ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 28) วันที่ 28 (16 มิ.ย 51) 7.00 น. ตื่นนอนครับผม 8.00 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - ขนมปังข้าวไรน์ 80 กรัม 160 kcal - ขนมปังกรอบ 60 kcal - น้ำส้ม+แยมนิดหน่อย 100 kcal รวมๆก็ 320 kcal 12.50 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย - แซนวิช 1 อัน 220 kcal - พายไส้แยม 1 อัน ใหญ่มากๆ 600 kcal - ไก่ 1 ชิ้น 120 kcal - สลัดแซลม่อนนิดหน่อย 150 kcal - ขนมปัง 1 ก้อน 120 kcal - น้ำส้ม 1 แก้ว 80 kcal - ขนมปังข้าวไรน์ 40 กรัม 80 kcal รวมๆก็ 1370 kcal กลางวันและเย็นรวบเป็น 1 มื้อครับ รวมทั้งวันเท่ากับ 1690 kcal อาจจะบวกลบได้ 10% วันนี้ไม่ได้ทำอะไรเลย เก็บของเสร็จก็ไปนั่งรอที่สนามบิน และนั่งเครื่องกลับกรุงเทพฯ Create Date : 17 มิถุนายน 2551 Last Update : 17 มิถุนายน 2551 12:37:26 น. 0 comments Counter : 465 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : Comment :   *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก