29-30 เมษายน 2551 กลับมาทบทวนตัวเอง
ตบะแตก!!!!

แหะ แหะ มาสารภาพความผิดค่ะ 2 วันมานี้ ตบะแตกอย่างที่หลายๆท่านว่าไว้จริงๆ

ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ระวังเรื่องอาหาร ไม่ได้จำว่ากินอะไรไปแล้วบ้าง แต่ไม่เครียด ไม่กดดัน แล้วก็รู้สึกดีขึ้นกว่าวันแรกมากๆๆ

ที่จริงแล้ว หากย้อนหลังไป ประมาณ 6-7 เดือนก่อน (เริ่มเดือนตุลาคม 2550) อิฉันเริ่มลดน้ำหนักของตัวเองที่มากเกินพิกัดถึง 83 กิโลให้ลดลงเหลือ 70 กิโลได้ ก็เพราะการควบคุมอาหาร ไม่ทานมื้อเช้า (เพราะมัวแต่ทำงาน) และไม่ทานมื้อเย็น (เพราะทำงานเลิกดึก ถึงจะค่อนข้างหิวเพราะทำงานค่อนข้างหนัก แต่ก็คงทานมื้อเย็นไม่ได้เพราะมันดึกเกินไป) งดของหวานทุกชนิด ไม่ได้เน้นผัก หรือ มีการออกกำลังกายช่วยแต่อย่างใด

7 เดือนที่ผ่านมากับพฤติกรรมการที่ข้างต้น ทำให้อิฉันชินกับการทานอาหารมื้อเดียวซะแล้ว

7 เดือนที่ผ่านมา พฤติกรรมการกินคงเดิม แต่น้ำหนักกลับยังค้างเติ่งอยู่ที่ 70 กิโล ไม่ยอมลดลงมาแตะหลัก 60 ซักที

อาจเพราะ 2-3 เดือนที่แล้วมีแอบตามใจตัวเองบ้าง (ให้รางวัลตัวเองที่ลดน้ำหนักลงมาได้ด้วยการกินค่ะ แต่มาอ่านเจอทีหลังว่า เค้าห้ามเด็ดขาด) กินของหวานไปเยอะ ทำให้น้ำหนักเด้งขึ้นมาเป็น 72 - 73 กิโล เริ่มกลัวสิคะ เพราะถ้ายังกลับมาตามใจปาก ตามใจตัวอย่างนี้เรื่อยๆ ที่หายไป 13 กิโล คงกลับมาหาได้ในไม่ช้าแน่

ดังนั้น นี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อิฉันกลับมาตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังอีกครั้ง

แต่ลองมาทบทวนตัวเองดูอีกครั้ง หลังจากพบกับความทรมาณในวันแรก อิฉันว่าแค่คุมอาหารอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ ต้องออกกำลังกายช่วยเร่งการเผาผลาญอีกแรง น้ำหนักจึงจะลดลงได้อีก ว่ามั้ยคะ?

ประเด็นก็คือ อิฉันไม่ชอบการออกกำลังกายเอาซะเลย

ทำยังไงดีล่ะคะทีนี้??

พยายามแล้วนะคะที่จะหาวิธีการออกกำลังที่ช่วยกระตุ้นให้ตัวเองเกิดความสนุกสนาน เพื่อที่ว่าตจะได้รู้สึกชอบ และจะได้ติดการออกกำลังกาย เพื่อผลดีต่อสุขภาพและความงามของตัวเองในอนาคต

สมัยเป็นนักเรียนมัธยม อิฉันชอบเต้น คือได้มีโอกาสได้เต้นเป็นกลุ่มในวิชาพละก็เลยรู้สึกชอบ หาแผ่นสอนเต้นแอโรบิกมาแล้ว แต่กลับไม่มีเวลา ไม่ใช่สิ ต้องบอกว่าเวลาไม่อำนวยซะมากกว่า แผนการเต้นจึงเป็นอันพับไป

แล้วแบบนี้ อิฉันจะลดน้ำหนักลงได้ตามที่ตั้งใจมั้ยคะ?


อยากลดน้ำหนักมากนะคะ อิฉันคงต้องปรับตัว ปรับเวลาอีกเยอะ ต้องทุ่มเทให้มากกว่านี้
เรื่องแบบนี้ ถึงโอดครวญไป ก็ไม่มีใครช่วยอะไรได้
ถ้าแม้แต่ตัวเรายังไม่สนใจจะดูแลตัวเอง แล้วใครจะช่วยได้ จริงมั้ยคะ


ป.ล. ขออนุญาตลาพักร้อน 10 วันนะคะ(ไปทะเล+เรียนต่อค่ะ) อาจไม่สามารถควบคุมตัวเองให้อยู่ในภาวะลดน้ำหนักได้ตลอดเวลา แต่ก็จะพยายามค่ะ แล้วจะมารายงานความคืบหน้าเรื่อยๆนะคะ
ป.ล.2 ขอบคุณทุกท่านที่เป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอกำลังใจดีๆอย่างนี้ไปตลอดเลยนะคะ




Create Date : 30 เมษายน 2551
Last Update : 30 เมษายน 2551 15:56:50 น.
Counter : 501 Pageviews.

7 comments
เลเซอร์ขนรักแร้ โดยเจนทัลแย็ก (Gentle YAG) Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
(5 พ.ค. 2564 16:19:23 น.)
ครัวทนายอ้วน - ต้มยำปลาสวาย ทนายอ้วน
(30 เม.ย. 2564 11:44:55 น.)
อากาศดีเดินชม ดอกไม้รุ่นแรกของหน้าใบไม้ผลิ เริ่มบานต้นเดือนมีนาคม newyorknurse
(15 เม.ย. 2564 06:57:47 น.)
"หากบริโภคน้ำตาล​'มากเกินไป" ความร้ายกาจของน้ำตาลได้ถึง​78อย่าง newyorknurse
(1 เม.ย. 2564 09:56:42 น.)
  
แวะมากเป็นกำลังใจเล็กๆนะค้าาาา
ตอนที่คุณอ้วนสุดที่ 83 เท่ากับตาลตอนนี้เลยอะ
อยากให้ถึงที่ 70 ไวๆใจ แอบใจร้อนอีกแล้ววว
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 30 เมษายน 2551 เวลา:16:57:04 น.
  
ปล. เรื่องนับแคลอรี่ ลองเข้าเวปนี้ดูนะคะ
//adia.exteen.com/20070512/entry
ตาลเอามาจากคุณเพื่อนอีกที
ตาลก็กำลังหัดนับค่ะ ยังมั่วๆอยู่เลย เพราะกะน้ำหนักอาหารไม่ถูกค่ะ
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 30 เมษายน 2551 เวลา:16:59:07 น.
  
มาให้กำลังใจค่า
น้ำหนักลงเร็วและลงเยอะมาก
ช่วงแรกของการลดมันก็จะลงเร็วรีบๆตักตวงนะคะ
เอาใจช่วยค่ะ
โดย: มดน้อยในไร่ส้ม จิ๊บๆ วันที่: 30 เมษายน 2551 เวลา:19:51:44 น.
  
เป็นกำลังใจให้นะคะ

ค่อยคิด ค่อยทำ อย่าท้อแท้ค่ะ
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 30 เมษายน 2551 เวลา:21:26:22 น.
  
เข้ามาเป็นกำลังใจค่า สู้ๆค่า
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 30 เมษายน 2551 เวลา:22:29:35 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

จะลาพักร้อนตั้งหลายวันแบบนี้ขอให้ตบะไม่แบกแบบหวานนะคะคุณ

บางทีเครียดมากๆมันพาลให้เราไม่อยากจะทำไรเลย แต่ยังดีที่ไหวตัวทันเครียดแปปเดียว ได้กำลังใจดีๆจากเพื่อนๆในคลับนี่แหละคะ
โดย: sweet (Enjoysweet ) วันที่: 1 พฤษภาคม 2551 เวลา:18:32:39 น.
  
กลับมายังเอ่ยยยยยยยยยย

แวะมาทักทายค่ะ
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:23:40 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด