ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 27) วันที่ 27 (15 มิ.ย 51) 7.00 น. ตื่นนอนครับผม 8.00 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - พายกรอบ 3 อัน 480 kcal - นม+คอนเฟคนิดหน่อย 130 kcal - ขนมปัง 1 ชิ้น 120 kcal - น้ำส้ม+แยมนิดหน่อย 100 kcal รวมๆก็ 830 kcal 12.50 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย - หมั่นโถวเล็ก 2 ลูก 200 kcal - ข้าวเกรียบ 3 แผ่น 50 kcal - ไก่ผัดพริก 120 kcal - เนื้อผัดเค็ม 150 kcal - หมูผัดซอส 80 kcal - ไอศครีม 80 กรัม 110 kcal - ข้าวผัด 2 คำ 50 kcal รวมๆก็ 760 kcal 20.00 น. ทานมื้อเย็นประกอบไปด้วย - ข้าวสวยครึ่งทัพพี 100 kcal - เต้าหู้เสฉวน 150 kcal - กุ้ง 1 ตัว 60 kcal - ไก่ผัดนิดหน่อย 80 kcal รวมๆก็ 390 kcal รวมทั้งวันเท่ากับ 1980 kcal อาจจะบวกลบได้ 10% วันนี้เดินเที่ยวตอนนานมากๆ ราวๆ 8-9 ชั่วโมงได้ครับผม เดินกันทั่วเมืองเลยเพื่อทิ้งทวน Create Date : 17 มิถุนายน 2551 Last Update : 17 มิถุนายน 2551 12:33:25 น. 0 comments Counter : 402 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : Comment :   *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก