พฤษภาคม 2551
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
24 พฤษภาคม 2551

ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 5)

6.40 น. ตื่นนอน
7.00 น. ไปเดิน-วิ่งออกกำลังกายตอนเช้า ได้ระยะทาง 5.3 km ใช้เวลาไป 1 ชั่วโมงพอดีน่าจะเผาไปได้ซัก 190 kcal
8.15 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย
- สลัดผัก 1 จาน รวมน้ำสลัดแบบข้น 1 ช้อนก็ได้ซัก 190 kcal
- กล้วยน้ำหว้าต้ม 1 ผล 80 kcal
รวมๆก็ 270 kcal บวกลบ 10% ครับผม
13.00 น. ทานมื้อกลางวันประกอบไปด้วย
- ผัดผักบุ้ง
- หมูผัดขิงข้าวโพดอ่อน
- ไชโป๊วหวาน
รวมๆแล้วน่าจะได้ซัก 450 kcal
17.00 น. ไปวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น 35 นาทีได้ระยะทาง 4.5 km
18.00 น. ทานอาหารเย็นประกอบไปด้วย
- ส้มตำ แต่ทานไม่หมด
- ไชโป๊วหวาน
- ผัดผักบุ้ง
- หมูผัดขิงข้าวโพดอ่อน
รวมๆแล้วน่าจะได้ซัก 350 kcal

รวมทั้งวันก็เป็น 1070 kcal ครับผม
วันนี้ชั่งน้ำหนักตอนเช้าได้ 83.6 kg คงเพราะเย็นเมื่อวานทานน้อยกระมัง


Create Date : 24 พฤษภาคม 2551
Last Update : 24 พฤษภาคม 2551 21:19:29 น. 5 comments
Counter : 524 Pageviews.  

 
เออ ปะการังลืมไปว่ามะนาวไทยมันลูกเล็กนะคะ ปะการังว่าแทนที่จะลดน้ำ ควรเพิ่มมะนาวค่ะ มะนาวที่ใช้เป็นมะนาวฝรั่ง ลูกเบ้อเริ่มเลยค่ะ ส่วนเกลือปะการังใส่ครึ่งช้อนโต๊ะนะคะ มิใช่ครึ่งช้อนชา แต่ปะการังว่าเค็มไปนิด เอาเป็นว่าเกลือนี่ ชิมรสตามใจชอบดีกว่านะคะ ฮ่าๆ


โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 24 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:14:19 น.  

 
หูยยย ทำไมฝรั่งมันมีแต่ของใหญ่ๆ นะ (เซง)

สู้ๆ นะคะ คุณอุ้ย เพื่อนก็พยายามปรับเรื่องทานอาหารอยู่ค่ะ แหะๆ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 24 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:23:05 น.  

 
ลดมาได้เยอะมากๆเลยค่ะ สู้ต่อไปนะคะ
สู้ๆไปพร้อมๆกันน้าาาาา


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:59:28 น.  

 
เชียร์นะคะ
คุณต้องทำได้


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2551 เวลา:14:22:29 น.  

 
สลัดลองทานกับโยเกิร์ตแทนสลัดครีมสิคะ สูตรเราเอง


โดย: KissAddicted วันที่: 24 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:40:51 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

digimontamer
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




[Add digimontamer's blog to your web]