18 ก.ย. 2551
บันทึกอาหารการกิน+การออกกำลังกายของเมื่อวาน (18 ก.ย. 2551)

อาหารเช้า : เนื่องจากลูกค้าเมื่อวานค่อนข้างเยอะเลนได้กินอาหารเช้าตอนบ่าย 3 โมงเย็น เลยรวบ 3 มื้อไว้ในมื้อเดียวกัน แล้วกินลากยาวจนถึง 5 โมงเย็น ประกอบด้วย ข้าวกล่อง(ข้าวหมูชุบแป้งทอด)+ไมโลปั่น 1 แก้ว+เฉาก๊วยยี่ห้อชากังราว 1 ถุง+ขนมปังไส้ครีม 2 ลูก

การออกกำลังกาย : 1. เดินเร็ว 40 นาที(5.1-5.5km./hr.นี่เร็วสุดเท่าที่สังขารจะเอื้ออำนวยแล้ว ถ้าเร็วกว่านี้จะปวดที่ข้อเท้ามาก)
2. ซิตอัพ 50 ครั้ง(ซิตอัพแบบที่คุณช้างเอามาลงไว้ในคลับลดฯ)
3. ยกเวท ประมาณ 20 ครั้ง




Create Date : 19 กันยายน 2551
Last Update : 19 กันยายน 2551 10:59:33 น.
Counter : 455 Pageviews.

3 comments
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 285 " ครั้งแรก " เมืองหนาว อยากปลูกต้นกล้วยบ้าง newyorknurse
(7 ก.ย. 2564 03:33:12 น.)
ฉีดวัคซีน ซิโนแวค (Sinovac) ป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
(16 ส.ค. 2564 13:35:46 น.)
คำแนะนำท่านอนสำหรับผู้ที่มีอาการไอและหายใจลำบาก หนึ่งเสียงในกทม.
(9 ส.ค. 2564 11:26:21 น.)
วิธีเก็บผักให้สดอยู่ได้นานเป็นเดือน newyorknurse
(17 ส.ค. 2564 09:39:38 น.)
  
อัพเดทแฟชั่นส่งตรงถึงบ้านคุณ
เสื้อผ้าแฟชั่น เดรสน่ารักๆ เสื้อยืดสกรีนลาย เครื่องประดับสุดชิค เข็มขัดแฟชั่นฮ่องกง กระเป๋าแฟชั่นและผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
สวยและถูก ! และสุดยอดครีมหมอจุฬาฯ หน้าเด้งที่มียอดขายเป็นอันดับ 1 ผ่านการรับรองจาก อ.ย.

//www.kirarishop.com

ซื้อครบ 500 บาทขึ้นไป ส่งแบบลงทะเบียนฟรี + ของแถมน่ารักๆ
โดย: bigvskoi วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:11:43:25 น.
  
แวะมาทักทายค่ะ เอาใจช่วยนะคะ
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:13:06:13 น.
  
ปวดข้อ...อาการเดียวกันค่ะ

เลยเปลี่ยนไปใช้ ลู่วิ่งกึ่งเดินแทน ( Elittical )

ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ลดแรงกระแทกได้เยอะค่ะ
โดย: My name is Dumilk!!! วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:15:43:27 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด