ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 2.1 DAY_11 วันที่ 11 ของการส่งการบ้าน และรายงานผลของการลดน้ำหนัก ----------------------------------------------------------------------------- เลขที่....................ชื่อ...............น้ำหนักเริ่ม................ในรอบ 7 วัน ----------------------------------------------------------------------------- 1. Pookie (Sea Water)...............63.7........................63.4 ----------------------------------------------------------------------------- 2. ใบตองขนมตาล.......................60...........................58 ----------------------------------------------------------------------------- 3. Aomjaija อ้อม......................100.07......................97.8 ----------------------------------------------------------------------------- 4. ห้องกว้าง..............................66............................ส่งไม่ครบ ----------------------------------------------------------------------------- 5. my life my way....................63............................ส่งไม่ครบ ----------------------------------------------------------------------------- 6. Cholesterol..........................83.5.........................83.4 ----------------------------------------------------------------------------- 7. คาเนชั่นสีแดง Sasi.................61...........................ส่งไม่ครบ ----------------------------------------------------------------------------- 8. LitlePola..............................68...........................65 ----------------------------------------------------------------------------- 9. white shoes.........................59..........................ไม่ได้รายงาน ----------------------------------------------------------------------------- 10. Patcha6965...........................55.8.....................ส่งไม่ครบ ----------------------------------------------------------------------------- 11. อรวรรณ เจริญสุข..................105........................ไม่ได้รายงาน ----------------------------------------------------------------------------- 12. บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ................60..........................58.8 ----------------------------------------------------------------------------- 13. kaikamja แอน...................69.5........................69.1 ----------------------------------------------------------------------------- 14. Craftholic...........................50...........................50 ----------------------------------------------------------------------------- 15. ปณาลี.................................87..........................ส่งไม่ครบ ----------------------------------------------------------------------------- 16. By blithe กิฟท์.....................-..............................ลา ----------------------------------------------------------------------------- 17. กาญ.................................62............................58.4 ----------------------------------------------------------------------------- 18. พริ้ม...................................82............................78.6 ----------------------------------------------------------------------------- 19. กระปุก...............................72.3..........................70.5 ----------------------------------------------------------------------------- 20. หนูหิ่น อินเตอร์ฯ...................59............................ลา ----------------------------------------------------------------------------- 21. อึ่ง.....................................68.5........................ไม่ได้รายงาน ----------------------------------------------------------------------------- นี้เป็นแค่ผลสรุปในรอบ 7 วันเท่านั้น   Create Date : 11 ธันวาคม 2552 33 comments Last Update : 22 ธันวาคม 2552 7:09:08 น. Counter : 309 Pageviews. Share Tweet

นักเรียนรุ่น 2.1 11/12/2009 Usr Cholesterol (Bee) เลขที่ 6 สูง158 ก.ก น้ำหนักแรก 85.2ก.ก น้ำหนักเมื่อวาน 83.2ก.ก น้ำหนักวันนี้ 82.6ก.ก เพิ่มจากเมื่อวาน ขีด เป้าหมาย 50 ก.ก อาหารที่กิน เช้า นม0% 1ขวดใหญ่ ของว่าง ..... กลางวัน ยำรวมมิตรพิเศษ ของว่าง.... เย็น ลิ้นหมูนิ้ง 2ขีด+ส้มตำปูปลาร้า 1จาน กิจกรรม เช้า เดิน30นาที เย็น เดิน30นาที ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย รู้สึกดีที่น้ำหนักค่อยๆลดลงเรื่อยๆทำให้มีกำลังใจมากขึ้น   โดย: Cholesterol 11 ธันวาคม 2552 9:10:45 น.

เลขที่ 7 User name คาร์เน่ชั่นสีแดง Sasi สูง 160 ซม. นน.แรกเข้าเรียน 62.00 นน. เมื่อ่วันที่ 11/12/52 61.4 อาหารมื้อเช้า นำเปล่า 1 แก้ว นมจืดไม่มีไขมัน ครึ่งแก้ว ( แบบว่ากินไม่ลงมีเรื่อง Said เมื่อคืน ถึงเมื่อเช้า ปวดตาไม่น่ร้องไห้เลย ) อาหารว่าง 10.00 น. หิวอะ กาแฟดำนำตาล 1 ก้อน +น้ำปล่า 2 แก้ว +ขนมปังเคร็กเกอร์ 5 แผ่น อาหารมื้อกลางวัน สมุนไพรดักไขมัน + น้ำเปล่า 2 แก้ว ปลานิลนึ่ง 1 ตัว อาหารว่าง 15.00 น โยเกิต ไม่มีไขมัน เมื่อวานวันนี้ ยังไม่ถ่ายเลย กิจกรรม เต้นแอรโรบิค 1 ชั่วโมง ( เซ็งไม่อยากเจอคัย   โดย: Sasi ส่งการบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) 11 ธันวาคม 2552 9:52:30 น.

day # 11 กินผักวันที่ 4 นักเรียนรุ่น 2.1 เลขที่ :: 17 User:: Pricess Lily (กาญ) น้ำหนักแรก :: 62 กก. น้ำหนักวันนี้ :: 58.7 กก. น้ำหนักเมื่อวาน :: 59 กก. ลดไปจากเมื่อวาน :: 3 ขีด ลดไปจากเริ่มต้น :: 3.3 กก.!!!! อาหารทิ่กินวันนี้ เช้า :: นม+ข้าวโอ๊ต + ซุปผัก + อกไก่ 3 ชิ้นเล็ก ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ซุปผัก 1 + ไข่พะโล้ไข่ขาว 3 + อกไก่ห้าดาว 4 ชิ้นเล็ก ว่างบ่าย :: มะเขือเทศราชินี เย็น :: ซุปผัก + ผัดมะเขือม่วงเห็ดหอม ใส่อกไก่ น้ำมัน 1ช้อน กิจกรรม :: ไม่มี (ทำงานบ้าน) สิ่งที่อยากเล่า :: รู้สึกว่าปรับตัวได้แล้ว ไม่ค่อยโหยๆ เหนื่อยๆ และหิวบ่อย เวลาไปเดินห้างเห็น เบเกอรี่ ของกินน่ากิน ก็ไม่ค่อยอยากกิน คิดว่าจะพยายามต่อไปค่ะ สู้ๆ เพื่อเป้าหมาย ขอขอบคุณ พี่ปลา และพี่ตาม และเพื่อนๆ ที่คอยช่วยเหลือแนะนำ เป็นกำลังใจให้กันนะคะ   โดย: Princess Lily 11 ธันวาคม 2552 12:54:19 น.

มาส่งการบ้านค่า อาหารเช้าของปุ๊กค่า วันที่ : 12 (11/12/2552) โปร+ผัก เลขที่ : 1 Username : Sea Water (Pookie) น้ำหนักแรก :63.7 กก. (เริ่มเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 62.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 62.8 กก. น้ำหนักขึ้นจากเมื่อวาน : +0.4 กก. น้ำหนักลงจากวันเเรก: 0.90 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไข่ขาว 2 ฟอง+ผักลวกราดน้ำมันหอยนิดๆ(ตามรูปจ้า) ว่างเช้า : Yogurt 0% กลางวัน : เนื้อปลากรายทำเองไม่มีเเป้งปั้นเป็นก้อนในเเกง เขียวหวาน+ผัดผักกะหล่ำปลี เขี่ยหมูทิ้ง ว่างบ่าย : - เย็น : เเกงเลียงกุ้งสดทำเอง ไม่ใส่น้ำตาล ***การดื่มน้ำ : 1 ลิตรเเล้วครึ่งวัน **การขับถ่าย : 1 ครั้งเเล้ว กิจกรรม เช้า : - เย็น : เย็นนี้จะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 50 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : -*ก่อนอื่น ขอโทษครูทั้งหลาย ผิดไปเเล้วมะวาน เเอบกินว๊อยซ์ 4 เเผ่น +หมูสะเต๊ะเจ้าดัง 10 ไม้!!! มันน่าโดนตีจริงๆ สมน้ำหน้า นน.ขึ้น 4 ขีดเลย เเงๆๆ...ต่อไปนี้ไม่ทำเเล้วจ้า -มะวานถ่ายน้อย เลยทำดีท๊อกซ์ตอนเช้านี้คะ โล่งท้องขึ้น เเต่ยังไม่หมดท้องเท่าไหร่ ไว้จะไปซื้อมาทำใหม่คะ -คิดว่าจะเข้าโปรล้วนวันจันทร์นี้คะ จะเตรียมมาจากบ้านเองทุกวัน *อาจารย์เมนท์ด้วยค่า   โดย: Sea Water 11 ธันวาคม 2552 13:35:22 น.

เพิ่มเติมความรู้สึกค่า -อ้อ ลืมเล่าเรื่องนี้ มะวานที่กินหมูเต๊ะ ซึ่งไม่ได้ทานหมูมานานเพราะติดลดนน.หลายเดือน หลังทานไปสัก 2 ชม เชื่อมั๊ย กรรมตามทัน ท้องมันอืดไม่ย่อย ป่องเชียวหละ เลยออกกำลังกายเกือบชม. คิดว่าสงสัยไม่ได้ออกกำลังกาย 2 วัน พอออกเสร็จ ท้องยังใหย๋อยู่ กว่าจะหลับได้เกือบ เที่ยงคืน อยากจะทำดีท๊อกซ์ซะมะคืนก็ดึกไป เลยมาทำตอนเช้า ค่อยยังชั่วหน่อย รู้สึกเลยว่า หมูทำพิษ ท้องมันเหมือนไม่รับเท่าไหร่ เข็ดเลย อร่อยปาก ลำบากท้อง   โดย: Sea Water 11 ธันวาคม 2552 13:59:34 น.

วันที่ : 10 (11/12/52) เลขที่ : 13 Username :kaikamja น้ำหนักเริ่มแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 67.8กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 68.0 กก. น้ำหนักเพิ่มจากเมื่อวาน : 2 ขีด อาหารที่กิน กาแฟดำ 1 โยเกริต์ 3 ไข่ขาว 4 ไข่แดง 1 ข้าวโอ๊ตผสมนม 0% เวฟร้อน 1 กาแฟลาเต้ น้ำตาลเทียม 1 ลูกชิ้นเอ็นไก่ 9 ลูก นม 0% 1/2 แก้ว กิจกรรม ตีแบด โยคะ ***การดื่มน้ำ : 8 เเก้ว ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : ครบ 10 วันแล้ว เย้ๆๆ พรุ้งนี้จะไปเฝ้าแม่ค้าส้มตำแต่เช้ามืดเล้ยยยย วันนี้เตรียมเมนูไข่ตุ๋นเนื้อ แต่ทานไม่ลงแล้วค่ะ อยากจะอาเจียน ไม่ใช่อิ่ม แต่เอียนเนื้อสัตว์จิงๆ เห็นผลสรุปน้ำหนัก แล้ว เฮ้ยยย.... ห่วยสุดในชั้นเล้ยย ขอบคุณค่ะ   โดย: kaikamja 11 ธันวาคม 2552 15:28:44 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา น้องปอนด์เองนะคะ (รุ่นน้องพระจอม) ปอนด์มีเรื่องอยากจะถามค่ะ ตอนนี้ปอนด์หนัก 48 อยู่ในช่วงที่ 1 อยู่ค่ะ พรุ่งนี้ (วันที่ 12) ก็ครบสองเดือนแล้ว (จาก 52 กว่า ๆ ) อยากทราบว่า ปอนด์ต้องทำอย่างไรต่อไปค่ะ รู้สึกเหมือนว่า น้ำหนักจะไม่ลง แล้วล่คะ พี่ปลาเคยบอกแล้ว แต่ยังไม่เข้าใจค่ะ แล้ว ช่วงที่ 2 คือช่วงที่ต้องทำอะไรค่ะ รบกวนพี่ปลาช่วยอธิบายให้ฟังหน่อยค้า ขอบคุณนะคะ   โดย: น้องปอนด์ค่ะ IP: 61.19.51.101 11 ธันวาคม 2552 16:39:24 น.

โปรตีนผัก วันที่4 ( 11 ธ.ค.52) เลขที่ 2 user :: ใบตองขนมตาล (ปู) น้ำหนักแรก :: 60 กิโลกรัม น้ำหนักเป้าหมาย 50 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 58.2 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 58. กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม เมนูวันนี้ เช้า กาแฟใส่นม 0% สลัดผักใส่โยเกิร์ต+ไข่ต้ม 3 ฟอง(ไข่แดง 1) เที่ยง ลูกชิ้น ไก่+ปลา +ปูอัด ปลาหมึก อย่างละไม้ นม 0 เปอร์เซนต์ ขวดใหญ่ เย็น ไส้กรอกไก่ 3 แท่งเล็ก ไข่ต้ม 1 ฟอง(ไข่ขาว) กิจกรรม :: -เดินซื้อของตลอดทั้งวัน ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ออกไปซื้อของเข้าร้าน ตอนเที่ยงเดินอยู่ศูนย์อาหารอยู่นานเลย เพราะไม่มีอะไรเป็นอาหารของเราเลย ก็เลยได้ลูกชิ้นปิ้งมากินแทน รู้ตัวคะว่าไม่ดี แต่....ไม่มีอะไรกินหิวมากเลย ขอโทษพี่ปลาวันนี้น้องทำผิด พรุ่งนี้เตรียมตัวรับผลของวันนี้ เมนูพรุ่งนี้ น่าจะเป็นแกงส้มคะ ส่วนพะโล้ซื้อเนื้ออกมาแล้วจะทำไว้กินตอนเช้าคะ   โดย: ใบตองขนมตาล 11 ธันวาคม 2552 17:15:13 น.

รายงานตัว User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 1 ธันวาคม 2552................59.9 2 ธันวาคม 2552................59.7 3 ธันวาคม 2552................59.0 4 ธันวาคม 2552................58.5 5 ธันวาคม 2552................58.3 6 ธันวาคม 2552................58.3 7 ธันวาคม 2552................58.8 8 ธันวาคม 2552................59.3 9 ธันวาคม 2552................58.4 10 ธันวาคม 2552..............58.2 11 ธันวาคม 2552..............58.2 อาหารที่กิน เช้า................กาแฟโปรเทค + ผัดคะน้าปลากระป๋อง สาย............... -------- กลางวัน..........เกาเหลาเนื้อสด บ่าย...............--------- เย็น...............แฮม 3 แผ่น ออกกำลังกาย วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะว่าปวดหัว ติดหวัดจากลูกชาย ว่ารายงานผลเสร็จแล้วจะไปกินยานอนแล้วค่ะ ความรู้สึก วันนี้ขึ้นชั่งน้ำหนักไม่ลง สงสัยเมื่อวานปรุงรสเกาเหลารสจัดไปหน่อยค่ะ แถมวันนี้ปวดหัว เพราะติดหวัดจากลูกชายมา กินยา นอน ทั้งวัน ข้าวปลาไม่อยากกินเลย พรุ่งนี้ทำใจไว้แล้วว่าน้ำหนักอาจจะไม่ลด ขอตัวไปนอนก่อนน่ะค๊า พรุ่งนี้ดีขึ้นแล้วอาจจะได้มาส่งการบ้านต่อค่ะ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 11 ธันวาคม 2552 18:24:18 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เอ้อแบบว่า ทำไมรายงานเขียนว่าหนู ลา อ่ะ หนูก็ทำการบ้านส่งครบ 7 วันนี่นา เง้ออออ เอาใหม่ ๆ ย้อนหลังเมื่อวานนี้นะคะ พอดีมายืมคอมที่บ้านน้องชายใช้ค่ะ เมื่อวานก็จะ up ผ่านมือถือแล้วแต่ไม่ผ่านค่ะ เข้าอีกรอบตอนห้าทุ่ม ก็กลัวพี่ปลาจะปิดคอมไปแล้วเลยมา up วันนี้ดีกว่า วันที่ 10 /12/52 น้ำหนัก 55.00 มื้อเช้า อกไก่ย่าง + ซุปผัก + นม 1 แก้ว กลางวัน ไม่ได้ทาน มื้อเย็น กิน KFC ไม่กินหนังและแป้ง 2 ชิ้น + นม 1 แก้ว สิ่งที่อยากระบาย ตอนเย็นไปเดินห้างกับสามีและลูก พวกเค้าจะกินพิซซ่ากันค่ะ ติ๋มเลยซื้อไก่ KFC มากิน (แบบไม่รู้จะสั่งอะไรดีค่ะ) ระหว่างที่สามีกินก็ยั่วยวนเราตลอดว่า พิซซ๋าอร่อยมาก ๆ อยากกินไม๊ แต่ติ๋มใจแข็งค่ะ ก็เลยรอดมาได้ แบบมันไม่อยากกินจริง ๆ นะ แบบเสียดายความพยายามที่เราทำมาค่ะ บอกตัวเองว่า กินมาเยอะแล้ว ๆ ๆ ก่อนนอนยังรู้สึกผิดเพราะคิดว่าไม่น่ากิน KFC เลย กลัวว่าพรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นจังเลย วันที่ 11 /12/52 น้ำหนัก 54.80 กิโล ลดจากเมื่อวาน 0.20 กิโล เช้า แฮม 2 ชิ้น กลางวัน เกาเหลาเนื้อตู๋น+เนื้อสด 1 ชาม เย็น ไก่ย่าง + ส้มตำปู + หอยแมลงภู่ 4 ตัว + ปลาหมึก 2 ชิ้น เผลอกิน ขนมปังไส้สับปรด ไป 1 ชิ้น อิอิ ตอนกินรู้สึกตัวทุกอย่าง แต่ห้ามไม่ได้ แต่ก็แค่ชิ้นเดียวเองนะคะ อิอิ สิ่งที่อยากระบาย วันนี้ลางานไปต่อใบขับขี่มาค่ะ ไปถึงที่ขนส่งประมาณ 9 โมง พอดีใบขับขี่ขาดอายุไป 2 ปี ก็เลยต้องสอบข้อเขียนใหม่ อิอิ รอบแรกรีบร้อนไปหน่อยเพราะอยากให้เสร็จก่อนเที่ยง เลยไม่ตรวจทานให้ดี ๆ ทำข้อสอบ 1 ข้อ ใข้เวลาประมาณ 10 นาทีเองค่ะ ผลอออกมา ก็ตกสิคะ คะแนน 22/30 ต้องได้ 23 คะแนนถึงจะผ่าน ก็เลยต้องมาหาข้าวกินตอนกลางวันก่อน ที่โรงอาหารก็มีแต่อาหารต้องห้ามทั้งนั้นเลย ก็เลยขับรถออกไปกินเกาเหลาเนื้อสดตุ๋นค่ะ กลับไปสอบข้อเขียนใหม่ คราวนี้ตั้งใจทบทวน (อิอิ ไม่ได้อ่านหนังสือก่อนสอบเลย อาศัยความรู้รอบตัว555) ได้คะแนน 26/30 ได้บัตรขับขี่รูปโฉมใหม่มาสมใจ วันนี้ไม่ได้ถ่ายเลยค่ะ กินอาหารต้องห้ามด้วย (ขนมปังสัปรด) ไม่รู้น้ำหนักพร่งนี้จะเป็นยังไง ตอนเย็นต้องไปงานแต่งงานด้วย งานเป็นคอกเทล โรงแรม 4 ดาว หวังว่าพร่งนี้คงจะผ่านได้ด้วยดีเหมือนเคย แล้วจะถ่ายรูปมาให้ดูนะคะ คิดถึงเพื่อน ๆ ทุกคนนะคะ เอาใจช่วยสู้ ๆ ให้ผ่านศึกไปได้ทุกคนนะคะ ว่าแต่ พร่งนี้เช้า ตื่นมาดีท้อกซ์ ดีกว่า จะได้แต่งตัวสวย ๆ หน้าท้องยุบ ๆ 555   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 125.24.122.246 11 ธันวาคม 2552 18:52:34 น.

วันที่ 11 /12/2552 เลขที่ 14 User Craftholic (นุ้ย) น้ำหนักแรก 50 น้ำหนักเมื่อวาน 50 น้ำหนักวันนี้ 50 เช้า: ผักกาดแก้ว ห่อหมกปลา (กินแต่ปลา) เที่ยง: สันไนไก่อบพริกไทย เย็น: ทูน่ากระป๋อง ทานน้ำ 1 ลิตร ขับถ่าย: - ออกกำลังกาย: - สิ่งที่อยากจะบรรยาย: เมื่อวานไปฉีดวัคซีน วันนี้รู้สึกแขนข้างที่ฉีดยา แล้วก็เจ็บคอเหมือนจะไม่สบาย เลยรีบทานยา แล้วงดออกกำลังกายค่ะ น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยเหมือนเพื่อนร่วมรุ่นเลยค่ะ พยายามทานบ่อยๆแล้วนะคะ พวกผลไม้ไม่หวาน เช่น แก้วมังกร ก็ทานไม่ได้ใช่ไหมคะพี่ปลา   โดย: craftholic 11 ธันวาคม 2552 19:43:11 น.

ตอบน้องบี เลขที่ 6 น้องบียังทานน้อยไปนะคะ และเนื้อหมูยังทานไม่ได้ช่วงโปรตีนบริสุทธิ์และโปรผักค่ะ ไม่สะดวกเพิ่มโปรตีันเข้าไปในแต่ละมื้อเหรอค่ะ ระวังเรื่องรสจัดด้วยนะคะ ถ้าเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกก็จะลดได้มากกว่านี้นะคะ ลองแวะไปดูเมนูของน้องไอซ์ น้ำแข็งไสใส่นมข้นนะคะ น้องเขาทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้มากและลดอย่างต่อเนื่องด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องบีนะคคะ สู้ๆจ้า   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 20:29:50 น.

ตอบน้องน็อต เลขที่ 7 โอ๋ๆ อย่ารอ้งไห้เลยนะคะ เดี๋ยวไม่สวยน้า ไม่สะดวกทานแบบสูตรพี่ปลาเหรอค่ะน้องน็อต ไม่สะดวกยังไงแจ้งด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้น้องน็อตค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 20:32:14 น.

ตอบน้องกาญ เลขที่ 17 เห็นน้ำหนักที่ลดลง และเห็นอาหารการกินของน้องกาญแล้วชื่นใจจริงๆค่ะ ดีใจที่น้องกาญมีกำลังใจที่ดี และมีความเข้าใจให้สูตร มีอะไรข้องใจถามได้นะคะ ไม่ต้องเกรงใจค่ะ จะถามพี่ปลา หรือพี่ตาม หรือพี่ออย ได้เสมอค่ะ เก่งมากเลยที่เห็นเบเกอรี่แล้วไม่นึกอยาก แววคนจะผอมสวยมาแล้วล่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องกาญเสมอนะจ๊ะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 20:37:05 น.

ตอบพี่ปุ๊ก เลขที่ 1 นี่ยังถือว่าน้ำหนักยังดีดขึ้นไม่มากเท่าไหร่นะคะพี่ปุ๊ก ระบบของร่างกายเรานะคะ ตอนนี้เรากำลังหักดิบร่างกายโดยการตัดแป้งและน้ำตาลอย่างสิ้นเชิงค่ะ แต่ก็อาจจะแฝงมาจากอาหารมาบ้าง แต่ถ้าเราอดใจไม่ได้แอบมุบมิบหม่ำแป้งหรือน้ำตาลเข้าไป เจ้าร่างกายเราจะีรีบกักเก็บแป้งและน้ำตาลเอาไว้ในรูปของไขมันค่ะ จะไม่ดึงไปใช้ ทำให้น้ำหนักเราขึ้นมาอย่างที่เห็นนี่แหละค่ะ ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆก็เข้าช่วงที่ 3 ซึ่งจะเป็นช่วงที่รักษาน้ำหนักให้คงที่ค่ะ ต้องระวังเรื่องขนมหวานและแป้งให้มากๆนะคะ เป็นกำลังใจให้พี่ปุ๊กเสมอค่ะ สู้ๆกันต่อนะคะ   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 20:44:48 น.

ตอบพี่แอน เลขที่ 13 ไม่ห่วยหรอกค่ะพี่แอน ลดไปตั้ง 2 ขีดนะคะ ดีกว่าเพิ่มอ่ะค่ะ ถ้าอยากจะให้ลดมากกว่านี้ก็ต้องอิงสูตรให้มากที่สุดค่ะ อย่างวันนี้ทานลูกชิ้นเอ็นไก่ จริงๆก็ควรจะเลี่ยงพวกอาหารที่ผ่านกรรมวิธีนะคะ เขาจะใส่แป้งและปรุงรสเยอะค่ะ และยังเป็นเอ็นไก่้ด้วย มันเยอะค่ะ เลี่ยงได้เลี่ยงนะคะ พรุ่งนี้ก็เป็นโปรผักแล้วนะคะ ทานผักให้เต็มที่เลยนะคะ ให้รางวัลกับร่างกายเราค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่แอนนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 20:49:29 น.

ตอบน้องปู เลขที่ 2 นอ้งปูเก่งแล้วนะคะเนี่ย มีสติในการเลือกของที่จะทานมากขึ้น ออกนอกสถานที่ก็ยังฉลาดเลือกสิ่งที่ใกล้เคียงกับสูตรมากที่สุด เก่งค่ะ จริงๆถ้าไปศูนย์อาหารในช่วงโปรผักจะสั่งสุกี้น้ำได้นะคะ สุกี้น้ำไก่ ไม่งั้นก็สุกี้น้ำทะเล แต่ต้องไม่ใส่วุ้นเส้นค่ะ ไม่งั้นก็ทานเป็นสเต็กไก่ สเต็กปลาได้ค่ะ แต่ต้องบอกเขาว่าตอนทอดไม่ต้องใส่น้ำมันค่ะ อ้อ.. และปลาหมึกเขาไม่ทานกันในช่วงลดน้ำหนักนะคะน้องปู เป็นกำลังใจให้นอ้งปูสุดๆเลยจ๊ะ สู้ๆนะจ๊ะ   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 20:55:33 น.

ตอบน้องดาว เลขที่ 12 ปวกห้วเหรอค่ะน้องดาว ขอให้น้องดาวและลูกชายหายเร็วๆนะคะ พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ รักษาสุขภาพให้ดีนะคะ อากาศเปลี่ยนแปลงวันนี้ทานน้อยไปค่ะ จริงๆแล้วไม่แนะนำให้ทานปลากระป๋องนะคะ มันเยิ้มเชียวค่ะน้องดาว เลี่ยงอาหารกระป๋องนะคะ ยกเว้นปลาทูน่าในน้ำเกลือในน้ำแร่ อันนี้ดีค่ะทานได้ เพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกในอาหารแต่ละมื้ออีกนะคะ ถึงไม่ลดก็ไม่ต้องวิตกนะคะ อีกสักพักก็จะลดลงค่ะ ถ้าควบคุมอาหารการกินและออกกำลังกายอย่างสมำ่เสมอค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องดาวนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 21:01:36 น.

มาส่งการบ้านค่ะพี่ปลา เลขที่ 16 User : Byblythe (กิฟท์) น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน : 55.4 kg. น้ำหนักปัจจุบัน : 54.9 kg. (ขึ้นจากเมื่อวาน 3 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดไปจากวันแรก 0.5 kg. อาหารที่ทาน เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง แฮม 2 แผ่น ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน อกไก่ย่าง 1 ชิ้นใหญ่ ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น สลัดผัก+ น้ำสลัดญี่ปุ่น กิจกรรม เช้า – เย็น ออกกำลังกายด้วยเครื่อง Elip 30 นาที เดินเร็ว 1 km. Sit up 100 ครั้ง สิ่งที่อยากจะเล่า : วันนี้รีบรายงานตัวรีบออกไปข้างนอกนะคะ สู้ๆต่อไปค่า   โดย: ByBlythe 11 ธันวาคม 2552 21:02:37 น.

ตอบคุณหนูหิ่น คิดได้ดีมากๆค่ะ ใช่แล้วค่ะ ของอ้วนๆเรากินมาเยอะแล้ว ช่วงนี้เราไดเอทก็ตอ้งบอกตนเองแบบนี้ค่ะ เยี่ยมมากๆ จริงๆช่วงลดอ้วนไม่ควรกินปลาหมึกนะคะ เลือกอาหารทะเลอย่างอื่นดีกว่าค่ะ มีสติในการกินมากค่ะ อิิอิ แต่แอบมีขนมนิดหน่อยนะคะ ไม่เป็นไรค่ะ โอ้.. ตอ้งไปงานแต่งด้วยเหรอค่ะเนี่ย งานเข้าซะแล้วสิ อิอิ ไม่เป็นไรค่ะ ต้องผ่านไปได้ด้วยดี เอาใจช่วยให้ผ่านด่านนี้ไปได้ด้วยดีค่ะ ปล.ตายละ ..ใบขับขี่ของตามก็ขาดมา 4 เดือนละ ยังไม่ว่างไปต่อเลย ต้องได้สอบใหม่ไหมค่ะเนี่ย   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 21:10:38 น.

ตอบน้องนุ้ย เลขที่14 ผลไม้ทุกชนิดยังทานไม่ไ้ด้ค่ะ อดใจไว้ก่อนนะคะ รอให้เข้าช่วง 3 ก่อนค่ะ นอ้งนุ้ยดื่มน้ำน้อยจังค่ะ เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำให้มากขึ้นนะคะ ให้ได้วันละ 2-3 ลิตรค่ะ ทานโปรตีนให้อิ่มๆ ช่วงโปรผักก็ทานผักให้เต็มที่ค่ะ และถ้าอยากให้ลดได้ดีกว่านี้ก็ควรที่จะออกกำลังกายค่ะ จะยกแขนยกขา วิ่งอยู่กับที่ หรืออะไรก็ได้ค่ะที่ชอบ ลองดูนะคะ สดชื่นดีด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 21:14:23 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลาพริ้มต้องขอโทษทีมาลง2วันควบอีกแล้ว เมือวานทำขนมดึกไปหน่อยเลยไม่ได้เข้ามานะค่ะ User prim@บ้านบางมด ชื่อ พริ้ม เลขที่ 18 น้ำหนักแรกเริ่ม 82 กก น้ำหนักที่คาดหวัง 65 กก. 1/12/52 น้ำหนัก 81 กก ถึง 7/12/52 น้ำหนัก 78.6 (1โปรตีนจู่โจม) ลดลง 2.4 กก 8/12/52 (โปรผัก) 78.6 = ไม่ลด (มีประจำเดือน) 9/12/52(โปรผัก) 79.1 = + 0.5 กก (มีประจำเดือน) 10/12/52 (โปรผัก ) 79.3 = +0.2 (มีประจำเดือน) 11/12/52 (โปรผัก) 79.7 = +0.4 10/12/52 เช้าไส้กรอกcpรมควัน 1ถุง สาย ไก่ยาง1ชิ้น กาแฟดำ ใส่น้ำตาลเทียม เที่ยง ผัดผักกับไก่ใส่เห็ดหอม แกงจืดกระหล่ำปลี บ่าย ผัดผัด โยเกิร์ต0% เย็น ส้มตำ+ตำแตงอย่างละครึง ไก่ย่าง 1ชิ้น ดึก เนสกาแฟโปรเทก อาหารที่หลุดคือคุกกี้4ชิ้น 4รส ที่ทำเอง น้ำทานไม่เยอะเท่าไหร่ค่ะ ระบบขับถ่ายปกติ 11/12/52 เช้า กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม สาย แกงจืด กระหล่ำปลีใส่อกไก่ ไก่ย่าง5ดาว3ชิ้น เที่ยง ปลาซะบะครึ่งตัว ไข่ม้วน2ฟอง ผักกาดแก้ว บ่ายโยเกิร์ต ใส่ข้าวโฮ๊ต เย็นตำลึงผัดไก่สับและเห็ดหอม โกโก้ร้อนใส่น้ำตาลเทียม น้ำทานเยอะค่ะ ระบบขับถ่ายดีค่ะ ความรู้สึก ช่วงนี้รับออเดอร์ทำขนมช่วงปีใหม่แล้ว...มีหลุดชิมขนมตัวเองบ้างเหมือนกัน แต่ที่ชิมเพราะปรับสูตรใหม่เลยต้องบอกกับตัวเองว่า ใช่ได้แล้วไม่ต้องชิมอีก งานที่ทำก็เกี่ยวกับอาหารช่วงนี้ต้องเข้มแข็งมากๆๆ ทำใจสู้ๆๆไม่อยากเริ่มใหม่แล้ว พอเห็นน้ำหนักขึ้นจิตตกค่ะ นนเริ่มขึ้นแล้วมันจะลงได้ไหมนี้   โดย: พริ้ม (prim@บ้านบางมด ) 11 ธันวาคม 2552 21:26:26 น.

สงครามน้ำหนักวันที่สิบเอ็ด วันที่ ๑๑: ๑๑ธันวาคม ๒๕๕๒ เลขที่ ๑๕ Login ปณาลี/ตูนค่ะ น้ำหนักแรก ๘๖ กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ ๘๔ กิโลกรัม น้ำหนักขึ้นมาจากเมื่อวานหนึ่งกิโลกรัม อาหารเช้า ไก่ต้ม ๓ ชิ้น ว่างเช้า โยเกิร์ต ๑ ถ้วย อาหารกลางวัน สุกี้แห้งไม่ใส่วุ้นเส้น ๑ จาน (ใส่กุ้ง ไก่ ปลาหมึก) กระเพาะปลา ๑ ถ้วย (แง้...กินได้หรือเปล่านี่) ว่างบ่าย นม ๑ กล่อง โยเกิร์ต ๑ ถ้วย อาหารเย็น ไก่ทอด ๓ ชิ้น (ซับน้ำมันเต็มที่) ยำปลากระป๋อง น้ำพริกปลาทู แตงกวา ๑ ชิ้นเล็กๆ แครอท ๑๐ ชิ้น อาหารค่ำ นมร้อนใส่ข้าวโอ๊ต ๑ ถ้วย ออกกำลังกาย – น้ำ ๒ ลิตร การขับถ่าย ปกติ สิ่งที่อยากจะเล่า งงกับตัวเองค่ะ เรื่องกระเพาะปลา ทีแรกว่าจะกินแค่ไข่นกกะทาต้ม (จิ๊กจากคนสั่งเมนูนี้ตัวจริง) กินได้หรือเปล่าก็ไม่รู้ ซุปผักหมดแล้ว พรุ่งนี้คงต้องต้มใหม่ วันนี้ลองหัดกินแตงกวา กับแครอทสดๆ ดู รสชาติพอรับได้ ต้องหัดกินอีก ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วเหมือนจะกลับไปเป็นหวัดอีกรอบ เมื่อไหร่ป้าแดงจะหมดอะนี่   โดย: ปณาลี 11 ธันวาคม 2552 21:59:09 น.

ตอบน้องปอนด์ ที่จริง 48 กก. เข้าช่วง 3 ได้แล้วค่ะ ช่วงที่ 3 ข้อสรุปสำหรับพกพาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิ โลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ • สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม • ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด • ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่ • ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน • เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ) • อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ) • เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง) • งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ • 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้ ทำตามนี้ได้เลยค่ะ เก่งมาก ๆ จ้ะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 22:22:25 น.

หวัดดีค่ะน้องปู เลขที่ 2 ไม่เป็นไรค่ะ ถือว่าไม่ร้ายแรงอะไร เพราะว่าสุดวิสัยจ้ะ อย่างน้อยน้องก็รู้ว่าอะไรควรทำไม่ควรทำ ก็ดีสุดยอดค่ะ อดทนนะ ถึงน้ำหนักไม่ลดมาก แต่น้องก็ได้พฤติกรรมการกินที่ดีไปนะคะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 22:24:50 น.

อ่านข้อความที่ตัวเองโพสต์แล้วงงๆ ค่ะ มาเพิ่มเติมอีกนิดกรณีกระเพาะปลา คือทีแรกตั้งใจว่าจะทานแค่ไข่นกกะทา ไปๆ มาๆ กินทุกอย่างในถ้วยหมดเลยค่ะ ^^   โดย: ปณาลี 11 ธันวาคม 2552 22:25:16 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว เลขที่ 12 ไม่สบายก็รักษาตัวให้ดีนะคะ พักผ่อนมาก ๆ เป็นห่วงจ้ะ ทานน้อยนะ แต่เวลาไม่สบายร่างกายอยากพักไม่อยากทาน ไม่อยากย่อยค่ะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 22:27:08 น.

หวัดดัค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 20 อย่าตกใจที่สุรปผลแค่ 7 วันแรก เท่านั้นเอง น้องมีลาไงคะ พี่ปลาจดไว้ในใบเช็คชื่อค่ะ มานั่งเช็ดทุกวัน วันต่อวันไม่ได้ย้อนหลังค่ะ ถือว่าเก่งค่ะ อดกลั้นได้ดี มาพลาดท่าเล็ก ๆ น้อย ๆ ค่ะ ไม่เป็นไรไม่น่าเสียหาย วันหยุดผ่านให้ได้นะคะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 22:35:06 น.

หวัดดีค่ะน้องนุ้ย เลขที่ 14 น้ำหนักไม่ค่อยลงดนะคะ คงต้องออกกำลังเพิ่มค่ะ ถ้าครบ 30 วันไม่ลดแล้วก็เข้าช่วง 3 ดีกว่านะคะ เพิ่มการเผาผลาญไป ยังไงก็ยังอดทนใช่ไหมคะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 22:38:24 น.

หวัดดีค่ะน้องพริ้ม เลขที่ 18 รู้จัดควบคุมตัวเองได้แบบนั้ก็โอเคค่ะ อย่าจิตตกไปเลยค่ะ พอขึ้นมาเรารีบเอาลงซะก้ไม่เป้นไร มีเวลาต้องออกกำลังกายให้มากพอด้วยค่ะ จึงจะลดได้ดีนะ อย่าท้อมาสู้กันนะคะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 22:42:56 น.

หวัดดีค่ะน้องตูน เลขที่ 15 ดูจากอาหารการกิน พรุ้งนี้น้ำหนักน่าจะขึ้นอีกนะคะ ไม่เป็นไร ป้าแดงมาก็อยากทานอะไรมากแบบนี้แหละ ที่จริงเวลาหิวต้องทานค่ะ แต่ทานโปรตีน จะได้อ้วนค่ะ อย่าลืมออกกำลังกายค่ะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 22:45:14 น.

หวัดดีค่ะน้องกาญ เลขที่ 17 เมนูดค่ะ ไม่ต้องกลัวค่ะ ทานแบบนี้โปรตีนเมื่อไหร่รีดได้อีกค่ะ สุ้นะคะ   โดย: peepa2009 11 ธันวาคม 2552 22:46:40 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ พี่ปลา   โดย: ปณาลี 11 ธันวาคม 2552 23:00:10 น.