ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 43)
6.45 น. ตื่นนอนตอนเช้า
7.00 น. ออกไปเดิน-วิ่ง ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ระยะทาง 7.3 km ใช้เวลาไป 60 นาที
8.20 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย
- น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง 80 kcal
- ปลาทูนึ่ง 1 ตัว 80 kcal
- สลัดผักใส่แต่กะหล่ำปลีลวก แครอท และผักกาดหอม ใส่น้ำสลัดครีมไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ (ฉลากเขาเขียนว่า 70 kcal/ 3 ช้อนโต๊ะ) คิดไปว่าทั้งจาน 120 kcal แล้วกัน
- ยำวุ้นเส้น ทานไปไม่มากเท่าไหร่แต่มันมีหมูยอด้วย ผมทานไป 3 ซีกได้ หุหุ ตีไปว่า 160 kcal
- ขนมหน้าแตก (คล้ายๆคุกกกี้แต่เป็นขนมแบบจีนโบราณ) ทานไป 1 คำ ก็ 40 kcal
รวมๆก็ 480 kcal ครับผมสำหรับเช้าวันนี้
12.10 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย
- ไก่ผัดขิง 1 จาน ขิงกับหัวหอมเยอะมากๆ 200 kcal
- ฟักทองนึ่ง 120 kcal
รวมๆก็ 320 kcal ครับผม
17.00 น. ไปฟิตเนสเล่นดัมเบลประมาณ 35 นาที
18.55 น. ทานอาหารเย็นประกอบไปด้วย
- ต้มยำเห็ดฟาง 150 kcal
สรุปว่าวันนี้ทานไปทั้งหมด 950 kcal ครับผม ช่วงนี้ผมเบื่อๆเซ็งๆยังไงชอบกล
ชั่งน้ำหนักวันนี้ได้ 74.0 kg
| Create Date : 01 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 1 กรกฎาคม 2551 19:49:51 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 565 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [
ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้อยากกินไปหมดเลยค่ะ ไม่รู้จะยับยั้งชั่งใจได้มากกว่านี้หรือเปล่า
คุณอุ้ยคำนวอาหารเก่งนะค่ะ วันนี้จะไปออกกำลังกายหรือเปล่า