เอาน่าใจเย็นๆจ๊ะ ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าน่ะ
เอาใจช่วยนะค่ะ

  

แวะมาช่วยเติมเชื้อไฟค่ะ อิอิ

สิ่งที่ทำให้เรามีไฟอยู่จนถึงวันนี้ก็คือ

1.ทำไมถึงอยากผอม เขียนมันออกมาค่ะ มีกี่ข้อก็เขียนไป แล้วเอาไปแปะไว้ที่ๆ สามารถอ่านมันได้บ่อยๆ มันจะฝังหัวค่ะ ทีนี้พออ่านบ่อยๆ จะทำให้เรานึกถึงอาหารที่ดีมีประโยชน์มากกว่าหันไปหาอาหารขยะต่างๆ ค่ะ

2.เมื่อก่อนเราไม่ชอบกินผักเหมือนกันค่ะ รู้สึกว่ามันไม่อร่อย แต่ตอนนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่อยากจะมาแนะนำค่ะ คือ เราเอาสลัดมาผสมกับคุ๊กกี้ หรือ ขนมปังจะเป็นพิซซ่าก็ได้ หรืออะไรก็ได้ที่สามารถใส่เข้าไปในสลัดได้ มันทำให้เราสามารถกินผักได้มากขึ้นโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ (อีกอย่างการกินสลัดมันจะทำให้เราต้องเคี้ยว ดังนั้นการเคี้ยวนานๆ ให้ละเอียดเนี่ยแหละค่ะ จะทำให้เราอิ่มเร็ว และเราก็ไม่จำเป็นต้องตะแบงกินมันให้หมดจาน ถ้ารู้สึกอิ่มแล้วสามารถแบ่งเก็บไว้ทานมื้อต่อไปได้ค่ะ)

3.เขียนอุปสรรคหรือนิสัยที่ทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ และลองหาวิธีแก้ไข (ต้องหาให้ได้ไม่งั้นเท่ากับว่าคุณยอมรับความพ่ายแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่มนะคะ) อาจจะต้องปรับเปลี่ยนทัศนคติเสียใหม่ ลองดูค่ะ เช่น

-ขี้เกียจออกกำลังกาย
โต้ตอบ : คนหุ่นดีๆ ส่วนใหญ่แล้วเขามักจะขยับเขยื้อนร่างกายมากกว่าคนอ้วน ในเมื่อเราไม่สามารถที่จะออกกำลังกายอย่างหนักได้ แต่เราสามารถเต้นเพลงที่เราชื่นชอบได้นี่นา ดังนั้นเราจะเต้นวันละ 3 เพลงเป็นอย่างน้อย สู้ๆ

-ไม่ชอบกินผัก
โต้ตอบ : คนเราไม่ได้ทานผักเก่งเพราะชอบทานผัก แต่เพราะว่าได้ทานผักบ่อยๆ (อาจจะเมื่อตอนเด็กพ่อแม่ฝึกให้ทาน)เลยชอบไปเอง เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นนิสัยอะไรก็ตาม เราสามารถเรียนรู้ที่จะชอบมันได้ ถ้าเริ่มทำ

เมื่อเริ่มทำและเห็นข้อดีของมัน เราจะอยากทำต่อเองโดยไม่ต้องฝืน เรียนหนังสือยังเรียนได้ ทำไมจะเรียนรู้ที่จะรักษาสุขภาพตัวเองไม่ได้ เมื่อก่อนเราก็ไม่ชอบ ตอนนี้ยังหันมาชอบได้

ถ้ามีอะไรอีก ก็เขียนๆ เข้าไปค่ะ แล้วไปแปะไว้ อ่านบ่อยๆ แล้วเราจะมีความมุ่งมั่นค่ะ

เอาเท่านี้ก่อนละกันนะคะ หวังว่าคงจะช่วยได้บ้างไม่มากก็น้อยค่ะ

  

เหมือนกันเปี๊ยบ น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ เครียดจนตอนนี้ไม่สนน้ำหนักแล้ว ช่างมัน

  

  

มาช่วยลุ้นๆจ๊ะ