เริ่มใหม่ที่ 75 กิโลกรัม : เริ่มบันทึกกิจกรรม+อาหารการกินลงบล๊อกวันแรก

เริ่มออกกำลังกายมาได้ 5 วันแล้ว(เริ่มวันที่ 13 ก.ย. 51) แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด แง่มๆๆ เริ่มท้อเล็กน้อย เรื่องอาหารการกินหรือก็ระวังมากขึ้น งดข้าวเย็นแล้วด้วย แต่ก็ยังไม่ลดลง

จะเอายังไงกะตรูฟะ?

อัพเดทการลดน้ำหนัก แรงบันดาลใจ พร้อมเป้าหมาย

อายุ 25 ปี
สถานภาพ คุณแม่ลูก 1 (เป็นมา 5 ปีแล้วค่ะ)
น้ำหนักปัจจุบัน 75-76 กิโลกรัม(แล้วแต่วัน)
น้ำหนักที่ต้องการไปถึง 55 กิโลกรัม ภายในวันวาเลนไทน์ปีหน้า (14 ก.พ. 2552)
แรงบันดาลใจ 1. สามี(อยากผอมเป็นของขวัญให้สามีที่ทนรักคนอ้วนอย่างอิฉันมานาน สงสารเค้าน่ะค่ะ เพราะเพื่อนๆเค้าที่มีแต่แฟนสวยๆผอมๆ แต่อิฉันดันอ้วนไม่เกรงใจใครแบบนี้)
2. พ่อกับแม่ของอิฉันเองที่คอยว่าแดกดันอยู่้ตลอดเวลาเรื่องอ้วน อยากพิสูจน์ว่าเราก็ทำได้(ผอมลงได้)
3. คนอ้วนอย่างอิฉันหาเสื้อผ้าสวยๆใส่ยากมากค่ะ (อิฉันอยู่ตจว.) แถมพออ้วนแล้วสุขภาพก็ย่ำแย่ ทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยซะแล้ว สรุปว่าอยากผอม อยากสวย อยากสุขภาพดีี
แนวทางการลดน้ำหนัก ใช้วิธีควบคุมอาหารแบบไม่ค่อยเคร่งครัด(ป้องกันอาการเครียดที่อาจเกิดขึ้น หากควบคุมอาหารแบบจริงจัง ซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ล้มเหลวเหมือนทุกครั้งที่ผ่านมา)+ การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วประมาณ 40-50 นาทีต่อวันโดยพยายามทำให้ได้ทุกวัน(หมายถึงการออกกำลังกาย)


นี่ก็เท่ากับว่ามีเวลาประมาณ 5 เดือนที่จะลดน้ำหนักจาก 75 ให้เหลือ 55 รวมแล้วต้องลดลง 20 กิโล เฉลี่ยแล้วต้องลดลงให้ได้เดือนละ 4 กิโลจึงจะบรรลุเป้าหมาย

จะทำได้มั้ยฟะ? หรือจะล้มเหลวแบบครั้งที่แล้วๆอีก

ไม่อยากจะคิดถึงความล้มเหลว เพราะนั่นก็เท่ากับว่าย่ำอยู่ที่เดิม ไม่มีการเปลี่ยนแปลง

อิฉันต้ิองการความเปลี่ยนแปลง และความเปลี่ยนแปลงนี้จะต้องทำด้วยตัวเอง

แต่มันยากนะ




Create Date : 18 กันยายน 2551
Last Update : 18 กันยายน 2551 9:26:39 น.
Counter : 418 Pageviews.

10 comments
นิวยอร์ก เริ่มเปิดให้มีกิจกรรมบ้างแล้ว เต้น Zumba ที่ลานจอดรถของโรงเรียน newyorknurse
(11 ก.ย. 2563 01:29:59 น.)
(Calcium L-threonate) แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต จากข้าวโพด ดีอย่างไร สมาชิกหมายเลข 5865041
(6 ก.ย. 2563 00:19:37 น.)
งานตะพาบ ครั้งที่ 260...เอาใจ... คนผ่านทางมาเจอ
(3 ก.ย. 2563 20:43:37 น.)
เด็กเล็กๆ เริ่มกลับไปโรงเรียนแล้ว .... newyorknurse
(14 ส.ค. 2563 01:09:53 น.)
  
มาทักทายค่ะ เราเองก็เขียนบล๊อกบันทึกอาหารที่กินแต่ละวันเหมือนกัน ทำมาได้เดือนครึ่งหละ แต่ยังจำความรู้สึกของวันแรกทมี่เขียนบันทึกได้เป็นอย่างดี ...จำความมุ่งมันของวันนี้ไว้นะคะ


พยายามเข้าค่ะ
โดย: little_zake วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:10:40:56 น.
  
สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้
โดย: Bauke วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:10:44:35 น.
  
อย่าท้อค่ะ ค่อยๆลดไปนะคะ ลงเมนูอาหาร หลายๆคนจะได้มาช่วยกันดูว่าเป็นยังไงมั่ง

สู้ๆค่ะ
โดย: weirdopickko วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:11:48:52 น.
  
อย่าเพิ่งท้อนะค่ะ

ถ้าควบคุมอาหาร + ปริมาณในการกิน

แล้วออกกำลังกายควบคู่เนี่ย เห็นผลแน่นอนค่ะ

แต่ต้องมีวินัยในตัวเองมาก

ควบคุมตัวเองเนี่ย สำคัญค่ะ

แต่อย่าอดนะค่ะ เดี๋ยวตบะแตกค่ะ

อายุเท่ากันเลยค่ะ


สู้ๆ นะค่ะ
โดย: My name is Dumilk!!! วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:15:00:02 น.
  
ลองกะๆเดาๆพลังงานที่ได้รับจากการทานอาหารในแต่ล่ะวันสิคะ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ลองทานไม่เกินวันล่ะ 1,300 kCalดูนะคะ

พยายามเพิ่มการออกกำลังกาย อาจจะเป็นการเดิน การวิ่งก็ได้ค่ะ สู้ สู้ค่ะ

อ้วนเหมือนกัน แต่พยายามลดอยู่ และน้ำหนักเริ่มจะลงเรื่อยๆ มาเป็นเพื่อนกันลดความอ้วนกันค่ะ
โดย: แม่แมวลูกสาม วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:15:29:33 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ "ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น" ค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:15:44:41 น.
  
สู้ๆไปด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: moowan_pk วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:18:25:45 น.
  
มาทักทายครับผม
เอาใจช่วยนะครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:19:23:26 น.
  
5 เดือนกับยี่สิบกิโล เราว่าทำได้นะคะ เพียงแต่จะต้องใช้ความอดทนและความพยายามอย่างมากๆ ขนาดน้ำหนักเราทะลุร้อย กว่าจะลดได้ 24 กิโลก็เกือบห้าเดือน มีทั้งช่วงฮึดช่วงปล่อยค่ะ

แนะนำให้ลดแบบสบายใจดีกว่าค่ะ ^^ ลดความอ้วนต้องใจเย็นๆ หวังผลในระยะยาว ถ้าเราบังคับตัวเองให้ลดหนักๆได้ห้าเดือน แต่อีกห้าเดือนหลังจากนี้ ก็อาจจะหลุดแหลกไปเลยก็ได้ พยายามปรับอาหารการกิน และหากิจกรรมที่เผาผลาญพลังงาน ถ้ามีเวลาก็ออกกำลังกายควบคู่ รับรองว่าได้ผลค่า

พยายามเข้านะคะ
โดย: Baobao วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:22:44:30 น.
  
เอาใจช่วยเหมือนกันค่ะ ตัวเองก็จะตั้งใจพิชิตไขมันเหมือนกัน โดยที่จะเริ่มต้นวันนี้เป็นวันแรก จุดเริ่มต้นอาจไม่สวยงามเท่าไร แต่คิดว่า อนาคตสวยงามแน่นอน เราจะค่อยๆ ก้าวไปด้วยกันทีละก้าว กับน้ำหนักที่ค่อยๆ ลงลงเรื่อยๆ พร้อมๆ กันนะค่ะ เอากำลังใจมาฝาก (ฝากคนอื่น แระก็แอบให้กำลังใจตัวเองด้วย คิคิ)
โดย: สารพัด วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:16:27:29 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys.BlogGang.com

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด