|
14 สิงหาคม 2551
|
|
|
|
ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 87)
6.20 น. ตื่นนอนตอนเช้า 6.40 น. ออกไปเดิน-วิ่ง ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ระยะทาง 6.4 km ใช้เวลาไป 45 นาที วันนี้จะไปเจาะเลือด จึงทานอาหารเช้าตอนสายๆแทนหน่ะครับ 10.45 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - กะหล่ำปลี+มันแกวนึ่ง อย่างละ 200 g ตีไป 130 kcal - ฟักทองนึ่ง 100 g 40 kcal - หมูอบไมโครเวฟ ใช้สันนอกหมูหนัก 200 g ก็ 280 kcal - ลูกพลับเล็กๆ 1 ผล หนักประมาณ 100 g 70 kcal - น้ำพริกกะปิ 5 ช้อนโต๊ะโดยประมาณ 60 kcal - กาแฟดำไม่ใส่อะไรเลย 1 ถ้วย - น้ำเปล่า 2 ลิตร รวมๆก็ 580 kcal ครับผม สำหรับมื้อเช้า
13.30 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย - อกไก่อบผงกะหรี่ 240 g 310 kcal - ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 kcal - หน่อไม้ฝรั่ง+มะเขือเทศ+พริกหวาน+ผักหอม ราดด้วยซีอิ๋วดำสูตรหวาน 1 ช้อนโต๊ะ+น้ำส้มสายชู 130 kcal รวมๆก็ 520 kcal ครับผม
16.30 น. ทานลูกพลับเล็กไป 1 ลูก 75 kcal
17.50 น. ทานอาหารเย็นประกอบไปด้วย - เต้าหู้ขาวนึ่ง ใส่พริกไทยดำ 130 kcal - นมไร้ไขมัน 1 กล่อง 90 kcal - ทานลูกพลับไปอีก 1 ลูก 80 kcal รวมกับลูกพลับจากมื้อว่างที่แล้วก็เป็น 380 kcal
สรุปว่าวันนี้ทานไปทั้งหมด 1480 kcal ไม่เข้าเป้า แต่คงทานมากกว่านี้ไม่ไหวแล้วจริงๆ พรุ่งนี้ว่ากันใหม่.........
ชั่งน้ำหนักตอนเช้า ก่อนวิ่ง 66.2 kg หลังวิ่ง 65.6 kg
Create Date : 14 สิงหาคม 2551 |
Last Update : 14 สิงหาคม 2551 18:39:28 น. |
|
26 comments
|
Counter : 566 Pageviews. |
|
|
|
|
โดย: Bauke วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:11:42:39 น. |
|
|
|
โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:13:36:59 น. |
|
|
|
โดย: LiLLa_JoY วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:13:50:08 น. |
|
|
|
โดย: แม่เอเธนส์ IP: 125.25.99.102 วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:14:50:03 น. |
|
|
|
โดย: jorjaejaa วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:18:04:51 น. |
|
|
|
โดย: tida19 วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:19:11:06 น. |
|
|
|
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:20:08:11 น. |
|
|
|
โดย: NIPSCH วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:21:06:13 น. |
|
|
|
โดย: Baobao วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:21:27:56 น. |
|
|
|
โดย: little_zake วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:21:51:51 น. |
|
|
|
โดย: Enjoysweet วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:21:54:15 น. |
|
|
|
โดย: jimmygou IP: 125.25.20.203 วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:23:17:55 น. |
|
|
|
โดย: beautystone วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:0:51:06 น. |
|
|
|
โดย: เต๋อ 00 วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:7:06:00 น. |
|
|
|
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:7:32:48 น. |
|
|
|
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:8:39:42 น. |
|
|
|
| |
|
|
digimontamer |
|
|
|
|