วิธีรีแลกซ์ระหว่างทำงาน

หนุ่ม-สาว ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน อาจเจอกับปัญหาที่ทำให้ต้องเครียด
และเมื่อสะสมไปนานๆ จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้
“เกร็ดน่ารู้” สัปดาห์นี้ มีวิธีลดทอนสารทำลายสุขภาพจิต และเพิ่มพลังสุขภาพกายให้สดใสตลอดสัปดาห์มาฝาก

★ ทานอาหารให้ตรงเวลา
แม้หลายคนจะยุ่งกับการทำงานจนไม่รู้สึกหิวก็ตาม ที่สำคัญไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิว
เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทจังก์ฟู้ดส์ ที่ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย

★ ดื่มน้ำคลายเครียด
ระหว่างวันควรมีน้ำประจำโต๊ะ และดื่มอย่างน้อย 6-8 แก้ว จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
นอกจากนี้ การดื่มน้ำส้ม วันละ 2 แก้ว จะช่วยลดความดันโลหิต
และช่วยสร้างสมดุลเกี่ยวกับระบบการทำงานของหัวใจได้

★ เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง
โดยทุกๆ 2 ชั่วโมง อาจลุกเดิน หรือบริหารกล้ามเนื้อ อาทิ หมุนคอ หมุนข้อเท้า ยืดแขน นั่งเอี่ยวตัวอยู่กับที่
เพื่อให้เส้นคลายตัว และลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ที่เราอาจไม่รู้ตัว

★ ผ่อนคลายจิตใจหลังเลิกงาน
อาจทำกิจกรรมที่ชอบ อาทิ เล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลง พูดคุยกับครอบครัว หรือไปสังสรรค์กับเพื่อน
เป็นการปรับชีวิตให้สมดุลและผ่อนคลาย เพื่อชาร์จพลังก่อนเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันรุ่งขึ้น

“การรีแลกซ์ระหว่างทำงานนั้น”
นอกจากจะช่วยผ่อนคลายระบบต่างๆ ในร่างกายแล้ว สุขภาพใจก็ยังผ่องใสไปด้วย


ขอขอบคุณข้อมูลจาก เดลินิวส์
ที่มา : //women.kapook.com/work00169/

Create Date : 19 ธันวาคม 2552		0 comments
Last Update : 19 ธันวาคม 2552 20:03:02 น.
Counter : 888 Pageviews.
Share Tweet