ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 23) วันที่ 23 (11 มิ.ย 51) 7.00 น. ตื่นนอนครับผม 8.00 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - ไข่ต้ม ทานแต่ไขขาวทั้งหมด 2 ฟอง 40 kcal - แฮม 2 แผ่น 60 kcal - น้ำพันช์ 1 แก้ว 80 kcal - ขนมปัง1 ก้อน 110 kcal รวมๆก็ 290 kcal 10.30 น. ทานมื้อว่างประกอบไปด้วย - น้ำส้มเล็กน้อย 10 kcal - ครัวซองเล็ก 1 อัน 40 kcal รวม 50 kcal 13.00 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย - เห็ด+ผักต่างๆ 350 kcal 14.50 น. บ่ายทานของว่างประกอบไปด้วย - แยมโรล 130 kcal - ไอศครีม 200 kcal 20.00 น. ทานมื้อเย็นประกอบไปด้วย - สปาเก็ตตี้ 300 kcal - แฮม 100 kcal - บร็อคโคลี่ 80 kcal รวมๆก็ 480 kcal รวมทั้งวันเท่ากับ 1500 kcal อาจจะบวกลบได้ 10% วันนี้เดินเที่ยวตอนเย็นมานี่ราวๆ 2.5 ชั่วโมงได้ครับผม และนั่งฟังสัมมนาเป็นส่วนมาก Create Date : 17 มิถุนายน 2551 Last Update : 17 มิถุนายน 2551 12:00:58 น. 0 comments Counter : 405 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : Comment :   *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก