ความเสียหายจากขนมเมื่อวานตกค้างเล็กน้อย


แล้วความเสียหายจากจับฉ่ายเมื่อห้าท่มของเรา จะตกค้างแค่ไหนหนอ


สู้ๆ นะคะ

สู้ สู้ค่ะ

รอน้ำหนักหลังวิ่งอยู่น๊า

เป็นกำลังใจให้นะครับ

ใช่ครับ ของตกค้างเมื่อวานของผมก็เพียบเหมือนกัน

มาให้กำลังใจจ้า

น้ำหนักลงอยู่แล้ว สู้ๆๆ

เอาใจช่วยค่า

ดูกราฟแล้ว ชื่นใจจังเลยนะคะคุณอุ้ย

สู้ๆต่อไปนะค่ะ

แบบคุณอุ้ยนี่เขาเรียกว่าผอมแล้วหรือเปล่าตะ

คุณอุ้ยหุ่นดีแล้วครับ รักษาน้ำหนักนี้ไว้นะครับ

ขอบคุณทุกๆท่านมากๆครับผม

ตอนนี้ผมก็พยายามรักษาน้ำหนักแล้วหน่ะครับ ให้มันเหวี่ยงแถวๆ 66-68 kg แนวต้านรับคือไม่เกิน 69.5 kg
จะลองพยายามคงน้ำหนักประมาณนี้เอาไว้ไปเรื่อยๆตราบนานเท่านาน

ปล. ไว้จะะเอารูป before กับ after มาลงครับผม แต่ตอนนี้ขอผมทดลองรักษาน้ำหนักซัก 1 เดือนก่อน ถ้าประสบผลค่อยเอามาลง หุหุ กลัวๆเหมือนกัน

ตอนนี้เด็กน้อยอ่านถึงประมาณวันที่ 17 แล้วค่ะ
แต่ขอแอ๊บมาหน้านี้ก่อน ขอชมเชยเลยค่ะว่าเก่งมากเลย
อาหารตอนเช้าเด็กน้อยว่าน่าจะกินให้เยอะกว่านี้นะคะ แล้วค่อยไปจำกัดมื้อเย็นแทน แบบว่า เช้ากินแบบราชา เย็นกินแบบยาจก 555++

คุณdigimontamer ไม่ลองทาน พวกยำหรืออาหารที่มีผักแนมเยอะ ๆ อ่ะคะ

อย่างพวกยำปลาทูแบบนี้อ่ะคะ แต่เน้นกินผักเยอะ ๆ ปลาก็ไม่น่าจะมีแคลอรี่มากนัก

ปล. แต่ดูปริมาณการกินแล้ว ... เป็นเด็กน้อยอยู่ไม่ได้อ่ะค่ะ เพราะเด็กน้อยเป็นโรคกระเพาะ
.
.
.
.
.
.
.
.
กระเพาะครากกกกกกกกก

ยังไงก็เอาใจช่วยแล้วกัน
แต่รู้สึกว่า ดีแล้วนะ

เอาใจช่วยนะคะ เข้ามาทีไรแอบอิจฉาน้ำหนักของคุณอุ้ยทุกที

ขอบคุณทุกๆท่านมากๆครับผม

ขอบคุณ เด็กน้อยตัวแสบ มากๆครับสำหรับคำแนะนำดีๆ จริงๆผมก็เป็นคนทานมื้อเช้าหนักหน่ะครับ แต่เมื่อวานทานขนมเยอะเกินไป มันยังอิ่มถึงตอนเช้าเลย บวกกับวันนี้พยายามลดแคลอรี่ที่ได้รับลงเพื่อให้สมดุลย์กับเมื่อวาน จึงทานน้อยหน่อย

น่าจะซักวันจันทร์ผมก็กลับเข้าโปรแกรมทาน 1600 kcal ต่อวันเช่นเดิมหน่ะครับ

ทานเพื่อนสุขภาพสุดๆ

ไม่เหมือนหวานเลยกินเสียสุขภาพสุดๆ เอานะนานๆที

สู้ๆนะคะ

* เมื่อวาน ของขวัญยังทานไม่เยอะหรอคะ เหอ .. ขวัญว่าเยอะแฮะ
* ยังไง ก็สู้ๆนะคะ
* หลังวิ่ง ลด 2 kg โอ้วววว อยากทำได้บ้าง

ได้มาจาก
ระเบียบวินัยที่เข้มข้น
ในช่วงเวลาเกือบ 2 ปีครับ
จากเคยปล่อยตัวจนหนักถึง 97 ก.ก.
//www.hi5.com/friend/profile/displaySameProfile.do?userid=187631269
ผมเชื่อว่าคนเราเปลี่ยนกันได้ครับ

ไม่ต้องปูเสื่อแล้วค่ะ ปูถนนวัดพื้นมาเรียบร้อยแล้วค่ะ ได้แผลมานิดโหน่ย 555+

จริงๆหลังวิ่งที่หายไป 2 kg เพราะผมเข้าห้องน้ำกำจัดของจากเมื่อวานไปด้วยหน่ะครับ

สองกิโลนี่เยอะมากเลยนะคะเนี่ย ไม่เต็ม เอ่อ เครื่องสุขภัณฑ์ เลยเหรอคะนั่น

กร๊าก แซวคุณอุ้ยเล่นอะค่ะ อิอิ

ฮ่าๆๆๆ ขำน้องปะการัง แซวคุณอุ้ยซะ...

อืม คุณอุ้ยอย่าลืมตอบน้องปะการังด้วยนะคะว่าเต็มหรือไม่เต็ม

ลองดูนะคะ โลว์คาบสองวัน เราว่าได้ผลดีสำหรับเราน่าจะได้ผลดีสำหรับหลายๆคน แล้วยังไงแวะรายงานผลด้วยล่ะ

ยังคงมุ่งมั่นกับการนับแคลได้ดีเยี่ยมค่ะ

สู้ๆๆๆๆ

ตอนนี้ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
แต่พยายามห้ามใจ ไม่ออกกำลังกิน ค่ะ อิอิ