขั้นจู่โจมค่า วันนี้เป็นวันที่สาม จะมาบอกพี่ปลาว่า.. เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักลดไปสองโลแล้วค่า แบบว่าดีจัยสุดฤทธิ์ ก้อเลยจะมาขอบคุณค่า และก้อจะแอบเรียนตามไปเรื่อยๆ.. จนกว่าจะถึงเป้าหมายค่า คงไม่ว่ากันนะค่ะ..สู้สู้ค่า   โดย: sweety_pub 25 ธันวาคม 2552 21:13:03 น.

หวัดดค่ะเืพื่อนๆทุีกคน วันนี้คุณครูพี่เลี้ยงขอลากิจนะคะ งานเยอะมากค่ะ ต้องรีบทำให้เสร็จภายในคืนนี้ ขอเวลาปั่นงานสักนิดก่อนนะคะ ถ้าทำงานเสร็จแล้วจะรีบเข้ามาตอบค่ะ   โดย: Iaun_Tor 25 ธันวาคม 2552 21:14:02 น.

วันที่ : 23 (25/12/52) โปร#2 (6/10) เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 68.3กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 67.9 กก. น้ำหนักลดจากเมื่อวาน : 4 ขีด อาหารการกิน นม 0% ผสมกาแฟ เวฟร้อนน้ำตาลเทียม 1 ไก่ย่าง เนื้อย่าง จนอิ่ม ตับไก่ย่าง 1 ไม้ นม 0% ผสมโยเกริต์ 1 แก้วกลาง โยเกริต์ ผสมข้าวโอ๊ต 3 ชต. นอกสูตร กุ้งในผัดผัก 4 ตัว ราดหน้าปลาเต้าซี่ ไม่เอาเส้น 1 ถ้วย แคบหมู 5 คำ ผักในผัดผัด 2 คำ ลูกชิ้น 1 ลูก ตับไก่ 2 คำ กิจกรรม ตีแบด ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : มาตกม้าตาย ตอนเย็นค๊าบ คุณครู ก็พยายามเข้มแล้วน๊าพรุ่งนี้พี่ไปงาน มีตติ้งครูปลา ขอแกล้งตายก่อนเลยได้ป่าว อิอิ ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 26 ธันวาคม 2552 1:09:28 น.

+มาส่งการบ้านค่ะ วันนี้ตอนเช้าชั่งน้ำหนักได้ 59.5 ก่อนนอนชั่งได้ 59.9 เมนู เช้า ไม่ได้กิน เที่ยง ไก่ย่างนิดหน่อย เย็น ไก่งวงกับเกรวี่มากมาย+ไวน์ 1 ขวด (นั่นไงน้ำหนักถึงขึ้น ห่วย) ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก เพราะไปนั่งๆ นอนๆ อยู่บ้านพ่อแม่ของแฟน วันคริสมาสต์น่ะ วันครอบครัว   โดย: แอน เลขที่ 5 IP: 90.192.20.209 26 ธันวาคม 2552 5:26:05 น.