อ่ะ กำลังทำอาหารอยู่ แล้วเดี๋ยวจะมาบอกใช่ไหมคะว่าอาหารวันนี้มีอะไรบ้าง เดี๋ยวจะเข้ามาแอบดู

แวะมาเป็นกำลังใจอีกเหมือนเดิม แล้วจะเข้ามาดูเมนูอาหารนะคะ เด๋วเมนูกล้วยเนี่ยะต้องลองเอาไปทำมั้ง อิอิ

สู้เค้าต่อไปนะครับ
//mv-musiconline.blogspot.com/

ทำกับข้าวอยู่หรอค่ะ

อิอิ เข้ามารอดูรูปอาหาร

เพิ่มความอยากให้ตะเอง

ไม่ลืมเอากำลังใจมาฝากด้วยเน้อ

ขอบคุณมากนะครับ คุณอุ้ย

เหมือนจะวิ่งเยอะขึ้นเลยนะครับ เกือบจะ 10 km.แล้ว น้ำหนักก็ลงไปแตะ 64 kg. อีกต่างหาก

เมื่อไรผมจะลงไปเท่าคุณอุ้ยเนี่ย คงอีกนาน ต่ำสุดยัง 75.2 อยู่เลยครับ ก็เด้งขึ้นมาอีกและ

สู้ต่อไปนะครับ

ทำกับข้าวเสร็จเอามาส่งด้วยนะ อยากกินฝีมือคุณอุ้ย
วิ่งได้เยอะจริงๆๆ เลยค่ะ อิจฉาจัง

มารอดูเมนูอาหารค่ะคุณอุ้ย :)

ทำอาหารเสร็จถ่ายมาฝากด้วยนะครับ อิอิ

ปลาน่ากินมากๆเลยค่ะ สู้ๆนะค่ะ

อยากทานปลาจังค่ะ ที่ทำงานแม่บ้านไม่ค่อยทำปลาให้กินเลย

อยากกินฟักทองงงงง....เย็นนี้ต้องไปหามานึ่งกินซะละ

สู้ๆ ค่ะ

ปลาน่ากินมากเลยค่ะ

คุณอุ้ย วิ่งวันนึงเกือบ สิบกิโลเมตร ไม่สนใจฟิตตัวเข้าวิ่งตามงานแข่งขันบ้างเหรอครับ สนุกมากนะครับ แถมได้ออกกำลังกายด้วย

ผมเคยวิ่งสมัยตอนเรียนหนังสือครับ แต่หลังเรียนจบก็แขวนรองเท้าไม่ได้วิ่งอีกเลยครับ

แวะเข้ามาดูอาหารค่ะ

่ขอบคุณและสวัสดีทุกๆท่านครับผม

ตอบเรื่องเห็ดก่อนเลยนะคะ ขึ้นข้างทางก็มีค่ะคุณอุ้ย แต่ในป่าชื้นๆจะแยะเลย ปีนี้เห็ดเยอะมาก มีความสุขจังเก็บเห็ดนี่เพลินมากๆเลย

คุณอุ้ยทานอาหารสุขภาพทั้งนั้นเลยนะคะ แต่ละอย่างน่ากินมากๆเลย สู้ๆค่ะ

กับข้าวน่าทานทุกวันเลยนะคะ
อยากให้ถึงวันที่ควบคุมน้ำหนักกับเค้าบ้าง เพราะตอนนี้ยังอยู่โหมดลดอยู่เลย อิ อิ

ช่วงนี้ยุ่งมาก เลยไม่ได้ทักทาย คุณอุ้ยก็ยังคุมและกินอาหารดีมีประโยชน์เหมือนเดิมน่ะครับ สู้ต่อไปครับ ตอนนี้คงต้องเปลี่ยนจากลดน้ำหนักมาเป็น สู้เพื่อสุขภาพที่ดี สู้ๆ

อยากวิ่งได้ไกลๆบ้างจัง
แต่กลัว วิ่งแล้วติดใจ กล้ามหายหมด
(ที่จริงวิ่งแค่ 45 นาทีก็หมดแรงแล้ว อิอิ)

น่าอิจฉาจังเลยค่ะ มีแบบแผนที่ดีจัง
ไม่ได้ลดน้ำหนัก ตามมีตามเกิดเหมือนเฉิดฯ เลยอ่ะ

เอาไว้เฉิดเอาไปเลียนแบบดีกว่า

ทานปริมาณเยอะเอาการค่ะ แต่ก็เป็นอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน ดูจากกราฟน้ำหนักลงเยอะทีเดียว เก่งจัง ออกกำลังเยอะจังค่ะ เราวิ่งไม่ได้ค่ะ ออกกำลังหนักๆไม่ได้เลยเพราะหัวใจจะเต้นแรงมากถึงขั้นที่ว่ายืนไม่อยู่เอาทีเดียว เราออกกำลังเบาได้ไม่กี่อย่างแย่จัง

ขอบคุณทุกๆท่านมากๆครับผม

ปริมาณอาหารที่ผมอัดเข้าไปแต่ละวันนั้นเยอะจริงๆครับ เนื่องจากผมเน้นไปที่ผักและผลไม้หน่ะครับ ทำให้เพื่อจะกินให้ได้ตามเป้าแล้ว บางอย่างจะต้องกินปริมาณเยอะมากๆ
อย่างบร็อคโคลี่นี่ 200 g มันให้พลังงานแค่ 70 kcal เอง แปลว่าต้องกินบร็อคโคลี่ 220 g เพื่อให้พลังงานใกล้ๆกับข้าวสวย 1 ทัพพี

หวัดดีค่ะ คุณอุ้ย สบายดีนะคะ
นานๆเข้ามาทักทาย ชอบดูที่คุณอุ้ยทาน สีสันเยอะดี น่าทานอะคะ
จะพยายามทานได้แบบนี้บ้าง แต่ไม่มีเวลาได้เตรียมอาหารเองเลยค่ะ

สู้ๆนะคะ

รูปอาหารเป็นแบบนี้อีกแล้ว ถ้าหวานดูทุกวันซักวันต้องลองทานเหมือนคุณอุ้ยแน่ๆเลย ^^

เจ้าปลาตัวนั้น


มีฟักทองเหลืออยู่หน่อยนึงค่ะ เดี๋ยวจะลองหาวิธีนึ่งในไมโครเวฟมั่งดีกว่า แต่กลัวจะเอาน้ำตาลมาจิ้มกินเล่นซะงั้นน่ะดิ

เน้นผักและผลไม้ดีจังเลยค่ะ สู้ ๆ นะคะ ^^

ลดน้ำหนักเก่งมากเลยนะคะ ได้ตามเป้าแล้วด้วย อาหารน่าทานทุกทีเลย สู้ๆ นะคะ

สีสันน่ากิน ...

มาตามอ่านทุกวันเลยค่ะ คุณอุ้ย(ขอเรียกชื่อนะคะ) เป็นตัวอย่างที่ดีมากสำหรับเราเลยค่ะ ทำให้เรา สมัครBloggang แล้ว ก็ทำให้เรามีกำลังใจที่จะลดควมอ้วนค่ะ

สู้ๆต่อไปค่า

อูยยย ลงอีกแล้วหรอเนี่ย
ต่อให้ก่อนเลยค่ะ

ขอบคุณทุกๆท่านมากๆครับผม

เจ๋งเป้งไปเรย

คุณอุ้ยกี้เอากำลังใจมาฝาก

อย่าลืมเชียร์มวยเย็นนี้ด้วยเน้อ