Fit & Firm วันที่ 3/4. (ไม่สบาย) สวัสดีครับ ... สงสัยเป็นเพราะเมื่อวันอังคาร มันแบบเปียกๆ ทำให้วันพุธ (เมื่อวาน) ออกอาการ เจ ซะงั้น ตัวรุม ปวดหัวนิดๆ ตาปลือๆ ง่วงๆ แถมเมื่อวานเย็นขับรถไปดูบ้านอีก แวะโฮมโปรฯ อีก กว่าจะกลับถึงบ้าน กินข้าวเย็น ก็ปาเข้าไป 4 ทุ่ม จะหลับในรถให้ได้เลย -*- เมื่อวานมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยครับ.... ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-05-29) ================================ น้ำหนัก ~73.1 kg. (↑~0.1 kg. in 7 d. ... รวม ↑~0.9 kg. in 14 d.) อก ~38 4/8 " (↑~7/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1 4/8 " in 14 d.) เอว ~32 5/8 " (↓~3/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 14 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~1/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 14 d.) ต้นแขน ~13 6/8 " (↑~3/8 " in 7 d. ... รวม ↑~3/8 " in 14 d.) ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~1/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1/8 " in 14 d.) ข้อมือ ~6 6/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 14 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~16.96% (↓~1.32% in 7 d. ... รวม ↓~1.32% in 14 d.) [วิธีวัด] BMI ~23.07 (↑~0.03 in 7 d. ... รวม ↑~0.03 in 14 d.) [วิธีวัด] BMR ~1732.5086 (↑~1.3706 in 7 d. ... รวม ↑~1.3706 in 14 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-06-03) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ไข่ต้ม 1 ฟอง - แซนวิสโฮลวีท ทูน่า + ไข่ขาว ไม่ใส่ซอร์ท ไม่ทามายองเนส - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อกลางวัน ---------------- - ข้าว 1 จาน - แกงส้มผักบุ้ง + สายบัว - ปลาทู 1 ตัว - มะละกอ หน่อยนึง มื้อบ่าย ---------------- - กุ่ยช่าย 1 ชิ้น - มะละกอ 1 จาน (เยอะเหมือนกัน) - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - อกไก่ย่าง ไม่กินหนัง - Foremost UHT Non Fat 250 มล. 1 กล่อง ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-06-03) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ช่วงเย็น ---------------- - Elliptical 4 นาที (ฆ่าเวลา รอแฟนมาหาที่ทำงาน) ================================ แล้วเย็นนี้จะออกกำลังได้ไหมเนี้ย ขอให้หายเปื่อยทีเถอะ........   Create Date : 04 มิถุนายน 2552 14 comments Last Update : 4 มิถุนายน 2552 6:41:38 น. Counter : 414 Pageviews. Share Tweet

หายเปื่อย เอ่อ.......หายป่วยเร็วๆนะคะ...........   โดย: All Together88 4 มิถุนายน 2552 9:03:14 น.

ขนาดรุม ๆ นะยังได้ออกกำลังกายเลยอ่ะ นับถือ นับถือ   โดย: พะยูนศรี 4 มิถุนายน 2552 9:47:28 น.

เว็บ vasuta.com ไปไหนแล้วล่ะคะ จะเข้าเว็บนั้นแล้วมันลิงค์มานี่อ่ะค่ะ   โดย: ..... IP: 119.46.54.30 4 มิถุนายน 2552 10:19:04 น.

เก่งจังเดินขึ้นตึกตั้ง 9 ชั้น เป็นเราสลบเหมือดตั้งแต่ชั้น3แล้ว รักษาสุขภาพด้วยนะ จะได้ไปออกกำลังกายอย่างมีความสุข สู้ ๆๆๆๆ ค่า   โดย: หมูอ้วนดำ (kpap ) 4 มิถุนายน 2552 11:04:45 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ แอบมาดูเมนูอาหาร เผื่อจะไว้ทำตาม หายเปื่อยไวๆนะคะ   โดย: *~:เจ้าหญิง Cyber Space:~* 4 มิถุนายน 2552 11:31:01 น.

Vasuta.com ไม่ได้ทำแล้วครับ ไม่มีเวลา Update ครับผม   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 4 มิถุนายน 2552 12:34:58 น.

ช่วงนี้ยุ่งมากเลยค่ะ แวะมาเยี่ยมแป๊บนึงก่อน เด๋วว่างแล้วจะมาใหม่นะคะ   โดย: พริตตี้ 4 มิถุนายน 2552 21:22:25 น.

มะอาว... มะชอบออกกำลังอ่า... มะค่อยมีแรงอ่ะค่ะ แถมขี้เกียจด้วย แต่ใจก็อยากออกนะ เอาไงดีเนี่ย อิอิ   โดย: emmycookie 4 มิถุนายน 2552 22:45:08 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ ส่วนตัวเป็นคนซิทอัพไม่ค่อยได้อ่ะค่ะ ทำทีไรปวดหัวทุกที   โดย: .nakamaky. (nakamaky ) 4 มิถุนายน 2552 23:13:21 น.

น้ำหนักใกล้เคียงกับผมเลย สงสัยต้องเริ่มเข้าคอร์สบ้างแล้ว   โดย: ฮิโระ (ordinary_hero ) 4 มิถุนายน 2552 23:19:07 น.

แวะมาเป็นกำลังใจให้ค่ะ..ไม่สะบาย หายเร็วๆๆๆ นะค่าาาาาา   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 5 มิถุนายน 2552 2:16:05 น.

หายเร็วๆนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: LiLLa_JoY 5 มิถุนายน 2552 3:25:56 น.

ขอให้หายป่วยเร็ว ๆ นะจ๊ะ   โดย: jrom 5 มิถุนายน 2552 5:47:46 น.

อ้อมก้อเพิ่งหายป่วยเหมือนกันจ้า   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 5 มิถุนายน 2552 6:00:33 น.