ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 46) 5.50 น. ตื่นนอนตอนเช้า 6.10 น. ออกไปเดิน-วิ่ง ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ระยะทาง 8.0 km ใช้เวลาไป 60 นาที 8.00 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - สลัดผัก (มีแต่กะหล่ำปลี+แครอท ราดน้ำสลัดน้ำข้น 1 ช้อนโต๊ะ) 110 kcal - เม็ดแมงลัก 40 kcal - ฟักทองนึ่ง 1 ชิ้น 40 kcal - กล้วยน้ำว้าต้ม 1 ลูกใหญ่ๆ 100 kcal - ปลาซาบะย่าง 150 kcal - หมูผัดเค็มที่แม่ทำเอาไว้นิดหน่อย 40 kcal รวมๆก็ 480 kcal ครับผม ทานเยอะแต่ก็มีของมีประโยชน์กว่าซาลาเปา 2 ใบเมื่อวาน หุหุ วันสองวันนี้ผมจะพยายามงดพวกแป้ง (ข้าว ขนมปัง ขนม) ลงอีกดูหันไปกินเน้นผัก+ผลไม้ตามเดิมครับ 12.30 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย - ฟักทองนึ่ง 70 kcal - กล้วยน้ำว้า 1 ผลใหญ่ 100 kcal - ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับเศษกุ้ง (เขาใส่กุ้งมาน้อยจริงๆมีแค่ 4 ตัวเองกระมังเป็นลูกกุ้ง หุหุ) 200 kcal รวมๆก็ 370 kcal ครับผม 16.50 น. ทานกล้วยน้ำว้าต้มไปอีกซีกหนึ่ง 50 kcal วันนี้ว่าจะไปยกเวทหน่อย 17.50 น. ไปฟิตเนส เล่น weight traning 35 นาที และเล่น eliptical ไปอีก 20 นาที 19.30 น. ทานอาหารเย็น ประกอบไปด้วย - ส้มตำ ไม่ใส่ถั่วลิสงและกุ้งแห้ง ผมทานแต่มะละกอ ก็ 100 kcal แต่อีกซักพักเกิดอาการแสบท้องมากๆครับ สงสัยมันจะเผ็ดเกินไปและเสียดท้อง เลยซื้อลาบหมูอีก 1 จานมาทานเข้าไป - ลาบหมู 1 จาน 400 kcal ได้กระมัง (ไม่น่าเลยเรา) สรุปว่าวันนี้ทานไปทั้งหมด 1400 kcal ครับผม ทะลุเดือด.........พรุ่งนี้ชดใช้กรรมแน่ๆเลย ชั่งน้ำหนักวันนี้แบบเปียกๆ(เสื้อเปียกเหงื่อโชกๆ) ได้ 73.9 kg ครับผม ดีใจจังเห็นเลข 73 แล้ว   Create Date : 04 กรกฎาคม 2551 10 comments Last Update : 4 กรกฎาคม 2551 22:02:07 น. Counter : 526 Pageviews. Share Tweet

เข้าไปอ่านของวันแรกแล้ว หูย ลดมาได้ขนาดนี้ เก่งจังเลยค่ะ แต่ว่านะ วิ่งเก่งจังค่ะ ถ้าเป็นเราวิ่งไม่ถึงกิโลคงเป็นลมไปก่อนแน่ๆ ไงก็ขอให้บรรลุเป้านะค่ะ   โดย: มู๋แก้มยุ้ย 4 กรกฎาคม 2551 10:44:32 น.

ช่วงนี้คุณอุ้ยน้ำหนักนิ่งไม่ค่ะ ช่างนี้ก้อยน้ำหนักนิ่งมากๆเลย เลยต้องหันมาปรับแผนหน่อยค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 4 กรกฎาคม 2551 11:10:14 น.

วู้ๆๆ 73 มาแล้ว สู้ๆ คุณอุ้ย สู้ๆ   โดย: ปะการังเรืองแสง 4 กรกฎาคม 2551 11:38:55 น.

Disney Glitter Pictures มาดู 73 แล้ว กรี๊ดดดดดดดดด ค่ะ ดีใจด้วย   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 4 กรกฎาคม 2551 12:32:10 น.

เง้อๆๆๆๆ อิจฉาๆๆๆๆ เก่งจังเลยนะคะคุณอุ้ย   โดย: jorjaejaa 4 กรกฎาคม 2551 12:38:20 น.

ขอบคุณทุกท่านมากๆครับผม   โดย: digimontamer 4 กรกฎาคม 2551 13:14:11 น.

น้ำหนักลดเยอะมากๆๆเลยนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ พยายามต่อไป สู้ๆๆ ค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 4 กรกฎาคม 2551 13:55:20 น.

ชั่งทั้งเสื้อผ้าเลยหรอ ....แก้ซิคุณอุ้ย...จะได้เห็น..... เลข.... 72.xx อิอิ..   โดย: ยายหนูAK 4 กรกฎาคม 2551 14:52:00 น.

เย้ๆๆ ดีใจด้วยนะค่ะ 73 แล้ว สู้ๆ เมก็จะสู้ต่อไป เหอะๆ เด๋วจะเสาร์-อาทิตย์แล้ว ม่ะรู้จะผ่านไปได้อ่ะเปล่า เอิ๊กๆ(ม่ะรู้ใจจะแข็งพอมั้ย)   โดย: ohmeme 4 กรกฎาคม 2551 15:42:28 น.

แก้มิได้ขอรับ ชั่งหน้าเซเว่น หุหุ   โดย: digimontamer 4 กรกฎาคม 2551 22:05:08 น.