ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 68) overfeeding อีกแล้วครับท่าน 5.10 น. ตื่นนอนตอนเช้า 5.30 น. ออกไปเดิน-วิ่ง ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ระยะทาง 6.4 km ใช้เวลาไป 45 นาที 7.30 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - หมูอบ 110 g ประมาณ 180 kcal - ส้มตำ 120 kcal - สลัดกุ้ง (ทำไว้ทานตอนกลางวันแต่ยัดใส่กล่องไม่หมด เลยเอามากินตอนเช้านิดหน่อย) 40 kcal - สับปะรด 3 ชิ้น 30 kcal - หมูผัดพริกขิง 4 ช้อน 70 kcal คั้นเนื้อๆไม่เอาน้ำผัด - เนเจอร์อัพสูตรไร้ไขมันและน้ำตาล 1 กล่อง 60 kcal - กาแฟดำ ไม่ใส่อะไรเลย 1 ถ้วย - น้ำเปล่า 1 ลิตร รวมๆก็ 500 kcal ครับผมสำหรับมื้อเช้า อิ่มกำลังดีทีเดียว อันนี้เป็นข้าวกล่องสำหรับไปทานที่มหาวิทยาลัยวันนี้ครับ 12.30 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย - กุ้ง 2 ขีด 200 kcal (ไขมันไม่มาก แต่คลอเรสเตอรอลสูงชะมัด) - ผักต่างๆก็มี พริกหวาน มะเขือเทศ ถั่วฝักยาว ข้าวโพดอ่อน และแห้วนิดหน่อย ตีไป 80 kcal - น้ำสลัดครีม 1 ช้อนโต๊ะ+ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ 60 kcal - สับปะรด 4 ชิ้น 40 kcal - ส้มตำส่วนหนึ่ง (มีแต่มะละกอดิบหน่ะครับ) 90 kcal รวมๆก็ 470 kcal สำหรับกล่องนี้ 15.30 น. นรกเริ่มบังเกิด เนื่องจากวันนี้ไปเดินเยาวราช เลยซื้อขนมเปี๊ยะมาหลายอันทีเดียว กะเอาไว้ทานหลายๆวัน แต่ไม่รู้อะไรดลใจ ผมตบะแตกครับผม จึงทานไปดังนี้ - กล้วยน้ำว้าปิ้ง 4 ผล 320 kcal - ขนมเปี๊ยะ 7 อัน อันละ 250 kcal ได้ ก็ตีไป 1750 kcal - ปาท่องโก๋อีก 2 ตัว 250 kcal รวมๆไปเลย 2320 kcal ครับผม ถือว่า overfeeding อีกคราแล้วกัน เฮ้อ.......... แต่คราวนี้ผมพึงพอใจกับขนมเปี๊ยะมากๆเลย เบื่อไปอีกนานแสนนาน สรุปว่าวันนี้อัดไปทั้งหมด 3300 kcal ได้ครับผม มหาศาลเลยนะเนี่ย ชั่งน้ำหนักตอนเช้า ก่อนวิ่ง 70.4 kg หลังวิ่งเหลือ 69.5 kg แต่พรุ่งนี้สิ เหอเหอ คงเจอเลข 73 อีกแหงๆ   Create Date : 26 กรกฎาคม 2551 14 comments Last Update : 26 กรกฎาคม 2551 22:52:54 น. Counter : 538 Pageviews. Share Tweet

น่ากินมากเลย น้ำหนักลงอีกแล้ว ดีใจด้วยนะคะ   โดย: Bauke 26 กรกฎาคม 2551 8:19:34 น.

ข้าวกล่องหน้ากินมากเลย   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 26 กรกฎาคม 2551 10:00:29 น.

สวัสดีค่ะ ออกกำลังกายแต่เช้าทุกวันอิจฉาจังเล๊ยยยย น้ำหนักก็กำลังลดลงไปได้ด้วยดีนะคะ ปล.เห็นด้วยกับคุณกุ้งนึ่งมะนาวค่ะ อิอิ   โดย: nong ja (NonGMUoo ) 26 กรกฎาคม 2551 12:16:32 น.

เย้เย้....หลุดจากเลข 7แล้ว.....เก่งจังเลย....   โดย: ยายหนูAK 26 กรกฎาคม 2551 12:28:51 น.

กุ้งน่าทานมาจริง ๆ เลยครับ   โดย: หนาว IP: 58.9.160.68 26 กรกฎาคม 2551 13:12:29 น.

น่าทานจังเลย สู้ สู้นะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 26 กรกฎาคม 2551 13:35:03 น.

เห็นกุ้งแล้วคันจริงๆ 555 แต่ถ้าเจอปลาหมึกนี่สู้ตายค่ะ เอิ้กๆ   โดย: เพื่อนค่ะ 26 กรกฎาคม 2551 14:34:50 น.

คิดว่าคงจะเป็น overfeeding รอบสุดท้ายก่อนสาร์ทจีนหน่ะครับ เนื่องจากผมอยากรู้ว่า ถ้า overfeeding บ้าๆแบบนี้แล้ว ต้องใช้เวลากี่วันน้ำหนักถึงจะกลับมาเข้าที่เข้าทางเหมือนเดิม พรุ่งนี้ก็คงทำตามโปรแกรม ทานให้ได้ 1400 kcal ตามเดิม แต่จะเหวี่ยงแคลอรี่ส่วนมากไปไว้ตอนเช้าและกลางวันดีกว่า   โดย: digimontamer 26 กรกฎาคม 2551 17:16:39 น.

ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำเรื่อง F6-7 หวานก็เล็งๆเหมือนกัน ไว้ได้ผลหรือทำไงจะมาบอกอีกทีนะค๊า วันนี้เมนูกินเยอะแคลพอๆกันเลยคะ ว่าแต่ขนมเปี๊ยะกินไปตั้ง 7 ชิ้น อยากจะแอบไปชิมด้วยจังว่าอร่อยขนาดไหน อืมหวานเชื่อว่าเยาวราชมีแต่ของน่ากิน   โดย: Enjoysweet 26 กรกฎาคม 2551 19:02:39 น.

พิมพ์ไปนี่น้ำลายแตกไปเลยละคะ เมนูน่ากินทั้งน้าน โดยเฉพาะขนมเปี๊ย สู้ๆๆๆคะ   โดย: รากฐานที่ไม่มีเสา 26 กรกฎาคม 2551 20:05:49 น.

หวัดดีค่ะ น้องอุ้ย อืมพี่เพิ่งรู้น้องอุ้ย เรียนอยู่ น่ารักจังเลยพกข้าวกล่องไปด้วย อิอิ แอบทำเหมือนกันนะ พกกล่องมาด้วย แต่ไม่พกแม่มานะ เพื่อนกินไหนเรากินนั้น เพื่อนสั่งเราเปิดฝากล่อง จานไม่ต้องช้อนก็พอ ปล. แต่เพื่อนกันมันต้องเข้าจัยกันนะ ไม่ง้านอาจโดนปลีกวิเวกได้ .... อิอิ   โดย: I'm strange 26 กรกฎาคม 2551 20:40:54 น.

ขนมเปี๊ยะอร่อยมากๆครับผม ตอนแรกว่าจะทานแค่ 1 แต่มันหยุดไม่ได้เลยฟาดไปซะอานเลย รู้สึกผิดหน่อยๆ คงใช้เวลาอีก 3-4 วันกว่าจะปรับน้ำหนักให้เข้าที่อีกรอบ ไม่น่าเลยเรา   โดย: digimontamer 26 กรกฎาคม 2551 22:21:44 น.

วันนี้นุ่นก็ overfeeding เหมือนกันอ่ะ พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆ เลย   โดย: petite lilliput 26 กรกฎาคม 2551 23:02:12 น.

มารายงานตัวค่ะ overfeed ไปวันเดียวน้ำหนักขึ้น 1.2 โลเลยอ่ะ   โดย: petite lilliput 27 กรกฎาคม 2551 9:36:44 น.