สัปดาห์ที่ 23 : ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น

ออกกำลังกายมา 3 วันแล้วค่ะ เริ่มตั้งแต่วันพฤหัสฯ เพิ่งหยุดไปเมื่อวาน เพราะสังขารไม่ไหว ออกกำลังกายโดยการนั่งเครื่องปั่นคล้ายๆกับการปั่นจักรยานเสือภูเขาน่ะค่ะ แล้ววัด Heart Rate เอาให้ Heart Rate อยู่ระหว่าง 55-75% ของ Max Heart Rate (คำนวนโดยเอา 220-อายุ แล้วคูณ ด้วย%ที่ต้องการ) ใช้เวลาประมาณ 40 นาที ไม่รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์


ออกกำลังกายแล้วก็รู้สึกดีนะคะ เหนื่อยมากจนหลับไปทุกครั้ง แล้วก็กิน แต่ก็ถือว่ากินปกตินะคะ คือ กินเยอะตามปกติ 555+


น้ำหนักขึ้นค่ะ วันนี้ 77 แล้ว โอ้ว


ยังจะพยายามออกกำลังกายต่อไป ส่วนเรื่องอาหาร ขอทำใจอีกนิดนะคะ

Create Date : 30 สิงหาคม 2553 Last Update : 30 สิงหาคม 2553 17:27:46 น. Counter : 704 Pageviews.		6 comments
Share Tweet

	9.9 Vitual Run The Kop Civil (11 ก.ย. 2564 14:14:08 น.)		การรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ สมาชิกหมายเลข 4738180 (20 ส.ค. 2564 16:46:46 น.)
	เมื่อฉันอบสมุนไพรไล่โควิด ป้าทุยบ้านทุ่ง (9 ส.ค. 2564 14:05:23 น.)		ครีมฆ่าเชื้อและสมานผิว Bepanthen First Aid (บีแพนเธน เฟิร์สเอด) Emmy Journey พากิน พาเที่ยว (4 ส.ค. 2564 14:53:56 น.)