Before and After ของผมครับผม คือหลายๆท่านสงสัยว่า ตกลงผมเลิกลดน้ำหนักแล้วเหรอ หรือผมทำอะไรอยู่กันแน่ ตอบ....... 1. ผมเลิกลดน้ำหนักมาราวๆ 1 เดือนกว่าๆแล้วหน่ะครับ หันมาควบคุมน้ำหนักแทน เพราะตอนแรกผมน้ำหนัก 103 kg ตั้งเป้าที่หนึ่งไว้ที่ 75 kg ภายในสิ้นปี ซึ่งผมทำสำเร็จไปเมื่อ 3 เดือนก่อน และตั้งเป้าที่สองไว้แถวๆ 68-69 kg ซึ่งทำสำเร็จไปเมื่อ 2 เดือนเศษๆก่อน ผมก็เลยหันมาเน้นรักษาน้ำหนักแทนมาได้ 1 เดือนเศษๆแล้ว 2. เมื่อวันศุกร์ ผมชั่งน้ำหนักตัวเองว่ามันลดลงไปเหลือ 62.9 kg และกลายเป็น 62.5 kg ในวันเสาร์ แต่จริงๆผมเหลือ 63 kg เศษๆมาได้ 4-5 วันแล้ว ซึ่งหลังๆผมคิดว่าตัวเองน้ำหนักน้อยเกินไปแล้ว และน้ำหนักแถวๆ 63-67 kg สำหรับโครงสร้างกระดูกของผมมันก็ดูซูบเกินไป ผมเลยตัดสินใจกินเพิ่มขึ้นมาเพื่อเอาน้ำหนักไปแถวๆ 69-71 kg ซึ่งน่าจะดูดีกว่าตอนนี้หน่ะครับ (ตอนนี้แทบทุกคนที่รู้จักบอกว่า ผมดูขี้โรคมากกว่าดูแข็งแรง ผอมแบบขี้ก้างและอมโรค แถมผลตรวจเลือดรอบล่าสุดเมื่อวันจันทร์ น้ำตาลในเลือดก็ต่ำกว่าเกณฑ์เหมือนเดิมอีกแล้ว หมอบอกให้ผมลดปริมาณผักที่กินลง กินข้าวเพิ่มมั่ง) วันนี้เลยเอารูป before and after มาแสดงหน่ะครับผม ภาพแรก คือตอนหนัก 95 kg เมื่อเดือนเมษายน ภาพต่อมาคือตอนหนัก 79 kg เมื่อเดือนมิถุนายน คนส่วนมากบอกว่า ตอนหนักเท่านี้ผมดูสุขภาพดีมากๆ ภาพต่อมาคือตอนหนัก 66 kg เมื่อ 1 เดือนกว่าๆที่แล้วครับ ภาพนี้คือภาพล่าสุดเมื่อ 1 สัปดาห์ก่อน   Create Date : 24 กันยายน 2551 71 comments Last Update : 24 กันยายน 2551 0:35:31 น. Counter : 2727 Pageviews. Share Tweet

เค้าว่าตัวเองเลิกลดเหอะ ผอมมากไม่ดีหรอก นะ กินมากกว่านี้อีกนิด น่ารัก ๆ อะ   โดย: เจ้าหญิงที่เจ้าชายตายจาก (timeofmylove ) 24 กันยายน 2551 1:54:41 น.

เห็นด้วยค่ะ หนัก 80 ดูดีแล้ว อย่าผอมเกินไปนะคะ   โดย: tanamura 24 กันยายน 2551 2:14:48 น.

ผมว่าตอน79 ดูดีแล้วครับ ตอนล่าสุดผมว่ามันน่ากลัวอะครับ ก็อย่างที่มีคนบอกคุณอะครับ ว่ามัน ดูอมโรค นะครับ ผมว่ายิ่งเรายิ่งอายุมากขึ้น และต้องแต่งตัวให้ดูดี ตามหน้าที่การงาน ผมว่าควรจะดูมีน้ำมีนวลหน่อย คือดูมีเนี้อ มีหนังหน่อยอะครับ เพราะยิ่งลดมากยิ่ง เหี่ยวมากตามไปด้วย ริ้วรอย ก็มากตามด้วยนะครับ   โดย: ApPLE IP: 222.123.55.172 24 กันยายน 2551 3:28:51 น.

79 kg. is good ka!   โดย: eXotic_sMoothie 24 กันยายน 2551 5:32:36 น.

ตอนนี้ดูผอมไปจริงๆด้วยค่ะ คุณอุ้ย ตาลว่าคุณอุ้ยลองมีเพิ่มน้ำหนักแบบคนเล่นเวทดีไม๊คะ หันมาเล่นเวทหนักขึ้น ไม่ต้องไปสนใจตัวเลขบนตราชั่ง สนใจกล้ามเนื้อที่มากขึ้นแทน ดูดีออกๆๆ สู้ๆค่ะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 24 กันยายน 2551 7:52:57 น.

อย่าให้ผอมมากเลยค่ะ เพราะว่าผู้ชายโครงร่างใหญ่ ถ้าผอมมากไปจะดูไม่สง่า รักษาสุขภาพให้แข็งแรง จะได้ผอมแบบสุขภาพดีน่ะค่ะ   โดย: hoshi_nao 24 กันยายน 2551 7:55:39 น.

สวัสดีครับ ผอมไปนิดนะครับ body fat คงเหลือไม่ถึง 12% แน่ๆเลย คงประสบปัญหาเดียวกับที่คุณเอเคยเจอเมื่อปีที่แล้วคือ body fat เหลือน้อย ร่างกายจะดูเป็นผอมเกร็งไปครับ ผมว่าคุณคงรู้อยู่แล้วว่าต้องทำอย่างไร ขอให้คุณอุ้ยมีสุขภาพที่ดีตลอดไปนะครับ   โดย: enlightened 24 กันยายน 2551 8:19:00 น.

ผอมไปจริงๆค่ะคุณอุ้ย 79ดูดีมากเลยค่ะ ดูสมบูรณ์ดี พยายามเข้านะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ เห็นแล้วเป็นห่วงจังง่ะ   โดย: weirdopickko 24 กันยายน 2551 8:38:07 น.

ผอมเกินไปคุณอุ้ย พี่ว่าน่าจะอัพน้ำหนักขึ้นมาเป็น70+ดีกว่า น่าจะลดวิ่งลงหน่อยแต่อย่าทิ้ง ช่วยบริหารหัวใจ เพราะมันเบิร์นอย่างเดียวไม่ค่อยสร้างกล้ามเนื้อช่วงบน เหมือนพวกนักวิ่งระยะไกลตัวจะผอมบางกันทุกคน และเพิ่มกล้ามเนื้อแทน โดยการเวท หรือน่าจะเพิ่มการว่ายน้ำไปสร้างกล้ามเนื้อที่หัวไหล่ ช่วงบนลำตัว เพราะมีแรงต้านเยอะ เหมือนนักว่ายน้ำจะไม่ค่อยผอมบางช่วงบนใหญ่หน่อย เพราะดูจากภาพคุณอุ้ยผอมจนหัวโต เพิ่มกล้ามเนื้อที่หัวไหล่ ช่วงอก ช่วงบนลำตัวหน่อยมันจะดูสมส่วนกว่า ...สู้ๆ แล้วกันครับคุณอุ้ย   โดย: ทีโอดอร์ 24 กันยายน 2551 9:26:43 น.

ลดเก่งนะคะ แต่อย่าผอมกว่านี้แล้วนะคะ   โดย: โสดในซอย 24 กันยายน 2551 9:27:59 น.

ตอนนี้ดูผอมไปนะค่ะ เห็นด้วยกับทุกท่านค่ะว่า 70 up คุณดูดีกว่า ..   โดย: greentea_lemon 24 กันยายน 2551 9:37:01 น.

เห็นด้วยค่ะ ผอมไปนะ ดูไม่มีน้ำมีนวล ดูสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 24 กันยายน 2551 9:47:14 น.

เก่งนะคะ ลดมาได้ขนาดนี้อ่ะ แต่ก็อย่างที่ข้างบนๆ บอก คือล่าสุดนี่ผอมไปนะคะ ผู้ชายนี่ต้องมีมัดกล้ามนิดๆ ตัวบึ้กๆ หน่อยๆ จะดูเท่อ่ะ   โดย: little_zake 24 กันยายน 2551 9:56:22 น.

โหหหหหหหหหหหหหหหหหหห..ผอมมาก เก่งจังเลยค่ะ แต่เราว่า79-80นี่กำลังดีนะคะ ดูแข็งแรงสุขภาพดีดีอะ สู้ค่ะ ขอให้ได้นำหนักตามที่ตั้งใจ   โดย: moowan_pk 24 กันยายน 2551 10:13:51 น.

ผอมลงไปเยอะเลยนะคะ ยังไงก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ เห็นด้วยกับหลาย ๆ คนค่ะว่าตอน 79 ดูดีที่สุด ไงก็เพิ่มน้ำหนักกว่านี้ก็น่าจะดีนะคะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 24 กันยายน 2551 10:27:21 น.

มาฟันธง....70-75 ไม่ต่ำกว่านี้ค่ะ กำลังเวิร์ค...ปัจจุบัน ผอมไปค่ะ ดูป่วยๆอ่ะ เพิ่มน้ำหนักอีกนิดนะคะคุณอุ้ย....พี่เสือฟันธง   โดย: เสือจ้ะ 24 กันยายน 2551 11:40:08 น.

ลดได้เก่งมากกกกก นับถือเลย แต่รูปปัจจุบันดูผอมเกินไปนะคะ เห็นกระดูกชัดมาก น่าจะเพิ่มน้ำหนักอีก4-5โล น่าจะดูสุขภาพดีขึ้น ไม่งั้นก็เล่นเวทไปเลย   โดย: dds IP: 58.8.173.148 24 กันยายน 2551 12:37:58 น.

สวัสดีคะ แวะมาทักทาย มีความสุขในการทำงานนะคะ น้ำหนัก 79 กิโลกรัม ดูจากภาพแล้วกำลังดีนะคะ   โดย: หน่อยอิง 24 กันยายน 2551 12:40:54 น.

ลุงว่านะ หลานอุ้ยควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยกินแบบปกติ ไม่ต้องใส่ใจแคลอรี่มากนัก และลดการวิ่งลงเหลือไม่เกิน 4 วันต่อสัปดาห์ แล้วเล่นบริหารด้วยน้ำหนักอาทิตย์ละวันถึง 2 วัน แล้วมีวันfreeซักวันที่ไม่ต้องออกกำลังกายเลย เพื่อที่ร่างกายจะได้พักผ่อนซ่อมแซมบ้างนะ นักกีฬาออกแรงแล้วก็ต้องกิน   โดย: jukntao IP: 58.9.229.187 24 กันยายน 2551 13:30:20 น.

66 กก. ก๊อดูเริ่มผอมมากๆ แล้วนะคะ (ตอนนี้ 63 คงดูผอมไปใหญ่) ซัก 75 กก. น่าจะดีนะคะ พี่ว่าจากรูป 79 ก๊อดูดีแล้ว แต่ตัวเลขมันดูเยอะเนอะ เอา 75 ดีกว่า แบ่งของพี่ไปดีมั้ยคะ 555   โดย: พี่ปุ้ม (ยัยลูกหมู ) 24 กันยายน 2551 14:21:16 น.

คอยาวมากเลย มันผอมไปอ่ะ อ้วนกว่านี้หน่อยดีกว่าค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 24 กันยายน 2551 14:23:57 น.

เห็นว่าน้ำหนักประมาณ 74-76 กก. กำลังพอดีครับสำหรับคุณอุ้ย ผมว่าเราสร้างน้ำหนักของกล้ามเนื้อมาแทนได้นะครับอย่างที่หลายๆคนบอกก็ได้นะครับหุ่นออกมาจะได้แมนๆๆ ดูแบบดาราฝรั่งหลายๆคนเป็นตัวอย่างได้   โดย: นพครับ (appon2003 ) 24 กันยายน 2551 15:52:38 น.

ท่านอุ้ย ค่ะผอมมากไปหรือเปล่าค่ะ รูปปัจจุบัน ผอมกว่าคราวก่นมากๆ เอาขนาดตอน 75-79 กำลังดีนะค่ะ 66 นี่ คือว่า ดูแรงไปนะค่ะ กลัวจะทรุดก่อนนะค่ะ เป็นห่วงนะค่ะ แต่ลดได้ถึงขนาดนี้เก่งมากๆเลยค่ะ   โดย: NIPSCH 24 กันยายน 2551 20:11:32 น.

อยากเป็นแบบนี้จังเลย   โดย: สา IP: 58.9.138.95 24 กันยายน 2551 20:58:24 น.

ขอบคุณทุกๆท่านมากๆครับผม ผมก็จะไปเน้นเล่นเวทเพิ่มขึ้นเช่นกัน   โดย: digimontamer 24 กันยายน 2551 21:16:02 น.

ตอนนี้คุณอุ้ยหนักน้อยกว่าน้องขัดขวางอีกนะ อย่าให้ผอมไปมากกว่านี้นะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ ไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมกว่านี้   โดย: น้องขัดขวาง 24 กันยายน 2551 21:19:40 น.

ไอ้หยา เห็นด้วยสุดใจขาดดิ้นเลยค่ะคุณพี่อุ้ย ซัก 75 , 70 คงจะดูดี เก๋กู้ดมากเลยค่า ตอนนี้ผอมมากกกก งึ๊บๆๆๆ รักษาสุขภาพนะค๊า   โดย: ขวันขะขัน 24 กันยายน 2551 22:27:25 น.

คุณอุ้ย ขา ตอน 66 ก็ดูผอมจริง ๆ อะ คอยาวเลยอ่ะ นกกี้ว่าคุณอุ้ย เพิ่มน้ำหนักด่วนคะ 75-79 น่าจะโอเคจริงๆ แหละ   โดย: NOKKIE-CM 24 กันยายน 2551 23:34:50 น.

70-75 กำลังดีค่ะ ภาพสุดท้ายผอมไปค่ะ แบ่งของอุ้มไปไม๊คะ อิอิ   โดย: Aumbralla IP: 118.174.163.135 25 กันยายน 2551 0:05:29 น.

พี่อุ้ยคะ .. ไม่เอา 66 ค่ะ ผอมเกินไปค่ะ ทานเพิ่มค่ะ ทานเพิ่ม .. แต่เลือกสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าร่างกายนะคะ จะได้ทั้งฟิต และ เฟิร์ม น๊า น้ำหนักประมาณ 70 - 75 น่าจะดีกว่าค่ะ ..   โดย: Ceelicious 25 กันยายน 2551 0:56:01 น.

คุณอุ้ยแต่งตัวแก่เกินวัยไปนะคะ อายุแค่นี้ต้องแต่งให้สมวัยค่ะ เสื้อยืดกางเกงยีนส์สบายๆ แต่งแบบนี้เหมือนคุณลุงเลย อิอิ ขอบอกว่าเข็มขัดนี่ลุงมากๆ ค่ะ B&A คราวนี้รู้สึกผิวจะขาวขึ้นนะคะ (ผิวดูมีสุขภาพดีค่ะ) ขึ้นไปดูอีกรอบ ก็แอบขำ คอยาวขึ้นมากเลย 555 ร่างกายคนเรานี่มหัศจรรย์จริงๆ เลยเนาะ โดยรวมแล้วเพื่อนว่า ไม่ได้ผอมน่ากลัวอะไรนะคะ ก็ยังดูดีอยู่ค่ะ ไม่ได้โทรมอย่างที่(เคย)คิด (เห็นคุณอุ้ยวิ่งเยอะ นึกว่าจะดำเกรียมน่ะค่ะ อิอิ) แต่มาเห็นคราวนี้ก็ถือว่า ดูดีเกินคาดมากๆ เลยค่ะ ยังไงก็อย่าทานหวานมากนะคะ น้ำตาลนี่ต้องหลีกเลี่ยงมากๆ เลย เพราะคราวที่แล้วเห็นผลการตรวจสุขภาพ ยังไม่ค่อยดีใช่ไหมคะ ต้องหลีกเลี่ยงหนมหวานนะคะ ทานผักเยอะๆ ดีแล้วค่ะ แล้วถ้าไปตรวจสุขภาพอีกอย่าลืมเอาผลมาบอกกันนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆ   โดย: เพื่อนค่ะ 25 กันยายน 2551 5:25:25 น.

คุณอุ้ยหลานรักของป้าอิ่ม ป้าอิ่มขอเลือกผู้ชายในรูปที่ 79 โลค่ะ ขอบอก ดูโหวงเฮ้ง ดีสุดๆ ฟันธงค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 25 กันยายน 2551 11:16:07 น.

เหอๆ รูป66kg ผอมมาก อ้วนกว่านี้ซักหน่อยดูดีกว่าน่า   โดย: pekei 25 กันยายน 2551 15:05:39 น.

คุณอุ้ยปัจจุบันผอมไป 70+ ดูดีกว่า ค่ะ   โดย: Bauke 25 กันยายน 2551 15:06:06 น.

คุณอุ้ยปัจจุบันผอมไป 70+ ดูดีกว่า ค่ะ   โดย: Bauke 25 กันยายน 2551 15:06:14 น.

แอบอ่านบล็อกของคุณอุ้ยมานานมากแล้วค่ะ แต่เพิ่งจะมีของตัวเองเมื่อสองวันที่แล้ว ก่อนอื่นต้องขอบคุณคุณอุ้ยก่อนที่ทำให้หลายๆคนมีกำลังใจ แต่อย่างไรก็ตามเราก็เห็นด้วยกับเพื่อนด้านบนว่ามีเนื้ออีกนิดจะดีกว่าค่ะ   โดย: VeryOrange 25 กันยายน 2551 17:24:26 น.

เห็นด้วยกับพี่ตาลค่ะ ... เพิ่มน.น.ด้วยการเพิ่มกล้ามเนื้อ จากการเล่นเวท แล้วปิ๊กว่า น่าจะทานข้าวตามปกตินะคะ ... ทานเหมือนเมื่อก่อนที่คุณอุ้ยจะเริ่มลดน.น.อ่ะค่ะ ยังไงก็สู้ๆนะคะ   โดย: Cype 26 กันยายน 2551 14:11:04 น.

ผมว่าซัก 70-75 พอดีเลยครับ 79 อาจจะดูเยอะไปหน่อย เพิ่มขึ้นอีก 4-5 โล+เล่นเวท โอเคเลยครับ   โดย: s o c c e r 16 IP: 125.26.252.51 26 กันยายน 2551 18:39:41 น.

ดีแล้วค่ะ เราเห็นด้วยที่สุดเลย เราว่ารูปคุณตอน 69 ดูผอมขี้โรคเหมือนที่ทุกคนว่ากันจริงๆแหละ คนผอมใช่ว่าจะดูดีนะคะ ดูน่าเป็นห่วงมากกว่า เราว่าน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงดูดีและดูสุขภาพดีกว่ามากๆ พยายามเข้านะคะ เราว่าคุณหนักสัก 70 ไม่เกิน 75 ก็น่าจะโอเคค่ะ   โดย: LiLLa_JoY 26 กันยายน 2551 22:18:11 น.

คุณอุ้ยไปไหนน๊อ....สบายดีป่ะคะ   โดย: เสือจ้ะ 27 กันยายน 2551 9:02:49 น.

ผอมแล้วค่ะ ไม่ต้องลดแล้วนะ 70 ภาว่ากำลังดีค่ะ   โดย: Anitapa 27 กันยายน 2551 11:29:37 น.

เล่นเวทเพิ่มอีกหน่อยครับ เอาสัก 75 ผมว่าจะกำลังดีทีเดียวครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 28 กันยายน 2551 0:15:09 น.

ไม่ได้แวะมาเยี่ยมซะนาน ได้ลองอ่านปัญหาของคุณอุ้ยดูแล้วค่ะ ตอนที่เราติดตามอ่านเรื่องอาหารการกินของคุณอุ้ย ใจหนึ่งก็ชื่นชมและนับถือมากๆ อีกใจเราก็นึกว่า ถ้าตัวเองทำแบบเดียวกัน คงทนไม่ไหวแน่ๆ บางมื้อเราก็ต้องกินกับเพื่อน กินกับครอบครัว หรือเวลาเราออกไปข้างนอก ถ้าพกอาหารของตัวเองไปด้วยตลอดมันก็ไม่สะดวกอยู่ดี คุณอุ้ยตั้งกฏเรื่องการลดน้ำหนักกับตัวเองเคร่งครัดมาก จนส่วนลึกในใจอยากจะแหกกฏนั้นซะเอง เลยสะท้อนออกมาทางพฤติกรรมกินแหลก และสิ่งที่เรายิ่งกลัว อยากผลักไส แต่ถ้าเรายังย้ำคิดย้ำทำอยู่กับมันทุกวัน กลับมีแรงดึงดูดมาหา ^^" ไม่รู้จะแนะนำยังไงดีเหมือนกัน ขอเอาวิธีของตัวเองมาเสนอแล้วกันค่ะ คือเรากินทุกอย่างเหมือนคนทั่วไปที่ไม่ไ่ด้ลดน้ำหนัก แต่เราเลือกกินผักมากๆ เนื้อปานกลาง แป้งน้อยๆ แค่เราตั้งใจไว้แบบนี้ ต่อให้กินบุฟเฟต์น้ำหนักก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงเยอะเลยค่า แต่ถ้าช่วงไหนหลุดกินเยอะ วันต่อไปก็จะลดแคลอรี่ลงสักวันสองวัน คุณอุ้ยเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะๆอย่างเรามาโดยตลอด เราเชื่อว่าคุณอุ้ยทำได้นะคะ รักษาน้ำหนักตัวที่สมดุลกับร่างกายไว้ได้ตลอดไปจ้า   โดย: Baobao 28 กันยายน 2551 12:07:16 น.

ขอโทษนะคะ ที่ตอบช้า แก๋งไม่ได้เข้าเนตเลย ยังไง ลองติดต่อตามที่แก๋งให้ไว้ ในหลังไมค์นะคะ ลองคุยดูก่อน เพื่อสุขภาพค่ะ ขอให้คุณแข็งแรงสดชื่นนะคะ   โดย: สวย ด้วยความรัก (ที่โสด เพราะโกรธแฟนเก่า) IP: 118.173.223.210 28 กันยายน 2551 20:52:13 น.

ถ้าคุณอุ้ยเล่นกล้ามจะเท่ห์มากๆๆๆคะ อย่าผอมขนาดนี้เลยนะ รีบขุนน้ำหนักด่วนเรยย   โดย: shinjung (shinjung2231 ) 29 กันยายน 2551 0:05:36 น.

ป้าอิ่มรีดออกไปได้โลครึ่งแล้วน๊า ตอนนี้ น้ำหนัก 61.5 ค่า คิก คิก แต่ไม่สัญญานะคะ ว่าจะเด้งขึ้นอีกเมื่อไร ป.ล.หายไปไหนคะ ป้าอิ่มเป็นห่วงค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 29 กันยายน 2551 11:29:36 น.

คุยอุยหายไปไนหแล้วค่ะ กรีนทีเชื่อว่าหลายๆ คนเป็นห่วงนะค่ะ   โดย: greentea_lemon 30 กันยายน 2551 20:16:44 น.

แวะมาให้กำลังใจคุณอุ้ยค่ะ อาจกำลังติดภารกิจยุ่งอยู่ ไว้ว่าง ๆ อย่าลืมกลับมาเยี่ยมเยียนกันนะคะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 1 ตุลาคม 2551 10:54:20 น.

แวะมาขอบคุณค่ะ ที่ให้กำลังใจกันตอนเราไปผ่าตัด ตอนนี้เกือบหายดีแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอบคุณค่ะ อ้อ... จาบอกว่า เราชอบตัวเองตอนน้ำหนัก 66 กิโลมากกว่าตอนผอมอะ   โดย: คุณน้ำตาล 1 ตุลาคม 2551 17:32:30 น.

อ่า คุณอุ้ยค่ะ กรุณาเพิ่มนน.ด่วนค่ะ ตอน79 ดูดีมากเลยค่ะ แต่รูปหนัก 66 เนี่ย พี่ตกใจอ้ะ ผอมไป ดูเหมือนไม่สบายอย่างแรงค่ะ ยังไงก็ดั้มพ์ขึ้นมาอีกหน่อยนะคะ พี่ว่าซัก 75 กำลังหล่อเลยค่ะ หอบกำลังใจมาฝากค่ะ   โดย: ศศิลักษณา (ศศิลักษณา ) 1 ตุลาคม 2551 23:56:05 น.

สู้ๆนะครับคุณอุ้ย ผอมมากๆดูแล้วตกใจเลย ผมก็ยืนยันเหมือนกับข้างบนครับว่าภาพตอนหนัก79 ดูดีครับ เอาใจช่วยให้หุ่นฟิตแข็งแรงๆไวๆนะครับ   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 2 ตุลาคม 2551 0:24:46 น.

สวัสดีคุณอุ้ยยยคะหวานก็เพิ่งทำ Before & After เหมือนกันแต่ของหวานยังไม่เห็นชัดมากเท่าคุณอุ้ยนะคะ เท่าที่ดูคุณอุ้ยต้องสูงแน่ๆเลยเพราะหนัก 79 ยังดูไม่อ้วนเลยเนอะ ^^   โดย: Enjoysweet 2 ตุลาคม 2551 21:48:43 น.

หายไปไหนน้อคุณอุ้ย แอบเห็นไปขลุกห้องก้นครัว (ไปเหมือนกัน ฮ่าๆ)   โดย: weirdopickko 3 ตุลาคม 2551 20:14:27 น.

คุณอุ้ย สวัสดีค่าาาา แอบเห็นคุณอุ้ยที่ห้องก้นครัวเหมือนกัน อิอิอิ ตอนนี้ตาลบูดก็้เป็นอีแอบแถวนั้นเหมือนกัน 5555 สบายดีนะคะ take care kaaa   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 5 ตุลาคม 2551 11:20:10 น.

ผอมแล้วนะ.... จดลดอีกหรอคะ.... ระวังสุขภาพด้วย   โดย: aLew 5 ตุลาคม 2551 16:01:57 น.

เข้ามาส่งกำลังใจค่ะ   โดย: LiLLa_JoY 6 ตุลาคม 2551 15:33:35 น.

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: jeabjajeab 7 ตุลาคม 2551 10:29:19 น.

ลดเก่งมากๆเลยค่ะ   โดย: dika 19 ตุลาคม 2551 18:48:46 น.

แวะมาทักทายคุณอุ้ยค่ะ   โดย: LiLLa_JoY 24 ตุลาคม 2551 2:02:27 น.

เป็นยังไงบ้างค่ะคุณอุ้ย หายไปเยยยยยอ่า ซาบายดีเน้อ ^^   โดย: jorjaejaa 30 ตุลาคม 2551 18:33:28 น.

คุณอุ้ยยยยยยย เป็นยังไงบ้างเอ่ย ยังไงส่งข่าวกันบ้างนะคะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 2 พฤศจิกายน 2551 22:26:51 น.

คุณอุ้ยผอมมากๆค่ะ เราสิ นน ขึ้นมาหนึ่งกก กลับมาลดใหม่แล้วค่ะ   โดย: แซนด์วิช หมูหยอง-ทูน่า 7 พฤศจิกายน 2551 13:48:30 น.

คุณอุ้ย อย่าผอมมากมายไปเลย เอาแบบดูแล้วสุขภาพดี ดีกว่านะคะ   โดย: bb IP: 58.9.94.212 9 พฤศจิกายน 2551 18:46:04 น.

หายเงียบไปเลย ยังคิดถึงอยู่นะ...เห็นเข้าไปตอบในกระทู้เลยแวะเข้ามาทักทาย.... ว่างๆก็เอาประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเองมาแบ่งปันให้เพื่อนๆทราบถึงขอดีข้อเสียบ้างนะคะ...   โดย: ยายหนูฟิตเนส IP: 65.74.105.31 20 พฤศจิกายน 2551 4:11:18 น.

เก่งจังเลย เรายังไม่ลงเลย ก็เพราะของกินมันอร่อย อดไม่ได้ทุกที   โดย: แอ้ม IP: 58.137.7.102 26 พฤศจิกายน 2551 15:23:36 น.

ผอมไปไม่ดีนะ หยุดลดดีแล้ว   โดย: Aisha 8 กุมภาพันธ์ 2552 17:54:55 น.

คุณอุ้ยผอมถึงไหน ๆ ละ นางยังกลมอยู่เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้รักษาสุขภาพแข็งแรง ควบคู่กับการมีร่างกายที่สวยงามนะคะ   โดย: นางค่ะ (Shuhan^_^ ) 13 กุมภาพันธ์ 2552 21:48:27 น.

แวะมาทักทายนะคะ เพื่อนเองค่ะ หลังจากที่ลดน้ำหนักไป ก็กลับมากินเยอะอีกแล้วค่ะ เป็นเหมือนกันไหมคะ แต่คุณอุ้ยคงจะไม่ต้องกลัวไรมาก เพราะเก็บสแปร์ ไว้เยอะ อิอิ (หมายถึง ลดเผื่อไว้เยอะน่ะค่ะ) แต่เพื่อนสิคะ ไม่ได้เผื่อเอาไว้เลย แถมยังไม่ทันถึงเป้าหมาย ก็เลิกลดซะแล้ว ช่างไม่เจียมตัวเลยเนาะ 555 แต่ตอนนี้หลังจากปรับเปลี่ยนอยู่นาน รู้สึกโอเคกับแผนการแล้วล่ะค่ะ จะว่าไป ก็ไม่ได้มีแผนอะไรหรอกค่ะ แค่เปลี่ยนจากควบคุมอาหาร มาเป็นควบคุมเวลาแทนน่ะค่ะ มันง่ายกว่ากันเยอะเลย เหมือนไม่ได้ลดน้ำหนัก แล้วเพื่อนก็ทานเยอะมั่กๆ แป้ง น้ำตาล ทุกอย่าง พอจะเอาจริงกับ fast-5 ก็เลยไปหมอตรวจสุขภาพซะหน่อยน่ะค่ะ ที่ไหนได้ ถ้าเพื่อนขืนทานแบบนั้น รับรองได้เลย เบาหวาน กับความดันโลหิตสูง คงรีบมาเยือนแน่ๆ จึงได้ทราบว่า ที่ทานอยู่แบบนี้มันผิด ต้องอย่าไปทานแป้งให้มาก เพราะน้ำตาลในเลือกเริ่มจะสูงน่ะค่ะ วันนี้พอดีเข้าไปในบล็อกเก่าๆ ก็เลยทำให้นึกถึงคุณอุ้ยด้วย ที่เคยลดน้ำหนักในช่วงเดียว แต่คิดว่าคุณอุ้ยคงจะสบายดีนะคะ ยังไงก็รักษาสุขภาพนะคะ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 7 สิงหาคม 2552 9:25:24 น.

สวัสดีค่ะ มิลล์อยากลดน้ำหนักบ้างค่ะ ตอนนี้หนัก 64 กก. สูง 169 ซม. อยากลดให้เหลือซัก 50 กก. ทำอย่างไรคะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ จะเป็นพระคุณอย่างยิ่งค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ช่วยตอบมาทาง emailนี้นะคะ mc_thida@hotmail.com จะรอค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: มิลล์ IP: 192.168.34.43, 58.147.71.25 20 มกราคม 2553 14:42:10 น.

คุณอุ้ยเป็นคนที่มีกำลังใจเข้มแข็งมาก ของผมว่าจะลด 3 กิโล ตั้งเป้ามา 3 ปีแล้ว ดันเพิ่มขึ้นมาอีก 3 กิโล ตอนนี้น่าจะ 85 แล้วมั้ง สงสัยต้องนั่งรถไฟ+เดินเยอะ ๆ แบบคุณอุ้ยบ้างแล้ว   โดย: พี่เสือ IP: 124.122.53.81 22 เมษายน 2554 23:08:00 น.

บอกตรงๆนะคะ ให้น้ำหนัก 76 กำลังดีสำหรับคุณอุ้ยค่ะ   โดย: jeeper 15 มกราคม 2555 17:10:56 น.