ลดน้ำหนักวันที่ 14 : 14 พ.ย. 2551
2-3 วันมานี้ กินอาหารคล้ายๆกันดังนี้
เช้า : ข้าวสวย 2-3 ทัพพี + ปลาทูทอด + ลาบหมู
กลางวัน : ไม่หิว ไม่กิน
เย็น(ประมาณ บ่าย 3 - 4 โมงเย็น): ข้าวสวย 2 ทัพพี +ลาบหมูที่เหลือ
เย็นมากๆ-ดึก : แอ๊ปเปิ้ล 1/2 ลูก
ออกกำลังกาย : วันที่ 13 ได้เดินเร้วประมาณ 15 นาที + ดัดกำแพง 30 ครั้ง +กายบริหารเล็กๆน้อยๆ ประมาณ 10 นาที (วันที่ 12 และ 14 ไม่ว่าง เลยไม่ได้ออกกำลังกาย)

ช่วงนี้อากาศหนาวแล้ว ปุ๊บปั๊บหนาวจริงๆเลย พอคิดว่าจะออกกำลังกายก็หนาวจนไม่อยากขยับตัว แถมพอทำแล้วไม่ได้เหงื่ออะไรเลย ร้างลาการออกกำลังกายมานานหลายเดือน พอกลับมาทำอีกที ทำไม่ไหวเลยแฮะ

น้ำหนักตอนนี้ 75 กิโลกรัมเท่าเดิม



Create Date : 14 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 14 พฤศจิกายน 2551 23:04:11 น.
Counter : 348 Pageviews.

3 comments
อาการเมื่อเริ่มเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก สมาชิกหมายเลข 5734629
(3 ส.ค. 2563 08:35:28 น.)
สบู่สมุนไพรสกัดจากน้ำมันธรรมชาติ " banh " สมาชิกหมายเลข 5915271
(4 ส.ค. 2563 07:49:44 น.)
ตอนที่2รู้ตัวเองว่า กำลังจะเป็นโรค"ซึ่มเศร้า" ธนูคือลุงแอ็ด
(30 ก.ค. 2563 02:38:36 น.)
**1 คนให้ 3 คนรับ **การบริจาคเลือดสามารถช่วยชีวิตเพื่อนมนุษย์ได้..จริงๆ คนผ่านทางมาเจอ
(17 ก.ค. 2563 14:22:27 น.)
  
ข้าวสวยลดหน่อยก็ดีนะ
เดี๋ยวจะไม่สวยเหมือนข้าว

เป็นกำลังใจให้ครับ
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:29:15 น.
  
ทานน้อยจิงๆๆ อย่างนี้รักษาสุขภาพนะคะ สู้ๆคะหนาวแล้ว ออกกำลังกายเยอะๆ แล้วอบอุ่น สู้ๆคะ
โดย: Elizabethan วันที่: 15 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:55:47 น.
  
เหมือนกันเลยค่า หนาวแล้วขี้เกียจออกกำลังกายเป็นบ้าเลย
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 15 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:08:50 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด