ไดอารี่เกี่ยวกับน้ำหนัก (วันที่ 43) 6.45 น. ตื่นนอนตอนเช้า 7.00 น. ออกไปเดิน-วิ่ง ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ระยะทาง 7.3 km ใช้เวลาไป 60 นาที 8.20 น. ทานอาหารเช้าประกอบไปด้วย - น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง 80 kcal - ปลาทูนึ่ง 1 ตัว 80 kcal - สลัดผักใส่แต่กะหล่ำปลีลวก แครอท และผักกาดหอม ใส่น้ำสลัดครีมไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ (ฉลากเขาเขียนว่า 70 kcal/ 3 ช้อนโต๊ะ) คิดไปว่าทั้งจาน 120 kcal แล้วกัน - ยำวุ้นเส้น ทานไปไม่มากเท่าไหร่แต่มันมีหมูยอด้วย ผมทานไป 3 ซีกได้ หุหุ ตีไปว่า 160 kcal - ขนมหน้าแตก (คล้ายๆคุกกกี้แต่เป็นขนมแบบจีนโบราณ) ทานไป 1 คำ ก็ 40 kcal รวมๆก็ 480 kcal ครับผมสำหรับเช้าวันนี้ 12.10 น. ทานอาหารกลางวันประกอบไปด้วย - ไก่ผัดขิง 1 จาน ขิงกับหัวหอมเยอะมากๆ 200 kcal - ฟักทองนึ่ง 120 kcal รวมๆก็ 320 kcal ครับผม 17.00 น. ไปฟิตเนสเล่นดัมเบลประมาณ 35 นาที 18.55 น. ทานอาหารเย็นประกอบไปด้วย - ต้มยำเห็ดฟาง 150 kcal สรุปว่าวันนี้ทานไปทั้งหมด 950 kcal ครับผม ช่วงนี้ผมเบื่อๆเซ็งๆยังไงชอบกล ชั่งน้ำหนักวันนี้ได้ 74.0 kg   Create Date : 01 กรกฎาคม 2551 2 comments Last Update : 1 กรกฎาคม 2551 19:49:51 น. Counter : 567 Pageviews. Share Tweet

วันนี้ได้เจิมคนแรกเลย ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้อยากกินไปหมดเลยค่ะ ไม่รู้จะยับยั้งชั่งใจได้มากกว่านี้หรือเปล่า คุณอุ้ยคำนวอาหารเก่งนะค่ะ วันนี้จะไปออกกำลังกายหรือเปล่า   โดย: แม่น้องโกโก้ 1 กรกฎาคม 2551 14:32:31 น.

ตอนเย็นๆน่าจะได้ไปครับผม   โดย: digimontamer 1 กรกฎาคม 2551 14:34:54 น.