ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 63) การเริ่มต้นใหม่ 7.00 น. ตื่นนอนตอนเช้า วันนี้พยายามทำตัวให้ตื่นตัวเข้าไว้ ไกลโคเจนเต็มเปี่ยมในกล้ามเนื้อด้วยของหวานเมื่อวาน แถมมีของคาวจาก 2 วันก่อนเต็มกระเพาะอีกต่างหาก พลังงานมากมาย 7.40 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - สลัดผักชามโต 200 kcal - ผัดดอกไม้จีน 200 kcal - ไข่เจียวไมโครเวฟ 1 คำ 30 kcal รวมๆก็ 430 kcal สำหรับมื้อเช้าครับผม 10.30 น. วันนี้คาบเช้างดเรียนครับ เพราะรุ่นน้องเขารับปริญญากันเลยมาเรียนไม่ได้ ผมก็พึ่งทราบเลยไปฟิตเนสแทน วิ่งไป 55 นาที+เล่น weight traning อีก 35 นาที 12.50 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย - ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพี 160 kcal (จริงๆอาจจะไม่ถึงเพราะตอนหุงผมใส่แครอท+ข้าวโพดอ่อนลงไปผสมด้วยหน่ะครับ หุงออกมาบานเพียบเลย) - ผัดดอกไม้จีน 200 kcal - สลัดผัก 200 kcal รวมๆก็ 560 kcal สำหรับมื้อกลางวันครับผม 14.00 น. ทานกล้วยน้ำว้าปิ้งไป 2 ผล 160 kcal 17.40 น. ทานอาหารเย็นประกอบไปด้วย - ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง 20 kcal - ไข้ต้มทานทั้งใบอีก 1 ฟอง 80 kcal รวมๆก็ 100 kcal ครับผม สรุปว่าวันนี้ทานไปทั้งหมด 1250 kcal ครับผม ตีกลมๆก็น่าจะได้ซัก 1300 kcal ตามเป้าพอดี ชั่งน้ำหนักตอนเช้าได้ 72.9 kg คิดว่าจริงๆแล้วไอ้ที่เพิ่มขึุ้้นมาคงมาจากกากอาหาร เพราะผมไม่ได้เข้าห้องน้ำมา 1 วันแล้ว อีกซัก 2-3 วันข้างหน้าทานตามปกติไปตามโปรแกรม และรอให้ของเก่ามันย่อยเสร็จก็คงน้ำหนักปรับเข้าที่เอง   Create Date : 21 กรกฎาคม 2551 15 comments Last Update : 21 กรกฎาคม 2551 17:51:55 น. Counter : 574 Pageviews. Share Tweet

แหม รออ่านอยู่เลยนะเนี่ยะ เหลืออีกนิดเดียวนะคะ ก็ถึงเป้าหมายแล้ว สู้ๆ ค่ะ   โดย: petite lilliput 21 กรกฎาคม 2551 10:12:24 น.

อยากลองไอ้ไข่เจียวไมโครเวฟจัง....   โดย: ยายหนูAK 21 กรกฎาคม 2551 10:14:20 น.

สวัสดีค่ะ มาเยี่ยมค่ะ เก่งจังนะคะกินไข่เจียวไมโครเวฟ 1 คำเนี่ย   โดย: บัวยิ้ม 21 กรกฎาคม 2551 10:23:44 น.

สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 21 กรกฎาคม 2551 11:22:54 น.

สู้ต่อไปตรับ เพื่อสุขภาพที่ดี   โดย: ทีโอดอร์ 21 กรกฎาคม 2551 11:28:44 น.

มาให้กำลังใจค่ะ สู้ สู้ นะค่ะ เก่งจังเลยนะค่ะ กินไข่เจียวแค่ 1 คำ ถ้าเป็นแตงกวาคงกินหมดแน่ๆเลย   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 21 กรกฎาคม 2551 11:33:01 น.

นางทานอยู่เหมือนกันค่ะ ไข่เจียวใช้ไมโครเวฟทำ ไข่หนึ่งฟองตีกับน้ำมันดอกทานตะวัน 5 ซีซี แล้วก็เวฟ 2 นาที พลังงานจานนี้ 80 + 45 = 125 kcal. แล้วของคุณอุ้ยทำแบบไหนคะ??   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 21 กรกฎาคม 2551 11:34:27 น.

ผมทำให้น้องทดลองทานหน่ะครับผม เลยชิมไป 1 คำ วิธีก็ตอกไข่ 2 ฟองใส่จานแบนๆ ไม่ต้องเติมอะไรทั้งสิ้นเข้าเวฟ ไฟแรงสุด (800W) 1 นาทีครึ่ง จะได้ไข่แบนๆสีเหลืองอ่อนๆ แล้วก็จัดการม้วนทำเป็นไขพับหน่ะครับ   โดย: digimontamer 21 กรกฎาคม 2551 13:21:03 น.

เด๋วผมจะลองไปทำดูบ้างนะ ไม่รู้จะเป็นไง... มาส่งกำลังใจให้นะครับ ...อย่าเพิ่งท้อ วันนี้ผมไปที่ตลาด มีคนทักอีกแล้ว ว่าผมผอมดูซูบลง กว่าเดิมเยอะมาก นี่...ทั้งๆที่ นน.ผมเพิ่มมากกว่าเดิมอีก เราก็ไม่ว่าไร ...กลับบ้านแบบเซ็งๆ ทำไมมีมีใครเข้าใจ คนที่ลด นน.บ้างนะ   โดย: I_get 21 กรกฎาคม 2551 13:39:55 น.

เดี๋ยวจะลองทำไข่เจียมไมโครเวฟดูบ้างค่ะ ^^ ออกกำลังกายได้ดีมากเลยค่ะ อยากขยันบ้าง เพราะช่วงนี้เราแ่ผ่วด้วยความขี้เกียจ   โดย: Baobao 21 กรกฎาคม 2551 13:48:48 น.

555 เข้ามาก็ได้สูตรเลยอ่ะ เด๋วจะลองไปทำมั้ง เอามากินกับขนมปัง แทนกินไข่ต้ม   โดย: petite lilliput 21 กรกฎาคม 2551 13:51:30 น.

ดีค่ะ พยายามรักษาให้อยู่ในเป้าหมายไว้ สู้ๆนะคะ วันนี้ครีมก็ดึงตัวเองมาได้ๆๆๆ   โดย: PoPcream 21 กรกฎาคม 2551 19:03:59 น.

ขอบคุณทุกๆ comment ครับผม   โดย: digimontamer 21 กรกฎาคม 2551 20:37:24 น.

สู้ ๆ ค่า   โดย: พริตตี้ 21 กรกฎาคม 2551 20:54:51 น.

อย่าหยุดรักตัวเองนะคะ สุขภาพดีจิตแจ่มใส   โดย: I'm strange 21 กรกฎาคม 2551 22:55:03 น.