บำรุงร่างกายด้วย “อาหาร” ในช่วงวันนั้นของเดือน

ว่าด้วยเรื่อง “วันนั้นของเดือน” เป็นเรื่องที่สาวๆ ทุกคนจะต้องเผชิญในทุกๆ เดือน แล้วรู้ไหมว่า เวลาที่ผู้หญิงมีประจำเดือนครั้งหนึ่ง ร่างกายของเราต้องเสียเลือดดีไปเป็นจำนวนถึง 150-350 ซีซี ซึ่งเป็นจำนวนที่ไม่น้อยเลย (1,000 ซีซี = 1 ลิตร)

ทำให้บางคนรู้สึกอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร เพราะร่างกายสูญเสียวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ไปพร้อมกับประจำเดือนด้วย นอกจากนี้ยังตามมาด้วยอาการปวดท้อง อึดอัก รู้สึกไม่สบายตัว หรืออาการอื่นๆ อีกสารพัด

       ดังนั้น ช่วงก่อนวันนั้นของเดือนจึงเป็นช่วงที่ต้องบำรุงร่างกายกันหน่อย โดยสาวๆ ควรจะเน้นกินอาหารที่ช่วยบำรุงเลือด เช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ถั่วเมล็ดแห้ง อาหารเหล่านี้จะมี ธาตุเหล็ก วิตามินบี 6 และบี 12 รวมทั้งกรดโฟลิค ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเลือด

และนอกจากนั้นก็ควรกินผักผลไม้ที่ให้ วิตามินซี มากๆ เพื่อจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ประจำเดือนมาอย่างปกติ

       นอกจากนั้นยังมีสมุนไพรจีนอยู่ตัวหนึ่ง นั่นก็คือ "ตังกุย"ซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีผลต่อมดลูกโดยตรง ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต บำรุงเลือด และช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ รวมทั้งยังช่วยแก้ปวดท้องประจำเดือนอีกด้วย

และใครที่ปวดท้องอยู่บ่อยๆ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย ก็จะช่วยให้ร่างกายทนต่อความเจ็บปวดได้ดีขึ้น เป็นวิธีลดความปวดอย่างหนึ่ง

       แล้วก็ยังมีเมนูที่ควรหลีกเลี่ยงอีกด้วยเช่นกัน ได้แก่ คาเฟอีน ที่มีอยู่ในชา กาแฟ และน้ำอัดลม ซึ่งจะเข้าไปกระตุ้นอาการปวดท้อง เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวให้เพิ่มมากขึ้น อาหารหวานจัด-เค็มจัด ก็ควรหลีกเลี่ยงในช่วงนี้ เพราะจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ

       รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ ก็ลองไปเสาะหาอาหารตามที่ว่ามานี้ จะได้ช่วยให้วันนั้นของเดือนไม่ทรมานมากนัก

ขอบคุณ ผู้จัดการออนไลน์

สิริสวัสดิ์โสรวารค่ะ

Create Date : 30 พฤษภาคม 2558		0 comments
Last Update : 30 พฤษภาคม 2558 9:53:00 น.
Counter : 1395 Pageviews.
Share Tweet