สัปดาห์ที่ 23 : ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น
ออกกำลังกายมา 3 วันแล้วค่ะ เริ่มตั้งแต่วันพฤหัสฯ เพิ่งหยุดไปเมื่อวาน เพราะสังขารไม่ไหว ออกกำลังกายโดยการนั่งเครื่องปั่นคล้ายๆกับการปั่นจักรยานเสือภูเขาน่ะค่ะ แล้ววัด Heart Rate เอาให้ Heart Rate อยู่ระหว่าง 55-75% ของ Max Heart Rate (คำนวนโดยเอา 220-อายุ แล้วคูณ ด้วย%ที่ต้องการ) ใช้เวลาประมาณ 40 นาที ไม่รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์


ออกกำลังกายแล้วก็รู้สึกดีนะคะ เหนื่อยมากจนหลับไปทุกครั้ง แล้วก็กิน แต่ก็ถือว่ากินปกตินะคะ คือ กินเยอะตามปกติ 555+


น้ำหนักขึ้นค่ะ วันนี้ 77 แล้ว โอ้ว


ยังจะพยายามออกกำลังกายต่อไป ส่วนเรื่องอาหาร ขอทำใจอีกนิดนะคะ



Create Date : 30 สิงหาคม 2553
Last Update : 30 สิงหาคม 2553 17:27:46 น.
Counter : 652 Pageviews.

6 comments
อ้อมแอ้ม..แจ้งข่าวเชื้อแบตทีเรียหลุดจากห้องทดลองยาในจีน คนผ่านทางมาเจอ
(21 ก.ย. 2563 09:07:51 น.)
กู้ผิวสวยด้วยการดื่มน้ำเปล่า สมาชิกหมายเลข 6102669
(14 ก.ย. 2563 16:16:24 น.)
ครั้งแรกที่ไปหาหมอตา Insignia_Museum
(14 ส.ค. 2563 12:27:45 น.)
เด็กเล็กๆ เริ่มกลับไปโรงเรียนแล้ว .... newyorknurse
(14 ส.ค. 2563 01:09:53 น.)
  
ค่า ค่อยๆปรับไป ลดแป้ง ลดน้ำตาล ต่อไปก็จะชินจ้า

สู้ๆค่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:17:26:23 น.
  
เคยค่ะ ออกกำลัง 3 วัน น็อคเลย นอนหลับดี ไม่ออกรู้สึกได้ อึดอัด (ต่อไปจะออก แต่พองาม)
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:21:10:39 น.
  
สู้ ๆ ค่ะ ที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น อาจเพราะเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นก็ได้นะคะ (มองโลกในแง่ดีไว้ก่อนค่า :))
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:9:00:23 น.
  
ตามมาตอบเรื่องตั๋วหนัง


ที่แพงเพราะเป็นวีคเอนท์ และนั่งหลังสุด และเป็นเมเจอร์ 555+ เคลียร์เนาะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:9:39:14 น.
  
สู้ๆค่าพี่ หนูเองก็กำลังพยายามลด แต่น้ำหนักหนูมากกว่าพี่อีกค่าา สู้ๆค่ะ อย่ายอมแพ้
โดย: อิอิ (tatareturn ) วันที่: 23 มกราคม 2554 เวลา:19:01:14 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด