สัปดาห์ที่ 23 : ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น

ออกกำลังกายมา 3 วันแล้วค่ะ เริ่มตั้งแต่วันพฤหัสฯ เพิ่งหยุดไปเมื่อวาน เพราะสังขารไม่ไหว ออกกำลังกายโดยการนั่งเครื่องปั่นคล้ายๆกับการปั่นจักรยานเสือภูเขาน่ะค่ะ แล้ววัด Heart Rate เอาให้ Heart Rate อยู่ระหว่าง 55-75% ของ Max Heart Rate (คำนวนโดยเอา 220-อายุ แล้วคูณ ด้วย%ที่ต้องการ) ใช้เวลาประมาณ 40 นาที ไม่รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์


ออกกำลังกายแล้วก็รู้สึกดีนะคะ เหนื่อยมากจนหลับไปทุกครั้ง แล้วก็กิน แต่ก็ถือว่ากินปกตินะคะ คือ กินเยอะตามปกติ 555+


น้ำหนักขึ้นค่ะ วันนี้ 77 แล้ว โอ้ว


ยังจะพยายามออกกำลังกายต่อไป ส่วนเรื่องอาหาร ขอทำใจอีกนิดนะคะ

Create Date : 30 สิงหาคม 2553 Last Update : 30 สิงหาคม 2553 17:27:46 น. Counter : 897 Pageviews.		6 comments
Share Tweet

	"น้ำตาลในผลไม้" แหล่งพลังงานจากธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เหมียวกุ่ย (29 มิ.ย. 2568 10:19:02 น.)		Day..13 โฮมสเตย์ริมน้ำ (24 มิ.ย. 2568 08:47:08 น.)
	Day..12 โฮมสเตย์ริมน้ำ (20 มิ.ย. 2568 09:58:53 น.)		Day..10 โฮมสเตย์ริมน้ำ (16 มิ.ย. 2568 12:13:29 น.)