สัปดาห์ที่...เอ่อ 8 : หนูทำอะไรผิดหรอค้า??

ยังอยู่ในสัปดาห์ที่ 8 อยู่ค่ะ แต่เป็นปลายสัปดาห์


ฉันเริ่มออกกำลังกายต่อเนื่องกันมา 4-5 วันแล้วค่ะ เดินบนลู่วิ่งประมาณวันละ 30-45 นาที ที่ความเร็ว 4.5-5.5 กิโลเมตร/ชม. นี่เป็นความเร็วที่ฉันพอจะเดินไว แต่ก็เรียกเหงื่อพอดูเลยค่ะ


นอกจากนี้ ก็ซิตอัพ 50 ครั้ง/วัน ปั่นจักรยานอากาศ 200 ครั้ง/วัน


น้ำหนักยังไม่ลดอีกตามเคย (75 กิโลกรัม) แต่ก็ยังดีที่ไม่เพิ่มขึ้น (มองโลกในแง่ดีสุดๆ)


ฉันว่า ตัวเองคงต้องกลับไปเคร่งครัดกับอาหารการกินเหมือนเดิมซักที


งดแป้ง ขนม น้ำหวาน ของหวาน เพิ่มผัก


สู้ๆ



Create Date : 23 พฤษภาคม 2553
Last Update : 23 พฤษภาคม 2553 19:35:38 น.
Counter : 579 Pageviews.

6 comments
เจ็บเข่าซ้ายมาสามอาทิตย์. ต้องไปหาหมอ ทำกายบำบัด... newyorknurse
(12 ก.ย. 2564 21:26:43 น.)
ทำสวนคร้ว เกือบไม่รอด ฝูงแจ้คเก็ดสีเหลือง รุมต่อย .... newyorknurse
(8 ก.ย. 2564 05:15:09 น.)
วันที่ 16 สิงหาคมศกนี้ เพชรบุรีพร้อมแล้วสมัคร SHA Plus+ เจ้าหญิงไอดิน
(14 ส.ค. 2564 22:43:02 น.)
พังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ โรคยอดฮิตของคนทำงาน หนึ่งเสียงในกทม.
(6 ส.ค. 2564 10:41:14 น.)
  
แวะมาส่งกำลังใจก่อนนอนค๊าๆ ออกกำลังกายเยอะ จริงด้วยค่ะ ลองเคร่งครัดเรื่องอาหาร เผื่อ นน.จะลดลง สู้ๆ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:14:59 น.
  
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ค่อยๆออกกำลังกายไป อีกสักพักเดี๋ยวมันจะเพิ่มสปีดขึ้นได้เอง ตอนเมนี่เริ่มเดินบนลู่วิ่งใหม่ๆ ทำได้สิบนาทีก็หอบแฮ่กๆแล้วค่ะ เดี๋ยวนี้ชม.ครึ่งก็ยังเฉยๆ

ถ้าอยากเห็นผลก็ต้องคุมอาหารไปด้วย แต่จะให้ดี ค่อยๆปรับเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหาร จะดีต่อเราระยะยาวมากกว่าอดนะคะ

^__^ ของเมนี่ก็ลดช้าเหมือนกันค่ะ แต่เดี๋ยวนี้ทานน้อยลงจากเดิมสามเท่า สำหรับคนอื่นอาจจะยังมองว่าทานเยอะ แต่พอใจกับตัวเองแล้วค่ะ

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: maynie วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:19:35 น.
  
สู้สู้นะค่ะ
ไม่เป็นไรยังไม่ลด ตอนนี้ แต่ถ้าพยายามมากขึ้นเดี๋ยวก็ลดค่ะ
โดย: chiza_love วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:21:44 น.
  
ลองเปลี่ยนทานเยอะช่วงเช้า กลางวันปานกลาง ตอนเย็น
ทานน้อย และเลี่ยงทานหลัง 19.00 (ยกเว้นน้ำเปล่า)
ออกกำลังกายน้ำหนักลงอยู่แล้ว สู้ๆๆน่ะคะ
โดย: pa_jeab วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:16:42 น.
  
ระหว่างออกกำลังกายให้จิบน้ำแร่ไปด้วยนะคะ เป็นการทดแทนน้ำที่หายไป และช่วยเร่งการเผาผลาญแคลลอรี่ ยังไงก็สู้ๆๆๆนะคะ
โดย: Miss-Anonymous วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:20:20 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่า.. อย่าเพิ่งถอดใจนะคะ สู้สู้กันต่อน๊า..เพื่อตัวเราเองจ้า
โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 24 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:43:51 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด