|
ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 50)
5.50 น. ตื่นนอนตอนเช้า
6.10 น. ออกไปเดิน-วิ่ง ออกกำลังกายตอนเช้าได้ระยะทาง 8.0 km ใช้เวลาไป 65 นาที
7.30 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย
- ข้าวซ้อมมือ ทานไป 2 ช้อนโต๊ะที่เหลือเททิ้งเพราะมันแข็งไปหน่อย 40 kcal
- มันฝรั่งอบเปล่าๆ 160 g ราวๆ 130 kcal
- บร็อคโคลี่ 200 g ก็ 60 kcal
- ยอดมะพร้าวอ่อน 100 g ก็ 35 kcal
- แครอท 100 g ก็ 30 kcal
- หมูผัดเค็ม หมูมีน้อยเหลือเกินเหลือแต่แห้ว หุหุ 100 kcal
- น้ำจิ้ม ทำจากพริกน้ำส้ม+ซอสพริกศรีราชานิดหน่อย 20 kcal
รวมๆก็ 415 kcal ครับผม ตั้งแต่มีไมโครเวฟมา ผมกินจุกจิกขึ้นเยอะเลย แถมวันนี้หนักแป้งชะมัดอีกต่างหาก
12.00 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย
- ส้มตำไม่หวาน ไม่ใส่กุ้งแห้ง ไม่ใส่ถั่วลิสง ไม่กินถั่วฝักยาวกับมะเขือเทศ 110 kcal (กินแต่มะละกอนั้นแลครับ หุหุ)
- ตำขนุน ตอนแรกผมนึกว่ายำปลาทู ซื้อมากินทำไมเนื้อมันเหลวๆหว่า คนที่กินเป็นเขาเลยบอกว่าเป็นตำขนุึนดิบ........ ทานไป 4 คำได้กระมังไม่อร่อยเลย 60 kcal
- ลาบเป็ดของชาวบ้าน 1 คำ 15 kcal
รวมๆก็ 185 kcal ครับผม
15.00 น. ทานมื้อย่อยตอนบ่าย ประกอบไปด้วย
- กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล 80 kcal
- เผือกทิพย์ 1 ลูก 100 kcal
รวมๆก็ 180 kcal ครับผม
19.30-20.30 น. เดินกลับบ้านระยะทาง 3.7 km และแวะระหว่างทางหาผัก+ปลามาทำกินพรุ่งนี้เช้า
21.00 น. ทานอาหารค่ำประกอบไปด้วย
- หมูผัดเค็ม 90 kcal
- แกงส้มยอดมะพร้าวอ่อนนิดหน่อย 70 kcal
- แห้วต้ม 4 เม็ด 25 kcal
รวมๆก็ 185 kcal ครับผม
สรุปว่าวันนี้ทานไปทั้งหมด 965 kcal คิดกลมๆอาจจะได้ซัก 1100 kcal จริงๆตั้งใจจะทานให้ได้ซัก 1200 kcal แต่วันนี้เลิกเรียนกลับมาดึก เดี๋ยวก็นอนแล้วไม่อยากทานเยอะ เลยจบวันมันทั้งแบบนี้เลยแล้วกัน
ชั่งน้ำหนักตอนเช้าได้ 73.5 kg เหมือนเดิมครับผม สงสัยเพราะไม่ได้ถ่ายอีกแล้ว
ตอนเช้าน้ำหนักไม่ลดว่าจะกินขนมปังแพนเบรดไส้ครีมมากินประชดน้ำหนักมันซักหน่อย เลยจัดการสอยมาซะ แต่ว่าหลังจากทานอาหารหลักที่กินแต่ผักกับแป้งลงไป ผมก็หมดปัญญากินไอ้ขนมปังแพนเบรด เลยยกให้น้องเอาไปกินที่มหาวิทยาลัยแทนครับผม (หลีกเลี่ยงของกินแล้วอ้วนไปได้อีก 1 วัน)
| Create Date : 08 กรกฎาคม 2551 |
|
16 comments |
| Last Update : 8 กรกฎาคม 2551 22:08:11 น. |
| Counter : 560 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [
