ลดน้ำหนักวันที่ 21 : 21 พ.ย. 2551
รายงานอาหารการกิน
เช้า : แซนวิช 7-11 2 ชิ้น + นมเปรี้ยว 1 ขวด
กลางวัน : ข้าวคะน้าหมูกรอบ
ระหว่างมื้อ : แก้วมังกร 1/2 ลูก + ขนมปุยฝ้าย 3 ชิ้น
เย็น : ไก่ทอด 5 ดาว 1 ชิ้น + ข้าวเหนียว 5 คำ + นมเปรี้ยว 1 ขวด
ออกกำลังกาย : เดิน(5.2-5.5 km.hr.) 55 นาที (วอร์มอัพ + คูลดาว์น อย่างละ 5 นาที เดินจริง 45 นาที--วันนี้เหนื่อยมาก เลยเดินได้ไม่ถึงชม.)
+ Crunch 5 เซ็ทๆละ 20 ครั้ง
+ บริหารกล้ามเนื้อบั้นท้าย 6 เซ็ท(ขาซ้าย-ขวารวมกัน)เซ็ทละ 15 ครั้ง
+ ยกเวท(นน.2 กิโล) 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง

-------------------------------------------------------------

อาการขี้ลืมยังเป็นต่อเื่นื่องจนถึงวันนี้ เมื่อกี้พอจะเขียนรายการอาหารที่กินเข้าไป ก็ลืม นึกอยู่นานว่ากินอะไรไปบ้าง ราวกับว่า อาหารเช้าและบ่ายไม่เคยเกิดขึ้นเลยในชีวิตวันนี้
เกิดอะไรขึ้นนะ? อยู่ๆก็เกิดจำอะไรเลยไม่ได้ซะงั้น

ที่จริงแล้วเมื่อเช้านี้เมื่อยมากก...ก มากจนไม่อยากจะออกกำลังกายเลย หมดแรง แต่พอนึกถึงอาหารที่กินๆเข้าไปวันนี้ (แน่ะเ็ห็นมั้ย เมื่อเย็นยังจำได้อยู่เลยว่ากินอะไรไป พอตกดึกลืมซะละ) ก็เกิดแรงฮึด ได้ออกแรงซะสะใจเลย

วันนี้ไม่มีไรมาก นอกจากเหนื่อยและเมื่อยมากๆแล้ว อย่างอื่นก็โอเคดี

อัพเดทน้ำหนักวันนี้ ชั่งมะกี้ 74 กิโล (ขึ้นมาจนได้)



Create Date : 21 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2551 20:33:04 น.
Counter : 466 Pageviews.

5 comments
ครอบครัวฉีดวัคซีน แอสตร้าเซนเนก้า (AstraZeneca) ป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
(4 ต.ค. 2564 11:53:48 น.)
AZC8 The Kop Civil
(25 ก.ย. 2564 16:06:48 น.)
การเดินรักษาขาของคุณให้แข็งแรง : กรุณาเดิน * อย่างน้อย 30-40 นาที newyorknurse
(19 ก.ย. 2564 22:00:50 น.)
เจ็บเข่าซ้ายมาสามอาทิตย์. ต้องไปหาหมอ ทำกายบำบัด... newyorknurse
(12 ก.ย. 2564 21:26:43 น.)
  
สู้ๆค่าคุณพี่ เดี๋ยวก็ดีเอง
โดย: ขวันขะขัน วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:17:54 น.
  
บางทีผมก็จำไม่ได้ครับ แต่บางทีเรื่องอะไรหลายๆอย่างรอบๆตัวเรามันก็ทำให้เราลืมได้ครับอย่าคิดมาก ออกกำลังกายเยอะๆได้แข็งแรงครับ อิอิ
โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:15:03 น.
  
อาการขี้ลืมของแนนมักเกิดเสมอเมื่อกินเข้าไปเกินขนาดอิอิ โดยปรกติแนนจะมีสมุดเล็กๆ พกไว้เวลาทานไรก็จะจดไว้คะ สู้ๆนะ
โดย: Elizabethan วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:12:31 น.
  
ออกกำลังกายเก่งจัง เด๋วพรุ่งนี้ก็ลงน่า ไม่ต้องซีเรียส สู้ๆ จ้า
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:50:45 น.
  
เวลาที่เราทานเข้าไปเยอะ ๆ สมองเราจะเบลอ แล้วก็จำไม่ได้คะ ว่าทานอะไรไปมั่ง
ฮี่ๆๆๆ
โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:45:56 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด