เริ่มใหม่ที่ 75 กิโลกรัม : เริ่มบันทึกกิจกรรม+อาหารการกินลงบล๊อกวันแรก เริ่มออกกำลังกายมาได้ 5 วันแล้ว(เริ่มวันที่ 13 ก.ย. 51) แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด แง่มๆๆ เริ่มท้อเล็กน้อย เรื่องอาหารการกินหรือก็ระวังมากขึ้น งดข้าวเย็นแล้วด้วย แต่ก็ยังไม่ลดลง อย่าท้อค่ะ ค่อยๆลดไปนะคะ ลงเมนูอาหาร หลายๆคนจะได้มาช่วยกันดูว่าเป็นยังไงมั่ง
สู้ๆค่ะ โดย: weirdopickko วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:11:48:52 น.
อย่าเพิ่งท้อนะค่ะ
ถ้าควบคุมอาหาร + ปริมาณในการกิน แล้วออกกำลังกายควบคู่เนี่ย เห็นผลแน่นอนค่ะ แต่ต้องมีวินัยในตัวเองมาก ควบคุมตัวเองเนี่ย สำคัญค่ะ แต่อย่าอดนะค่ะ เดี๋ยวตบะแตกค่ะ อายุเท่ากันเลยค่ะ สู้ๆ นะค่ะ โดย: My name is Dumilk!!! วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:15:00:02 น.
ลองกะๆเดาๆพลังงานที่ได้รับจากการทานอาหารในแต่ล่ะวันสิคะ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ลองทานไม่เกินวันล่ะ 1,300 kCalดูนะคะ
พยายามเพิ่มการออกกำลังกาย อาจจะเป็นการเดิน การวิ่งก็ได้ค่ะ สู้ สู้ค่ะ อ้วนเหมือนกัน แต่พยายามลดอยู่ และน้ำหนักเริ่มจะลงเรื่อยๆ มาเป็นเพื่อนกันลดความอ้วนกันค่ะ โดย: แม่แมวลูกสาม วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:15:29:33 น.
เป็นกำลังใจให้ค่ะ "ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น" ค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:15:44:41 น.
5 เดือนกับยี่สิบกิโล เราว่าทำได้นะคะ เพียงแต่จะต้องใช้ความอดทนและความพยายามอย่างมากๆ ขนาดน้ำหนักเราทะลุร้อย กว่าจะลดได้ 24 กิโลก็เกือบห้าเดือน มีทั้งช่วงฮึดช่วงปล่อยค่ะ
แนะนำให้ลดแบบสบายใจดีกว่าค่ะ ^^ ลดความอ้วนต้องใจเย็นๆ หวังผลในระยะยาว ถ้าเราบังคับตัวเองให้ลดหนักๆได้ห้าเดือน แต่อีกห้าเดือนหลังจากนี้ ก็อาจจะหลุดแหลกไปเลยก็ได้ พยายามปรับอาหารการกิน และหากิจกรรมที่เผาผลาญพลังงาน ถ้ามีเวลาก็ออกกำลังกายควบคู่ รับรองว่าได้ผลค่า พยายามเข้านะคะ โดย: Baobao วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:22:44:30 น.
เอาใจช่วยเหมือนกันค่ะ ตัวเองก็จะตั้งใจพิชิตไขมันเหมือนกัน โดยที่จะเริ่มต้นวันนี้เป็นวันแรก จุดเริ่มต้นอาจไม่สวยงามเท่าไร แต่คิดว่า อนาคตสวยงามแน่นอน เราจะค่อยๆ ก้าวไปด้วยกันทีละก้าว กับน้ำหนักที่ค่อยๆ ลงลงเรื่อยๆ พร้อมๆ กันนะค่ะ เอากำลังใจมาฝาก (ฝากคนอื่น แระก็แอบให้กำลังใจตัวเองด้วย คิคิ)
โดย: สารพัด วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:16:27:29 น.
|
บทความทั้งหมด
|
พยายามเข้าค่ะ