Fit & Firm วันที่ 3/6. สวัสดีครับผม เมื่อวานนี้ ไปดูบ้านที่ดอนเมืองครับ เลยพักผ่อน 1 วัน... เมื่อวานนี้ มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-06-12) ================================ น้ำหนัก ~70.1 kg. (↓~1 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.1 kg. in 28 d.) อก ~38 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 28 d.) เอว ~31 5/8 " (↓~3/8 " in 7 d. ... รวม ↓~7/8 " in 28 d.) สะโพก ~37 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 28 d.) ต้นแขน ~14 " (↑~1/8 " in 7 d. ... รวม ↑~5/8 " in 28 d.) ปลายแขน ~10 5/8 " (↑~1/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 28 d.) ข้อมือ ~6 5/8 " (↓~1/8 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 28 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~15.34% (↓~1.00% in 7 d. ... รวม ↓~2.94% in 28 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.13 (↓~0.31 in 7 d. ... รวม ↓~0.91 in 28 d.) [วิธีวัด] BMR ~1691.3906 (↓~13.7060 in 7 d. ... รวม ↓~39.7474 in 28 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-06-17) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ไข่ต้ม 2 ฟอง (มีไข่แดง 1 ฟอง) - ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อสาย ---------------- - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง - ลิ้นจี่ 1 ลูก มื้อกลางวัน ---------------- - ข้าวมันไก่ เนื้ออก ไม่หนัง 1 จาน มื้อบ่าย ---------------- - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน ---- ชา 3 in 1 ซอง 1 ซอง มื้อเย็น ---------------- - ข้าวต้มแดง 1 ถ้วย - ยำไข่เค็ม ครึ่งฟอง - ผัดฝักแม้ว 1 ถ้วย (ทาน 2 คน) - จับช่าย 1 ถ้วย (ทาน 2 คน) - ไอติมโบราณ 1 แท่ง อิอิ ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-06-17) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ================================ วันนี้ลุยต่อตอนเย็นนะครับ บายยยยยย   Create Date : 18 มิถุนายน 2552 5 comments Last Update : 18 มิถุนายน 2552 6:47:33 น. Counter : 382 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆนะคะ   โดย: Hanlanlaa 18 มิถุนายน 2552 9:58:09 น.

เม็ดขนุนต้มนี่ เม็ดขนุนจิง ๆ หรือว่าขนมเม็ดขนุนง่ะ แอบอยากรู้อีกแระ แหะแหะ...   โดย: พะยูนศรี 18 มิถุนายน 2552 15:55:08 น.

เม็ดขนุนจริงๆจ้า สังเกตุ ตอนมื้อสาย มีขนุน 3 เม็ดด้วย นั่นคือเนื้อมัน ส่วนเม็ด ก็เอามาต้ม เอิ๊กกกๆๆๆๆๆ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 18 มิถุนายน 2552 15:56:55 น.

ไอติมโบราณชอบเหมือนกันเลย ชอบรสทุเรียนอ่ะ   โดย: jrom 19 มิถุนายน 2552 2:57:52 น.

ช่ายๆๆ ไอติมอร่อย อิอิอิ (ระวังอ้วนนะ)   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 19 มิถุนายน 2552 7:30:58 น.