ลดน้ำหนักวันที่ 19 : 19 พ.ย. 2551
รายงานอาหารการกินเช้า : โฮลวีท 2 แผ่น ทาแยม + ขมเปรี้ยว 1 ขวด
กลางวัน : ข้าวคะน้าหมูกรอบ(อร่อยมากๆๆ
) 1 กล่อง + มะละกอไม่ทราบจำนวน(เพราะกินไปเยอะ) + ขนมไข่นกกระทา 7-8 ลูก + ขนมโตเกียว 2 ชิ้น
เย็น : มะละกอไม่ทราบจำนวน
ออกกำลังกาย : เดิน(5 - 5.5 km./hr.)เหมือนเดิม วอร์มอัพ+คูลดาว์น รวม 10 นาที เดินจริง 50 นาที และคาดว่าก่อนนอนจะทำ Crunch และ Reverse Crunch อย่างละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง เซ็ทสุดท้าย 20 ครั้งทั้ง 2 ท่า
-----------------------------------------------------------
วันนี้ตื่นตั้งแต่ตีห้าครึ่งเพื่อมาเดินออกกำลังกาย ง่วงมากกกกกกกกกกกก
แต่ได้เหงื่อดีมากๆ
สถานการณ์การกินวันนี้ เกือบจะเรียกได้ว่าอยู่ในสถานะย่ำแย่ พลาดเรื่องขนมเมื่อตอนกลางวันไปพอสมควร แถมตอนเย็นยังหงุดหงิดงุ่นง่านเพราะความหิวอีก กินมะละกอเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้ "อยาก" น้อยลง แถมยังหิวมากขึ้นไปอีก
โอ..แม่เจ้า หนูทำอะไรผิดไปหรอคะ? ทำไมต้องลงโทษให้หนูหิวอย่างนี้ด้วยคะ?
) 1 กล่อง + มะละกอไม่ทราบจำนวน(เพราะกินไปเยอะ) + ขนมไข่นกกระทา 7-8 ลูก + ขนมโตเกียว 2 ชิ้น
แต่ได้เหงื่อดีมากๆ
) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:58:01 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [