Fit & Firm วันที่ 6/3. (กินอีกแล้ว) สวัสดีครับ ... เหอะๆๆๆ วันหยุดทีไร อย่างงี้ทุกทีสิน่า ไม่มีอะไรแก้ตัวครับ เมื่อวานมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยครับ.... ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-05-29) ================================ น้ำหนัก ~73.1 kg. (↑~0.1 kg. in 7 d. ... รวม ↑~0.9 kg. in 14 d.) อก ~38 4/8 " (↑~7/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1 4/8 " in 14 d.) เอว ~32 5/8 " (↓~3/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 14 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~1/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 14 d.) ต้นแขน ~13 6/8 " (↑~3/8 " in 7 d. ... รวม ↑~3/8 " in 14 d.) ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~1/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1/8 " in 14 d.) ข้อมือ ~6 6/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 14 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~16.96% (↓~1.32% in 7 d. ... รวม ↓~1.32% in 14 d.) [วิธีวัด] BMI ~23.07 (↑~0.03 in 7 d. ... รวม ↑~0.03 in 14 d.) [วิธีวัด] BMR ~1732.5086 (↑~1.3706 in 7 d. ... รวม ↑~1.3706 in 14 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-05-30) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ข้าวมันไก่ เนื้ออก ไม่หนัง พิเศษ ใส่ตับ 1 จาน - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว มื้อสาย ---------------- - บ๊ะจ่าง 2 มัด -*- มื้อกลางวัน ---------------- - เส้นใหญ่ผัดซีอิ้ว 1 จาน - 7 Up ครึ่งขวด มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว - ไอติมขนมปัง 1 อัน มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 2 จาน - น้ำพริกกะปิ ปลาทู ผักต้ม สะตอ อิอิอิ - ขนมปั้นสิบ (มั้ง) ครึ่งถุง ... เยอะนะเนี้ย ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-05-30) ================================ ช่วงเย็น ---------------- - วิ่งเหยาะๆ 10 นาที ================================ ไปดีกว่า ......   Create Date : 31 พฤษภาคม 2552 5 comments Last Update : 31 พฤษภาคม 2552 7:08:52 น. Counter : 452 Pageviews. Share Tweet

ทานอย่างมีความสุข อิอิ วาซุตะคุงยังดี ได้ออกกำลังด้วย ยังคุมได้ดีนะคะ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 31 พฤษภาคม 2552 10:55:49 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาเยี่ยมค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ   โดย: กิ่งลีลาวดี 31 พฤษภาคม 2552 17:01:48 น.

หวัดดีค่ะ เป็นไงมั่งคะ มะเจอตั้งนาน สู้ สู้ กันค่ะ   โดย: emmycookie 31 พฤษภาคม 2552 20:00:16 น.

อิอิ วันนี้เหมือนไปปาร์ตี้เลยค่ะ ของน่ากินทั้งนั้น   โดย: พริตตี้ 1 มิถุนายน 2552 0:54:58 น.

เราก้เปนคนหนึ่งที่อยากลดนน.แต่ก่อนก้ไม่รุ รุแค่ว่าอะไรที่กินแล้วลดก้สรรหามากิน แต่สุดท้ายพอลดได้ แล้วหยุด มันก้เพิ่มขึ้นคืน (ยิ่งกว่าเดิมด้วย) แต่ว่าตอนี้เราเข้าโปรแกรมลดนน.กับศูนย์สุขภาพ ที่ลดแบบถูกวิธีจิงๆ เราก้เพิ่งได้รู้และเข้าจิงๆ รู้แล้วว่าอดข้าวแทบตายแต่ทำไมไม่ผอมซะทีและการออกกำลังกายอย่างหักโหม แต่ไม่ลงเลย เปนเพราะอะไร คนที่อยากจะลดนน.ชอบคิดว่าจะลดนน.อย่างจริงจังและถ้าตัวเองผอมก้ค่อยหยุดและจะกลับมากินเหมือนเดิม ขอบอกว่าเราก้จะอ้วนคืนเหมือนเดิมและมันก้เปนจิงด้วย พี่ที่ดูแลเราเค้าบอกว่าถ้าเราจะอดข้าวเย็นเราก้ต้องอดไปให้ได้ตลอด ถ้าจะออกกำลังกายก้ต้องทำไปตลอด ถ้าจะกินาลดนน.ก้ต้องกินไปตลอด เพราะเมื่อไหร่ก้ตามที่เราหยุด มัจะโยโย่ขึ้นมา แต่ตอนนี้ โอเคกับตัวเองมากๆ ถึงมันจะไม่ได้ลงฮวบฮาบเหมือนตอนที่กินยาลดนน.แต่สุขภาพเราดีขึ้น เพื่อนทักว่าบริ๊งค์ขึ้น แค่นี้ก้โอมาก แบบว่าสวยมาจากข้างในจิงๆ เค้าบอกว่าเปนวิธีเดียวกับดาราเลยนะ คือที่แนะนำ เพราะเราได้ผลจิงๆแล้วพี่คนดูแลเค้าดูแลเราดีมาก เราแบบเหมือนได้ชีวิตใหม่เลย เพราะเปนคนอวบมาตั้งแต่เด็ก แล้วเมื่อก่อนชีวิตก้วนเวียนอย่กับการลดนน.มาตลอดจะซื้อจะกินอะไร เทียบแคลอรี่จนปวดหัว ตั้งใจลดแล้วก้หลุด ชีวิตวนเวียนอยู่กับเรื่องพวกนี้ไม่รุกี่ร้อยครั้ง จนบางครั้งก้ท้อ คิดว่าคงลดไม่ได้แล้ว อันนี้เปนเว็ปเค้า เราได้จากเพื่อนอีกที www.bangkok-nutrition-academy.info/1107 ไม่รุถูกป่าวนะ   โดย: ung IP: 124.120.81.134 2 มิถุนายน 2552 0:28:44 น.