ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 5)
6.40 น. ตื่นนอน 7.00 น. ไปเดิน-วิ่งออกกำลังกายตอนเช้า ได้ระยะทาง 5.3 km ใช้เวลาไป 1 ชั่วโมงพอดีน่าจะเผาไปได้ซัก 190 kcal 8.15 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - สลัดผัก 1 จาน รวมน้ำสลัดแบบข้น 1 ช้อนก็ได้ซัก 190 kcal - กล้วยน้ำหว้าต้ม 1 ผล 80 kcal รวมๆก็ 270 kcal บวกลบ 10% ครับผม 13.00 น. ทานมื้อกลางวันประกอบไปด้วย - ผัดผักบุ้ง - หมูผัดขิงข้าวโพดอ่อน - ไชโป๊วหวาน รวมๆแล้วน่าจะได้ซัก 450 kcal 17.00 น. ไปวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น 35 นาทีได้ระยะทาง 4.5 km 18.00 น. ทานอาหารเย็นประกอบไปด้วย - ส้มตำ แต่ทานไม่หมด - ไชโป๊วหวาน - ผัดผักบุ้ง - หมูผัดขิงข้าวโพดอ่อน รวมๆแล้วน่าจะได้ซัก 350 kcal
รวมทั้งวันก็เป็น 1070 kcal ครับผม วันนี้ชั่งน้ำหนักตอนเช้าได้ 83.6 kg คงเพราะเย็นเมื่อวานทานน้อยกระมัง
Create Date : 24 พฤษภาคม 2551 |
Last Update : 24 พฤษภาคม 2551 21:19:29 น. |
|
5 comments
|
Counter : 524 Pageviews. |
|
|
|
|