บันทึกอาหารที่กินเข้าไปในวันนี้เช้า : นมเ้ย้น~เย็น 1 แก้ว
บ่าย : หนังไก่ทอด + ไก่ทอดห้าดาว 2 ชิ้น + ข้าวเหนียว + ชานม 1 ขวด + คุ้กกี้ 4 ชิ้น
เย็น : ข้าวเหนียว + หมูปิ้ง + ขาไข่มุก
เวลาที่จดบันทึกอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวันนี่มันให้ความรู้สึกเครียดๆยังไงไม่รู้แฮะ เหมือนกันเด็กททำผิดแล้วโดนจับได้เลย
เท่าที่ดู อาหารวันนี้มีหลักอยู่สามอย่าง คือ
น้ำหวาน ข้าวเหนียวและเนื้อสัตว์ดูยังไงก็ไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก
จะปรับลดอะไรลงดีน้า?
อย่างแรกคงเป็นข้าว : 2 ห่อต่อหนึ่งวัน ดูปริมาณแล้วอาจไม่เยอะ แต่ถ้าดูแคลอรี่แล้วถึงขั้นรับไม่ได้
น้ำหวาน : กินมากไปนะ ทุกครั้งหลังอาหารเลยนะเรา ถึงจะเป็นคนประเภทติดของหวานก็เถอะ แต่แบบนี้มันก็เยอะไปจริงๆ ถ้าไม่งดซะบ้างก็คงไม่รอดเหมือนเดิม
เนื้อสัตว์ : อาหารหลักเป็นเนื้อสัตว์?? ไม่มีผักเลยก็ไม่ดีน้า
เอาล่ะ
ตั้งสติก่อนสตาร์ทอีกครั้งอาหารที่บันทึกในวันนี้ ไม่ได้แตกต่างกับอาหารที่ฉันกินไปทุกวันเท่าไหร่นัก ซ้ำๆเดิมๆเหมือนกันทุกวัน แล้วอีกอย่างช่วงนี้ก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายซะด้วย คงต้องโฟกัสไปที่อาหารเหมือนเคย
แนวทางคร่าวๆในการลดน้ำหนักคราวนี้คือ
ลดแป้งและของหวาน เพิ่มผักและผลไม้
เน้นมื้อเช้าและมื้อเที่ยง มื้อเย็นเลี่ยงได้ก็เลี่ยง ทนได้ก็ทนนะจ๊ะการลดคราวนี้ไม่มีเส้นตาย ไม่มีเป้าหมาย ลดให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หวังว่ามันคงจะลดได้อาทิตย์ละกิโล ไม่รู้ว่าคาดหวังมากไปหรือเปล่า ช่วงนี้รู้สึกอึดอัดหนักพุง ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ลำบากขึ้นทุกที
ไปช๊อปเสื้อผ้าคราวหน้า อยากใส่ไซต์ที่เล็กลงกว่าเดิม ถ้าทำได้ก็ดีสินะ
![](//www.bloggang.com/emo/emo17.gif)
แนะนำบล๊อคพี่ปลาเลยค่ะ
ลองเข้าไปดูนะค่ะ เผื่อได้เเนวทางค่ะ
ยังไงก็สู้ๆๆนะค่ะ