ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 59) 6.45 น. ตื่นนอนตอนเช้า วันนี้ไม่ได้ไปวิ่งครับ 7.10 น. เดินไปตลาดซื้ออาหารเช้า 8.30 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - ซาลาเปาไส้หม ูหนัก 100 g 1 ใบ 250 kcal - ก๊าก๊วย (ซาลาเปาไม่มีไส้) หนัก 70 g ครึ่งใบ 70 kcal - ผักต่างๆจำนวนหนึ่ง 80 kcal - หมูอบ 90 kcal - กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและครีม 5 kcal - ชาจีน 1 ถ้วย 5 kcal รวมๆก็ 500 kcal 10.00-12.00 น. ไปเดินเล่นข้างนอก ซื้อของเดินคิดเรื่อยเปื่อยเกี่ยวกับเหตุการณ์เมื่อคืน 12.30 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย - ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ถั่วลิสง ไม่ใส่กุ้งแห้ง 100 kcal - ขนมเปี๊ยะ 2 ชิ้น 400 kcal - หมูอบ 90 kcal รวมๆก็ 590 kcal 18.20 น. ทานอาหารเย็นประกอบไปด้วย - ผักจิ้มน้ำพริกกะปิ ผักก็มีหัวไชเท้านิดหน่อย บร็อคโคลี่และถั่วพู น้ำพริก 1 ช้อนโต๊ะ 90 kcal - เต้าหู้อ่อนนึ่ง 70 kcal - หมูอบ 70 kcal รวมๆก็ 230 kcal ครับผม สรุปว่าวันนี้ทานไปทั้งหมด 1320 kcal ครับผม แต่จริงๆไอ้ขนมเปี๊ยะ 2 อันที่ทานเข้าไปน่าจะให้พลังงานมากกว่า 400 kcal นะ หลังจากนั่งๆนอนๆคิดมาตั้งแต่เมื่อคืน และได้คำแนะนำ+ข้อเสนอแนะจากทุกๆท่าน รวมทั้งปรึกษากับพ่อแม่แบบใจเย็นๆกันแล้ว ก็ได้ข้อสรุปว่าผมจะหยุดโปรแกรมหรือความพยายามในการลดน้ำหนักไว้ก่อนครับ หันไปทำการคุมน้ำหนักนี้แทน และทำการฟื้นฟูระบบต่างๆของร่างกายครับ ขอบคุณทุกๆท่านอีกครั้งที่เป็นกำลังใจให้ และให้คำแนะนำดีๆเสมอมา   Create Date : 17 กรกฎาคม 2551 9 comments Last Update : 17 กรกฎาคม 2551 21:27:51 น. Counter : 548 Pageviews. Share Tweet

ดีใจจังที่คุณอุ้ยรู้สึกดีขึ้นและตัดสินใจแบบนี้ ขอให้ประสบความสำเร็จนะคะ ช้าๆแต่ถาวรค่ะ... ยายหนูจะพยายามรวบรวมบทความดีๆเกี่ยวกับการเล่นเวท จากแหล่งที่พอเชื่อถือได้ มารวบรวมไว้ในนี้นะคะ ช่วยๆกันไปค่ะ ยังมีน้องใหม่เพิ่งเริ่มลดอีกเยอะ จะได้ศึกษาหาความรู้กัน.....   โดย: ยายหนูAK 17 กรกฎาคม 2551 14:36:40 น.

ลอกเม้นท์คุณยายหนูเลยค่ะ ฮี่ เสริมนิดนึง อยากให้มีความสุขกับการฟื้นฟูนะคะ ป้าอิ่มยังเป็นกำลังใจให้ ยืนถือพู่เต้นเชียร๋เหยงๆ (แต่ สำหรับตัวเอง หมดกำลังใจลดแล้ว แงแง)   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 17 กรกฎาคม 2551 15:10:59 น.

ดีจังค่ะ คุณอุ้ยอย่าหายไปเลยนะ เขียนทุกวันนี่แหละค่ะ ชั่งน้ำหนักด้วย ถ้ามันเพิ่มขึ้น จะได้ช่วยกันคิดช่วยกันแก้ไขนะคะ อ่านเรื่องแผนการฟื้นฟูในบล๊อกปะการังอีกครั้งนะคะ อย่าลืมทานโปรตีนในทุกๆมื้อ แต่ไม่ต้องตัดแป้ง ปะการังว่านั่นเป็นวิธีที่เร็วที่สุดและได้ผลแน่นอนในการฟื้นฟูการเผาผลาญค่ะ   โดย: ปะการังเรืองแสง 17 กรกฎาคม 2551 18:27:51 น.

ดีแล้วค่ะคุณอุ้ย เด๋วนุ่นจะเช็คกับเทรนเนอร์ให้แล้วจะมาบอกนะคะ ข้อมูลอ่ะ เผื่อเป็นประโยชน์กับคุณอุ้ยนะคะ   โดย: petite lilliput 17 กรกฎาคม 2551 19:50:37 น.

ขอบคุณทุกๆท่านมากๆครับผม   โดย: digimontamer 17 กรกฎาคม 2551 21:29:17 น.

หวัดดีค่ะ คุณอุ้ย ตาลตกข่าวไปหลายวัน ตอนนี้คุณอุ้ยโอเคแล้วก็สบายใจค่ะ พ่อแม่เป็นห่วงเรานะคะ ดีใจกับการตัดสินใจของคุณอุ้ยวันนี้ และจะเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สุขภาพคือเป้าหมายหลักค่ะ สู้ๆๆ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 17 กรกฎาคม 2551 22:40:41 น.

ซาลาเปาไม่มีไส้ เพื่อนนึกว่า เรียกว่า หมั่นโถ ซะอีกค่ะ ^^ ที่ไหนได้เรียกว่า ก๊าก๊วย หรอคะ อิอิ ได้ความรู้ๆ สู้ๆ ค่ะ   โดย: เพื่อนค่ะ 17 กรกฎาคม 2551 22:48:33 น.

ดีใจด้วยกับการจัดการปัญหาในครับนี้ได้ สู้ต่อไปเพื่อสุขภาพครับ   โดย: ทีโอดอร์ 18 กรกฎาคม 2551 9:40:30 น.

หมั่นโถวใช้แป้งสาลีหน่ะครับ ก๊าก๊วยใช้แป้งข้าวจ้าว ซาลาเปาของจีนจะมี 2 แบบใหญ่ๆคือ สูตรแบบทางเหนือที่ใช้แป้งสาลี หรือแป้งหมี่เป็นหลัก สูตรทางใต้จะใช้แป้งข้าวจ้าวเป็นหลักแทน   โดย: digimontamer 18 กรกฎาคม 2551 10:15:16 น.