BlogGang.com : : digimontamer : ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 10)

ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 10)

6.20 น. ตื่นนอนตอนเช้า
6.30 น. ไปออกกำลังกายด้วยการเดิน-วิ่ง ได้ระยะทาง 6 km ใช้เวลาไป 50 นาที
8.00 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย
- น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล แต่ใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง 80 kcal
- กล้วยน้ำหว้าต้ม 1 ผล 80 kcal
- แครอทผสมซอสมะเขือเทศ 40 kcal
- หมูกับแห้วอีกนิดหน่อย 60 kcal
รวมๆก็ 260 kcal ครับผม

12.15 น. ทานอาหารกลางวันครับผม วันนี้เขามีร้านบะหมี่แปลกๆมาเปิดในโรงอาหารเลยประเดิมซักหน่อย
- บะหมี่แกงกะหรี่แบบญี่ปุ่น 1 ชาม(แกงมีแต่แครอท ไม่มีเนื้อสัตว์เลย) งานนี้เนื่องจากของแปลก ผมเลยตบะแตกทานหมดชามเลย เป็นบะหมี่เส้นคล้ายๆเส้นมาม่า ราดแกงกะหรี่แบบญี่ปุ่นที่หวานๆข้นๆ ไม่มีกะทิ ทั้งชามน่าจะซัก 500 kcal ได้ครับผม (ไม่รู้ประมาณเกินไปหรือเปล่า)

18.00 น. เนื่องจากฟิตเนสปิดซ่อมแซม ผมเลยออกกำลังด้วยการเดินกลับบ้านแทน ระยะทางก็ 3.7 km เดินใช้เวลา 60 นาที เพราะผมแวะดูโน่นดูนี่ระหว่างทางด้วย
19.20 น. ทานอาหารเย็น เนื่องจากกลางวันทานเยอะมากไปแล้ว เย็นเลยจะขอเบาๆหน่อย
- แกงเห็ด+ข้าวโพดอ่อน รวมกันประมาณ 150 กรัม รวมพริกแกงด้วย (ไม่ใส่น้ำตาลและน้ำมันครับ) น่าจะซัก 100 kcal ได้
- แห้วจีนต้มอีก 3 ผล ก็ 20 kcal

รวมๆแล้ววันนี้ทานไป 880 kcal ครับผม

น้ำหนักชั่งตอนเช้าได้ 83.1 kg

Create Date : 29 พฤษภาคม 2551

Last Update : 29 พฤษภาคม 2551 19:58:46 น.

4 comments

Counter : 697 Pageviews.