ลดน้ำหนักวันที่ 20 : 20 พ.ย. 2551

รายงานอาหารการกิน
เช้า : ข้าวสวย 2 ทัพพี + ไข่เจียวประมาณ 2 ฟอง + ขนมไขหงส์ 2-3 ลูก
กลางวัน : โฮลวีททาแยม 2 แผ่น + ขนมปุยฝ้าย 1 ชิ้น + ไข่หงส์ 1 ลูก
เย็น : จำรายละเอียดไม่ได้มาก รู้แต่ว่ากินไปเยอะมาก (เช่น ไก่ทอด 5 ดาว 2 ชิ้น + น้ำเต้าหู้ 1 ถุง + ปุยฝ้าย 3-4 ชิ้น + ปาท่องโก๋ นับไม่ถ้วน + แก้วมังกร 1/2 ลูก)
ออกกำลังกาย : เดิน(5-5.5 km./hr.) 65 นาที (วอร์มอัพ+คลูดาว์น 10 นาที เดินจริง 55 นาที) + Crunch และ Reverse Crunch อย่างละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง เซ็ทสุดท้าย 20 ครั้งทั้ง 2 ท่า

-------------------------------------------------------------

เกิดอาการความจำเสื่อมอย่างแรง คือ จำไม่ได้ว่าตัวเองกินอะไรไปแล้วบ้างตลอดทั้งวันที่ผ่าน แถมยังรู้สึกหิวตลอดเวลาอีกตะหาก(เพิ่งมารู้ทีหลังว่า ความหิวนั้นน่าจะเป็นอาการของโรคกระเพาะ เนื่องจากกินอาหารไม่ตรงเวลามากกว่า)

กินกระจาย แถมยังตีหน้ามึนได้อีกว่ายังไม่ได้กินอะไรไปเลย น่ากลัวจริงๆๆ

ออกกำลังกายก็ออกอาการร่อแร่เหมือนเดิม พอเข้านาทีที่ 50 ก็สบายขึ้น เหมือนกับว่าความกดดันตัวเองว่าต้องเดินให้ได้อย่างน้อย 45 นาทีมันหมดไป อะไรๆก็เลยสบายๆมากขึ้น อยากให้พอเดินๆอยู่แล้วหลับตา ลืมตาขึ้นมาอีกทีก็เข้านาที่ที่ 50 แล้วจังเลยน้า

Create Date : 21 พฤศจิกายน 2551 Last Update : 21 พฤศจิกายน 2551 12:55:44 น. Counter : 339 Pageviews.		3 comments
Share Tweet

	..โรงละครแห่งความฝัน..ตะพาบ ครั้งที่ 263 คนผ่านทางมาเจอ (16 ต.ค. 2563 10:54:23 น.)		อ้อมแอ้มส่งการบ้าน Food For Fun#52 "อลม่านจานใหม่" เมนูที่ 3 (เส้นใหญ่ผัดซีอิ้วใส่กระหล่ำปลี) คนผ่านทางมาเจอ (11 ต.ค. 2563 08:43:35 น.)
	Lower Extremity Alignment: Genu Varum / Valgum (Bow legs / Knock knees) หมอหมู (25 ก.ย. 2563 16:55:18 น.)		นิวยอร์ก เริ่มเปิดให้มีกิจกรรมบ้างแล้ว เต้น Zumba ที่ลานจอดรถของโรงเรียน newyorknurse (11 ก.ย. 2563 01:29:59 น.)