ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 56) 5.40 น. ตื่นนอน 6.00 น. ออกไปเดิน-วิ่ง ออกกำลังกายตอนเช้าได้ระยะทาง 8.0 km ใช้เวลาไป 60 นาที 7.50 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - หมูอบไมโครเวฟ 180 kcal - ลูกชิ้นปลานึ่ง 7 ลูก 70 kcal - สลัดผัก 140 kcal - น้ำเต้าหู้ เดิมทีซื้อมาให้น้องกินแต่น้องผมทานไม่หมดบ่นว่ากินแล้วเจ็บคอ ผมเลยกินที่เหลือต่อเอง ใส่เครื่อง+มีใส่น้ำตาล แต่เหลือไม่มากเท่าไหร่ตีไป 120 kcal รวมๆก็ 510 kcal ครับผมสำหรับมื้อเช้านี้ 12.40 น. ทานมื้อกลางวันนั้นประกอบไปด้วย - หมูอบ 150 kcal - สลัดผัก 150 kcal - ไข่ตุ๋น 80 kcal - ลูกชิ้นปลา 5 ลูก 50 kcal รวม 430 kcal พอดี 20.00 น. ทานอาหารเย็นประกอบไปด้วย - บร็อคโคลี่+หัวไชเท้า+พริกหวาน+มะเขือเทศ จิ้มน้ำจิ้มกะปิ 200 kcal - ปลาแซลม่อน 1 คำ 20 kcal - ผัดผักกาดขาว 1 คำ 20 kcal รวมๆก็ 240 kcal ครับผม สรุปว่าวันนี้ทานไปทั้งหมด 1180 kcal คิดบวกลบไป 10% น่าจะได้ซัก 1300 kcal สบายๆ ก็ถือว่าทำได้ตามเป้า แต่ผมทานมื้อเย็นเยอะไปหน่อย กำลังวางแผนใหม่ว่าพรุ่งนี้จะเปลี่ยนเป็นมื้อย่อยๆตอนบ่ายสามโมง แล้วลดมื้อเย็นลงหน่อยจะดีกว่าหรือเปล่า ชั่งน้ำหนักตอนเช้าได้ 71.2 kg สงสัยเพราะไม่ได้เข้าห้องน้ำเหมือนเมื่อวานก่อนไปชั่ง แถมเมื่อวานก็ทานไปเยอะทะลุขีดอีกต่างหาก....... ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันพุธ เป็นเวลา 3 วันผมตั้งใจจะทำ low carb หน่ะครับ (แต่วันนี้ดันเผลอทานน้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาลเข้าไปนิดหน่อยอีก แต่ก็ช่างมันเถอะ) เพราะวันพฤหัสผมจะปล่อยผี 1 วัน หุหุ   Create Date : 14 กรกฎาคม 2551 11 comments Last Update : 14 กรกฎาคม 2551 20:59:07 น. Counter : 530 Pageviews. Share Tweet

ก็คงจะเป็นอย่างนั้นแหล่ะค่ะ ที่ไม่ได้เข้าห้องน้ำ น้ำหนักเลยมีเพิ่มประมาณ 2 ขีด แต่คุณอุ้ยก็ไม่ได้กังวลใช่มั้ยค่ะ บอกตรงๆ คุณอุ้ยหน่ะมีวินัยมากๆ ข้าน้อยขอแสดงความนับถือจริงๆ แล้วก็จะเอาเป็นตัวอย่างด้วย อีกนิดเดียวก็จะถึงเส้นชัยแล้ว สู้ๆ นะคะ   โดย: petite lilliput 14 กรกฎาคม 2551 8:49:49 น.

สู้ๆค่ะ เอาใจช่วยๆๆ   โดย: PoPcream 14 กรกฎาคม 2551 9:00:33 น.

สู้สู้ค่ะ มาถึงวันที่ 56 แล้ว ชื่นชมในความตั้งใจค่ะ   โดย: Chulapinan 14 กรกฎาคม 2551 10:18:11 น.

คุณอุ้ย สู้ ๆๆๆ ใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Bauke 14 กรกฎาคม 2551 10:22:41 น.

ไม่เป็นไรค่ะคุณอุ้ย อย่าท้อ สู้ต่อไปเรื่อยๆ ค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 14 กรกฎาคม 2551 11:05:27 น.

สู้ๆ ค่ะ   โดย: Anitapa 14 กรกฎาคม 2551 12:10:58 น.

พยายามต่อไปนะค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 14 กรกฎาคม 2551 13:44:54 น.

ขอบคุณทุกๆท่านมากๆครับผม   โดย: digimontamer 14 กรกฎาคม 2551 13:48:35 น.

คุณอุ้ยค่ะ ช่วงนี้น้ำหนักลง เพราะผลlow carbหรือเปล่าค่ะเนี่ย ดีใจด้วยค่ะ สงสัยกลับไปใช้วิธีเดิมดีกว่าค่ะ หนังสือเนี่ยเชื่อไม่ได้เท่าร่างกายเลยนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 14 กรกฎาคม 2551 16:33:38 น.

คำนวณแคลอรี่ไม่เห็นเป็นเลยอ่าคับ   โดย: ป้าจะอิ๊บ (jipnaja ) 14 กรกฎาคม 2551 22:35:58 น.

สู้ ๆ ค่ะ   โดย: beautystone 15 กรกฎาคม 2551 1:52:40 น.