เริ่มออกกำลังกาย วิ่ง ๕ รอบ เดินสองรอบ
ต่อด้วยฟิตเนส เล่นแขน เล่นกล้ามอก
เล่นขา ดัมเบล และซิกอัพ
เหนื่อยหน่อยๆ แต่ว่าร่างกายสดชื่น หายปวดเมื่อยตามตัว
มื้อเย็นไม่กินข้าวมาตั้งแต่วันอาทิตย์
กินฝรั่งกับมะม่วงมัน กินผลไม้แทนข้าว
บำรุงกล้ามเนื้อ ต้องกินไข่ขาว เนื้อไก่
นมจืด ผักเยอะ เพิ่มกล้ามเนื้อ พรุ่งนี้เตรียมไปซื้อของใส่ตู้เย็น
ฟักทองต้ม มันต้ม เผือกต้ม เน้นกินโปรตืนเยอะๆ
เริ่มงดแป้ง น้ำตาล ไขมัน และรสเค็ม
แล้วมาดูกันว่าร่ายกายจะเป็นยังไง ในหนึ่งเดือน
พร้อมแล้ว ไม่กลัวอ้วน เพราะผอมมาก
ขอบคุณที่ไม่ได้เจอกันอีก ความตั้งใจที่จะทำมันลงไป
ยิ่งใกล้ยิ่งเจ็บ ทางใครทางมันแล้ว
๓ พฤศจิกายน ๖๑ จำไปตลอด
ขอบคุณความแข็งแกร่งในชีวิต
อยู่บ้านไม่ได้ทำงาน ชีวิตที่สุขสบาย
เพราะชีวิตได้ผ่านการบาดเจ็บอย่างแสนสาหัสมาแล้ว
แล้วมันจะไม่เกิดขึ้นอีก
| Create Date : 21 พฤศจิกายน 2561 |
| Last Update : 21 พฤศจิกายน 2561 21:30:29 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 256 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
