กินมื้อค่ำ อ้วนกว่ากินมื้อเช้า
กินมื้อค่ำ อ้วนกว่ากินมื้อเช้า
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่ากินอาหารเกือบ 1 เท่าตัว คุณ เป็นคนหนึ่งที่มักจะรับประทานอาหารตอนกลางคืนหรือเปล่า รู้หรือไม่ว่านั่นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวด เร็ว งานวิจัยจากสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่า การ มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเท่านั้น ช่วงเวลาในการรับประทานอาหารถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อการเพิ่ม ขึ้นของน้ำหนักตัว นักวิจัยได้ทำการทดสอบโดยให้อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงกับหนูทดลอง ทั้งในช่วงเวลากลางวันและเวลากลางคืนในปริมาณที่เท่ากัน พบว่าหนูที่ได้รับอาหารเหล่านี้ในเวลากลางคืน จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 48% ในขณะที่หนูซึ่งได้รับอาหารในเวลากลางวันจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพียง 20% จากการทดลองเมื่อนำมาเปรียบเทียบในมนุษย์พบว่า การรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางคืนจะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่าการรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางวันเกือบ 1 เท่าตัว นักวิจัยกล่าวว่าการวิจัยครั้งนี้มุ่งให้เห็นถึงประโยชน์ของการรับประทาน อาหารเช้า และโทษของการรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางคืน เนื่องจากในขณะหลับร่างกายจะไม่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน แคลอรี่ในร่างกายจึงกลับกลายเป็นไขมัน สำหรับเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารประเภทที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงคือช่วงเวลาก่อน 20 นาฬิกา ที่มาจาก Telegraph
Create Date : 05 มิถุนายน 2554 |
Last Update : 5 มิถุนายน 2554 22:06:06 น. |
|
0 comments
|
Counter : 1871 Pageviews. |
|
|
|