เจิมค่ะ น้ำหนักลงเรื่อยๆ เลยนะคะ ข้อมูลดีจังค่ะ ขอบคุณมากๆ สู้ๆ นะคะ

ดีมากเลยครับ ทานสลับ ๆ กันไปแบบนี้ ร่างกายจะได้มีการเผาผลาญที่ดีอยู่ตลอดเวลา มากบ้างน้อยบ้างครับ

เอาใจช่วยเหมือนกันนะครับ

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับข้อมูลเกี่ยวกัน weight fluctuation อ่ะค่ะ กลัวนุ่นเครียดเหรอค่ะ ไม่เครียดหรอกค่ะ ไม่จิตตกด้วย ตอนนี้หน่ะมีความสุขกับการลดน้ำหนักมากพอดูอยู่ค่ะ 555

มาเมนท์มะกี้แล้วมันหายไป สงสัยเนตเดี้ยงกระทันหัน จะบอกว่าเราก็จะได้ขนมเทียนขนมเข่งกับจับฉ่ายวันนี้เหมือนกันค่ะ หมะม้าทำให้ทุกสาทรจีนเลย จับฉ่ายแสนอร่อย

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ก่อนวิ่งและหลังวิ่งน้ำหนักหายไปตกใจหมดเลย สู้ ๆ นะค่ะ เอาใจช่วยๆ

อยากวิ่งได้ทุกวันบ้างจังคะ แต่... นานๆจะฮึด

เอาใจช่วยค่ะ

ดูกราฟน้ำหนักคุณอุ้ยแล้วอิจฉาค่ะ
นี่ถ้าเป็นหุ้น คงร้องไห้แน่ๆ

คุณอุ้ยคะ อยากทราบว่าทานอาหาร Low GI กับ Hi GI เนี้ยต่างกันยังไงอะคะ และอาหารประเภทไหนเป็น Hi อันไหนเป็น Low คะ เห็นคุณอุ้ยพูดถึงมาหลายวันแล้ว แต่ไม่เข้าใจหน่ะคะ

วิ่งระยะทาง 8.4 โล
เก่งสุด สุดค่ะ

ป้าอิ่มแค่เดินไปซื้อหนม ปากซอยไม่ถึง 50 เมตร
หอบอย่างหมาเลยค่ะ

วิ่งระยะทาง 8.4 โล
เก่งสุด สุดค่ะ

ป้าอิ่มแค่เดินไปซื้อหนม ปากซอยไม่ถึง 50 เมตร
หอบอย่างหมาเลยค่ะ

ใช่ค่ะ นานๆ ถี่ และ ทีกินตามใจตัวเองบ้างก็ดี จะได้ไม่เครียดเกินไปค่ะ อิอิ

ดีครับ ผมก็ปล่อยให้สารทจีนมีความสุข ดีกว่า วันหลังค่อยสู้ใหม่

แวะมาทักทายนะค่ะ

ขอบคุณทุกๆท่านมากๆครับผม

ขอบคุณคุณอุ้ยมากค่ะที่อธิบายเรื่อง GI ทำให้เข้าใจมากขึ้นแล้วค่ะ แล้ว GL คืออะไรอะคะ (ถามอีกแล้วเรา )

นน ลดลงเยอะมากๆ อิจฉา จังเลยค่ะ

แกงจืดเยื่อไผ่ อยากถามคุณอุ้ยค่ะหาซื้อได้ที่ไหนอ่ะค่ะ เยื่อไผ่ เห็นแคลอรี่ไม่สูงมากอยากทานจัง
คุณอุ้ยสู้ๆค่ะ

เข้มงวดกับตัวเองได้นะคะ แต่การให้รางวัลตัวเองในแต่ละอาทิตย์

ก็เป็นเรื่องที่ทำให้การไดเอตไม่น่าเบื่อเนอะ

เอาใจช่วยค่ะ

คุณอุ้ยลดมา น้ำหนักยังไม่เคยดีดขึ้นไป แล้วไม่ลงเลย วันนี้ก็ถือเป็นวันไหว้ที่พิเศษแล้วกันค่ะ เป็นรางวัลค่ะ ที่ลดลงมาได้เยอะขนาดนี้ ยังไงก็ไม่อ้วนหรอกค่ะ เพราะว่าคุณอุ้ยหน่ะ มีวินัยในการออกกำลังกายมาก นอกจากนี้แล้ว ในวันอื่นๆ ก็ยังมีวินัยเกี่ยวกับการกิน และเลือกกินอีก เก่งมากๆๆๆ

ใกล้ถึงเส้นชัยอีกแล้วหรอเนี่ย อิอิ

โอ้ย เห็นกราฟแล้วอิจฉาตาร้อนมาก ๆ เลยค่ะ ใกล้ถึงเป้าหมายแล้วอ่ะ อิจฉา ๆ

สู้ ๆ ค่ะ จะสำเร็จแล้ว

อยากกินอ่ะ คุณอุ้ยอะ ช่วงเวลาไหว้ที่บ้านนี่ ปะการังมีความสุขที่ซู้ดดด

บล๊อกนี้แอบป๊อบนะเนี่ย คนเพียบเลย เข้ามาไม่มีอากาศหายใจ อิอิ

สู้ๆๆนะคะ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆๆ เลย

* นู๋ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเรยอ่าาาา เห้อๆ

หวัดดีค่าา คุณอุ้ย เอากะลังใจมาฝากๆๆๆค่ะ
เรื่อง GI นี่ไม่ค่อยรู้เรื่องเลยค่ะ อ่านแล้วงงๆ
คงต้องไปศึกษาบ้างแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ