ลดน้ำหนักวันที่ 20 : 20 พ.ย. 2551
รายงานอาหารการกิน
เช้า : ข้าวสวย 2 ทัพพี + ไข่เจียวประมาณ 2 ฟอง + ขนมไขหงส์ 2-3 ลูก
กลางวัน : โฮลวีททาแยม 2 แผ่น + ขนมปุยฝ้าย 1 ชิ้น + ไข่หงส์ 1 ลูก
เย็น : จำรายละเอียดไม่ได้มาก รู้แต่ว่ากินไปเยอะมาก (เช่น ไก่ทอด 5 ดาว 2 ชิ้น + น้ำเต้าหู้ 1 ถุง + ปุยฝ้าย 3-4 ชิ้น + ปาท่องโก๋ นับไม่ถ้วน + แก้วมังกร 1/2 ลูก)
ออกกำลังกาย : เดิน(5-5.5 km./hr.) 65 นาที (วอร์มอัพ+คลูดาว์น 10 นาที เดินจริง 55 นาที) + Crunch และ Reverse Crunch อย่างละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง เซ็ทสุดท้าย 20 ครั้งทั้ง 2 ท่า

-------------------------------------------------------------

เกิดอาการความจำเสื่อมอย่างแรง คือ จำไม่ได้ว่าตัวเองกินอะไรไปแล้วบ้างตลอดทั้งวันที่ผ่าน แถมยังรู้สึกหิวตลอดเวลาอีกตะหาก(เพิ่งมารู้ทีหลังว่า ความหิวนั้นน่าจะเป็นอาการของโรคกระเพาะ เนื่องจากกินอาหารไม่ตรงเวลามากกว่า)

กินกระจาย แถมยังตีหน้ามึนได้อีกว่ายังไม่ได้กินอะไรไปเลย น่ากลัวจริงๆๆ

ออกกำลังกายก็ออกอาการร่อแร่เหมือนเดิม พอเข้านาทีที่ 50 ก็สบายขึ้น เหมือนกับว่าความกดดันตัวเองว่าต้องเดินให้ได้อย่างน้อย 45 นาทีมันหมดไป อะไรๆก็เลยสบายๆมากขึ้น อยากให้พอเดินๆอยู่แล้วหลับตา ลืมตาขึ้นมาอีกทีก็เข้านาที่ที่ 50 แล้วจังเลยน้า



Create Date : 21 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2551 12:55:44 น.
Counter : 362 Pageviews.

3 comments
แมวกับสวนลุม peaceplay
(2 ต.ค. 2564 00:55:21 น.)
4 วิธีหาย ปวดข้อ ปวดเข่า 10 สิ่งควรทำ ก่อนและหลังวิ่งออกกำลังกาย newyorknurse
(23 ก.ย. 2564 22:21:02 น.)
ฝังเข็มต่อ Alex on the rock
(7 ก.ย. 2564 20:34:15 น.)
ถนนสายนี้ ***มีตะพาบ หลักกิโลเมตรที่ 284 "เที่ยวทิพย์ทั่วไทย ดาวริมทะเล
(25 ส.ค. 2564 19:05:01 น.)
  
แถวบ้านพี่เค้าเรียกว่าไม่ยอมรับรู้ใดๆ ทั้งสิ้น

เป็นบ่อยเหมือนกัน แกล้งลืมๆ ไป 55+
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:35:24 น.
  
สู้ๆนะคะ
นู๋ก้อกำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ
เป้าหมายอีกห้าโล
เอ้า!! สู้
โดย: funkylady วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:42:55 น.
  
นั่นไง เริ่มเดินได้มากขึ้น เกือบชั่วโมงแล้วนะนี่
โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:49:19 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด