ตั้งสติก่อนสตาร์ท ซีี้ซั่นสอง!!!
บันทึกอาหารที่กินเข้าไปในวันนี้

เช้า : นมเ้ย้น~เย็น 1 แก้ว
บ่าย : หนังไก่ทอด + ไก่ทอดห้าดาว 2 ชิ้น + ข้าวเหนียว + ชานม 1 ขวด + คุ้กกี้ 4 ชิ้น
เย็น : ข้าวเหนียว + หมูปิ้ง + ขาไข่มุก

เวลาที่จดบันทึกอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวันนี่มันให้ความรู้สึกเครียดๆยังไงไม่รู้แฮะ เหมือนกันเด็กททำผิดแล้วโดนจับได้เลย

เท่าที่ดู อาหารวันนี้มีหลักอยู่สามอย่าง คือ น้ำหวาน ข้าวเหนียวและเนื้อสัตว์

ดูยังไงก็ไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก




จะปรับลดอะไรลงดีน้า?
อย่างแรกคงเป็นข้าว : 2 ห่อต่อหนึ่งวัน ดูปริมาณแล้วอาจไม่เยอะ แต่ถ้าดูแคลอรี่แล้วถึงขั้นรับไม่ได้
น้ำหวาน : กินมากไปนะ ทุกครั้งหลังอาหารเลยนะเรา ถึงจะเป็นคนประเภทติดของหวานก็เถอะ แต่แบบนี้มันก็เยอะไปจริงๆ ถ้าไม่งดซะบ้างก็คงไม่รอดเหมือนเดิม
เนื้อสัตว์ : อาหารหลักเป็นเนื้อสัตว์?? ไม่มีผักเลยก็ไม่ดีน้า



เอาล่ะ ตั้งสติก่อนสตาร์ทอีกครั้ง

อาหารที่บันทึกในวันนี้ ไม่ได้แตกต่างกับอาหารที่ฉันกินไปทุกวันเท่าไหร่นัก ซ้ำๆเดิมๆเหมือนกันทุกวัน แล้วอีกอย่างช่วงนี้ก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายซะด้วย คงต้องโฟกัสไปที่อาหารเหมือนเคย

แนวทางคร่าวๆในการลดน้ำหนักคราวนี้คือ
ลดแป้งและของหวาน เพิ่มผักและผลไม้
เน้นมื้อเช้าและมื้อเที่ยง มื้อเย็นเลี่ยงได้ก็เลี่ยง ทนได้ก็ทนนะจ๊ะ


การลดคราวนี้ไม่มีเส้นตาย ไม่มีเป้าหมาย ลดให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หวังว่ามันคงจะลดได้อาทิตย์ละกิโล ไม่รู้ว่าคาดหวังมากไปหรือเปล่า ช่วงนี้รู้สึกอึดอัดหนักพุง ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ลำบากขึ้นทุกที

ไปช๊อปเสื้อผ้าคราวหน้า อยากใส่ไซต์ที่เล็กลงกว่าเดิม ถ้าทำได้ก็ดีสินะ




Create Date : 14 กรกฎาคม 2552
Last Update : 14 กรกฎาคม 2552 22:20:22 น.
Counter : 474 Pageviews.

3 comments
เจ็บนี้อีกนาน จันทราน็อคเทิร์น
(10 ก.ย. 2563 15:32:21 น.)
โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพที่มาจากความอ้วน สมาชิกหมายเลข 5934271
(3 ก.ย. 2563 17:04:45 น.)
อาโวกาโด มีประโยชน์มากมาย ,ควรซื้อ เดือนกรกฎาคม และ สิงหาคม อร่อยสุด newyorknurse
(27 ส.ค. 2563 04:56:29 น.)
ทานอาหารสุขภาพ..Food For Fun # 50 อยากกินต้องได้กิน **มะเขือยาวชุบไข** (ทานกับน้ำพริกกะปิ+ข้าวกล้อง) คนผ่านทางมาเจอ
(22 ส.ค. 2563 09:23:02 น.)
  
https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=fat-war&month=06-2009&date=26&group=11&gblog=1

แนะนำบล๊อคพี่ปลาเลยค่ะ

ลองเข้าไปดูนะค่ะ เผื่อได้เเนวทางค่ะ

ยังไงก็สู้ๆๆนะค่ะ
โดย: mizzaiika วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:53:30 น.
  
แวะมาให้กำลังใจจ้า
โดย: crabapple วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:4:43:17 น.
  
ลองดูวิธีครูปลาก็ดีนะ เราก็ศิษย์ครูปลา
โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:41:50 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด