18 ก.ย. 2551
บันทึกอาหารการกิน+การออกกำลังกายของเมื่อวาน (18 ก.ย. 2551)
อาหารเช้า : เนื่องจากลูกค้าเมื่อวานค่อนข้างเยอะเลนได้กินอาหารเช้าตอนบ่าย 3 โมงเย็น เลยรวบ 3 มื้อไว้ในมื้อเดียวกัน แล้วกินลากยาวจนถึง 5 โมงเย็น ประกอบด้วย ข้าวกล่อง(ข้าวหมูชุบแป้งทอด)+ไมโลปั่น 1 แก้ว+เฉาก๊วยยี่ห้อชากังราว 1 ถุง+ขนมปังไส้ครีม 2 ลูก
การออกกำลังกาย : 1. เดินเร็ว 40 นาที(5.1-5.5km./hr.นี่เร็วสุดเท่าที่สังขารจะเอื้ออำนวยแล้ว ถ้าเร็วกว่านี้จะปวดที่ข้อเท้ามาก)
2. ซิตอัพ 50 ครั้ง(ซิตอัพแบบที่คุณช้างเอามาลงไว้ในคลับลดฯ)
3. ยกเวท ประมาณ 20 ครั้ง
เสื้อผ้าแฟชั่น เดรสน่ารักๆ เสื้อยืดสกรีนลาย เครื่องประดับสุดชิค เข็มขัดแฟชั่นฮ่องกง กระเป๋าแฟชั่นและผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
สวยและถูก ! และสุดยอดครีมหมอจุฬาฯ หน้าเด้งที่มียอดขายเป็นอันดับ 1 ผ่านการรับรองจาก อ.ย.
//www.kirarishop.com
ซื้อครบ 500 บาทขึ้นไป ส่งแบบลงทะเบียนฟรี + ของแถมน่ารักๆ