My diet start!!!...........Go!! Go!! Go!!

28 เมษายน 2551
เริ่มการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง


รายงานอาหารต่างๆที่กินไปตั้งแต่เช้าจนถึงเวลา 20.30 น.ของวันที่ 28 เมษายน 2551 ตามความสัตย์จริง

มื้อเช้า
เผลอกินข้าวของลูกไป 3 คำ (ลูกกินไม่หมด) ประกอบด้วยข้าวและแกงจืดหน่อไม่+วุ้นเส้น
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว (ไม่ใส่น้ำตาล)
ขนมไข่หงส์ 1 ลูก
มื้อกลางวัน
ข้าว 1 ทัพพี +แกงหน่อไม้+ผัดขนุน (หรือยำขนุน สันนิษฐานว่าเป็นอาหารของทางภาคเหนือโดยเฉพาะ เพราะไปที่อื่นไม่มีให้กิน มีลักษณะเป็นขนุนต้มสุกผัดน้ำมันกับเครื่องแกง)
มื้อเย็น
น้ำส้มคั้น ½ แก้ว (เผลอเอาเข้าปาก)
ออกกำลังกาย
ไม่ได้ทำ ตอนแรกว่าจะลุกมาเดินที่ลู่วิ่งช่วงเช้า ซัก 1 ชม. (ตอนประมาณตี 4 - ตี 5) ตั้งนาฬิกาปลุกแล้ว แต่ไม่ตื่น

น้ำหนักปัจจุบัน 72.5 กิโลกรัม ชั่งตอน 20.45 น.




เฮ้อ วันนี้ก็ล้มเหลวเรื่องการออกกำลังกายอีกตามเคย แล้วก็ต้องคอยระวังเรื่องการเผลอหยิบอาหารใส่ปากตามความเคยชิน ก็เลยเครียดๆนิดหน่อย แล้วก็หิวด้วย (>.<) แต่ก็นะ สู้ๆๆ ถ้าไม่คอบระวังตัวเอง ก็คงไม่มีทางลดน้ำหนักได้อย่างจริงจังซักที ส่วนเรื่องออกกำลังกาย พรุ่งนี้ต้องเริ่มใหม่ ต้องลุกขึ้นมาจากที่นอนให้ได้!!!


ว่าแต่ว่า ตอนนี้น่ะรู้สึกหิวจังน้า~~




Create Date : 28 เมษายน 2551
Last Update : 28 เมษายน 2551 20:49:15 น.
Counter : 504 Pageviews.

8 comments
(Calcium L-threonate) แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต จากข้าวโพด ดีอย่างไร สมาชิกหมายเลข 5865041
(6 ก.ย. 2563 00:19:37 น.)
งานตะพาบ ครั้งที่ 260...เอาใจ... คนผ่านทางมาเจอ
(3 ก.ย. 2563 20:43:37 น.)
✿ สติ๊กเกอร์หัวหอม Happy Noz น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ ใช้ดีจึงบอกต่อ ✿ เนินน้ำ
(2 ก.ย. 2563 13:32:32 น.)
เด็กเล็กๆ เริ่มกลับไปโรงเรียนแล้ว .... newyorknurse
(14 ส.ค. 2563 01:09:53 น.)
  
ถ้าหิว ต้องทานนะคะ จะได้ไม่เครียด ค่ะ
อีกอย่างไม่ควรอดอาหารนะคะ เพราะจำทำให้กลับมาทานมากๆ ในภายหลังได้ค่ะ แล้วถ้าไม่เบรกไว้จะกลายเป็นโยโย่นะคะ

ยังไงก็หานมถั่วเหลือง(เห็นมีขายตามห้างที่ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมผงน่ะค่ะ) หรือ ขนมปังโฮลวีท สัก 1 แผ่น แก้หิวได้ค่ะ

ที่จริงมื้อเย็นสามารถ ทานอาหารอย่างเช่น เนื้อย่างเกาหลี (ไม่ติดมัน) เกาเหลาเย็นตาโฟ หรืออาหารที่ทำทานเอง โดยเน้นโปรตีนกับผัก ก็จะดีมากๆ เลยค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 28 เมษายน 2551 เวลา:21:43:45 น.
  
ทานน้อยเกินไปนะคะ แบบนี้เดี๋ยวจะตะบะแตกง่าย ๆ เอานา...


นางว่าทานข้าวสักวันละสองมื้อดีกว่าค่ะ แต่ทานแบบมื้อละจาน ถ้าหิวก็ผลไม้ ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล สลับกันไป แล้วก็ออกกำลังกายร่วมด้วย แบบนี้ผอมลงและแข็งแรงช้า แต่แน่นอนกว่านะคะ


สู้ ๆๆ
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 28 เมษายน 2551 เวลา:22:02:42 น.
  
สวัสดีค่ะคุณ Nephthys

มื้อเย็นต้องกินบ้างนะคะ จะได้ไม่โหยตอนดึกๆ
ตาลลดมาได้ 14 วันแล้ว ไอ่ความอยากความโหยยังมีอยู่เรื่อยๆค่ะ
จะทรมานมากๆ ตอน2-4วันแรก สำหรับตาลคือยังกินอยู่ค่ะ
โดยแบ่งเป็นมื้อเล็กตลอดทั้งวัน เพื่อไม่ให้ตัวเองหิว
ตาลจะกินแอปเปิ้ลระหว่างมื้อ หรือก่อนอาหารทุกมื้อค่ะ
ช่วยได้เยอะมากๆค่ะ

ลองดูนะคะ ยังไงก็สู้ๆเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 28 เมษายน 2551 เวลา:22:35:45 น.
  
มาให้กำลังใจนะคะ สู้ๆค่ะ

(อยากกกกินยำขนุน ปะการังก็คนเหนือเหมือนกันนะคะ ฮ่าๆๆ)
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 29 เมษายน 2551 เวลา:9:02:44 น.
  
ครีมว่าพยายามเลี่ยงทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำดีกว่าไหมคะ ปลอดภัย อิ่ม สุขภาพดี (ยิงนกนัดเดียวได้หลายตัวเลย) ส่วนถ้ามื้อเย็นไม่อยากทานอะไรก้อเป็นผลไม้(แคลอรี่ต่ำๆ)ก้อดีค่ะ

สู้ๆนะคะ
โดย: ครีมหวาน (PoPcream ) วันที่: 29 เมษายน 2551 เวลา:16:43:53 น.
  
ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อคนะคะ

ยินดีที่ได้รู้จักค่า ^ ^

เรื่องซิทอัพตอนแรกหวานได้แค่ 20 ก็จะแย่แล้วแต่ซิททุกๆวันมันก็ชินเองคะ

ส่วนปั่นจักรยานอากาศเมื่อก่อนหวานทำทีละเซท เซทละ 100 ทำ3 ครั้งก็ครบ 300

หลังๆใจร้อนปั่นๆให้มันเกร็งๆดีกว่า ^ ^
โดย: sweet (Enjoysweet ) วันที่: 29 เมษายน 2551 เวลา:20:28:41 น.
  
ดีใจจังเลย
สังคมไดเอทกว้างขึ้นเรื่อยๆ
ได้ให้กำลังใจกันเยอะๆแบบนี้
ค่อยยังชั่วหน่อย

ค่อยๆลดอาหารลงนะคะ
อย่าหักดิบเดี๋ยวตบะแตกค่ะ

อยากจะชวนมาดูเจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายกาแฟ
สนุกอิอิ
ดูแล้วก็อิจฉานางเอก โครตผอมเลย
โดย: มดน้อยในไร่ส้ม จิ๊บๆ วันที่: 29 เมษายน 2551 เวลา:20:37:37 น.
  
การเดินบนลู่วิ่ง ดาวก็เคยมีประสบการณ์ค่ะ ตอนลดน้ำหนักเหมือนกัน

ถ้าปลุกนาฬิกาให้ตื่นตอนเช้ามันมักจะไม่ตื่นมาค่ะ ทำอย่างไงก็ขี้เกียจ สองสามวันแรก ดาวตื่นอยู่ค่ะ แต่นาน ๆ ไปชักไม่อยากลุกจากเตียง

เลยเปลี่ยนมาเป็นการลดน้ำหนักแบบนี้ค่ะ

เช้า.........ตอนตื่นนอนก็ประมาณ 5.45 เพราะต้องส่งลูก ๆ ไปโรงเรียน ตื่นมาเสร็จก็กินน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวแก้วโต ๆ ก่อนเลยค่ะ 1 แก้ว
อาหารเช้า กินตอนประมาณ 8 โมงเช้าไม่เกิน 8 โมงครึ่ง ถึงไม่ค่อยมีเวลาแต่ก็ต้องพยายามกินค่ะ ส่วนมากก็จะเป็นอาหารเบา ๆ ในมื้อเช้า ข้าวแค่ ครึ่งทัพพี + ผัดผัก

กลางวัน.....กิน เที่ยง ไม่เกินบ่ายโมงค่ะ อันนี้ยัดได้หนัก ๆ ไปเลย อาหารตามสั่ง 1 จาน กับน้ำแก้วโต ๆ

เย็น..........กินข้าวตอนประมาณ 4 โมง ตามสเต็ปเลย เว้นการกินให้ได้ทุก 4 ชั่วโมงค่ะ อาหารเย็นก็จะเป็นพวกสลัด หรือ ไม่ก็ผลไม้

หลังจากนั้น 5 โมงกว่า ๆ ก็เดินบนลู่วิ่ง แค่ 30 นาทีค่ะ แล้วก็มาซิตอัพ 30 ครั้ง มีลูกชายคนโตเป็นตัวช่วยจับขาให้แม่ด้วย 555

ดาวเคยหนักมากสุดที่ 70 กว่ากิโลหลังจากคลอดลูกคนที่ 2

เดี๋ยวนี้น้ำหนัก 47-48 แล้วค่ะ สูง 166

พยายามลดน้ำหนักในแบบค่อย ๆ ลดดีกว่าน่ะค่ะ และต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ อันนี้สำคัญมากกล้ามเนื้อจะได้เฟริมด้วย

เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ
โดย: hoshi_nao วันที่: 30 เมษายน 2551 เวลา:8:51:06 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด